Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: tūskas diagnosticēšana
• 2. metode no 2: ārstēšanas iespējas
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Pirksti var uzbriest no ievainojumiem vai pietūkumiem, kas ir izplatīta problēma, kuras dēļ liekais šķidrums uzkrājas dažādās ķermeņa vietās, ieskaitot rokas, kājas, potītes un kājas. Pietūkumu var izraisīt grūtniecība, liela nātrija uzņemšana, medikamenti vai daži veselības traucējumi, piemēram, nieru vai limfas problēmas vai sastrēguma sirds mazspēja. Šeit ir daži padomi, kā noņemt pietūkumu no pirkstiem.

Soļi

1. metode no 2: tūskas diagnosticēšana

1. 1 Novērtējiet savu uzturu un nātrija uzņemšanu. Ja ēdat pārāk daudz sāļa ēdiena, tas var izraisīt pietūkumu. Pārtika ar augstu nātrija saturu ietver galvenokārt pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram:
   • konservētas zupas;
   • desa un šķiņķis;
   • saldēta pica;
   • sojas mērce;
   • biezpiens;
   • olīvas.
2. 2 Nosakiet, vai pietūkumu var izraisīt traumas. Traumas ir viens no biežākajiem tūskas cēloņiem. Ievainotajā zonā uzkrājas dažādi šķidrumi, piemēram, asinis, izraisot tās pietūkumu. Bojātajai zonai vispirms jāpieliek auksts (lai sašaurinātu asinsvadus), un pēc tam uzsildiet (tas veicina šķidruma aizplūšanu).
   • Ja jūsu zilumi vai ievainojumi saglabājas divu nedēļu laikā, simptomi pasliktinās un kļūst biežāki vai ja uz ādas redzat infekcijas pazīmes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
3. 3 Nosakiet, vai Jums ir alerģiska reakcija. Kad organisms saskaras ar alergēnu, histamīni izdalās asinsritē. Lai samazinātu pietūkumu, jums jālieto antihistamīna līdzekļi. Ja alerģiskas reakcijas rezultātā jums ir grūti elpot, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
4. 4 Apsveriet, vai jums ir liekais svars. Aptaukošanās palēnina limfātisko sistēmu, kas izraisa roku un kāju pietūkumu. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai izstrādātu svara zaudēšanas plānu, ja uzskatāt, ka pietūkums ir jūsu liekā svara rezultāts.
5. 5 Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir aizdomas par infekciju. Jūsu rokas var ciest no karpālā kanāla sindroma vai celulīta. Dažas bakteriālas infekcijas, kas var kaitēt jūsu rokām, nonāk asinsritē un limfmezglos, tādēļ, ja jums ir aizdomas par infekciju, ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu.

