Saturs

• 2. daļa no 4: Atpakaļgaitas sitiens
• 3. daļa no 4: sitiens pa seju, virzoties uz priekšu
• 4. daļa no 4: Ietekmes spēka absorbēšana uz ķermeni
• Padomi
• Brīdinājumi

1 Turiet dūres priekšā. Turiet dūres sejas priekšā, lai to aizsargātu. Turiet tos vaigu līmenī, lai pēc iespējas vairāk aizsargātu seju.

• Savelciet dūres tā, lai īkšķis būtu ārpusē, nevis iekšpusē.

2 Turiet elkoņus pie ķermeņa. Rokām un pleciem jābūt atvieglinātiem, lai viegli kustētos, un elkoņiem jābūt piespiestiem pie ķermeņa, lai tos aizsargātu.

3 Nolaidiet zodu. Nolaižot zodu, seja kļūst mazāk mērķa un aizsargā arī kaklu. Nepalaidiet to pārāk zemu, pretējā gadījumā jums būs grūti sekot pretiniekam.

4 Pieņemiet aizsardzības nostāju. Nogriezieties nedaudz uz sāniem ar vienu kāju (parasti labās rokas labās kājas) tālāk ar otru, lai jūsu rumpis nebūtu vērsts tieši pret pretinieku.

• Jūsu kājām jābūt apmēram plecu platumā vai nedaudz platākām.
• Turiet ceļus saliektus, lai jūs varētu palikt līdzsvarots un kustīgs.
• Negriezieties pārāk sānis; ja tu stāvi perpendikulāri ienaidniekam, tad viņš varēs tevi nogāzt uz sāniem.

5 Esiet uzmanīgi, bet neskatieties vienā punktā. Tavas acis ar sānu redzi nosaka kustību ātrāk nekā ar tiešo redzi, tāpēc nefiksēts skatiens tev kalpos labāk nekā fiksēts skatiens uz pretinieka rokām.

• Vērojiet pretinieka plecu, acu un kāju, kā arī viņa roku kustības. Ja kāds konkrēts pretinieks pirms sitiena vienmēr soļo uz priekšu, varat izmantot šo informāciju, lai ātrāk reaģētu.
• Jo vairāk jūs praktizēsit, jo ātrāk jūsu kustības būs.

2. daļa no 4: Atpakaļgaitas sitiens

1. 1 Apvienojiet šīs darbības vienā kustībā. Ja jūs veiksmīgi izvairīsities no šīs metodes, jūs atradīsities ārpus pretinieka sitiena un būsit gatavs doties tālāk vai nolaist savu tālmetienu.
   • Atcerieties, ka, dodoties izvairieties, turiet dūres sev priekšā, lai saglabātu aizsardzību.
2. 2 Pagriezieties pret aizmugurējo kāju. Pagrieziet gurnus un rumpi pulksteņrādītāja virzienā (ja kreisā kāja atrodas priekšā) un uzvelciet svaru uz muguras kājas.
   • Ja vēlaties, šīs kustības ietvaros varat veikt soli atpakaļ ar pakaļējo kāju.
3. 3 Pagrieziet abas kājas vienā virzienā. Turiet ceļus saliektus un rumpi virs gurniem, lai panāktu maksimālu līdzsvaru.
4. 4 Izmantojiet ceļgalu un gurnu kustību, lai noliektu galvu atpakaļ. Jūs varat arī nedaudz noliekties ar kaklu, bet galvenajai kustībai jāpaliek pēdu un rumpja sānu rotācijai.
   • Samaziniet saliekšanos jostasvietā, jo jūs varat nopietni zaudēt līdzsvaru.
5. 5 Pārvietojiet tikai tik daudz, cik nepieciešams. Lai izvairītos no trieciena, jums jāpārvieto tikai neliels attālums. Nelielas kustības visvairāk saglabā līdzsvaru un dod vairāk laika nākamā gājiena veikšanai (neatkarīgi no tā, vai tas ir pretuzbrukums vai sitiens pretiniekam un bēgšana).
6. 6 Ja nevarat izvairīties no sitiena ar seju, nomainiet pieri. Noliec zodu vēl zemāk, lai trieciens trāpītu galvaskausa cietajā daļā, nevis degunā vai žoklī.
   • Tajā pašā laikā virzieties atpakaļ vai pagrieziet galvu vienā virzienā ar triecienu, lai pēc iespējas vājinātu tā spēku.

