Autors:
Monica Porter
Radīšanas Datums:
17 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Zobu bojāšanās cēlonis ir zobu aplikuma uzkrāšanās. Plāksne veidojas, kad cukurs mutē piesaista baktērijas. Plāksne ir ļoti skāba, izraisot zobu emaljas nolietojumu. Tā ir tikai pirmā zobu bojāšanās procesa daļa. Paplašinoties dobumam, baktērijas no mutes uzbrūk mīkstumam (zoba dzīvajiem audiem) un izraisa sāpes, kas var pāriet līdz bakteriālai infekcijai, ko sauc par abscesu. Šis process var radīt daudz sāpju un diskomforta, nemaz nerunājot par dārgiem zobu rēķiniem. Tomēr jūs varat novērst zobu bojāšanos, regulāri tīrot zobus, izmantojot diegus, ēdot pareizos ēdienus un regulāri tiekoties ar savu ārstu, lai notīrītu un pārbaudītu zobus.
Soļi
1. daļa no 4: Pareiza suku tīrīšana
Ieplānojiet suku. Ideālā gadījumā tīriet zobus pēc katras ēdienreizes, pretējā gadījumā vismaz divas reizes dienā: pēc brokastīm un pirms gulētiešanas.
- Veiciet šo ikdienas daļu katru rītu un pirms gulētiešanas.
- Ja ikdienas darbā iekļaujat suku, būs vieglāk atcerēties to darīt.
- Pareiza suku tīrīšana prasa tikai dažas minūtes, tāpēc arī ļoti aizņemti cilvēki to var.
Izmantojiet mīkstu saru suku. Birstes izmērs un forma būs atkarīga no jūsu mutes lieluma, taču lielākā daļa zobārstu iesaka elektrisko suku ar apaļu otas uzgali.- Birstes izmērs un forma ļauj jums sasniegt jebkuru vietu mutē un zobu virsmās.
- Mainiet zobu suku ik pēc trim līdz četriem mēnešiem.
- Ja birste ir savārstīta, tas nozīmē, ka birste drīz jāmaina. Noberzta birste efektīvi netīrīs zobus.
Izmantojiet zirņu izmēra zobu pastu. Pārliecinieties, ka izmantojat fluora zobu pastu, ko atzinusi Vjetnamas zobārstu asociācija. Fluorīds palīdz nostiprināt zobu emalju un novērst zobu bojāšanos.- Maziem bērniem nav nepieciešams tik daudz fluora kā pieaugušajiem. Konsultējieties ar savu ārstu par pareizo fluora zobu pastas daudzumu jūsu bērnam.
- Jūs vēlaties, lai jūsu bērns, pateicoties fluorīdam, novērstu zobu bojāšanos, nelietojot pārāk daudz.
Ar suku notīriet visas zobu virsmas. Tīrīšanas laikā suku vajadzētu noliekt 45 grādu leņķī no zobiem un smaganām. Nespiediet pārāk stipri, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt smaganas. Ja sabojājat suku vai ātri atrodat suku savārstījumu, iespējams, jūs izdarāt pārāk lielu spiedienu.- Sāciet ar zobu priekšpuses tīrīšanu.
- Suka mazus soļus no vienas puses uz otru.
- Pēc zobu priekšpuses tīrīšanas pārejiet pie košļājamās virsmas un zobu aizmugures tīrīšanas.
- Lai notīrītu priekšzobu iekšpusi, turiet otas galu vertikāli un pāris reizes suku uz augšu un uz leju.
- Noteikti notīriet suku pa smaganu līniju.
- Jums arī jātīra mēle, lai noņemtu baktērijas un palīdzētu atsvaidzināt elpu.
Noskalojiet muti ar tīru ūdeni vai mutes skalošanu. Mutes skalošanu var izmantot, lai novērstu kariesu, samazinātu plāksnīšu uzkrāšanos un samazinātu tādu slimību kā gingivīts varbūtību. Lai novērstu vai samazinātu zobu bojāšanos, meklējiet fluora šķīdumu mutē.
- Vjetnamas zobārstniecības asociācijas sertificēta mutes skalojamā līdzekļa drošība un efektivitāte ir pārbaudīta, tāpēc izvēlieties produktu ar zīmogu.
