Kā labi spēlēt galda tenisu

Video: 10 Tips To Become A Better Table Tennis Player Quickly

Saturs

Soļi
1. daļa no 3: Darba sākšana
2. daļa no 3: Tehnikas attīstīšana
3. daļa no 3: Spēles uzlabošana un uzlabošana
Padomi
Brīdinājumi

Galda teniss dažreiz tiek nepelnīti kritizēts. Dažiem tas ir tikai veids, kā nogalināt 5 minūtes, spēlējot pagrabā. Citiem tas ir sporta veids, kurā labākie sportisti pelna miljonus. Ja vēlaties, lai jūsu aizraušanās pāraugtu nopietnā prasmē, satveriet savu raketi un sāksim darbu.

Soļi

1. daļa no 3: Darba sākšana

1 Iegūstiet labu raketi. Jūs vēlaties raketi ar labu galvu, kas ir daļēji vai pilnībā pārklāta ar izciļņiem. Ja esat iesācējs, izvēlieties iesācēju raketi - tās ir paredzētas, lai notriektu bumbas ātrumu un samazinātu tās rotāciju, trāpot nenoķertās serves. Ja esat gatavs kaut kam nedaudz profesionālākam, pasūtiet vidēji cietu raketi, kuru ir viegli spēlēt un kas palīdz koncentrēties uz savu tehniku.
- Ja izmantojat Eiropas rokturi, "rokasspiedienu", pasūtiet raketi ar rokturi, kas atbilst šim rokturim. Ir arī Āzijas satvēriens, "kā mēs turam rokturi". Rokturis šādam satvērienam ir padarīts īsāks.
- Izvēloties savu pirmo raketi, neizmantojiet to, kas tiek reklamēta kā visplānākā vai visspēcīgākā un daudzpusīgākā, lai gan tā varētu būt. Ziniet savu spēles līmeni. Ja jūs to nezināt, tad, sākot spēlēt, jums radīsies neērtības.
2 Sāciet spēlēt no sākuma pozīcijas. Jūsu ķermenim jābūt līdzsvarotam, atvieglinātam un gatavam kustēties jebkurā virzienā. Patiesībā pēc katra bumbas sitiena jums jāatgriežas sākuma stāvoklī. Pārliecinieties, ka jūsu spēlētā roka ir gatava sist bumbu.
- Ja jums labāk izdodas trāpīt ar forehand, nedaudz pavirzieties pa kreisi un otrādi, ja jums ir spēcīga backhand.
- Ja esat ar labo roku, stāviet galvenokārt kreisajā pusē, ar labo kāju nedaudz izstiepjot uz priekšu.Ja esat kreilis, pārsvarā pagriezieties pa labi, kreiso kāju nedaudz izstiepjot uz priekšu.
3 Gatavojieties ātri pārvietoties. Bumba var lidot jebkur, atkarībā no tā, kur tā tika trāpīta un kā tā tika savērpta. Sākuma stāvoklī jums būs lielāks fiziskais ātrums, lai sākotnēji reaģētu uz triecienu. Izmantojiet šo iespēju! Ar ātru pretinieku vienmēr ir grūti tikt galā.
- Uzturiet sevi formā, bet dariet to saprātīgi. Pirms spēles veiciet skriešanas vai stiepšanās vingrinājumus, lai sasildītu ķermeni un refleksus.
4 Mērķis stūros. Ja jūs mēģināt panākt, lai bumbiņa nonāktu stūrī, pat pieredzējušiem spēlētājiem būs gandrīz neiespējami trāpīt. Skaita arī tenisa galda malas. Tomēr, ja neesat pietiekami pieredzējis, lai nokļūtu stūrī, neriskējiet. Jūs zaudēsit punktu, ja bumba nesitīs pie galda.
- Apvienojumā ar ātrumu šī serve var būt stratēģisks solis. Pirmo reizi izsniedzot spēcīgu servi tālajam stūrim, un ar otro sitienu lēnām raidāt bumbu taisni pa tīkla centru vēlamajā augstumā. Stūra metieni ir īpaši sarežģīti, ja pretinieks nezina, ko gaidīt.
5 Sit bumbu zemu, nedaudz pāri tīklam. Atcerieties šo noteikumu: mazāk vietas nozīmē mazāku leņķi. Jo zemāk sit bumbu, jo pretiniekam ir grūtāk trāpīt bumbu stāvā leņķī. Arī pretiniekam būs grūti pielikt triecienam visu spēku.
- Tomēr šim noteikumam ir izņēmums: sveces. Šajā gadījumā sit bumbu ļoti augstu virs tīkla un tēmē uz pašu galda malu, liekot pretiniekam palaist garām.
6 Ziniet, par ko nopelnāt pārkāpumus. Ir daudzi pārkāpumi un lietas, par kurām punkti tiek piešķirti pretinieku komandai. Piemēram, ja bumba divreiz ietriecas jūsu laukā pirms lidojuma pāri tīklam, tas ir punktu zaudējums. Tāpat attiecībā uz apkalpošanu ir aizliegts pasniegt bumbu virs 10 cm virs rokas, pretējā gadījumā tā ir pārkāpums.
- Vai neesat pārliecināts, par ko tiek veikti pārkāpumi? Tad jūs jebkurā gadījumā zaudēsit - tas ir kā biljardā, kad nezināt, ka nevarat iebāzt kabatā 8 bumbiņas. Pirms uzsākt nopietnas sacensības, noteikti iepazīstieties ar galda tenisa pamatnoteikumiem.

