Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: uztura izmaiņas
• 2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
• 3. metode no 3: konsultācija ar speciālistu

Cīņa ar piespiedu uzbudinājumu var būt sarežģīta. Tas var likt justies neērti vai neērti. Ja jūs meklējat veidus, kā noteiktā brīdī atbrīvoties no spēcīgas vēlmes, mēģiniet novērst uzmanību vai ķerties pie garīgās prakses. Jūs varat arī izmantot relaksāciju, lai atbrīvotu spriedzi, nevis uzkrāt to sevī. Ja esat vīrietis ar lielu dzimumtieksmi, apsveriet iespēju lietot augu izcelsmes zāles vai recepšu medikamentus, lai pazeminātu testosterona līmeni, un veiciet dažas racionālas dzīvesveida izmaiņas.

Uzmanību:šajā rakstā sniegtā informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Soļi

1. metode no 3: uztura izmaiņas

1. 1 Lietojiet augu izcelsmes līdzekļus. Kopš seniem laikiem cilvēki ir izmantojuši ārstniecības augus, lai risinātu fiziskas, garīgas un emocionālas problēmas. Piemēram, Ābrahāma koka ogas, kas pazīstamas arī kā svētais vitekss, ir palīdzējuši mūkiem gadsimtiem ilgi ievērot celibātu. Turklāt daži cilvēki izmanto lakricu, lai pazeminātu testosterona līmeni. Lakrica ir antiandrogēns. Tas nozīmē, ka tas var bloķēt vai nomākt testosterona ražošanu, tādējādi vājinot dzimumtieksmi. Lakots Tinderpiper (Red Reishi) un ķīniešu peonija ir arī pārtikas produkti, kas jums jāpievieno diētai, lai pazeminātu testosterona līmeni.
   • Pirms jebkuru uztura bagātinātāju vai garšaugu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu vai augu speciālistu.
   • Iespējams, vēlēsities runāt ar augu speciālistu, lai iegūtu plašāku informāciju par augu izcelsmes zāļu drošu lietošanu.
2. 2 Dzer tēju. Dažas tējas var palīdzēt samazināt testosterona un libido līmeni. Piparmētru tēja vai lakricas tēja ir zāļu tējas, kas var palīdzēt samazināt testosterona līmeni.Pērciet kvalitatīvu zāļu tēju un pagatavojiet to, kā norādīts uz iepakojuma.
   • Lai gan pārtikas veikalu tējas var arī maz ietekmēt, tās joprojām nav tik efektīvas kā speciālās tējas, ko pārdod aptiekās. Uzmanīgi izvēlieties tēju, kas atbilst jūsu vajadzībām, vai jautājiet pazinējam par ārstniecisko tēju šķirnēm.
3. 3 Sekojiet līdzi tauku uzņemšanai. Uzmanīgi uzraugiet savu uzturu un piesātināto tauku uzņemšanu. Diēta ar zemu piesātināto tauku saturu ar ZBL (zema blīvuma lipoproteīniem) var pozitīvi ietekmēt libido un testosterona veidošanos. Veiciet asins analīzes, lai uzzinātu savu holesterīna līmeni, un, ja nepieciešams, veiciet dažas uztura izmaiņas. Bet lai kā arī nebūtu, neēdiet pārāk daudz siera burgeru un citu treknu ēdienu, jo tas var sabojāt artērijas un izraisīt sirds mazspēju ilgtermiņā. Atrodiet līdzsvaru, kas var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi, neradot ilgtermiņa kaitējumu jūsu veselībai.
   • Augsti piesātināto tauku avoti ir sviests, palmu eļļa, kokosriekstu eļļa un speķis. Zema piesātināto tauku iespējas ietver sēklu un riekstu pienu un augu izcelsmes olbaltumvielu avotus, piemēram, tofu, riekstus un pupiņas. Un noteikti ēdiet vairāk dārzeņu.

