Kā tikt galā ar mīlestību pret nepareizu cilvēku nepareizā laikā

Video: 1 урок "Выйди из коробки" - Торбен Сондергаард.

Saturs

Soļi
1. metode no 4: Novērtējiet situāciju
2. metode no 4: atbrīvojieties no sevis žēlošanas
3. metode no 4: palīdziet sev
4. metode no 4: Izprotiet savas jūtas
Padomi
Brīdinājumi

Ja jūsu mīlestība ir neatlīdzināta, iespējams, ka jūs iemīlējāties nepareizā cilvēkā nepareizā laikā. Šajā periodā ir ļoti viegli iegrimt skumjās un sevis žēlumā. Lai visu salabotu un uzlabotu savu dzīvi, jums ir jāatbrīvojas no žēluma un jābeidz gausties, jāsāk rūpēties par sevi. Centieties neiekrist vienā slazdā, mēģiniet veikt praktiskus pasākumus, lai saprastu savu pievilcību pret “nepareizo” cilvēku.

Soļi

1. metode no 4: Novērtējiet situāciju

1 Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, atrodoties šīs personas tuvumā. Neatkarīgi no tā, cik pārliecināts esat, ka šī persona ir jums piemērota persona, ja jums ir mokoša sajūta, ka kaut kas noiet greizi, jums patiešām var būt nepatikšanas. Atcerieties, ka ne visas attiecības ir perfektas, bet pirmais solis uz veselīgām attiecībām ir to godīgs novērtējums.
- Ja jūs nevarat novērtēt savas attiecības veselīgā veidā, iespējams, ka jūs vienkārši nevēlaties uzzināt patiesību.
- Saruna ar draugu vai draugu var palīdzēt objektīvi aplūkot situāciju. Draugs var palīdzēt jums saprast, kas nav kārtībā jūsu attiecībās.
2 Pievērsiet uzmanību tam, ko par situāciju domā jūsu ģimene un draugi. Ja pamanāt, ka ģimenes locekļi izvairās runāt par jūsu draugu un jūsu draugi pamazām attālinās, tā var būt zīme, ka esat iemīlējies nepareizā cilvēkā. Jūsu tuvinieki rūpējas par jums un jūsu labklājību. Runājiet ar viņiem par problēmām jūsu attiecībās.
- Mēģiniet uzklausīt viņu viedokli, neattaisnojot sevi un savu mīļoto. Jūsu interesēs ir uzzināt viņu viedokli, vienkārši paklusējiet un ieklausieties viņu teiktajā.
- Jūsu draugi un ģimene pamanīs, cik labi šī persona izturas pret jums.
3 Mēģiniet iedomāties savu nākotni kopā ar šo cilvēku. Ja jums ir slikts priekšstats par nākotni, kurā esat kopā, tā ir droša zīme, ka kaut kas ir jāmaina. Patiesībā, ja jūs nevarat iedomāties nākotni ar viņu tuvāko 5 vai 10 gadu laikā, iespējams, ka šī persona nav jums piemērota persona.
- Daži cilvēki kādu laiku ir ļoti jautri un labi, bet tas nenozīmē, ka jūs vienmēr būsit kopā. Dažas attiecības vienkārši neattīstās.
- Ja jūs pastāvīgi pamanāt, ka sapņojat par to, kāda būtu jūsu dzīve bez šīs personas, šī ir vēl viena zīme, ka esat izvēlējies nepareizo. Ja tā, varbūt tagad ir īstais laiks šo sapni pārvērst realitātē.
4 Uzmanieties no vienaldzības pazīmēm. Gadās, ka mīļotais cilvēks tevi nemīl, un tev tas ir jāpieņem. Jums būs vieglāk ar to samierināties, ja sapratīsit, ka savstarpēju jūtu trūkums ietekmēs viņa dzīvi vairāk nekā jūsu. Varbūt viņš sāks dzert vai lietot narkotikas, nokļūs depresijā un kļūs koncentrēts uz sevi. Varbūt viņš saprata, ka nemīl tevi, un tikai centās uz tevi norādīt.
- Ja cilvēks pastāvīgi aizmirst par saviem solījumiem, nekomunicē ar jums un liek domāt, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, tās visas ir distancēšanās pazīmes.
- Mēģiniet saprast, ka šajā gadījumā jūs neko nevarat darīt.

