Kā piedzerties, nelietojot alkoholu

Saturs

Soļi
1. metode no 3: piedzīvojumu meklēšana
2. metode no 3: izmantojiet savu iztēli
3. metode no 3: Izpratne par piedzeršanos
Padomi
Brīdinājumi

Alkohola lietošana atbrīvo iekšējos ierobežojumus un veicina dopamīna ražošanu, kas liek justies laimīgākam. Alkohola ietekmē mainās cilvēka uztvere par apkārtējo pasauli, kaut kas trūkst “prātīgā” dzīvē - jautrība un gandarījums.Tomēr, dzerot alkoholiskos dzērienus, rodas daudzas iespējamās problēmas, kas ietekmē gan emocionālo, gan fizisko veselību. Turklāt sistemātiska alkohola lietošana var izraisīt alkoholismu. Par laimi, ir vairāki veidi, kā izbaudīt visas alkohola priekšrocības, neizjūtot negatīvu ietekmi uz ķermeni. Mēģiniet piedzerties, nelietojot alkoholu!

Soļi

1. metode no 3: piedzīvojumu meklēšana

1 Dodieties uz sporta zāli vai parku. Vingrinājumi palīdz piedzerties, nelietojot alkoholu. Regulāra vingrošana, piemēram, kardio, palīdz organismam ražot dopamīnu, serotonīnu un prieka hormonus - endorfīnus. Šo vielu lielā koncentrācija smadzenēs izraisa eiforijas sajūtu, līdzīgu tai, ko cilvēks var piedzīvot, dzerot alkoholiskos dzērienus.
- Regulāra vingrošana var uzlabot garastāvokli. Atrodiet sev piemērotāko treniņu. Ja jums patīk socializēties, varat pievienoties tādai grupai kā deju sports vai pārgājieni. Tas radīs lielāku vēlmi praktizēt. Ja jums patīk būt vienam, varat doties skriet.
2 Izmēģiniet gumijlēkšanu. Daudzi cilvēki ekstrēmos sporta veidus uzskata par iespēju piedzīvot eiforiju. Ja apsverat ekstremālos sporta veidus kā iespēju, kas ļaus piedzīvot patīkamu dzērumu, tad tev nebūs grūti atrast sporta veidu, kas apmierinātu visas tavas vēlmes. Piemēram, varat izmēģināt izpletņlēkšanu, plostu vai snovbordu. Šie sporta veidi ievērojami uzlabos jūsu emocionālo veselību, kā arī jūsu fizisko veselību.
- Jūs varat pievienoties grupai, kurai patīk piedzīvojumi. Kāpēc gan neatrast draugus, kuri ir traki no kāpšanas vai deltaplāna? Grupas aktivitātes dos jums iespēju samazināt ekstrēmo sporta veidu izmaksas, kā arī palīdzēs jums atrast jaunus draugus, kuriem ir kopīgas intereses.
3 Iemīlēties. Mīlestību bieži salīdzina ar piedzeršanos. Mīlestība ietekmē smadzenes, tāpat kā alkohols. Kad esat iemīlējies, dopamīna līmenis paaugstinās, radot eiforijas sajūtu. Turklāt mīlestība palīdz cilvēkam būt dāsnākam, mazāk nomāktam un saspringtam.
4 Izbaudiet gandarījumu, būdami vienotībā ar dabu. Vai esat kādreiz ievērojuši, kā jūtaties atvaļinājuma laikā? Ja jums kādu laiku vajadzēja pamest darbu un ikdienas lietas un veltīt laiku atpūtai, tad piekritīsiet, ka daba var dot laimes sajūtu. Atrodoties pludmalē, kalnos vai mežā, smadzenes sāk apstrādāt informāciju pavisam citādi: skaņas kļūst skaļākas, krāsas kļūst piesātinātākas un pat gaiss tur atšķiras no pilsētas. Īsta reibuma sajūta! Nesēdi mājās, ej pastaigāties!
5 Brauciet pa kalniņiem. Jūsu vietējais atrakciju parks var būt lieliska vieta, kur izjust jaunas sajūtas. Ja vēlaties jaunas emocijas un spilgtus iespaidus, šis atrakciju parks ir tas, kas jums nepieciešams. Dodieties amerikāņu kalniņos, un jūs piedzīvosit patīkamu reibumu, neņemot mutē ne pilienu alkohola. Jūs jutīsities patīkami reiboni, nestabilitāti staigājot un pat nedaudz apmaldīsities telpā. Izmēģiniet to, un jūs nevarēsit apstāties!

