Saturs

• Soļi
• 1. metode no 2: kā apturēt spazmu
• 2. metode no 2: Kā novērst iespējamos cēloņus

Plakstiņu raustīšanās vai acs raustīšanās (saukta arī par blefarospasmu) var būt apgrūtinoša, neērta un ļoti kairinoša. Tas var šķist arī biedējoši, ja to iepriekš neesat pieredzējis.Acu spazmas ir piespiedu muskuļu kontrakcijas, kurām var būt dažādi cēloņi, tostarp acu nogurums, nogurums, sausas acis, pārmērīga stimulantu (piemēram, kafijas vai medikamentu) un alkohola lietošana vai dehidratācija, bet galvenais cēlonis ir stress. Nav svarīgi, kāds ir iemesls, nekrītiet panikā. Jums ir vairākas iespējas, kā apturēt acu un plakstiņu raustīšanos.

Soļi

1. metode no 2: kā apturēt spazmu

1. 1 Sāciet ar smagu šķielēšanu. Aizveriet acis cik vien iespējams cieši. Pēc tam atveriet tos pēc iespējas plašāk. Mirkšķiniet šādā veidā, līdz asaras izplūst no acīm. Ja jūtat sāpes vai raustīšanās pasliktinās, nekavējoties pārtrauciet.
   • Nepārtraukta šīs kustības atkārtošana ļaus asaru plēvei vienmērīgi izplatīties. Acu mitrināšana, plakstiņu nomierināšana, sejas un acu muskuļu stiepšana un acu cirkulācijas palielināšana mazinās sāpes.
2. 2 Atslābiniet acis ar masāžu. Izmantojot vidējos pirkstus, apļveida kustībām maigi iemasējiet apakšējos plakstiņus. Masējiet raustīšanās plakstiņu apmēram trīs sekundes. Pirms to darīt, noteikti nomazgājiet rokas un seju, lai izvairītos no infekcijas.
   • Šīs metodes rezultātā tiek palielināta asinsrite un tiek stiprināti un nostiprināti acu muskuļi.
3. 3 Mirgo trīsdesmit sekundes. Mēģiniet to izdarīt pietiekami ātri. Kustībām jābūt ļoti vieglām. Iedomājieties, ka jūsu plakstiņi ir tauriņa spārni. Mirgošanas process ir ļoti svarīgs acīm. Tas atslābina lielāko daļu acu muskuļu un mitrina un attīra acs ābolus, kas var pārtraukt raustīšanos. Ja jūtat sāpes vai raustīšanās pasliktinās, nekavējoties pārtrauciet.
4. 4 Aizveriet plakstiņus līdz pusei. Jūs ievērosiet, ka augšējie plakstiņi nepārtraukti kratās ar dažādu ātrumu. Koncentrējiet savus spēkus, lai apturētu šo trīci.
   • Mirkšķinot acis un uzlabojot redzes asumu, jūs mazāk noslogojat acis. Tas var palīdzēt mazināt acu krampjus pārmērīga darba dēļ.
5. 5 Vingrojiet, saspiežot acis. Aizveriet acis uz pilnu minūti. Šajā laikā cieši un stingri aizveriet acis, pēc tam atpūtieties, tās neatverot. Dariet to trīs reizes, pirms atverat acis.
   • Šis vingrinājums palielina asaru veidošanos un mitrina acis. Papildus acu krampju mazināšanai jūs varat arī veikt šo vingrinājumu, lai stiprinātu acu muskuļus.
6. 6 Dodiet sev akupunktūras masāžu. Izmantojiet iepriekš redzamo attēlu, lai identificētu akupunktūras punktus ap acīm. Pirms pārejat uz nākamo, apļveida kustībām viegli iemasējiet katru punktu 5-10 sekundes. Kad esat pabeidzis apli, sāciet no jauna. Atkārtojiet apmēram divas minūtes.
   • Šeit ir vēl viena līdzīga akupunktūras tehnika: novietojiet rādītājpirkstu un vidējos pirkstus uz uzacīm. Viegli nospiediet un ar apļveida kustībām piecas minūtes pārvietojiet līdz fossa malai.
   • Akupunktūras metodes atvieglo acu krampjus, palielinot asinsriti, savukārt aizvērtie plakstiņi noved pie asarām, mitrinot acis.
   • Pirmkārt, nomazgājiet rokas un seju, lai izvairītos no infekcijas.
7. 7 Izmēģiniet ūdens terapijas acu tehniku. Pārmaiņus skalojiet aizvērtās acis ar aukstu un pēc tam siltu ūdeni. Auksts ūdens sašaurina asinsvadus, un silts ūdens tos paplašina. Šī procedūra palīdzēs palielināt asinsriti acī, lai novērstu raustīšanos.
   • Pirms skalošanas ar siltu ūdeni varat arī piespiest pie acs ledus gabaliņu, kā alternatīvu pārmaiņus siltam un aukstam ūdenim. Atkārtojiet procedūru 7-8 reizes.