2. metode no 4: atbrīvojieties no sevis žēlošanas

1 Mēģiniet pieņemt šo situāciju. Ja jūs koncentrēsities uz atriebību, jūs tikai sāksiet sevi mocīt, velciet šīs sāpes mēnešiem un gadiem. Vienkārši mēģiniet pieņemt šo situāciju kā neizbēgamu.
- Turpinot, jūs iegūsit pieredzi un attīstīsities kā cilvēks.
- Strādājiet, lai iemācītos just līdzjūtību pret cilvēku, kurš jūs pievīlis. Jūs, iespējams, nesaprotat otra cilvēka lēmumus, bet varat mēģināt tos pieņemt.
2 Pastāvīgi atgādiniet par savas dzīves jēgu. Ja tas jums palīdz, varat ievietot uzlīmes, kur tās var redzēt. Jums nevajadzētu šaubīties par savu vērtību tikai tāpēc, ka iemīlējāties nepareizā laikā un nepareizā cilvēkā (vai arī kļuvāt vīlies viņā). Atcerieties, ka jūsu dzīve ir pieredzes un tikšanās secība, un ar šo cilvēku tas nebeigsies.
- Jūs noteikti satiksit kādu, kurš jums būs piemērots.
- Var gadīties, ka neveiksme šajās attiecībās ir devusi jums jaunu pieredzi un zināšanas, kuras varat izmantot, lai atrastu īsto cilvēku.
3 Beidziet sevi žēlot. Kad satiekaties ar kādu, kurš jums nav piemērots, ir ļoti viegli nožēlot sevi. Šī ir skumja un nepatīkama situācija, un sevis žēlošana palīdz jums nedaudz nomierināties. Bet pirmā lieta, kas jums jādara, ir izlemt, kā atbrīvoties no sevis žēlošanas.
- Ja pamanāt, ka nevarat atbrīvoties no sevis žēlošanas, padomājiet par kaut ko labu.
- Iespējams, mēģināt atbrīvoties no žēluma ir kā mēģināt atmest smēķēšanu (tas ir, atmest ieradumu). Nedusmojieties uz sevi, kad sākat sevi žēlot, mēģiniet pārslēgties uz kaut ko pozitīvāku.
- Kad saprotat, ka sevis žēlošana neatrisinās jūsu problēmu, esat gatavs izmēģināt kaut ko jaunu.
4 Saglabājiet pateicības žurnālu. Piespiežot sevi pievērst uzmanību labajām un pozitīvajām lietām savā dzīvē, kuras jūs bieži uzskatāt par pašsaprotamām, var palīdzēt cīnīties ar skumjām. Pateicības žurnālā vislabāk ir uzrakstīt, kam esat pateicīgs, un sīki aprakstīt, kam tas paredzēts.
- Rakstiet, nedomājot par kļūdām un gramatiku. Jūs varat rakstīt pilnos teikumos vai arī uzrakstīt vairākas tēzes.
- Kad jūtaties satriekts un skumjš, rakstot sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, varēsit koncentrēties uz pozitīvo.
- Turklāt šo dienasgrāmatu var pārlasīt jebkurā laikā - tas uzmundrinās. Galu galā neatkarīgi no tā, cik grūti jums šajā brīdī varētu būt, vienmēr ir lietas, kas var jūs iepriecināt.

