Saturs

• Soļi
• 1. metode no 1: spēlējiet sporta spēli
• Padomi
• Brīdinājumi

Neatkarīgi no tā, ko jums patīk darīt, ir daudz iespēju mājās darīt to, kas jums patīk. Piemēram, jums nav jāiet uz sporta zāli, lai paliktu formā - vingrojot mājās, jūs varat ietaupīt pienācīgu naudas summu.

Soļi

1. 1 Paskatieties apkārt un nosakiet, kādus vingrinājumus varat veikt, neizejot no mājām. Lai to izdarītu, vispirms ir jāmaina domāšana, tas ir, jāpievērš uzmanība iespējām, kas jau ir jūsu rīcībā, nevis mēģiniet nokļūt sporta zālē vai iegādāties dārgu sporta aprīkojumu.
2. 2 Strādājot, lai mainītu savu skatījumu uz dzīvi, pievērsiet uzmanību arī savam uzturam. Neskatoties uz to, ka katru dienu tiek veikti jauni pētījumi, kas sniedz pretrunīgu informāciju par pārtiku, jūs joprojām varat no tiem izolēt racionālos graudus un izstrādāt sev dzīvotspējīgu uztura plānu.
3. 3 Jums jāsaprot, ka televīzijā parādītais ne vienmēr atbilst realitātei. Ņemsim, piemēram, stāstu par vīrieti ar 48. izmēru, kurš zaudēja svaru un sāka valkāt 40. izmēru. It kā 48 ir daudz, tā nav taisnība! Pēc tam tiek parādīts vīrietis, kurš apgalvo, ka viņam ir 42 gadi, bet visiem ir skaidrs, ka viņš ir daudz lielāks. Protams, televīzijai var pārmest to, ka šovprogrammu varoņi, ja nepieciešams, viegli uzmet un noņem 5-10 kilogramus. Piemēram, daži ekrānā izskatās kā pāksti, savukārt filmu zvaigznes ekrānā apgalvo, ka viņiem ir liekais svars, bet patiesībā to nav. Šī ir televīzija. Ja populāri cilvēki to ignorēs, viņi zaudēs gan savu virtuālo "uzmesto" svaru, gan karjeru.
4. 4 Tagad, kad esat pārkārtojis savu domu gājienu, pievērsiet uzmanību parastajiem mājsaimniecības darbiem, ko varat darīt, lai saglabātu labu formu, piemēram: tīrīt lieveni, ravēt dārza gultas, sagriezt dzīvžogus, mazgāt virtuves virsmas, noņemt un mazgāt aizkarus, notīrīt putekļus no sienām, noslaucīt un noslīpēt mēbeles. Mājā vienmēr ir darbs, ko var viegli izdarīt, lai saglabātu labu formu. Tādējādi jūs iegūsit tīru un sakoptu māju un turklāt saglabāsit savu veselību un pievilcīgu izskatu.
5. 5 Tā kā esat pabeidzis mājas darbus, varat vingrot ar stacionāru velosipēdu. Vēlāk, atpūšoties (televizora priekšā), veiciet dažas vienkāršas nelielas tējkannas cirtas. Jūs būsiet lepni, ka vienā dienā esat paveikuši tik daudz.
6. 6 Ja jums patīk videospēles un izklaidējaties ar deju spēlēm, apsveriet iespēju iegādāties DDR (Dance Dance Revolution) vai pasūtīt Wii un Wii Fit. Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Cilvēki lielākoties vēlas izbaudīt svara zaudēšanas procesu, nevis ciest no tā un nepārvērst to par garlaicīgu rutīnu.
7. 7 Ja jums ir daudz enerģijas, jums ir garlaicīgi, jūs esat ieslēgts četrās sienās - leciet pa māju. Jā, jā, tikai lēkt! Viss, kas var izraisīt svīšanu, ir noderīgs. Jūsu taukaudi pārvērtīsies muskuļos vai vienkārši izdegīs.
8. 8 Ja tikai lēkšana jums šķiet dīvaina vai garlaicīga, pamēģiniet pagriezt stīpu vai satvert virvi. Hula stīpa darbojas uz vēdera un augšstilbiem, un vingrinājumi ar virvi ir ļoti izdevīgi sirdij. Viss, kas jums nepieciešams, ir 15 minūtes vingrošanas, bet, ja jūs palielināsiet šo laiku līdz 20-30 minūtēm dienā, jūs ievērojami paātrināsit sirdsdarbību un ķermenis sāks efektīvi sadedzināt taukus. Vienkārši atcerieties, ka pēc treniņa jūs nevarat ēst daudz, jo īpaši augstas kaloriju pārtikas.

