Kā justies dzīvam

Video: Dzīvs ūdens. Kā tas uzlabo mūsu veselību? Eksperiments ar ORP metru (Evita Tīdmane)

Saturs

Soļi
1. metode no 5: kā sevi uzbudināt
2. metode no 5: kā kļūt enerģiskākam
3. metode no 5: kā justies iedvesmotam
4. metode no 5: kā sazināties ar cilvēkiem
5. metode no 5: kā uz dzīvi skatīties jaunā veidā
Padomi
Brīdinājumi

Ik pa laikam ikvienam šķiet, ka dzīve ir apstājusies un kaut kas iekšā ir miris. Ja vēlaties sevi satricināt un pamodināt savu dvēseli, mēs jums palīdzēsim. Šajā rakstā mēs piedāvāsim daudzus dažādus problēmas risinājumus, no kuriem katrs ir saistīts ar konkrētu jūsu stāvokļa cēloni. Jūs varat izlasīt tikai vienu sadaļu vai arī visu - nav nevajadzīgas informācijas!

Soļi

1. metode no 5: kā sevi uzbudināt

1 Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tas palīdzēs jums sākt darboties kā nekas cits.Visi cilvēki ir dabiski gudri, bet tāpēc mūsu smadzenēm vienmēr ir vajadzīgs stimuls. Ja mēs dienu no dienas darām vienu un to pašu, mums ar visu kļūst garlaicīgi, un iekšā mēs mirstam. Dariet kaut ko interesantu, un dzīve jums šķitīs pavisam citāda.
- Jūs varat darīt kaut ko radošu: iemācīties spēlēt instrumentu vai apmeklēt zīmēšanas kursus.
- Izmēģiniet kaut ko saprātīgu (piemēram, sāciet mācīties svešvalodu vai spēlēt šahu).
- Izvēlieties ar sportu saistītu aktivitāti (piemēram, peldēšanu vai skriešanu).
2 Izkāpiet no savas komforta zonas. Viens no iemesliem, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt jaunas lietas, ir tas, ka ikvienam cilvēkam laiku pa laikam vajadzētu iziet ārpus savām personīgajām robežām. Jo biežāk jūs to darāt, jo vairāk jūs kļūstat par cilvēku. Cenšoties pie sevis, mēs saprotam, uz ko patiesībā esam spējīgi, un atrodam to, par ko ir vērts priecāties. Tas padara mūs laimīgākus un mierīgākus.
- Dodieties uz vietu, kur nekad neesat bijis vai pat domājis.
- Uzstādiet sev mērķi, kas var šķist milzīgs (piemēram, zaudēt 50 kilogramus).
3 Izaiciniet sevi. Cilvēkam šķiet, ka viņš dzīvo, cenšoties sasniegt kādu mērķi. Jūs varat izlemt iegūt formu, apgūt jaunu prasmi vai prasmi vai saņemt paaugstinājumu. Ir svarīgi noteikt sev grūtu uzdevumu un sākt strādāt pie tā, nezaudējot pūles.
4 Seko savam sapnim. Tiecoties pēc kaut kā tāda, par ko vienmēr sapņojāt, nebaidoties sasisties ar šķēršļiem, tuvojoties sapnim, jūs jutīsities kā no jauna piedzimuši.
- Apsveriet iespēju mainīt darbu un darīt to, kas jums vienmēr paticis. Darbs, kas nav patīkams, izraisa depresijas un depresijas sajūtu. Atrodi darbu, kas ļaus ar vieglu sirdi pabeigt katru darba dienu.
5 Veidojiet attiecības ar mīļoto cilvēku. Ja jums nav attiecību, sāciet tās. Atrodi īsto cilvēku un pats kļūsti par cilvēku, kurš var aizpildīt tukšumu kāda cilvēka dzīvē. Cilvēkiem ir nepieciešama kompānija. Mēs tiecamies pēc citu kompānijām, un tas piepilda mūsu dzīvi ar jēgu.
- Ir svarīgi veidot attiecības, kurās jūs viens otram palīdzat. Nesāciet attiecības ar kādu, pret kuru jums nav jūtu, lai tikai nejustos vientuļš.