- Mutes skalošana neaizstāj suku un diegu. Ja atklājat, ka pēc ēdienreizes nevarat iztīrīt zobus, izmantojiet mutes skalojamo līdzekli, lai iznīcinātu baktērijas un novērstu aplikumu.
- Mutes skalojamais līdzeklis, kura pamatā ir alkohols, izraisīs mutes izžūšanu un baktēriju augšanu. Meklējiet bezalkoholiskus, fluorizētus mutes skalošanas līdzekļus.
2. daļa no 4: Flossing
Diegs vismaz reizi dienā. Arī diegs pēc ēdienreizēm un uzkodām, jo pārtikas produkti var iestrēgt starp zobiem, piemēram, popkorns vai popkorns.
- Pat ja jūs regulāri tīriet zobus, zobu diegs ir būtisks.
- Diegs noņems pārtikas gabalus starp zobiem un zem smaganām.
- Ir vietas, kur zobu birste nevar sasniegt.
- Bez zobu diegiem pārtika un cukurs, kas iestrēdzis starp zobiem, piesaistīs baktērijas, izveidos plāksni un, iespējams, izraisīs kariesu.
Vispirms ņemsim apmēram 45 cm garu diega gabalu. Lai notīrītu netīro pavedienu pēc tam, kad to izmantojat pret pirkstiem, tīrot starp zobiem, jums ir nepieciešams garš pavediens.
- Ritiniet diega lielāko daļu uz viena vidējā pirksta.
- Vītnes gals ripo līdz otras rokas vidējam pirkstam.
- Šis pirksts aizritinās izmantoto diegu un sasmērēsies, ejot caur zobiem mutē.
Viegli nospiediet zobu diegu. Neļaujiet tai pieskarties tikai smaganu līnijai.
- Izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu, lai stingri turētu pavedienu.
- Pavelciet pavedienu uz priekšu un atpakaļ starp zobiem.
- Apstājieties, pieskaroties smaganu līnijai.
Pieskaroties smaganām, salieciet tikai C formā. Nospiediet tikai vienā zoba pusē.
- Viegli pavelciet pavedienu uz priekšu un atpakaļ starp zobiem un smaganām.
- Cieši turiet pavedienu, nospiediet zobus.
- Viegli berzējiet pavedienu gar zoba malu prom no smaganu stāvokļa uz augšu un uz leju.
- Atkārtojiet to ar atlikušajiem zobiem.
- Neaizmirstiet vietu aiz pēdējā zoba mutes dobuma galā.
Mēģiniet izmantot zobu diegu, zobu bakstāmais vai koka plāksnes noņemšanas rīku, ja jums ir grūti diegs. Šie veidi palīdzēs noņemt aplikumu un atlikušo pārtiku no zobiem, nemērot diegu un atrodot veidus, kā prasmīgi ievietot diegu.
- Ūdens lietošana, lai izskalotu muti un notīrītu to, arī palīdz noņemt plāksni un pārtiku, kas palicis starp zobiem un smaganām.
- Zobu diegs ir mazs plastmasas rīks, kuram ir piestiprināts īss zobu diega gabals. Jūs varat tos izmantot zobu tīrīšanai līdzīgi kā ar zobu diegu.
- Ja jums ir problēmas ar zobu diegu, jautājiet savam zobārstam par iespējām. Jūs varat izmēģināt cita veida diegus (piemēram, nebalinātus vai ar vasku pārklātus utt.).
3. daļa no 4: uzturēt labu zobu diētu
Izvairieties no cukura konfektēm, saldumiem, cietes un rafinētiem ogļhidrātiem. Pārtika, kas satur daudz cukura, izraisa plāksnes uzkrāšanos, jo baktērijas ļoti mīl cukuru.
- Ja jūs ēdat saldumus, mēģiniet ēst tos, kas pārāk ilgi nepaliek mutē. Konfektes, piemēram, konfektes, cietās konfektes un karamele, parasti paliek mutē tik ilgi, kamēr tās piesūcat.
- Uzkodas, piemēram, cepumi, kūkas un pīrāgi, satur arī daudz cukura un var izraisīt kariesu.