3. metode no 4: palīdziet sev

1 Runājiet ar speciālistu. Terapeits vai psihologs var palīdzēt jums tikt cauri šai nelaimīgajai mīlestībai. Jums būs ļoti noderīgi runāt ar kādu, kurš nav iesaistīts šajā situācijā un kurš var būt objektīvs, neieņemot nevienu pusi. Ieradums nožēlot sevi var būt saistīts ar neveiksmīgām attiecībām bērnībā. Iespējams, jums būs jārisina šīs problēmas, lai uzlabotu pašreizējās attiecības.Jums nevajadzētu mēģināt to izdarīt pats. Meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista, kurš var palīdzēt jums izkļūt no šīs situācijas.
- Jūs varat runāt ar konsultantu, lai saprastu, kā var palīdzēt iepriekšējā attiecību pieredze. Lai gan daudzi psihologi dod priekšroku koncentrēties uz tagadni, nevis meklēt problēmas pagātnē.
- Paturiet prātā, ka šis process var būt diezgan nomākts un sāpīgs, un jums būs vajadzīgs laiks, lai atgūtu.
- Jūs varat uzticēties speciālistam - viņš neizplatīs informāciju par jums.
- Apmeklēt psihologu var būt dārgi, bet apdrošināšana var segt dažas izmaksas. Turklāt ir klīnikas, kas piedāvā šāda speciālista pakalpojumus bez maksas vai par pazeminātu cenu.
2 Mīli sevi. Kad jūs ciešat no nelaimīgas mīlestības, iespējams, jums liekas, ka nevienam neesat vajadzīgs. Tomēr jūs jūtaties šādi attiecību noraidīšanas vai neveiksmes dēļ. Tā vietā atgādiniet sev par savām pozitīvajām īpašībām.
- Mācīšanās mīlēt sevi palīdzēs izārstēt salauzto sirdi, jo piedzīvosiet mīlestības un cieņas sajūtu pret sevi.
- Ja atklājat, ka iesaistāties negatīvā pašrunā, pārbaudiet sevi. Vai šie ir vārdi, kurus jūs teiktu savam mīļotajam? Ja nē, padomājiet, ko jūs teiktu kādam, kuru mīlat.
3 Runājiet ar kādu, kuram uzticaties. Ir daudz iemeslu dalīties savās sajūtās ar citu personu. Runājot par savu problēmu, jūs uz savām attiecībām skatīsieties jaunā veidā, kā dēļ jūs varēsit redzēt risinājumus un izejas, kuras iepriekš nepamanījāt.
- Saruna ar uzticamu draugu ir lielisks veids, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām un justies labāk.
- Iespējams, jūsu draugam bija līdzīga situācija - tas jums palīdzēs, ja jūtaties vientuļš.
4 Sāciet strādāt pie savas pašcieņas. Zems pašnovērtējums ir negatīvas attieksmes pret sevi rezultāts. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, visticamāk, nonāks nelaimīgas mīlestības situācijās. Ja jūs iemācīsities rūpēties par sevi, jums būs mazāk žēl par sevi.
- Iespējams, ir pienācis laiks izmēģināt jaunas aktivitātes, pievienoties dažādām kopienām, iesaistīties brīvprātīgajā darbā un palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies nekā jums.
- Pievēršot uzmanību savām jūtām, jūs varat palielināt savu pašapziņu. Necienot savas jūtas, jūs ļaujat citiem cilvēkiem diktēt, kā jums vajadzētu justies.
5 Esiet proaktīvs. Kustība ir lielisks veids, kā pārtraukt sevis žēlošanu. Kad jūs vingrojat un saņemat adrenalīnu, jūs sākat justies labāk. Endorfīni, kas nonāk asinsritē, uzlabo garastāvokli.
- Atcerieties, ka, pārvietojoties, mēs mainām savu domāšanu.
- Vingrinājumi palīdz it visā: jūs gulēsit labāk, jutīsities veselīgāki un būsiet izturīgāki pret stresu.
6 Esiet laipns pret sevi. Kad atklājat, ka jūsu iekšējais dialogs ir tikai negatīvs, atrodiet veidu, kā padarīt šo dialogu pozitīvu. Piemēram, pārstājiet sev teikt: "Cik es esmu stulba!" Labāk sakiet: "Labi, tā bija tikai neliela kļūda." Un, ja tā bija liela kļūda, atgādiniet sev, ka tagad jums ir nepieciešamā pieredze. Jūs varētu teikt: “Ikviens kļūdās. Es joprojām mīlu sevi, man nav jābūt perfektam vienmēr un it visā ”
- Iecietot sevi brīdī, kad pieļaujat kļūdu, var arī tikt galā ar nelaimīgas mīlestības sajūtām.
- Kad tu mīli kādu, kurš tev nav piemērots, ir īpaši svarīgi būt laipnam pret sevi.
7 Dzīvojiet saprātīgi. Tas nozīmē noteikt prioritāti tam, ko jūs domājat, kā jūtaties un ko vēlaties. Cilvēki, kuri mīl nepareizo cilvēku, bieži tērē laiku tam, ko citi no viņiem vēlas, nevis viņi paši. Ja jūs mēģināt tikt galā ar nelaimīgu mīlestību, mēģiniet atrast harmoniju, pievēršot uzmanību sev.
- Padomājiet par to, kas jūs patiešām iepriecina. Kad jūs jūtaties kā jūs? Dariet šīs lietas pēc iespējas biežāk!
- Kad jūs sākat darīt lietas, kas pazemina jūsu pašnovērtējumu un liek jums justies neērti un stulbi, mēģiniet samazināt šīs lietas līdz minimumam.