2. metode no 3: dzīvesveida maiņa

1. 1 Apjucis. Ja uztraukums jūs traucē un neļauj koncentrēties uz biznesu, atrodiet veidu, kā nedaudz novērst uzmanību. Dodieties pastaigā, zīmējiet, lasiet vai rakstiet žurnālā. Pārslēdziet uzmanību uz kaut ko citu. Novirziet prāta vai ķermeņa uzmanību, koncentrējoties uz citām lietām.
   • Spēlējiet spēli vai atrisiniet mīklu.
2. 2 Iet uz sportu. Sāciet kustēties, kad jūtaties uzbudināts. Dodieties uz sporta zāli vai vingrojiet. Izmēģiniet jogu vai enerģiskākus treniņus, piemēram, kikboksu. Ķermeņa kustība kādu laiku var palīdzēt novērst uzmanību. Tomēr paturiet prātā, ka vingrinājumi palielina testosterona ražošanu, tāpēc esiet uzmanīgi ar treniņu biežumu un intensitāti.
   • Intensīvi sporta veidi ar īsiem atveseļošanās pārtraukumiem nav ieteicami kā veids, kā pazemināt testosterona līmeni.
3. 3 Izmēģiniet meditāciju. Ja jūsu domas par seksu traucē koncentrēties uz biznesu, tad meditācija ir vienīgais veids, kā novirzīt jūsu uzmanību. Tas palīdz uzlabot koncentrēšanos un pārvaldīt emocijas, kā arī rada pozitīvas sajūtas. Un jums nav jābūt meditācijas ekspertam, lai gūtu no tā labumu. Jums vienkārši jāsāk. Mazie soļi iet tālu.
   • Sāciet meditēt 10 minūtes dienā un pakāpeniski strādājiet līdz 20 minūtēm dienā.
4. 4 Praktizējiet pašapziņu. Pašapziņa ir veids, kā atsaukties uz jūsu ķermeņa sajūtām. Ja jogas laikā jūs izslēdzat savu prātu, tad šeit tas jākoncentrē uz sevis uztveri. Ja lielāko daļu laika domājat par saviem dzimumorgāniem, mēģiniet dziļi iepazīt visu ķermeni, pievēršot uzmanību katrai zonai no galvas līdz kājām. Koncentrējieties uz savām jūtām, nevis domām vai seksuālām vēlmēm.
   • Noskaņojieties vienā sajūtā vienlaikus. Piemēram, izvēlieties brīdi un patiešām klausies... Dzirdiet putnu čivināšanu vai gaisa kondicionētāja dūkšanu, visu uzmanību pievēršot apkārt esošajām skaņām.
5. 5 Izmantojiet relaksāciju. Atrodiet noderīgus stresa mazināšanas veidus, piemēram, relaksāciju. Ja jūs to darīsit regulāri, jūs varēsit tikt galā ar pieaugošo seksuālo spriedzi, un tā vairs nebūs jūsu ikdienas problēma. Tā vietā, lai uzkrātu spriedzi sevī, katru dienu 30 minūtes praktizējiet relaksāciju, lai savlaicīgi atbrīvotos no stresa.
   • Atrodiet relaksācijas paņēmienus, kas jums patīk un kurus vēlaties praktizēt katru dienu.Izmēģiniet ikdienas jogu, cjigun vingrošanu, tai chi un meditāciju.

3. metode no 3: konsultācija ar speciālistu

1. 1 Runājiet ar terapeitu. Ja jūsu lielā dzimumtieksme liek jums justies kauns, vainīgam, bailīgam, nemierīgam vai citam satrauktam, psihoterapija var jums noderēt. Speciālists palīdzēs jums saprast un analizēt savas emocijas. Tas palīdzēs jums izteikt un piedzīvot veselīgu dzimumtieksmi. Turklāt speciālists iezīmēs drošas un veselīgas robežas seksam. Lai gan saruna ar terapeitu sākumā var būt neērta, jums var būt noderīgi pārvarēt visas grūtās vai ilgstošās emocijas, kas var ietekmēt jūsu libido.
   • Lai atrastu psihoterapeitu, meklējiet internetā. Lielajās pilsētās ir centri, kur bez maksas var saņemt psihoterapeita palīdzību. Konsultējieties arī ar savu veselības aprūpes sniedzēju, draugiem vai ģimenes locekļiem, lai saņemtu ieteikumus.
   • Dažreiz cilvēku ar paaugstinātu vai samazinātu dzimumtieksmi problēmas ir saistītas ar attieksmi pret seksuālo dzīvi ģimenē vai seksuālu vardarbību.
2. 2 Pazeminiet testosterona līmeni, lietojot zāles. Lai pazeminātu testosterona līmeni un tādējādi vājinātu dzimumtieksmi, var lietot noteiktas zāles. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras iespējas jums ir piemērotas. Lai gan zāles var efektīvi pazemināt testosterona līmeni, tām var būt arī blakusparādības. Piemēram, statīni (lipīdu līmeni pazeminošas zāles) var izraisīt muskuļu sāpes un bojājumus, kā arī bojāt aknas un izraisīt neiroloģiskas blakusparādības.
   • Ja Jums rodas jebkādas blakusparādības, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, kurš izrakstījis šīs zāles. Zāles vai devu var mainīt speciālists.
3. 3 Apsveriet dziļu smadzeņu stimulāciju. Smadzeņu stimulēšana ap hipotalāmu palīdz samazināt dzimumtieksmi. Šāda veida ārstēšana ir diezgan ekstremāla, taču tā var dot labumu cilvēkiem ar pārmērīgu dzimumtieksmi vai plašu seksuālo anomāliju vēsturi.
   • Ja jūs interesē šāda veida ārstēšana, apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu, kuras ārstēšanas iespējas jums ir piemērotas.