2. metode no 5: kā kļūt enerģiskākam

1 Turieties pie režīma. Ja jūs ejat gulēt un vienmēr pieceļaties dažādos laikos, jūs jutīsities nomākts, noguris un apmaldījies. Noskaņojieties rutīnai, esiet gatavs atteikties no dažām lietām, lai pieradinātu sevi pie kārtības.
- Ja nevarat kaut kam atrast laiku, atsakieties no darbībām, kas patērē jūsu laiku, nemanot. Sociālie mediji, izklaides vietnes, spēles un mobilās ierīces aizņem vairāk laika, nekā jūs domājat. Atstājiet visas šīs darbības brīžiem, kad jums nav ko darīt (piemēram, sēžot rindā vai braucot ar metro).
2 Pietiekami gulēt. Katram cilvēkam ir dažādi organismi, un iespējams, ka jums ir nepieciešams vairāk vai mazāk miega nekā jūsu draugam. Jūs jutīsities vienlīdz slikti, ja negulēsit pietiekami daudz un ja pārgulēsit. Sāciet ar standarta 8 stundām katru dienu; iet gulēt un celties vienlaikus vairākas nedēļas. Kā jūs jūtaties tagad? Kādam vajag tikai 6 stundas, bet citam - visas 10. Nosakiet savu ideālo miega ātrumu.
3 Labi paēst. Līdzsvarots uzturs dos jums enerģiju, veselību un jaunus spēkus, ar kuriem jūs varat ieiet jaunajā dienā. Pareizi izvēlēta diēta var pat cīnīties ar depresiju! Ēd vairāk dārzeņu un augļu, graudaugu, olbaltumvielu. Izvairieties no neveselīgiem taukiem un cukuriem. Ēd jēgpilni - neķer tikai pirmo, kas pa rokai.
- Pie veselīgiem augļiem un dārzeņiem pieder kāposti, spināti, brokoļi, banāni un citrusaugļi.
- Noderīgi graudaugi: rīsi, griķi, rudzi, auzas.
- Veselīgi proteīni un tauki ir atrodami sarkanajās zivīs, tunčos, sardīnēs, riekstos, vistas gaļā un olās.
- Izvairieties no ātrās ēdināšanas, ieskaitot čipsus un citas uzkodas. Pat veselīga maize pilnībā zaudēs savu lietderību, ja ēdīsiet pusi kastes vienlaikus. Turklāt burkāni joprojām būs veselīgāki.
4 Samaziniet enerģijas dzērienu lietošanu. Ja dzerat daudz kafijas, tējas vai enerģijas dzērienu, izvairīšanās no tiem palīdzēs atrisināt situāciju. Kofeīns rada atkarību, un, pat ja tas palīdz jums palikt nomodā tagad, pēc kāda laika jūsu ķermenim tas atkal būs vajadzīgs. Pārtrauciet šo dzērienu lietošanu uz laiku, lai atbrīvotos no atkarības.
5 Iet uz sportu. Jā, laika atrašana sportam dažkārt var būt sarežģīta, taču vingrinājumi ir viens no labākajiem veidiem, kā apkarot nogurumu. Piecpadsmit minūšu skrējiens no rīta pamodinās. Birojā veiciet dažus pietupienus, gaidot kafijas automāta signālu, ka dzēriens ir gatavs. Lifta vietā izmantojiet kāpnes. Šādi sīkumi padarīs jūs enerģiskāku un veselīgāku, turklāt tie ir daudz veselīgāki par kofeīna devu.
6 Neapstājies. Pat ja jums nekur nav jādodas vai nevēlaties doties, piecelieties parastajā laikā, ģērbieties un brokastis kā parasti. Tas neļaus jums justies slinkam vai pat justies kā izmisuma situācijā. Ja jūs pietiekami ilgi nedomājat par savu dzīvi nopietni, jūs noteikti pārstāsit par to nopietni domāt.

