Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: pieradināt būt zem ūdens
• 2. metode no 3: Veiciniet pārliecību
• 3. metode no 3: Peldēšana bez rokām uz deguna
• Padomi

Spēja peldēt zem ūdens, neturot degunu ar rokām, paver jaunu iespēju zemūdens atpūtai un baudīšanai. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nodarboties ar kūleņiem, profesionālu peldēšanu vai vienkārši veikt zemūdens roku stāvēšanu, ir svarīgi apgūt peldēšanas mākslu, neturot degunu ar rokām. Zemāk ir dažas metodes, kā pareizi nirt bez rokām uz deguna.

Soļi

1. metode no 3: pieradināt būt zem ūdens

1. 1 Ienāc ūdenī un nostājies baseina malā.
   • Sēdēšana pie baseina malas palīdzēs jums justies drošāk, veicot šīs darbības.
   • Ir laba ideja stāvēt baseinā līdz jostasvietai vai krūtīm, atkarībā no tā, kas jums vislabāk atbilst.
2. 2 Lēnām nolaidieties zem ūdens, izpūšot gaisu caur degunu. Elpošana caur degunu ir galvenais veids, kā novērst ūdens nokļūšanu degunā. Mēģiniet lēnām izelpot, lai ilgāk paliktu zem ūdens.
3. 3 Atkārtojiet iepriekšējo darbību, līdz jūtaties pietiekami ērti zem ūdens bez rokām uz deguna.

2. metode no 3: Veiciniet pārliecību

1. 1 Tagad, kad esat pieradis būt zem ūdens, nenosedzot degunu ar rokām, izmēģiniet visu, peldoties. Peldieties pa baseina īso malu, veicot tālāk norādītās darbības. Peldēšana nelielos attālumos netālu no malas palīdzēs apgūt prasmes un vairot pārliecību, lai tiktu galā ar grūtākām problēmām.
2. 2 Sāciet ar iegremdēšanu un nobīdīšanu no baseina malas.
   • Izmēģiniet to dažas reizes, pirms peldaties gar baseina malu.
   • Ja jūtat, ka degunā iekļūst ūdens, mēģiniet to atgrūst un atkārtojiet procesu.
   • Stumjot nost baseina malu, noteikti izelpojiet caur degunu.
3. 3 Sāciet burāt! Kad esat pieraduši atgrūsties no baseina malas, neturot degunu ar rokām, mēģiniet peldēt pāri baseinam.
   • Rāpojot, peldot ar krūtīm vai peldot ar tauriņu, vērsieties pret baseina dibenu.
   • Kā vienmēr, noteikti izpūtiet gaisu caur degunu, kad galva ir zem ūdens.
   • Iznāc pēc 1 vai 3 sitienu vai vairāk. Pēc tam iegremdējiet galvu zem ūdens, izelpojot caur degunu.
4. 4 Turpiniet peldēt īsos attālumos, līdz jūtaties ērti.

3. metode no 3: Peldēšana bez rokām uz deguna

1. 1 Sāciet peldēt visu baseina attālumu. Izpildiet visas iepriekš minētās darbības, un jūs varēsit peldēt visu baseina attālumu, neturot degunu.
   • Esiet pārliecināts par sevi un savām spējām peldēt, taču atcerieties, ka jūsu komforts un drošība peldēšanas laikā ir vissvarīgākais faktors. Ja nepieciešams, turieties pie baseina malas, līdz iemācīsieties peldēt bez tā.
   • Kad esat sācis vairāk peldēt, varat peldēt ilgāk un tālāk. Jūsu ķermenis laika gaitā pieradīs pie šī procesa.
   • Turklāt, kad jūs sākat peldēt ātrāk, būs mazāka iespēja, ka ūdens nokļūs degunā.
2. 2 Peldiet apli, neturot degunu. Kad jūs varat peldēt visu apli, neturot degunu, tad jūs sasniegsit savu mērķi!

Padomi

• Praktizējiet izelpošanu caur degunu arvien lēnāk. Laika gaitā spuldžu plūsmas vietā jūs sāksiet radīt pietiekamu gaisa plūsmu, lai novērstu ūdens nokļūšanu degunā.
• Atcerieties, ka jums var nākties bieži parādīties. Praktizējiet niršanu pēc peldēšanas dažādos intervālos - pēc viena, diviem vai trim sitieniem, līdz izdomājat, kurš intervāls jums ir vislabākais.
• Ja šī metode nedarbojas, mēģiniet iegādāties deguna aizbāzni.