2. metode no 3: izmantojiet savu iztēli

1 Klausīties mūziku. Klausoties mūziku, daudziem cilvēkiem ir dziļas jūtas. Dažas melodijas mūs dziļi aizskar. Tā varētu būt mīļākā bērnības dziesma, melodija, pēc kuras dejojāt kāzu dejā, vai dziesma, kuru mīl jūsu ģimene. Dažas melodijas var aizvest mūs citā laikā un vietā. Citiem vārdiem sakot, mūzika var mūs izraut no reālās pasaules. Šī ir sava veida "muzikālā eiforija".Izvēlieties mūziku atbilstoši savām vēlmēm.
2 Atgriezieties bērnībā. Vai vēlaties piedzīvot reiboni un stāvokli, kad zeme slīd no zem kājām? Atceries savu bērnību! Atcerieties vērpšanas aizraušanos, līdz nokritāt? Kāpēc gan neizmēģināt vēlreiz? Muļķis apkārt! Apkopojiet draugu grupu un dodieties uz parku vai rotaļu laukumu. Bērnībā brauciet ar šūpolēm augstu, ritiniet lejup no kalna tāpat kā bērnībā.
3 Baidiet sevi. Bailes rada sajūtas, kas atgādina alkohola reibumu. Izjūtot bailes, mēs zaudējam kontroli pār sevi. Tas var izraisīt satraukumu. Lai gan jūs varat pamatoti zināt, ka jums briesmas nedraud, reiboņa un neuzmanības sajūta var jūs pārņemt. Mēģiniet izjust baiļu sajūtu.
- Ir daudz veidu, kā sevi nobiedēt. Skatieties šausmu filmu vai lasiet grāmatu, kas liks jums nodrebēt. Alternatīvi, jūs varat pavadīt nakti teltī kopā ar draugiem. Organizējiet konkursu, kurš pastāstīs sliktāko stāstu vai liks asarām raudāt.
4 Centieties negulēt pat tad, kad jums tā šķiet. Stāvokli, kad jūtaties trausls uz kājām, var salīdzināt ar alkohola intoksikāciju. Jūs varat sasniegt tādu pašu sajūtu, ja mēģināt likt sev justies ļoti nogurušam. Centieties negulēt, līdz acis sāk aizvērties pašas. Pēc dzeršanas jūs jutīsities tikpat piedzēries. Protams, jums nevajadzētu izmantot šo metodi, ja nākamajā rītā agri ceļaties uz darbu vai skolu.
5 Dzeriet kafiju vai dzērienus ar kofeīnu. Liels kofeīna daudzums var likt justies piedzēries. Kofeīns arī zaudē mēli un liek sabiedrībā justies vieglāk. Tomēr nepārspīlējiet, pārāk daudz kofeīna ir kaitīgs jūsu veselībai.

3. metode no 3: Izpratne par piedzeršanos

1 Mainiet garastāvokli. Alkohola intoksikācija noteikti ietekmē garastāvokli. Šīs izmaiņas var būt gan uz labo pusi, gan uz slikto pusi. Alkohols maina ķīmiskās reakcijas smadzenēs. Līdzīgas izmaiņas var notikt citu iemeslu dēļ. Tāpēc dažreiz varam justies piedzēries, kaut arī neesam izdzēruši malku alkohola. Garastāvokļa izmaiņas var izraisīt dziļu iekšēju gandarījumu un sajūsmu. Dažreiz mēs varam piedzīvot pretējas jūtas, piemēram, nemieru un vientulību.
2 Mainiet savu uzvedību. Alkohola intoksikācija ietekmē cilvēku rīcību. Jauno smadzeņu ķīmisko reakciju ietekmē mēs sākam uzvesties pavisam citādi. Piemēram, alkohola reibumā cilvēks var kļūt sabiedriskāks. Tas, visticamāk, ir tādēļ, ka cilvēks jūtas mierīgāks un pārliecinātāks. Tomēr daži cilvēki kļūst agresīvi vai atsvešināti alkohola reibumā.
3 Sajūtiet izmaiņas savā fiziskajā stāvoklī. Atrodoties stāvoklī, kas līdzinās alkohola intoksikācijai, iespējams, pamanīsit dažas izmaiņas savā fiziskajā stāvoklī. Jūs varat justies miegains vai vājš. Piedzēries cilvēks parasti reibst. Jūs, iespējams, neredzat objektus skaidri un jūtaties nestabils, ejot. Turklāt piedzēries cilvēks reaģē ievērojami lēnāk.
4 Izbaudiet jaunas sajūtas. Cilvēki bauda jaunas sajūtas. Turklāt daudziem šī ir svarīga pieredze, ko viņi vēlas iegūt dzīvē. Eksperimentējiet ar jaunām sajūtām. Tomēr atcerieties pasākumu, nepārspīlējiet to vēlmē uzzināt kaut ko jaunu.

Padomi

Iesaistiet savus draugus! Ja jūsu draugi ir tuvumā, jūs vairāk izbaudīsit jaunus izklaides veidus. Smiekli arī liek justies laimīgam.

Brīdinājumi

Esiet piesardzīgs, veicot jaunus ekstrēmos sporta veidus. Apsveriet savas robežas.Pārtrauciet, ja jūtaties pārspīlēts, reibonis vai tamlīdzīgi.
Esiet piesardzīgs, lietojot kofeīnu kā stimulantu. Tāpat nebrauciet, ja jūtat reiboni vai ģīboni.