4. metode no 4: Izprotiet savas jūtas

1 Uzņemieties atbildību par savu izvēli. Lai gan jūs, iespējams, nejūtaties ļoti labi, jums jāiemācās uzņemties atbildību par saviem lēmumiem, lai palīdzētu jums augt. Galu galā būt atbildīgam par savu izvēli un kļūt par apstākļu upuri ir pretējas lietas. Upuris vienmēr ir bezspēcīgs. Bet būt atbildīgam par savu dzīvi ir drosmīga izvēle.
- Uzņemoties atbildību, jūs varat mācīties no savām kļūdām.
- Pat ja kāds pret jums izturas slikti, iespējams, esat iesaistīts arī jūs.
- Saruna ar psihologu vai labu draugu palīdzēs sakārtot savas domas un virzīt tās pareizajā virzienā.
2 Meklējiet modeļus savā personīgajā dzīvē. Ja attiecībās jūtaties nedroši vai nepatīk būt tuvu kādam, iespējams, ka jums ir bijusi daudz nelaimīgas mīlestības pieredzes. Labs draugs vai psihologs var palīdzēt noteikt, kāpēc jūsu attiecības nedarbojas.
- Uzdodiet sev jautājumus un atbildiet uz tiem, lai noskaidrotu, vai jūs pats varat atrisināt savas jūtas.
- Vērtējot savu pieredzi kā virkni specifisku uzvedību, nevis neveiksmes, jūs varēsit objektīvi aplūkot situāciju.
3 Padomājiet par to, kā jūtaties, kad esat viens. Ir daudz mītu par vientulību. Bailes no vientulības var sagrozīt jūsu prioritātes, ļaujot jums nokļūt nelaimīgās attiecībās (un palikt tajās!).
- Cilvēki, kuriem ir sliktas attiecības, ir vientuļi un baidās palikt vieni.
- Ja jūs pastāvīgi baidāties palikt viens, varat aizmirst brīdinājuma zīmes, kas palīdzēs izvairīties no sliktām attiecībām.
4 Aizsargājiet sevi. Pārliecinieties, ka esat rūpīgi izvēlējies, ko ielaist savā dzīvē. Ja pamanāt, ka kāds no jūsu draugiem ir laimīgs par jūsu neveiksmi, turieties prom no viņiem.
- Meklējiet draugus, kuri var palīdzēt justies droši. Jūsu draugiem vajadzētu būt iespējai priecāties par jums, kad viss jums iet labi.
- Kad jums apkārt ir cilvēki, kas jūs mīl un ciena, iespējams, jūs sāksit mīlēt un cienīt sevi.
5 Piedod sev par pagātnes kļūdām. Ja jūs maldāties, iemīloties cilvēkā, kurš nejūt mīlestību pret jums, viss ir kārtībā, visi kļūdās. Esiet mazāk grūts pret sevi. Var paiet laiks, līdz jūs iemācīsities sev piedot, lai palīdzētu padarīt savu dzīvi izturīgāku.
- Kļūdas ir tikai kļūdas un iespēja uzzināt kaut ko noderīgu. Padomājiet par to, ko jūs varat mācīties no savām kļūdām.
- Ļoti reti ir iespējams attīstīt un iemācīties kaut ko jaunu, vienlaikus izvairoties no sāpēm. Atcerieties, ka pat sāpīgas kļūdas ir tikai daļa no pieredzes un iespējas kaut ko iemācīties.