3. daļa no 4: sitiens pa seju, virzoties uz priekšu

1. 1 Tas darbojas tikai, lai izvairītos no galvas šāviena. Šī izvairīšanās mērķis ir atrasties pretinieka sitiena iekšpusē (netālu no viņa ķermeņa), lai pēc tam piemērotu spēcīgu pretsitienu. Ja jūsu pretinieks tēmē uz jūsu ķermeni, jūs galu galā pakļūsit sejai tieši pret dūri.
   • Šī izvairīšanās vislabāk darbojas pret taisnu, cieto labo sitienu.
   • Jo spēcīgāks sitiens, jo labāk var izvairīties no tā, jo pretinieks zaudēs līdzsvaru un pavadīs vairāk laika, lai atgūtu spēkus.Jūs varat bloķēt vai izvairīties no īsākiem trāpījumiem vai manevriem, pārvietojoties tālāk, nevis tuvāk.
2. 2 Pagriezieties pret savu priekšējo kāju. Pagrieziet gurnus un kodolu pretēji pulksteņrādītāja virzienam (ja kreisā kāja atrodas priekšā) un uzvelciet lielāku svaru uz priekšējās kājas.
   • Galvenajai kustībai vajadzētu būt no gurniem, bet ne no jostasvietas.
3. 3 Pagrieziet muguras pēdu tajā pašā virzienā. Turot savu kodolu atbilstoši gurniem, jūs esat līdzsvarots un mobils.
4. 4 Ātri noliecieties ar ceļiem un plecu. Pēkšņi pārvietojiet plecu uz leju un uz iekšu 45 grādu leņķī pret krūtīm, lai izvairītos no galvas. Arī nedaudz salieciet ar ceļiem.
   • Nepārsniedziet šo kustību. Lai izvairītos no tieša trieciena, jums jāpārvieto galva tikai apmēram 15 cm.
   • Nelieciet pārāk tālu uz priekšu, jo jums būs grūti līdzsvarot un novērot ienaidnieku. Jums vajadzētu izmantot ceļus un plecus vairāk nekā muguru.
   • Ja jūs esat tādā pašā augumā kā pretinieks vai pat garāks, tad varat izvairīties no sitiena, paceļot galvu uz augšu, un līdz ar to dūri iet zem zoda, pagriežoties uz sāniem.
5. 5 Nedaudz paceliet muguras roku. Esiet gatavs to izmantot, lai bloķētu vai novirzītu nākamo sitienu no pretinieka otras rokas.
6. 6 Nāciet tuvāk (pēc izvēles). Ja nepieciešams, izmantojiet savu vadošo kāju, lai veiktu īsu soli pretinieka virzienā. Tas ir noderīgi, lai ierobežotu viņu kustību nākamajam triecienam, bet galvenokārt, lai izveidotu pretuzbrukumu.
7. 7 Prettrieciens (pēc izvēles). Kad esat izvairījies no sitiena, varat izmantot savu tuvāko pozīciju, lai pats atsistu.
8. 8 Nolieciet aizmugurē "U" formā. Kad esat atgriezies sākuma stāvoklī, salieciet "U" formu ap sitienu. Ja jūs vienkārši pārvietojat muguru taisni, jūs varat paklupt uz vēl vienu sitienu.

4. daļa no 4: Ietekmes spēka absorbēšana uz ķermeni

1. 1 Sarauj vēdera muskuļus. Tas pasargās jūsu iekšējos orgānus no ievainojumiem.
2. 2 Strauji izelpojiet caur degunu tieši pirms sitiena. Izelpojot īsu, ātru elpu, jūsu piespiedu muskuļi tiks automātiski saliekti un vēl vairāk pasargāti.
3. 3 Bloķējiet triecienu ar rokām. Mēģiniet atgrūst pretinieka roku, lai novirzītu sitienu, vai vismaz trāpiet pa pirkstiem, nevis tieši uz vēdera.
4. 4 Pārvietojieties ar triecienu. Speriet soli atpakaļ vai pagrieziet ķermeni trieciena virzienā. Ja trieciena punkts pārvietojas tajā pašā virzienā, kur trieciens kustas, tad tā spēks tiks ievērojami samazināts.

Padomi

• Palikt formā. Vingrojiet regulāri, lai jūs vienmēr varētu palikt uz kājām.
• Jūs refleksīvi reaģēsit uz sitienu sejā, aizverot acis. Centieties pēc iespējas ilgāk atvērt acis, lai redzētu, no kurienes nāk nākamais trāpījums.
• Neizvairieties pārāk bieži tādā pašā veidā. Viltīgs cīnītājs var viltot vilci un pēc tam nolaist īstu triecienu tieši tur, kur jūs pārvietojāt seju.

Brīdinājumi

• Vienmēr turiet muti ciet un mēli prom no zobiem, lai mazinātu žokļa traumas.