Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Izveidojiet pozitīvu attieksmi
• 2. daļa no 3: Pārbaudiet savu ķermeni
• 3. daļa no 3: Izklaidējieties
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Nevainības zaudēšana var tevi biedēt, un dažādi mīti par šo tēmu nekādā ziņā nav mierinoši. Tomēr, lai gan dažām sievietēm pirmā iekļūstošā seksa laikā rodas sāpes, tas nenozīmē, ka tās noteikti būs tādas pašas kā jums. Atklāta saruna ar partneri un izpratne par to, kas notiek dzimumakta laikā, palīdzēs jums atpūsties iepriekš. Mēģiniet izveidot pareizo attieksmi un izmantot pareizos līdzekļus, un jūsu pirmā seksuālā pieredze būs ne tikai pozitīva, bet arī patīkama.

Soļi

1. daļa no 3: Izveidojiet pozitīvu attieksmi

1. 1 Vispirms pārliecinieties, vai esat gatavs seksam.. Ir normāli nervozēt un uztraukties pirms pirmā seksa. Bet, ja jūs pastāvīgi jūtat lielu spriedzi, domājot par seksu vai muļļājoties ar puisi, tad, iespējams, jums vajadzētu pagaidīt. Ja nodarbojaties ar seksu, neesot tam garīgi sagatavots, tas būs mazāk patīkami un jūs nevarēsit atpūsties šajā procesā.
   • Kad bērns aug, daudzi vecāki un citi pieaugušie viņam māca, ka sekss ir apkaunojoša nodarbe, ka pirms laulībām jums ir “jāuztur sevi”, ka seksam jānotiek tikai starp pieaugušu vīrieti un sievieti. Ja pati doma par seksu liek justies samulsis un vainīgam, iespējams, jums vajadzētu pagaidīt. Mēģiniet runāt ar kādu par savām jūtām.
   • Ir labi justies nedaudz nedroši par savu ķermeni. Bet, ja jūs vienkārši baidāties vai nevēlaties izģērbties, jo jums ir kauns par savu izskatu, tā ir skaidra zīme, ka jūs vienkārši neesat gatavs seksam ar partneri.
   • Nekautrējieties par savām seksuālajām vēlmēm. Tikai jūs varat izlemt, kas jums patīk vislabāk un kāda veida seksu vēlaties izmēģināt.
2. 2 Runājiet ar savu partneri. Saruna var palīdzēt veidot uzticību starp jums un likt jums justies pārliecinātākam pirms seksa. Labam partnerim jābūt uzmanīgam pret jūsu jūtām un jābūt gatavam palīdzēt tikt galā ar nedrošību. Ja jūsu draugs izdara uz jums pārāk lielu spiedienu vai liek justies neērti, vēlreiz padomājiet, vai ar viņu nodarboties ar seksu.
   • Pirms ķerties pie seksa tēmas, runājiet par piesardzības pasākumiem. Piemēram, jūs varētu teikt: “Paskaties, es lietoju kontracepcijas tabletes, bet jūs tomēr izmantosiet prezervatīvu, vai ne?”
   • Pastāstiet savam partnerim par savām bailēm un cerībām, runājiet par to, kā jūtaties. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es esmu ļoti noraizējies, ka pirmais dzimums ir ļoti sāpīgs."
   • Pastāstiet savam partnerim par lietām, kuras jūs vēlētos izmēģināt, kā arī par to, kas jūs vēl neinteresē. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es neesmu pret orālo seksu, bet vēl neesmu gatavs anālajam seksam."
   • Ja jūs nervozējat vai baidāties, runājiet par to. Ja jūsu partneris neņem vērā jūsu bažas, tas var norādīt, ka jūsu partneris jūs vienkārši neuztver nopietni.
3. 3 Atrodiet uzticamu pieaugušo, ar kuru apspriest šo tēmu. Jūs varat justies neērti, apspriežot seksu ar pieaugušo, taču jums vienkārši jāizvēlas pareizā persona, kurai vēlaties meklēt palīdzību. Tas var būt jūsu vecāks, ārsts, medmāsa, skolas padomnieks vai vecāks brālis vai māsa. Pieaugušie var sniegt jums noderīgus padomus, atbildēt uz jūsu jautājumiem un ieteikt kontracepciju. Pat ja jūs iepriekš nerunājat ar šo personu, jums ir nepieciešams kāds, ar kuru jūs varat sazināties sarežģītā vai neparedzētā situācijā.
   • Ja jums liekas, ka jūsu partneris jūs spiež un liek nodarboties ar seksu, runājiet ar pieaugušo. Atcerieties, ka jums nav jāveic sekss, ja jums tas nepatīk. Neļaujiet nevienam piespiest jūs darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties.

