Saturs

• Sastāvdaļas
• Soļi
• 1. metode no 2: auzu pārslu ūdens recepte
• 2. metode no 2: auzu pārslu ūdens labākai veselībai
• Padomi

Vai zināji, ka tikai auzu ūdens var uzlabot tavu veselību? Auzu ūdens var palīdzēt jums zaudēt svaru un pazemināt holesterīna līmeni. Tas arī labi regulē zarnu darbību, detoksicē ķermeni un tam ir citas labvēlīgas īpašības. Zemāk jūs atradīsiet auzu pārslu ūdens recepti un uzzināsit par tā daudzajām priekšrocībām.

Sastāvdaļas

• 1 glāze auzu
• 1 bundža koncentrēta piena
• 2 l ūdens
• 2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• Cukurs, medus vai cits saldinātājs
• Kanēļa standziņas pēc garšas

Soļi

1. metode no 2: auzu pārslu ūdens recepte

1. 1 Sajauciet auzas ar kanēli. Ievietojiet auzu pārslas bļodā un pievienojiet kanēļa standziņu.
2. 2 Sasmalcinātas auzas iemērc ūdenī. Auzu pārslu pārlej ar vienu glāzi ūdens un ļauj nostāvēties 20-25 minūtes.
   • Tas ir normāli, ja auzu pārslas absorbē visu ūdeni.
   • Auzu pārslas kļūs nedaudz porainas.
3. 3 Sasmalciniet sasmalcinātas auzas. Pārnesiet iemērcamās kanēļa auzu pārslas blenderī. Pievienojiet vaniļas ekstraktu, ūdeni un koncentrētu pienu. Pēc tam sasmalciniet maisījumu tā, lai iegūtu viendabīgu masu.
   • Auzu pārslu ūdeni var pagatavot bez piena. Tātad tas būs mazāk aromātisks, bet noderīgāks, ja plānojat izmantot auzu pārslu ūdeni svara zudumam vai ķermeņa attīrīšanai.
4. 4 Izkāš maisījumu un atlikušajam šķidrumam pievieno cukuru.
5. 5 Dzeriet auzu pārslu ūdeni. Jūs varat dzert iegūto ūdeni nedēļas laikā, ja to uzglabājat ledusskapī.

2. metode no 2: auzu pārslu ūdens labākai veselībai

1. 1 Auzu pārslu ūdens priekšrocības Tā kā auzu pārslās ir daudz minerālvielu un barības vielu, regulāri dzerot auzu pārslu ūdeni, tas palīdzēs:
   • Attīriet ķermeni, pateicoties tam, ka auzu pārslas veicina aminoskābju un lecitīna ražošanu.
   • Regulē zarnu darbību un novērš aizcietējumus lielā nešķīstošo šķiedru satura dēļ.
   • Veidojiet muskuļu masu, izmantojot olbaltumvielu saturu.
   • Novērst osteoporozi tā augstā kalcija satura dēļ.
   • Zaudēt svaru, pateicoties pilnības sajūtai, ko nodrošina nešķīstošās šķiedras un lēni ogļhidrāti.
2. 2 Pievienojiet auzu pārslu ūdeni ikdienas uzturā. Ja jūs dzersit 2 glāzes auzu pārslu ūdens dienā, jūs piesātināsit savu ķermeni ar daudzām noderīgām vielām:
   • Olbaltumvielas
   • Vitamīni B9, B6 un B1
   • Magnijs
   • Cinks
   • Fosfors
   • Dzelzs
   • Taukskābes

Padomi

• Ja jūs dzerat auzu pārslu ūdeni svara zaudēšanai, dariet to bez piena un dzeriet tukšā dūšā pirms pusdienām vai vakariņām.