- Pārtika, piemēram, maize, čipsi, makaroni un krekeri, satur rafinētus ogļhidrātus un ogļhidrātus, kuros visos ir cukurs. Ja jūs tos ēdat, mēģiniet ēst tikai ēdienreizēs, nevis uzkodas starp ēdienreizēm.
- Ja jūs ēdat rafinētus saldumus vai ogļhidrātus, mēģiniet tūlīt pēc tam iztīrīt zobus ar fluora krēmu.
Ierobežojiet augļu sulas un bezalkoholiskos dzērienus. Soda satur daudz cukura. Augļu sulas ir bagātinātas arī ar cukuru, it īpaši, ja tas ir "sulas dzēriens" vai "sulas dzēriens". Izvairieties no šiem dzērieniem.- Soda ir arī ļoti skāba. Skābe dzērienos un pārtikas produktos var sabojāt zobu emalju un palielināt dobumu risku.
- Lai arī sulas ir veselīgas, ja tās lieto mērenībā, tās satur vairāk koncentrēta cukura nekā veseli augļi, bez pievienotās šķiedras. Dzeriet tikai tīras augļu sulas bez cukura piedevas. Pētījumi rāda, ka tīras augļu sulas neizraisa zobu bojāšanos.
- Ja jūs tos dzerat, noteikti izmantojiet salmiņu, lai samazinātu zobu iedarbību.
Ierobežojiet skābās pārtikas lietošanu. Pārtikas skābe var sabojāt zobu emalju, tāpat kā skābe bezalkoholiskajos dzērienos.- Pārtika, kurā ir daudz skābju, ietver citrusaugļiem līdzīgus augļus, piemēram, citronus un citronus.
- Tomāti, marinēti gurķi, medus un vīns ir arī skābi pārtikas produkti, kas var sabojāt zobu emalju.
- Lai gan jūs varat ēst šos pārtikas produktus, pēc iespējas ātrāk saņemiet tos mutē.
Dzert krāna ūdeni un zaļo / melno tēju. Lielākajā daļā valstu krāna ūdens ir bagātināts ar fluoru. Fluorēta krāna ūdens izmantošana ēdiena gatavošanai veicinās zobu emaljas stiprināšanu.- Ūdens var noņemt pārtikas atlikumus.
- Zaļās un melnās tējas satur vielas, kas novērš plāksnes uzkrāšanos. Tie arī mazina iekaisumu un novērš smaganu slimības.
- Atcerieties, ka tējai nevajadzētu pievienot cukuru.
Ēdiet daudz šķiedrvielu saturošu augļu un dārzeņu. Šie pārtikas produkti darbojas, lai stiprinātu siekalu dziedzerus mutē.
- Siekalas ir dabisks līdzeklis pret zobu bojāšanos, baktērijām un aplikumiem no pielipšanas pie zobiem.
- Apmēram 20 minūtes pēc ēšanas siekalas sāk neitralizēt skābi, kas uzbrūk zobu emaljai.
- Ēd kraukšķīgus augļus un dārzeņus, piemēram, burkānus, ābolus un selerijas.
Ēdiet piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu. Tie satur barības vielas, kas ir būtiskas stipriem zobiem.
- Piena produktos esošais kalcijs, fosfāts un D vitamīns ir svarīgi stipriem zobiem, jo jūsu zobus veido kalcijs.
- Kalcijs ne tikai stiprina zobus, bet arī piestiprinās zobiem un neļauj skābēm sabojāt emalju.
- Ja Jums ir laktozes nepanesamība, varat izmantot daudzus citus ar kalciju un vitamīniem bagātus pārtikas produktus, piemēram, sojas produktus.
Košļāt gumiju bez cukura. Košļājamā gumija pēc ēšanas un uzkodām var palīdzēt palielināt siekalu ražošanu, lai atbrīvotos no baktērijām un zobu aplikumiem. Košļājamā gumija ir īpaši noderīga, ja bieži rodas sausa mute (kserostomija).
- Ir pierādīts, ka saldinātājs ksilīts novērš kariesu.
- Pētījumi liecina, ka ksilīts var kavēt kaitīgu baktēriju augšanu mutē.