2. daļa no 3: Pārbaudiet savu ķermeni

1. 1 Izprotiet fizioloģiskos procesus, kas notiek seksa laikā. Izpratne par savu anatomiju palīdzēs jums justies pārliecinātākam, it īpaši, ja jūsu partneris ir arī jaunava. Ir svarīgi zināt, kādi procesi var notikt seksa laikā, kuri ir normāli un kurus labāk neignorēt. Internetā varat atrast vietnes ar informāciju par šo tēmu.
   • Masturbācija var arī palīdzēt jums saprast, kas jums patīk seksā. Pirms seksa ar savu partneri mēģiniet eksperimentēt ar sevi.
2. 2 Izpētiet savu himēnu. Pretēji izplatītajam uzskatam, himēns parasti neaptver maksts atveri, ja vien tai nav klozona struktūras vai mikroperforācijas. Faktiski tas nav "zīmogs pie ieejas", bet gan muskuļu un ādas audu veidojums, kas ieskauj maksts atveri, tāpat kā citi muskuļi un āda ieskauj anālo atveri. To var sabojāt, izmantojot tamponu, veicot auklu, nodarbojoties ar seksu vai ievietojot iekšā pietiekami lielus priekšmetus. Šis kaitējums izraisa sāpes, ko meitenes piedzīvo pirmo reizi, kad viņiem ir sekss.
   • Ja himēns ir bojāts vai plīsis, parasti tiek novērota asiņošana. Tas notiek dzimumakta laikā un pēc tā. Tomēr asiņu vajadzētu būt daudz mazāk nekā menstruāciju laikā.
   • Himēna stiepšana vai plīsums nedrīkst būt pārāk sāpīgs. Sāpes dzimumakta laikā vairāk rodas berzes dēļ. Tas notiek, ja eļļošana ir pārāk maza vai nav pietiekami uzbudināta.
3. 3 Izprotiet leņķi, kādā atrodas maksts. Palīdzot partnerim iekļūt jums pareizā leņķī, var izvairīties no sāpīgas iekļūšanas. Vairumā gadījumu maksts ir nedaudz noliekts uz priekšu (vēdera virzienā). Tas ir, ja jūs piecelties, maksts atradīsies 45 grādu leņķī pret grīdu.
   • Ja lietojat tamponus, pievērsiet uzmanību tampona ievietošanas veidam, kādā leņķī. Seksa laikā mēģiniet turēties vienā leņķī.
   • Ja nelietojat tamponus, dušas laikā vienkārši ievietojiet pirkstu maksts. Norādiet pirkstu uz muguras lejasdaļu. Ja jums ir neērti, pabīdiet to nedaudz uz priekšu, līdz atrodat ērtu punktu.
4. 4 Atrodiet klitoru. Sievietes reti izjūt orgasmu tikai no iekļūšanas, bet to gandrīz vienmēr izraisa glāsts un klitora stimulācija. Orālais sekss vai klitora stimulēšana pirms iekļūšanas (t.i., klasiskais sekss) palīdzēs atslābināt muskuļus.
   • Pirms dzimumakta izpētiet savu klitoru. To var atrast ar spoguli un lukturīti vai masturbējot. Tādā veidā jūs varēsiet vadīt savu partneri seksa laikā. Tas ir īpaši svarīgi, ja arī jūsu partneris ir jaunava.
   • Orgasms pirms iekļūšanas faktiski var palīdzēt mazināt sāpes seksa laikā. Pirms iespiešanās izmēģiniet orālo seksu kā priekšspēli. Partneris var arī stimulēt klitoru ar pirkstiem vai rotaļlietu.