3. metode no 5: kā justies iedvesmotam

1 Turpini lasīt. Ja jūs nezināt, kur doties tālāk, klausieties gudrus teicienus. Daudzi cilvēki ir spējuši sākt dzīvi no jauna, izlasot Džozefa Kempbela un Alana Votsa grāmatas. Atrodiet vairāk nekā grāmatas - internetā ir daudz citātu un interviju (mēģiniet meklēt vietnē Youtube). Lasiet slavenu cilvēku biogrāfijas - viņi jūs novirzīs pareizajā virzienā.
2 Ceļošana. Apmeklējiet jaunas vietas un vietas, kurās jau esat bijis. Ceļošana var mainīt jūsu dzīvi un mainīt jūs. Dodoties uz tālām zemēm, jūs atstājat savu komforta zonu; jūs saskarsities ar grūtībām un pārvarēsiet tās pašas, un tādējādi jūs varēsit pierādīt sev, ka esat spējīgs uz daudz ko. Lai ceļotu, jums nav jābūt daudz naudas. Ja neizmantojat ceļojumu kompānijas pakalpojumus, rezervējiet naktsmītnes un aviobiļetes iepriekš (4-6 mēnešus pirms ceļojuma) un neceļojiet sezonas laikā. Ja sekojat mūsu padomam, jūs pamanīsit, ka ceļošana ir lētāka un lētāka.
- Ja jūs baidāties ceļot tālu, sāciet ceļot pa iekšzemi.
3 Klausīties mūziku. Daudziem cilvēkiem mūzika ir nebeidzams iedvesmas avots. Viņa spēj iekļūt dvēselē un likt jums justies saistītam ar dziedātāju vai komponistu. Dažiem cilvēkiem klasiskās mūzikas tērpi (iesakām noklausīties Bēthovena 5. klavierkoncertu, 2. un 3. daļa), citiem patīk mūsdienu kompozīcijas. Dažus cilvēkus var aizkustināt tikai tautas mūzika (piemēram, ķeltu). Meklējiet to, kas jums noder.
4 Sajūtiet vienotību ar cilvēci. Ir ļoti svarīgi piedzīvot šo vienotības sajūtu ar mūžīgo cilvēka garu. Ikviens nonāk pie tā savā veidā: kāds lasa dzeju, kāds kļūst par brīvprātīgo, kāds audzina bērnus. Atrodiet kaut ko tādu, kas liek justies šai saiknei, un neļaujiet šai sajūtai izgaist. Zīmējiet, dejojiet, uzrakstiet dziesmu - viss, kas ļauj dot ieguldījumu un izpausties, palīdzēs rast iedvesmu turpmākajiem sasniegumiem.
5 Atrodi jēgu savai dzīvei. Mēs jūtamies svarīgi un vajadzīgi tikai tad, kad mūsu dzīvei ir jēga, un mums ir iespēja šo jēgu realizēt. Ikvienam ir ko dot šai planētai un cilvēkiem uz tās. Saprotiet, ko darāt labi un kas jums patīk, un dariet to. Ja jūs dzīvojat tikai pašam dzīves procesam, nevis tāpēc, lai darītu kaut ko noderīgu, ļoti drīz jūs jutīsities zaudēts un nomākts. Apsveriet, ko jūs varat dot pasaulei, un aizmirstiet par šķēršļiem!

4. metode no 5: kā sazināties ar cilvēkiem

1 Sāciet uzticēties cilvēkiem. Tas palīdzēs jums sajust šo saikni. Ja esat kaut kur uzaicināts, neuzņemieties, ka cilvēki to dara tikai tāpēc, ka vēlas būt pieklājīgi. Varbūt viņi patiešām vēlas būt jūsu draugi. Viņus var patiešām interesēt tas, kas jūs esat! Padomājiet par cilvēkiem labi, un viņi noteikti jūs patīkami pārsteigs. Ja noraidīsit uzaicinājumu, iespējams, palaidīsit garām kaut ko patiešām aizraujošu.
2 Brīvprātīgais. Cilvēki gūst milzīgu gandarījumu, kad viņi kādam palīdz, un šī palīdzība būtu jāaprobežojas ar kaut ko virspusēju (piemēram, atnesot kādam somu no veikala). Sniedziet personai palīdzību, kas viņam patiešām nepieciešama. Kļūsti par pozitīvu spēku kādam, kas var mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Tas liks jums justies pateicīgam par visu, kas jums ir.
- Piedalieties labdarībā, palīdziet dzīvnieku patversmēm, senioriem.
- Piedaloties brīvprātīgo kustībās, jūs varat iegūt jaunus draugus un satikt cilvēkus ar tādām pašām vērtībām un interesēm kā jūsu.
3 Pievienojieties tiešsaistes kopienai. Ja jums ir grūti satikt kādu cilvēku reālajā dzīvē vai ja jūsu dzīvesveids to neveicina, mēģiniet satikt cilvēkus interneta kopienā. Ir daudz veidu, kā to izdarīt! WikiHow ir ļoti laba lietotāju kopiena, un ikviens vienmēr ir gatavs palīdzēt ikvienam, kam nepieciešama palīdzība. Jūs varat arī reģistrēties MMORPG (masveida vairāku spēlētāju tiešsaistes lomu spēlē, MMORPG vai "masveidā vairāku spēlētāju tiešsaistes lomu spēlē")-īpašā videospēlē, kurā varat izvēlēties savu varoni un kontrolēt visas viņa darbības, tostarp draugi. Daudzās spēlēs ir ļoti draudzīgas kopienas.