2. metode no 2: Kā novērst iespējamos cēloņus

1. 1 Ierobežojiet kofeīna un citu stimulantu uzņemšanu. Pārāk daudz kafijas, sodas vai pat stimulējošu medikamentu var izraisīt acu kairinājumu. Mēģiniet samazināt to patēriņu.Tomēr pirms izrakstīto zāļu devas maiņas konsultējieties ar ārstu.
2. 2 Dzeriet daudz šķidruma. Dehidratācija var izraisīt acu bojājumus. Mēģiniet palielināt ūdens patēriņu. Dzeriet 8-10 glāzes ūdens dienā.
3. 3 Pietiekami gulēt. Vispārējs nogurums var izraisīt sausas, pārslogotas acis un izraisīt acu tics. Mēģiniet katru nakti gulēt 7-8 stundas. Ierobežojiet arī elektronisko ierīču, piemēram, televizoru, mobilo ierīču un datoru, izmantošanu pirms gulētiešanas.
4. 4 Apmeklējiet acu ārstu. Jebkurš no šiem simptomiem var izraisīt nopietnākas sekas un vērsties pie optometrista:
   • Raustīšanās, kas atkārtojas vairāk nekā nedēļu.
   • Raustīšanās, no kuras plakstiņš ir pilnībā aizvērts.
   • Spazmas, kas ietver arī citus sejas muskuļus.
   • Acs apsārtums, pietūkums vai strutas.
   • Augšējā plakstiņa nolaišanās.
   • Pavadošas galvassāpes vai redzes dubultošanās
   • Ja ārstam ir aizdomas, ka acu tic ir smadzeņu vai nervu traucējumu (piemēram, Parkinsona vai Tourette) rezultāts, viņš vai viņa pārbaudīs, vai nav citu līdzīgu simptomu. Oftalmologs var jūs novirzīt pie neirologa vai cita speciālista.
   • Kad dodaties uz tikšanos, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par pašreizējiem uztura bagātinātājiem, medikamentiem, vingrinājumu shēmām un uztura stāvokli.
5. 5 Apspriediet uztura bagātinātājus. Ārsts var pārbaudīt jūsu vitamīnu, minerālvielu un skābuma līmeni, jo dažu vielu (piemēram, kalcija) trūkums var izraisīt acu pietūkumu. Pamatojoties uz jūsu testa rezultātiem, ārsts var izrakstīt vienkāršas bezrecepšu zāles.
6. 6 Apspriediet ārstēšanas iespējas. Ja Jums ir vieglas hroniskas acu tics, ārsts var piedāvāt vairākas ārstēšanas iespējas. Botulīna toksīns ("Botox" vai "Xeomin") ir visizplatītākā ārstēšana. Vidēji smagos gadījumos ārsts var ieteikt arī tādas zāles kā klonazepāms, lorazepāms, triheksifenidils vai cits muskuļu caurejas līdzeklis.
   • Ja citas ārstēšanas metodes neizdodas, ārsts var ieteikt operāciju. Aptuveni 75–85% pacientu, kuriem ir vieglas acu tics, tiek ārstēti ar miektomiju. Procedūra ietver ķirurgu, kurš no bojātajiem plakstiņiem noņem dažas muskuļu un nervu audu zonas. Šī metode nav vispārpieņemta, jo parasti pietiek ar botulīna toksīna ievadīšanu.