Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Laika un telpas organizēšana
• 2. daļa no 3: Emocionālu problēmu risināšana
• 3. daļa no 3: mainiet savu dzīvesveidu

Vai jūsu dzīve šķiet nekontrolējama? Ja jūs slīkstat rēķinos, darba pienākumos, apjukumā un citās problēmās, tad jums vajadzētu sakārtot lietas savā dzīvē. Lai sāktu, pareizi organizējiet savu laiku un telpu: mēģiniet ievērot grafiku, atbrīvojieties no jucekļa mājās un darbā. Pēc tam sakārtojiet savas emocijas. Atbrīvojieties no nevajadzīgām attiecībām, negatīviem pieņēmumiem par sevi un apkārtējo realitāti. Visbeidzot, mainiet savu dzīvesveidu un uzlabojiet miega kvalitāti, lai jums būtu vieglāk rūpēties par sevi un uzturēt sevi kārtībā.

Soļi

1. daļa no 3: Laika un telpas organizēšana

1. 1 Atbrīvojieties no nekārtībām mājās. Daudzas mājas ir pārslogotas ar nevajadzīgām lietām. Ja jūsu mājās ir daudz lietu, tas var justies haotisks un saspringts. Šajā gadījumā jums vajadzētu ātri veikt inventarizāciju un izlemt, kādas lietas jums patiešām nav vajadzīgas. Tos var izmest vai atdot.
   • Izpētiet skapjus un kumodes. Vai jums ir drēbes, kuras vairs nevalkājat? Elektroniskās ierīces, kuras netiek izmantotas vairākus gadus? Varbūt ir pienācis laiks atbrīvoties no tiem un atdot tos citiem cilvēkiem vai vienkārši izmest.
   • Izpētiet virtuvi un vannas istabu. Izmetiet visas garšvielas, konservus un pārtikas produktus, kuru derīguma termiņš ir beidzies. Atbrīvojieties no vecajiem losjoniem, šampūniem un kosmētikas konteineriem. Jums vajadzētu arī izmest visas zāles, kurām beidzies derīguma termiņš, un tukšos zāļu flakonus.
2. 2 Sāciet izmantot sarakstus un grafikus. Ja vēlaties sakārtot lietas, saraksti un kalendāru diagrammas jums ir ļoti noderīgas. Ieradieties veidot uzdevumu sarakstus un veidot savu dienu loģiski.
   • Nosakiet savas saistības nākamajam mēnesim vai vairākām nedēļām. Pierakstiet visu, kas jums jādara - ārsta apmeklējumi, mājsaimniecības darbi, darba saistības un citas rūpes.
   • Sakārtojiet lietas svarīguma secībā. Cik svarīgi ir apmeklēt ārstu? Ja jums ir nepieciešams papildināt krājumus, pierakstieties tikšanās nākamajā nedēļā.Ja jums ir svarīgs projekts, piemēram, prezentācija darbā, sadaliet to mazos uzdevumos un nosakiet nedēļas mērķus.
   • Izveidojiet arī nelielus iknedēļas pienākumu sarakstus. Piemēram, vienmēr dodieties uz veikalu ar iepirkumu sarakstu. Tas palīdzēs ātrāk iegūt vajadzīgās pārtikas preces un ietaupīs jūs no nevajadzīgiem atkritumiem.
3. 3 Sakārtojiet savas mājas un darbu. Ir svarīgi vienmēr zināt, kur atrodas nepieciešamās lietas. Gan mājās, gan birojā pareiza telpas organizācija palielinās darba efektivitāti.
   • Sakārtojiet lietas atbilstoši mērķim. Glabājiet grāmatas un diskus atsevišķos plauktos. Iezīmējiet atvilktni vai skapi biroja piederumiem. Darbā nejauši sakraujiet dokumentus. Dažādu veidu dokumentiem izmantojiet dažādas mapes un direktorijus.
   • Glabājiet svarīgus priekšmetus ērtās vietās. Piemēram, mājās varat piestiprināt atslēgas āķi. Izkārtojiet garšvielas virtuvē, kā paredzēts. Visbiežāk lietotās ir jāatloka garšvielu atvilktnes sākumā. Pārējo var pārvietot uz aizmugurējo sienu.
4. 4 Izveidojiet sistēmu rēķinu un e -pastu apstrādei. Daudzi cilvēki bieži aizmirst savlaicīgi samaksāt rēķinus un atbildēt uz e -pastiem. Organizējiet šo savas dzīves aspektu, lai samazinātu stresa līmeni.
   • Ienākošajiem e -pasta ziņojumiem izmantojiet krāsainas etiķetes. Atzīmējiet savus svarīgākos ziņojumus ar vienu konkrētu krāsu, lai savlaicīgi atbildētu uz šiem ziņojumiem. Dienas laikā varat arī atvēlēt laiku darbam ar korespondenci. Piemēram, izveidojiet ieradumu atbildēt uz e -pastiem katru dienu no pulksten 11 līdz 14.
   • Ja iespējams, iestatiet automātisku rēķinu apmaksu. Izveidojiet atgādinājumu savā e -pasta plānotājā vai apļa datumos savā sienas kalendārā.
5. 5 Iegūt palīdzību. Ja jums ir grūti mēģināt sakārtot lietas savā dzīvē, tad nebaidieties lūgt palīdzību. Ik pa laikam katram cilvēkam ir vajadzīgs neliels grūdiens. Ja jūsu draugs zina, kā uzturēt kārtību, tad jautājiet viņam padomu. Jūs varat arī lūgt draugam palikt pie jums, kamēr jūs sakopjat māju. Uzņēmumā izaicinājuma mērogs nešķiet tik biedējošs.