3. daļa no 3: Izklaidējieties

1. 1 Pirmajam seksam izvēlieties klusu vietu. Ja jūs pastāvīgi uztraucaties, ka jūs varētu pārtraukt, jūs nevarēsit atpūsties. Atvieglojiet sevi un savu partneri, izvēloties pareizo laiku un vietu, kur jūs netraucēsit.
   • Atrodiet vietu, kur atkāpties. Jābūt gultai vai citām ērtām mēbelēm, uz kurām var apgulties. Izvēlieties laiku, kad neviens no jums nesteidzas.
   • Padomājiet par to, vai jums būs ērtāk nodarboties ar seksu ar sevi vai ar partneri.
   • Ja jūs dzīvojat hostelī vai īrējat dzīvokli vairāk nekā vienu, palūdziet istabas biedram šovakar kaut kur doties un atstājiet jūs un savu draugu vienu.
2. 2 Izveidojiet vieglu, atvieglotu noskaņu. Telpā jābūt mierīgai atmosfērai. Sakārtojiet lietas, izslēdziet tālruni un noņemiet visas lietas un priekšmetus, kas jums traucē vai traucē koncentrēties uz savu partneri.
   • Vājš apgaismojums, klusa mūzika un siltums telpā palīdzēs justies mierīgi un ērti.
   • Apsveriet iespēju iepriekš ieiet dušā un sakārtot sevi, lai vissvarīgākajā brīdī justos atviegloti un pārliecināti.
3. 3 Iegūstiet savstarpēju vienošanos. Ir svarīgi, lai jūs abi atklāti runātu un vienotos par seksu. Ja jūs nezināt, kā jūsu partneris par to jūtas, pirms uz priekšu uzziniet viņa viedokli. Tas, ka jūsu partneris jums nav teicis “nē”, nenozīmē, ka viņš vai viņa noteikti tam piekrīt. Partnerim jums jāatbild ar absolūti pārliecinošu "jā".
   • Ja jūsu partneris nevēlas seksu, neuzstājiet. Ja jūs nevēlaties seksu, jūsu partnerim nevajadzētu arī uzstāt, kad jūs sakāt nē.
   • Piekrišana nozīmē arī to, ka jums nevajadzētu darīt to, ko jūsu partneris nevēlas.
4. 4 Izmantojiet prezervatīvus. Prezervatīvi ne tikai aizsargā pret grūtniecību, bet arī pret seksuāli transmisīvām infekcijām (STI). Profilakse var palīdzēt atpūsties, ja jūs uztrauc nevēlama grūtniecība vai infekcija. Atcerieties, ka citas aizsardzības metodes neaizsargā jūs no STI, tāpēc prezervatīvs nodrošina papildu aizsardzības slāni. Ja jūsu partneris atsakās lietot prezervatīvu, padomājiet vēlreiz, vai vēlaties ar viņu nodarboties ar seksu.
   • Ir gan vīriešu, gan sieviešu prezervatīvi.
   • Vissvarīgākais prezervatīvos ir tas, kā tie der. Labākais risinājums ir iegādāties vairāku veidu prezervatīvus. Izmēģiniet katru no tiem un noskaidrojiet, kas jums vislabāk atbilst. Ja jūsu partnerim ir alerģija pret lateksu, prezervatīvi bez lateksa ir lieliska alternatīva.
   • Jums vajadzētu valkāt prezervatīvu pirms dzimumakta un noņemt to tikai pēc dzimumakta. Tas palielinās jūsu aizsardzību pret STI un grūtniecību.
5. 5 Izmantojiet smērvielu. Eļļošana (smērviela) samazinās berzi, tādējādi mazinot sāpes un diskomfortu. Turklāt tas neļauj prezervatīvam saplīst seksa laikā. Pirms iekļūšanas uzklājiet smērvielu partnera dzimumloceklim (tieši uz prezervatīva) vai seksa rotaļlietai.
   • Ja lietojat lateksa prezervatīvus, Nelietojiet smērviela uz eļļas bāzes. Tas vājina lateksa struktūru un var izraisīt prezervatīva saplīšanu. Mēģiniet izmantot smērvielu uz silikona vai ūdens bāzes.Jūs varat izmantot smērvielu kopā ar poliuretānu vai prezervatīvu bez lateksa.
6. 6 Nesteidzies. Mēģiniet izbaudīt mirkli, nesteidzieties līdz finišam! Pavadiet laiku kopā, apspriediet, kas jums un jūsu partnerim patīk. Sāciet ar skūpstīšanos, pakāpeniski turpiniet. Ievērojiet sev ērtāko tempu.
   • Priekšspēle var palīdzēt atpūsties un palielināt uzbudinājumu. Turklāt priekšspēle dos jums dabīgāku eļļošanu, lai puisis varētu viegli iekļūt jums.
   • Atcerieties, ka jūs varat pārtraukt tuvību jebkurā laikā. Piekrišana ir spēkā, līdz jūtaties ērti. Jums ir tiesības jebkurā laikā pārdomāt un atteikties no tuvības.
7. 7 Runājiet par savām vajadzībām. Nebaidieties pateikt, kas jums šobrīd ir vajadzīgs. Ja jums kaut kas patika un jūtaties lieliski, pastāstiet par to savam partnerim. Ja kaut kas jums sagādā sāpes vai diskomfortu, ir vērts to arī pateikt. Jūsu draugam jābūt gatavam jums palīdzēt un darīt visu iespējamo, lai jūs izjustu baudu, nevis sāpes.
   • Ja jūtat sāpes, mēģiniet nedaudz palēnināt ātrumu, palūdziet partnerim kustēties nedaudz maigāk un maigāk, uzklājiet vairāk smērvielas. Piemēram, ja jūtat sāpes, jūs varētu teikt: “Vai jūs neiebilstat, ja mēs nedaudz palēnināsim ātrumu? Tagad nedaudz sāp. "
   • Jūs varat uzaicināt savu partneri izmēģināt citu stāvokli, ja tas, kurā atrodaties, jums ir neērti. Piemēram, ja atrodaties augšā, jums būs labāka kontrole pār iespiešanās leņķi un tempu.
8. 8 Rūpējieties par sevi pēc pirmā seksa. Ja Jums ir sāpes vai asiņošana, jums nekavējoties jārīkojas. Piemēram, jūs varat lietot regulārus bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, uzvilkt tīru apakšveļu un uz dažām stundām uzlikt plānu spilventiņu. Ja sāpes ir stipras, konsultējieties ar uzticamu pieaugušo vai apmeklējiet ārstu.

