Saturs

• Soļi
• 1. metode no 3: ātra dziedināšana
• 2. metode no 3: no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās
• 3. metode no 3: profilakses pasākumi
• Ko tev vajag
• Papildu raksti

Gāzes uzkrāšanās pēc ēdienreizes ir dabiska, bet dažreiz to papildina sāpes, slikta dūša un vemšana. Rīkojieties ātri, lai izvairītos no šiem smagajiem simptomiem. Jūs varat uzzināt, kā dabiski izdalīt gāzi, izmantojot šādas procedūras un pārtikas produktus.

Soļi

1. metode no 3: ātra dziedināšana

1. 1 Pārtrauciet ēst. Ja maltītes sākumā rodas gāze vai vēdera uzpūšanās, tā ir zīme, ka jūsu ķermenis slikti uzņem noteiktu ēdienu. Ir arī iespējams, ka ķermenis mēģina jums pateikt, ka esat ēdis pārāk daudz vai pārāk ātri.
2. 2 Uzņemiet gremošanas fermentus kopā ar pārtiku. Šie fermenti palīdz sadalīt olbaltumvielas un citus pārtikas produktus, kas var izraisīt gāzi. Padariet tos par neatņemamu gāzu novēršanas sastāvdaļu, īpaši, ja lietojat pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu.
   • Bino ir populārs gremošanas enzīms, kas atrodams lielākajā daļā lielveikalu. Bino mērķis ir sarežģīti cukuri. Citi fermenti ir vērsti uz olbaltumvielām, tāpēc izvēlieties tos, kas vislabāk atbilst jūsu diētai.
3. 3 Ēd ingveru vai dzer ingvera tēju. Ingvera savienojumi var mazināt sliktu dūšu, gāzi un vēdera uzpūšanos.
4. 4 Košļājiet anīsa vai fenheļa sēklas. Dažās kultūrās tie tiek patērēti tūlīt pēc ēšanas, jo tie satur dabiskus gremošanas enzīmus.
5. 5 Dzert ūdeni. Nelietojiet to norīt, bet dzeriet to lēnām, lai attīrītu gremošanas sistēmu.
   • Ūdens norīšana pirms ēšanas vai tās laikā var izraisīt atraugas un pārmērīgu gāzu veidošanos. Lieli gaisa burbuļi iekļūst gremošanas sistēmā tā, it kā jūs dzertu kofeīnu saturošus dzērienus.

2. metode no 3: no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās

1. 1 Nedzeriet dzērienus ar kofeīnu. Tie palielinās gaisa daudzumu jūsu gremošanas traktā, izraisot vairāk gāzu uzkrāšanos.
2. 2 Izvairieties no krustziežu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, Briseles kāpostiem un ziedkāpostiem. To sarežģītā struktūra padara tos ļoti barojošus, bet grūti sagremojamus.
   • Patiesībā tvaicējiet dārzeņus vai patērējiet tos neapstrādātus, ja jums ir gāze. Papildu košļāšana palīdz kuņģim un zarnām apstrādāt pārtiku, neradot liekas gāzes.
3. 3 Samaziniet rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltmaizi, makaronus, kūkas un cepumus. Tie ir apstrādāti un var saturēt ķīmiskas vielas, kas izraisa gāzes.
   • Aizstājiet pārstrādātus pārtikas produktus ar pārtikas produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, veselus graudus, brūnos rīsus, linu utt. Nomainiet tos pakāpeniski, lai sistēma varētu pielāgoties.

3. metode no 3: profilakses pasākumi

1. 1 Ēd probiotikas katru dienu. Jogurts, kefīrs un skābēti kāposti palielinās labvēlīgo baktēriju skaitu jūsu gremošanas sistēmā. Jūsu zarnas darbosies efektīvāk ar mazāku gāzu pārpalikumu.
2. 2 Regulāri ēd pupiņas un kāpostus. Šie pārtikas produkti izraisa gāzi tikai tad, ja pēkšņi palielināsiet devu. To iekļaušana uzturā faktiski samazinās gāzes daudzumu.
   • Lai atvieglotu gremošanu, pirms ēšanas iemērciet pākšaugus.
3. 3 Katru dienu patērējiet vismaz 2 glāzes augļu. Augļi uzlabo gremošanu, jo tie ir pilni ar šķiedrvielām un fermentiem. Lielākā daļa cilvēku dienā patērē 1 vai mazāk glāzes augļu, kas izraisa gremošanas problēmas un aizcietējumus.
4. 4 Sāciet ar olbaltumvielām un beidzot ar dārzeņiem. Nesagremots proteīns var fermentēties un izraisīt gāzi. Olbaltumvielu sagremošanai nepieciešams maksimālais sālsskābes daudzums, tāpēc netērējiet skābi augļiem un dārzeņiem, pirms tā apstrādā olbaltumvielas.
   • Lai izvairītos no olbaltumvielu piesātinājuma, samaziniet olbaltumvielu daudzumu un pēc tam ēdiet salātus.

Ko tev vajag

• Gremošanas fermenti
• Ūdens
• Probiotikas
• Augļi
• Ingvers
• Anīsa vai fenheļa sēklas
• Pilngraudi
• Pupiņas vai kāposti

Papildu raksti

Cik labi kakt Kā samazināt kuņģa skābumu mājās Kā īpaši izraisīt atraugas Kā ievietot taisnās zarnas svecītes Kā samazināt sāpes žultspūslī Kā ātrāk sagremot pārtiku Kā ātri atbrīvoties no sliktas dūšas Kā noņemt gāzi no zarnām pēc operācijas Kā pazemināt ALT līmeni Kā dabiski ārstēt H. pylori Kā tikt galā ar vemšanu mājās Kā mīkstināt izkārnījumus Kā atbrīvoties no nepatīkamām gāzēm Kā mazināt aizcietējumus pēc operācijas