1. metode no 1: spēlējiet sporta spēli

1. 1 Ļaujiet televizoram būt jūsu palīgam. Izveidojiet sporta spēli savam iecienītākajam TV šovam. Izveidojiet notikumu sarakstu, kas bieži tiek atkārtots TV šova laikā, un izdomājiet kādu sporta darbību. Ikreiz, kad ekrānā parādās kāds notikums no jūsu saraksta, pievienojiet tam atbilstošu vingrinājumu.

Padomi

• Mēģiniet samazināt taukainu pārtiku un cukuru un skriet.
• Šajā milzīgajā pasaulē vietas pietiek visiem - gan tievajiem, gan resnajiem, bet tajā pašā laikā visi zina - veselīgs dzīvesveids pagarina un uzlabo mūsu dzīvi uz zemes.
• Ja pametat savas mājas darījumu dēļ, mēģiniet novietot automašīnu tālāk no galamērķa, piemēram, pārtikas preču veikala, lai jums būtu jāiet kājām. Ar katru soli jūs kļūstat tuvāk savam lolotajam mērķim - kļūt slaidam.
• Jūs varat tērēt daudz naudas, lai saglabātu formu vai darītu mājas darbus un bagātinātu savu dzīves telpu, vienlaikus saglabājot labu figūru. Izvēle ir tava!
• Atcerieties, ka jebkura kustība ir vingrinājums. Pat ja mazgājat virtuvi, uzskatiet, ka nodarbojaties ar sportu, jo šajā brīdī rokas veic apļveida kustības. Šīs kustības palīdzēs jums saglabāt rokas labā formā, un, ja ceļā pievienosit pāris pamata roku vingrinājumus, jūs būsit ceļā uz mērķa sasniegšanu pēc iespējas ātrāk (uzlabojot roku izskatu).
• Sekojiet vienas vecās parunas gudrībai: "Cilvēks ir tas, ko viņš ēd." Izvēlieties sev piemērotu diētu. Laika gaitā izvēlētais ēšanas veids kļūs par ieradumu un kļūs par jūsu dzīves sastāvdaļu. Jūs iemācīsities atrast paškontroles priekšrocības un uzlabojumus, ko esat paveicis savā dzīvē.
• Iespējams, esat dzirdējuši paziņu stāstus, ka viņš / viņa daudz staigā, un kāds cits atbildēja, ka šādi staigāt ir nepareizi, jums tas jādara savādāk. Tas viss ir muļķības. Ikviens zina, ka staigāšana ir alternatīva kāju prezentācija, un nav cita ceļa. Ja vien, protams, neizgudroja kādu jaunu metodi, par kuru neviens cits nezina.
• Ja jums ir Wii, mēģiniet pasūtīt manu fitnesa treneri. Tātad, jūs varat trenēties kopā ar savu virtuālo fitnesa treneri, kā arī kontrolēt kardio vingrinājumu laikā sadedzināto kaloriju daudzumu. Atcerieties, ka stundas laikā jūs nevarat ēst.
• Mūzika ir labs palīgs sportā.

Brīdinājumi

• Palieciet aktīvs. Izvairieties visu dienu sēdēt mājās, ēdot augstas kaloritātes pārtikas produktus, spēlējot videospēles vai sēžot pie datora.
• Tāpat nevajadzētu pārspīlēt sevi no mājas darbiem un nodarbībām, iziet atpūsties un izklaidēties. Līdzsvars un harmonija it visā ir jūsu labklājības un laimes garantija.
• Jums nav jādzīvo ar pastāvīgām domām par vingrinājumiem, dažreiz jums ir nepieciešams atpūsties, tas ir arī labs jūsu veselībai. Atcerieties, ka jūs vienmēr sadedzināt kalorijas, tikai dažreiz ātrāk un dažreiz lēnāk.