Padomi

• Ja Jums rodas mokošas sāpes vai smaga asiņošana, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
• Ja jums liekas, ka šoreiz nav pienācis laiks, droši sakiet savam partnerim, ka vēlaties pagaidīt nedaudz ilgāk. Puisis, kurš patiešām rūpējas par jums, novērtēs, ka jūs cienāt un rūpējaties par sevi. Ja pārdomājat, ir pareizi to teikt!
• Seksa laikā jums var rasties kārdinājums izmantot tualeti. Tas ir labi. Šo sajūtu var mazināt, dodoties uz tualeti pirms seksa. Ja jūs joprojām izjūtat šo sajūtu (neskatoties uz tukšu urīnpūsli), iespējams, varēsit izjust sieviešu ejakulāciju.
• Pēc seksa vienmēr jādodas uz vannas istabu, lai novērstu urīnpūšļa infekcijas.
• Lai iegūtu vairāk informācijas, pierakstieties pie ginekologa pirms tamkā sākt seksuālo dzīvi. Ginekologs ne tikai pārbaudīs jūs, bet arī ieteiks dažādas aizsardzības metodes un pastāstīs par seksuāli transmisīvajām infekcijām.
• Vienmēr izmantojiet smērvielu uz ūdens bāzes, nevis vazelīnu, eļļu, mitrinātāju vai citus taukainus produktus. Eļļas bāzes smērvielas var sabojāt prezervatīvus uz lateksa bāzes un izraisīt sāpes un kairinājumu, kā arī maksts rauga infekcijas.
• Gandrīz nevienam nav ideāls pirmais sekss, tāpēc atlaidiet savas cerības un ilūzijas. Tas ir labi, ja jūsu pirmais sekss norit daudz sliktāk, nekā plānojāt.
• Lietojiet prezervatīvu pat tad, ja jau lietojat kontracepcijas tabletes. Hormonālie perorālie kontracepcijas līdzekļi (tabletes) novērš nevēlamu grūtniecību, bet nenovērš STI. Pat ar pirmo dzimumu pastāv iespēja saslimt ar STI.

Brīdinājumi

• Neļaujies partnera spiedienam. Tam vajadzētu būt jūsu lēmumam, nevis kādam citam.
• Baidoties no sāpēm, nelietojiet alkoholu un nelietojiet nekādas vielas vai tabletes. Ticiet man, tas var tikai pasliktināt situāciju.
• Ja jūs zināt, ka jūsu partnerim pirms jums jau ir bijuši vairāki partneri, palūdziet viņu pārbaudīt STI.STI tiek pārnēsāti ar maksts, orālo un anālo seksu. Cilvēki var pārnēsāt STI, neizrādot nekādus simptomus. Jūs varat samazināt savas iespējas saslimt ar STI, izmantojot prezervatīvus un citas barjeras metodes.
• Ja lietojat kontracepcijas tabletes un citas zāles (piemēram, antibiotikas), kombinācija var ietekmēt kontracepcijas līdzekļa efektivitāti. Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai pastāv negatīva mijiedarbība ar kontracepcijas tabletēm.
• Pastāv iespēja palikt stāvoklī pat ar pirmo dzimumaktu. Prezervatīvi ir diezgan efektīva aizsardzība, ja tos lieto pareizi, taču, ja iespējams, labāk kopā ar prezervatīvu izmantot cita veida kontracepciju.

Ko tev vajag

• Smērviela uz ūdens vai silikona bāzes (ieteicams)
• Vīriešu vai sieviešu prezervatīvi vai citi kontracepcijas līdzekļi (ļoti ieteicams)
• Vienošanās