2. daļa no 3: Emocionālu problēmu risināšana

1. 1 Atbrīvojieties no neveselīgām vai nevajadzīgām attiecībām. Ja vēlaties dzīvē sakārtot lietas, tad jums ir jāatbrīvojas no attiecībām, kas rada nevajadzīgu stresu. Jums nevajadzētu tērēt savu laiku un enerģiju cilvēkiem, kuri rada dažas problēmas. Pārtrauciet sazināties ar tiem, kuri atņem tikai jūsu laiku un enerģiju, slikti izturas pret jums vai manipulē ar jūsu emocijām.
   • Nosakiet un saglabājiet robežas ar šiem cilvēkiem. Piemēram, jūs varat pavadīt laiku kopā ar savu kolēģi citu kolēģu sabiedrībā, ja tas nerada problēmas, bet pārtraucat tikšanos ar viņu viens pret vienu.
   • Dažreiz ir pareizi pateikt personai, ka nevēlaties viņu redzēt. Ja viņš nesaprot mājienus, tad pieklājīgi sakiet: "Man šķiet, ka šī draudzība mani apgrūtina. Es novērtēju laiku, kad labi sazinājāmies, bet tagad katram labāk iet savu ceļu."
2. 2 Pieņemiet lēmumus, kurus nepārtraukti atliekat. Vēl viens veids, kā ieviest kārtību dzīvē, ir veltīt laiku svarīgu lēmumu pieņemšanai. Ja jūs pastāvīgi atliekat lēmumus, kas saistīti ar darbu, personīgo dzīvi, veselību vai citiem aspektiem, tad tagad ir īstais laiks parādīt apņēmību. Doties uz nākotni bez šaubām.
   • Apsveriet risinājumus, kas ir neizpratnē. Vai neesat pārliecināts, vai jums vajadzētu turpināt attiecības ar savu romantisko partneri? Nosver plusi un mīnusi. Vai esat gatavs dzīvot kopā ar viņu ilgu laiku? Ja atbilde ir apstiprinoša, mēģiniet saglabāt attiecības. Pretējā gadījumā jums var šķist, ka gadījuma iepazīšanās bez saistībām jums šobrīd ir piemērotāka. Vai ir vērts tērēt laiku attiecībām, kas lemtas neveiksmei?
   • Apsveriet karjeru.Vai jūsu pašreizējais darbs ir saistīts ar paaugstināšanu amatā? Vai jūs redzat sevi šajā jomā tuvāko 5-10 gadu laikā? Ja vēlaties aiziet, pieņemiet grūtu lēmumu un netērējiet laiku šaubām. Šāda apņēmība palīdzēs ātrāk atrast jaunu darbu.
3. 3 Atzīstiet negatīvus pieņēmumus par sevi. Daudziem cilvēkiem bieži ir negatīvas vai neracionālas idejas par sevi un apkārtējo pasauli. Atzīstiet sevi un atbrīvojieties no šāda negatīvisma, lai virzītos tikai uz priekšu.
   • Visas dienas garumā cilvēki bieži sastopas ar negatīvām domām. Piemēram, jums var būt tendence pārspīlēt problēmas apjomu. Tas nozīmē, ka jūs pieņemat sliktāko iespējamo rezultātu. Tāpat cilvēkiem ir raksturīga polarizēta (melnbalta) domāšana. Viņi bieži neatzīst, ka neveiksme ir personīgās izaugsmes iespēja, nevis tīri negatīva pieredze.
   • Iemācieties pamanīt negatīvas domas. Ja jūs pārāk reaģējat uz situāciju, apstājieties un apšaubiet savu spriedumu. Atgādiniet sev, ka dzīve ir niansēta un ka nav vienkāršu situāciju. Analizējiet visus aspektus un tikai pēc tam klasificējiet to kā labu vai sliktu pieredzi. Atcerieties, ka lielākā daļa neveiksmju un noraidījumu ir bezpersoniski.
4. 4 Netērējiet laiku bezjēdzīgām aktivitātēm. Dzīvi var pārņemt nevajadzīgi darbi. Aizņemts cilvēks ne vienmēr ir veiksmīgs vai laimīgs. Ja jūs pārņem dažādas saistības, tad analizējiet savas lietas un pārtrauciet visu nevajadzīgo.
   • Mēģiniet darīt to, kas jums patīk un gūst labumu. Ja iknedēļas dzejas kluba tikšanās sniedz gandarījuma sajūtu un palīdz atrisināt citas problēmas, tad nenoliedz sev šo prieku.
   • Tomēr ne visas aktivitātes ir noderīgas. Dažas aktivitātes rada vairāk stresa nekā prieka. Ja jūs apmeklējat draudzes sapulces tikai pienākuma apziņas dēļ, tad nav jēgas. Atbrīvojiet vietu piemērotākam un ieinteresētākam cilvēkam.

