Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Jūs, visticamāk, lasāt šo rakstu, jo lielāko dienas daļu atrodaties klusā vietā, un jūsu vēders pēkšņi sāk skaļi dārdēt un izdot patiešām skaļas un mulsinošas skaņas. Neuztraucieties, turpmāk šādas dienas būs pagātne.

Soļi

1. 1 Ēd lēnām. Kuņģis nevar viegli sagremot ātri apēstu pārtiku. Ja kuņģis jūtas pārslogots, tas informē īpašnieku.
2. 2 Košļājiet savu ēdienu. Ēdot mazus pārtikas gabaliņus, ir daudz vieglāk sagremot.
3. 3 Mēģiniet ēst veselīgu uzturu ar pietiekamu daudzumu šķiedrvielu olbaltumvielu. Nepārēdiet un neēdiet pārāk maz. Šī ir jūsu atslēga, jo pārāk daudz šķiedrvielu olbaltumvielu var izraisīt aizcietējumus, un to trūkums var kaitēt kuņģim. Šķiedrvielu proteīns ir atrodams augļos un dārzeņos. Tātad, cik daudz šķiedrvielu proteīna jums vajadzētu patērēt katru dienu? Neatkarīgi no auguma, svara vai vecuma, jūsu kuņģim pietiek ar 20 līdz 30 gramiem šķiedrvielu proteīna dienā. Jo vairāk jūs to patērējat, jo lielāka ir jūsu izredzes saskarties ar problēmu, par kuru ir šis raksts.
4. 4 Nelietojiet badu ilgu laiku un pēc tam nepārēdiet. Tas ir vienkārši: ēdiet, tiklīdz jūtaties izsalcis, neatkarīgi no apstākļiem. Ja jūs neēdat, jūs tikai padarāt vēderu izsalkušāku. Jūs radīsit vairāk problēmu un neatrisināsit nevienu no tām.
5. 5 Mēģiniet vingrot katru dienu. Un atcerieties, ka visiem cilvēkiem pēc ēšanas notiek gremošanas process un ka uz zemes nav neviena, kura vēders klusā telpā nebūtu izdevis skaņas.

Padomi

• Neuztraucieties par to.
• Ja esat izmēģinājis visas metodes, bet nekas nav mainījies, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība, bet, ja tas jūs netraucē, vienkārši pieņemiet to un dzīvojiet kopā. Tas tiešām nav tik biedējoši, kā jūs domājat. Nākamreiz, kad tas notiks, vienkārši sakiet: “Es esmu izsalcis” vai pat “Es badojos”. Daudziem šķiet smieklīgi, ja kāds sāk runāt ar kuņģi kā bērns. Tas pat var izraisīt histēriskus smieklus. "Ak nē, mans nabaga kuņģis, neraudi.Tētis drīz tevi pabaros, labi? "Ja jūs rakstāt testu vai atbildat klasē, jūs varat jokot, ka jums ir nepieciešams pieradināt tīģeri, kas dzīvo jūsu vēderā. Jūs varat arī izlikties, ka nekas nenotiek, bet kāpēc gan neatgriezties viss komiskā situācijā un nesmejoties ar visiem?
• Ja jūs nepanesat dažus pārtikas produktus, jums vajadzētu izvairīties no to lietošanas.

Brīdinājumi

• Runājot ar vēderu, no visām pusēm radīsies plaši smiekli.

Ko tev vajag

• Rūcošs vēders un humora izjūta