2. daļa no 3: Tehnikas attīstīšana

1 Virpiniet vai grieziet bumbu. Savītas serves ir sarežģītas, taču, tās iemācoties, tās var glābt jūsu spēli. Šeit jāņem vērā dažas lietas:
- Skatieties leņķi, kādā pretinieks tur raketi. Ja pretinieks pagriež raketi no neliela leņķa uz lielu, varat sagatavoties augšējam grieziena sitienam. Ja no liela leņķa līdz mazam, tas ir trieciens ar grodumu (apakšējā vērpjot). Ja rakete ir pagriezta no kreisās uz labo pusi, šī ir labās puses serve ar sānu griezienu, ja no labās uz kreiso, tā ir serve ar kreiso pusi.
- Jūs varat neitralizēt bumbiņas pagriezienu, pagriežot to taisnā leņķī. Ja jums ir jāsit augšējais grieziens, nolieciet raketi uz leju un atsitiet bumbu zem raketes centra. Ja jūs saskaraties ar triecienu ar griezienu apakšā, pagrieziet raketi uz augšu un sitiet ar raketes daļu, kas atrodas zem centra. Ja ir laba pagrieziena serve, pagrieziet raketi pa labi un sitiet bumbu pa kreisi. Ja servējat no kreisās puses, pagrieziet raķeti pa kreisi un sitiet bumbu pa labi.
- Izstrādājiet arī sānu padeves. Jūs varat tos izmantot, lai ierobežotu pretinieka iespējas, kad jums jāsit pa bumbu. Eksperimentējiet ar kreisajiem, labajiem, centra sitieniem un bumbas apakšējo čokurošanos. Bieži vien bumba lidos ne tur, kur pretinieks sagaida.
2 Iesaistiet visu ķermeni, it īpaši sitot ar priekšējo roku. Visa ķermeņa izmantošana ir tā, kas dod spēku servē - spēks tiek ņemts ne tikai no rokas un rokas. Jums ir nepieciešams arī gūžas un plecu kustības ātrums un veiklība.
- Lai pagrieztos atpakaļ, pagrieziet gurnus un plecus atpakaļ, lai trāpītu ar priekšējo roku. Pēc tam pagriezieties uz priekšu un pabeidziet šūpošanos. Šī ķermeņa svara maiņa sniegs jūsu šūpolēm vairāk spēka un enerģijas.Tas arī pievienos spēku jūsu uzbrukumam.
3 Izmantojiet savu augstumu un ātrumu. Pat ja tava tehnika nav 100%, bet tu spēlē bez jebkādas loģikas, kā traks, tev būs iespēja psiholoģiski sagraut pretinieku. Veiciet tālu, tuvu triecienus, pagrieziet sitienus, sitiet taisnā līnijā, ieslēdziet ātrumu, streiku stūros utt. Turiet pretinieku uz pirkstgaliem.
- Lai jums būtu vieglāk to visu izdarīt, izmantojiet sākuma stāvokli. Esiet gatavs mainīt svaru jebkurā vietā, īpaši pēc servēm un starp sitieniem. Esiet gatavs uzbrukt jebkurā brīdī.
4 Atslābiniet savu ķermeni. Atcerieties, ka balons gandrīz neko nesver. Tas arī pastāvīgi griežas. Ja pārvietojaties ar spēcīgu satvērienu un pieliekat triecienam rupju spēku, varat sasist bumbu gaisā. Pirms spēles uzsākšanas atpūtieties un atlaidiet tvērienu. Viss, kas jums nepieciešams, ir viegls pieskāriens bumbiņai, kad tā lido pret jums vai kad jūs to sasniedzat.
- Ir arī vērts atpūsties garīgi. Ja jūs zaudējat kontroli pār savām emocijām, jūs varat zaudēt spēli. Ja esat izlaidis vairākas maiņas pēc kārtas, neļaujieties drosmei - atriebieties. Nekad nepadodies, kamēr spēle nav beigusies. Galda tenisā viss var mainīties sekundēs.