2. metode no 2: ārstēšanas iespējas

1. 1 Mīca pietūkušus pirkstus. Pakustiniet pirkstus, lai sūknētu lieko šķidrumu atpakaļ sirdī. Kustība izraisa asins plūsmu, kas stimulē spiedienu, kas nepieciešams šķidruma izsūknēšanai. Pirkstu iesildīšana var būt regulārs tastatūras darbs, pirkstu locīšana un izstiepšana, ģērbšanās vai brokastu gatavošana. Jebkura kustība ar pirkstiem palīdzēs mazināt pietūkumu.
   • Ja jums nav laika tradicionālajiem vingrinājumiem, apsveriet iespēju katru dienu staigāt pa 15 minūtēm. Pastaigas 10-15 minūtes ir lielisks veids, kā stimulēt asinsriti organismā. Ejot, viciniet vai kustiniet rokas uz augšu un uz leju.
   • Cilvēki ar aptaukošanos ir vairāk pakļauti tūskai, jo viņu limfātiskā sistēma darbojas sliktāk nekā citi. Pietūkums var samazināties, ja limfātiskā sistēma atkal smagi strādā. Bieži vingrojiet, plānojiet veselīgu uzturu, kas ietver augļus, dārzeņus un olbaltumvielas, un dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu jūsu limfātiskajai sistēmai pilnībā darboties.
2. 2 Paceliet rokas un pirkstus. Pietūkumu var izraisīt slikta cirkulācija vai asins sastrēgumi rokās. Paceļot rokas, jūs palīdzat uzkrātajai asins plūsmai atgriezties.
   • Smagas pietūkuma gadījumā paceliet pietūkušos pirkstus virs sirds līmeņa 30 minūtes vismaz 3-4 reizes dienā. Ārsti arī iesaka miega laikā pacelt rokas virs sirds.
   • Lai atvieglotu vieglu pietūkumu, kādu laiku turiet rokas un pirkstus uz augšu.
   • Mēģiniet pacelt rokas virs galvas, saspiest tās slēdzenē un nolaist aiz galvas. Nolieciet galvu atpakaļ un viegli nospiediet uz rokām. Pēc 30 sekundēm atlaidiet rokas un sakratiet tās. Atkārtojiet visu procesu vairākas reizes.
3. 3 Berzējiet pietūkušos pirkstus. Ar stingriem, stingriem sitieniem iemasējiet pietūkušo pirkstu audus sirds virzienā. Masāža stimulē pirkstu muskuļus un asins plūsmu, kas palīdzēs izsūknēt lieko šķidrumu, kas izraisa pirkstu pietūkumu.
   • Apsveriet iespēju iegūt profesionālu roku un kāju masāžu. Šī procedūra var būt diezgan lēta.
   • Dodiet sev roku masāžu. Ar vienas rokas īkšķi un rādītājpirkstu satveriet otru roku. Pārvelciet īkšķi un rādītājpirkstu pār otru roku, sākot no plaukstas pamatnes un beidzot ar pirksta galu. Atkārtojiet katru pirkstu un pēc tam mainiet rokas.
4. 4 Valkājiet kompresijas cimdus. Kompresijas cimdi iedarbojas uz rokām un pirkstiem, lai novērstu šķidruma uzkrāšanos.
5. 5 Ierobežojiet sāls patēriņu. Sāls liek ķermenim aizturēt vairāk ūdens un citus šķidrumus, kas var kaitēt pirkstiem. Ierobežojot sāls patēriņu, jūs samazināsiet tūskas iespējamību. Ja ēdiens ar nelielu sāls daudzumu jums šķiet pārāk bezgaršīgs, pagatavojiet to ar garšvielām.
6. 6 Uzturiet mērenu temperatūru mājās un birojā. Mērena temperatūra veicina labāku asinsriti.Uzturiet stabilu istabas temperatūru, lai samazinātu pietūkumu, ko izraisa pēkšņas temperatūras izmaiņas.
   • Pētījumi rāda, ka karstas dušas, vannas un kompreses palielina pietūkumu, arī pirkstos.
   • Pakļaušana ļoti zemai temperatūrai var izraisīt arī palielinātu pietūkumu. Ja rokas ir pietūkušas no sasitumiem, pietūkumu var mazināt viegls aukstums (piemēram, ledus iepakojums, kas ietīts dvielī).
7. 7 Lietojiet zāles. Diurētiskie līdzekļi bieži palīdz samazināt šķidruma aizturi pacientiem, kuri cieš no tūskas. Lietojiet ārsta izrakstītās zāles, un pirkstu pietūkums samazināsies.

Padomi

• Novietojiet ledus iepakojumu uz savainotās rokas. Ja pietūkums turpinās, jums var būt sastiepums vai lūzums.
• Dažreiz šī tehnika palīdz: velciet vidējo pirkstu, tad gredzena pirkstu, tad rādītājpirkstu, mazo pirkstu un visbeidzot īkšķi. Tas var palīdzēt mazināt pirkstu sāpes, ieskaitot sāpes, ko izraisa tuneļa sindroms.

Brīdinājumi

• Ja pietūkums saglabājas ilgu laiku vai nepazūd, vai ja tas ir ļoti smags, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Smags vai ilgstošs pietūkums var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli, piemēram, pietūkumu, sirds mazspēju vai citu veselības stāvokli, kam nepieciešama tūlītēja ārstēšana.
• Grūtniecēm vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu pirms jebkādu zāļu lietošanas, lai mazinātu roku un pirkstu pietūkumu. Grūtniecēm nav ieteicams lietot diurētiskos līdzekļus.

Ko tev vajag

• Kompresijas cimdi
• Diurētiskie līdzekļi