3. daļa no 3: mainiet savu dzīvesveidu

1. 1 Sāciet gulēt. Laba gulēšana var palīdzēt saglabāt kārtību un efektīvi risināt problēmas. Centieties saglabāt veselīga miega grafiku, lai jums vienmēr būtu spēks uzturēt kārtību un dzīvot pilnvērtīgi.
   • Ej gulēt un celies katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Jūsu ķermenis pielāgosies regulāram miega un pamošanās ciklam, tāpēc pieturieties pie tā pat nedēļas nogalēs.
   • Izvēlieties relaksējošu vakara rituālu, kas liek ķermenim gulēt. Jūs varat lasīt grāmatas, darīt krustvārdu mīklas, iet siltā vannā. Centieties nestrādāt pie datora pirms gulētiešanas, jo elektronisko ekrānu zilais starojums stimulē mūsu smadzenes un traucē gulēt.
   • Guļamistabai jābūt ērtai. Ja palags, sega vai spilvens kairina ādu, nomainiet to ar piemērotākiem priekšmetiem.
2. 2 Atrodiet jaunu hobiju. Jauni laika pavadīšanas veidi ir lielisks veids, kā racionalizēt savu dzīvi. Mēģiniet atrast jaunu hobiju, lai jūs varētu izklaidēties, kad esat neaktīvs, vai mazināt stresu un aizmirst par garlaicību.
   • Izpētiet savas personīgās intereses. Daudziem cilvēkiem patīk būt radošiem - rakstīt stāstus, gleznot vai spēlēt instrumentu, lai izjustu dzīves gandarījumu.
   • Jūs varat vadīt aktīvāku dzīvesveidu. Fiziskās aktivitātes ļauj mazināt spriedzi un uzlādēt enerģiju, lai vēlāk varētu sakārtot savu dzīvi. Sāciet skriet vai skriet, staigāt, braukt ar velosipēdu vai darīt kaut ko citu.
3. 3 Tīriet un regulāri tīriet. Ieradieties turēt to tīru. Jūsu jaunā un tīrā māja ātri pasliktināsies, ja jūs neatvēlēsit laiku tās regulārai tīrīšanai. Izveidojiet tīrīšanas grafiku un ievērojiet noteikto kārtību.
   • Tīrīšanai atvēliet noteiktas nedēļas dienas. Piemēram, otrdien pēc pusdienām esat brīvs. Ātro uzkopšanu var veikt katru otrdienas pēcpusdienu.
   • Jūs varat atvēlēt vienu dienu mēnesī, lai sakārtotu māju un atbrīvotos no nevajadzīgām lietām. Piemēram, katru mēneša pirmo sestdienu sakārtojiet visas lietas un novērsiet visas uzkrātās ikdienas problēmas.
4. 4 Atrodiet līdzsvaru starp darbu un personīgo dzīvi. Karjera ir ļoti svarīga, taču, ja tā neļauj atslābināties, tad ar laiku tev būs grūtāk uzturēt kārtību savā dzīvē. Mēģiniet atrast vidusceļu, lai dzīvotu laimīgu un piepildītu dzīvi.
   • Sāciet glabāt žurnālu. Izsekojiet, cik daudz darba nedēļā nepieciešams. Ievērojiet, kā tas ietekmē jūsu garastāvokli, cik ilgi esat noraizējies un dusmīgs par darbu.
   • Izveidojiet personisku grafiku. Vismaz reizi dienā veltiet laiku sev. Šajā brīdī nedomājiet par darbu. Piemēram, katru vakaru pulksten 18 stundu spēlējiet klavieres, nedomājot par darbu.
   • Runājiet ar personālu. Viņiem var būt arī grūti līdzsvarot darbu un personīgo dzīvi, it īpaši, ja darbs prasa daudz laika. Mēģiniet lūgt kolēģiem praktiskus padomus.