5. metode no 5: kā uz dzīvi skatīties jaunā veidā

1 Ņemiet vērā, ka skumjas ir dabiska dzīves sastāvdaļa. Skumjas ir cilvēkam pilnīgi dabiski. Ja jums šķiet, ka kaut kas jūsu iekšienē ir miris traģiska notikuma dēļ, tajā nav nekā dīvaina. Ļauj sev būt skumjam. Esot vienatnē ar savām jūtām un atlaižot tās, jūs iemācīsit rīkoties līdzīgās situācijās nākotnē. Bet, ja jūs ilgstoši skumjat un depresija sāk sabojāt jūsu dzīvi, atcerieties, ka, lai gan skumjas ir dabiskas, tām vajadzētu mazināties. Mēs piedzīvojam daudzas emocijas, un katrai no tām mums ir jāatvēl laiks.
2 Runājiet ar sevi. Nežēlojiet sevi - dažreiz pārāk lojāls pret sevi un pārāk liela apkārtējo uzmanība var radīt negatīvas sekas, nevis pozitīvas. Dažreiz jums patiešām ir nepieciešams sitiens. Lieciet sev savākties un sakārtot savas emocijas. Jūtām nevajadzētu kontrolēt jūs, bet jūs - jūtas.
- Neesi ar sevi pārāk daudz stingri. Nepazemojiet sevi. Vienkārši runājiet ar sevi nopietni.
- Ja jums kļūst vieglāk, iedomājieties, ka padomu dodat nevis jūs, bet Albuss Dumbldors. Vai Morgans Frīmens. Uz padomu, ko dod Morgans Frīmens, es vēlos ņemt vērā.
3 Novērtējiet to, kas jums ir. Ir viegli iegremdēties savās problēmās un aizmirst par brīnišķīgajām lietām, kas ar mums notiek. Atcerieties šīs lietas! Ja jūs novērtējat to, kas jums ir, jūs to novērtēsit. Viss dzīvē ir īslaicīgs, un jums ir jāiemācās kaut ko mīlēt, kamēr jums tas ir.
- Tas var likties skumji, taču atcerieties, ka, zaudējot kaut ko lolojamu, jums ir iespēja atrast kaut ko citu, ko jūs lolosit.
4 Meklējiet palīdzību no psihoterapeita, ja nevarat ar visu tikt galā pats. Dažreiz smadzenes iestrēgst. Dažreiz mēs pārstājam justies dzīvi, nevis tāpēc, ka neredzam neko labu, bet tāpēc, ka mūsu smadzenes kļūst imūnas pret labām lietām. Ja esat izmisis, ja domājat, ka varat kaitēt sev vai kādam citam, meklējiet palīdzību no speciālistiem.Tas nenozīmē, ka esat vājš cilvēks: ja jums būtu vēzis, jūs dotos pie ārsta, un tādēļ, ja jūsu smadzenes nedarbojas tā, kā vajadzētu, jums vajadzētu meklēt palīdzību.
5 Esiet patiess pret sevi. Galu galā, ja nejūtaties dzīvs, iespējams, ka neesat. Kad mēs nedzīvojam tā, kā paši vēlamies, bet tā, kā esam spiesti dzīvot vai kā esam spiesti dzīvot, mums šķiet, ka mēs neeksistējam. Ja jūs nevarat būt pats, ja melojat par to, kas jūs esat, apkārtējiem cilvēkiem, lai viņus neapbēdinātu, pārtrauciet to darīt. Jums ir tikai viena dzīve, un tikai jūs varat padarīt sevi laimīgu. Tas palīdzēs jums pamodināt garu un atkal dzīvot pilnībā!

Padomi

Uzlejiet aukstu ūdeni uz sejas virs izlietnes vai vannas.
Ieslēdziet tālrunī taimeri un iestatiet to uz 15 minūtēm. Ja jūs pamostaties, ieslēdziet taimeri, un ir pagājušas 15 minūtes, un jūs joprojām nevēlaties piecelties, pielieciet sevi. To var izdarīt tikai tad, ja neesat kavējies šo 15 minūšu dēļ.