3. daļa no 3: Spēles uzlabošana un uzlabošana

1 Spēlējiet tikai ar savu raketi. Katra rakete ir atšķirīga. Viņiem visiem ir savas īpatnības, un viņi jūtas atšķirīgi. Ja vēlaties atpūsties un mierīgi spēlēt savu labāko spēli, spēlējiet ar savu raketi. Atšķirībā no citām raketēm, jūs zināt, kā to spēlēt un ko no tā gaidīt. Ja spēlējat kāda cita raketi, jūsu spēle var nebūt stabila.
- Rūpējieties par savu raketi, jo tā ir kā labā roka. Kad to nelietojat, glabājiet to somā. Ja raketes virsma (apgrieztā gumijas puse ar izciļņiem) ir gluda, noskalojiet to ar siltu, ziepjūdeni. Alternatīvi, izmantojiet rakešu tīrītāju, lai tas būtu labā stāvoklī.
2 Apmāciet sevi. Ja jums ir nepieciešams pilnveidot savas prasmes ar konsekventām plūsmām, mēģiniet praktizēt sevi pie sienas. Praktizējiet katru padeves veidu, strādājiet pie vērpšanas, garuma un padeves ātruma. Tas arī palīdzēs jums sajust savu raketi un precīzi zināt, kādas nianses ir svarīgas konkrētai servei.
- Jūs varat izmantot grīdu, lai strādātu pie vērpjot. Praktizējiet sitienu apakšā, lai bumba atgrieztos pie jums. Tad dariet to pašu dažādos leņķos.
3 Visu laiku vingrinājums. Vingrinājumi nepadara jūs perfektu, bet veido ieradumu. Ja jūs pastāvīgi vingrojat, jūs zināt, ko gaidīt no sevis. Jūsu piķis būs stabils, un jūs varēsit uzsist bumbu līdz tuvākajam centimetram. Tāpēc nav svarīgi, vai trenējaties pats, kopā ar draugu vai piedalāties sacensībās, trenējaties.
- Tomēr sākumā praktizē vairāk nekā sacenšas. Ir ļoti viegli zaudēt savaldību par kaut ko, kas šķiet vienkāršs. Bet patiesībā viss nav vienkārši. Tāpēc dažās pasaules valstīs cilvēki sacenšas šajā sporta veidā.
4 Praktizējiet, līdz jūsu kalpošana ir daļa no jums. Sākot spēlēt sportu vai attīstot kādu prasmi, viss jūsu garīgais spēks ir vērsts uz visu pārdomātu. Lai atpūstos un faktiski sāktu attīstīt savu tehniku, jums ir jāiziet šis posms. Turpiniet spēlēt, līdz automātiski atjaunojat laukumu un līdz brīdim, kad nedomājat, ko darīt ar bumbu un kur tā iet.
- Domājiet par visu kā par braukšanu. Sākumā jūs bijāt tik nervozs, uzņemoties visus apkārt esošos kairinātājus. Tagad jūs varat braukt un pat nedomāt par to, kā jūs ieradāties. Galda tenisā tas pats. Vienkārši atpūtieties un spēlējiet.
5 Pievienojieties tenisa klubam vai līgai. Ja vienīgie cilvēki, kurus jūs zināt, spēlē tenisu, ir jūsu onkulis un astoņus gadus vecs, jūsu spēle nekad neuzlabosies. Pievienojieties vietējai tenisa līgai vai klubam, lai atrastu līdzīgi domājošus spēlētājus, pret kuriem varat pārbaudīt savas prasmes. Jūsu līmenim šeit nav nozīmes - klubi aicina visus spēlētājus - no iesācējiem līdz gandrīz profesionāļiem.
- Piemēram, ASV Galda tenisa līgā ir vietne, kurā uzskaitīti klubi un organizācijas; varat doties uz līdzīgu vietni savā valstī un redzēt, kuri klubi darbojas jūsu reģionā. Klubos ir treneri, kas palīdzēs jums strādāt pie savām vājībām un arī balstīties uz jūsu stiprajām pusēm.