- Tomēr, sakošļājot cukuru saturošu gumiju, palielinās jūsu izredzes iegūt dobumus, tāpēc pārliecinieties, ka gumijā nav cukura.
Izmantojiet produktus, kas paredzēti cilvēkiem ar sausu muti. Sausa mute (kserostomija) nav slimība, bet tas ir nepatīkams stāvoklis, kam var būt daudz iemeslu, tostarp recepšu zāļu lietošana vai medicīniski traucējumi. Hronisks sausums mutē var palielināt zobu bojāšanās risku, jo mute nerada pietiekami daudz siekalu, lai nomazgātu pārtiku un pārtikas atliekas, tādējādi atvieglojot baktēriju augšanu.
- Ir vairāki mutes skalojamie līdzekļi, kurus var iegādāties bez receptes vai pēc receptes, lai palīdzētu mazināt sausumu mutē. Pērkot, meklējiet mutes skalošanas līdzekli, kas īpaši paredzēts sausai mutei.
- Pastilu, klepus pilienu vai cieto konfekšu lietošana var palīdzēt mutē radīt siekalas. Pārliecinieties, ka šie produkti ir bez cukura.
- Ja nepieciešams, varat izmantot arī siekalu aizstājēju. Tie darbojas kā acu pilieni sausām acīm, lai īslaicīgi samitrinātu gļotādu mutē.
- Ja ārsts ir slikts, ārsts var arī izrakstīt noteiktus medikamentus. Divas visbiežāk izrakstītās zāles ir pilokarpīns (Salagēns) un cevimelīns (Evoxac).
Konsultējieties ar savu ārstu, ja bieži rodas grēmas, skābes reflukssvai ēšanas traucējumi. Grēmas vai gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) var izraisīt kariesu, jo šādā stāvoklī skābais šķidrums kuņģī tiek iestumts mutē, padarot zobus vājus. Ja Jums rodas bieži grēmas (pazīstams arī kā skābes reflukss), konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām, lai nesabojātu emalju.
- Ēšanas traucējumi palielina arī zobu samazināšanās iespējamību. Anoreksija un anoreksijas forma bieži ir saistīta ar tīšu vemšanu, kuņģa skābes virzīšanu uz augšu un pāri zobiem, sabojājot emalju. Ēšanas traucējumi var ietekmēt ķermeņa dabisko siekalu veidošanos.
4. daļa no 4: Regulāri redzēt zobārstu
Tikties ar zobārstu un zobu higiēnistu, lai regulāri tīrītu un pārbaudītu zobus. Lielākajai daļai veselīgu cilvēku divreiz gadā jāapmeklē zobu veselības ārsts.
- Apmeklējot zobārstu, zobi tiks notīrīti. Jūsu zobārsts vai higiēnists zobu aplikuma un zobakmens noņemšanai izmantos zobārstniecības ierīces.
- Viņi spodrinās jūsu zobus ar īpašu zobu pastu.
- Lielākā daļa zobārstu iesaka vismaz reizi gadā veikt zobu rentgenu. Tas var palīdzēt ārstam uzzināt, vai zobu iekšpusē ir kādas problēmas.
- Zobārsts pārbaudīs katru zobu, vai tajā nav bojāšanās, kā arī pārbauda smaganas, vai tajā nav smaganu slimību pazīmju.
Jautājiet zobārstam par plombām. Tas ir aizsargājošs plastmasas hermētiķis. Viņi strādā, lai aizzīmogotu plaisas zobos, kur var izliet pārtiku.
- Pildīšana aizsargā zobu emalju no skābēm un aplikumiem, un to ieteicams lietot gan pieaugušajiem, gan bērniem.
- Slimību kontroles un profilakses centrs iesaka skolas vecuma bērniem pildīt plombas, jo tas var ierobežot bērnu zobu samazināšanās biežumu līdz vairāk nekā 70%.
- Pirms pārstrādes pildīšanas derīguma termiņš ir līdz 10 gadiem.
- Jūsu zobārstam ik pēc 6 mēnešiem jāpārbauda plombas, lai pārliecinātos, ka tie ir neskarti.
Konsultējieties ar savu zobārstu par fluora ārstēšanu. Ja jūs nedzerat ūdeni no krāna vai lietojat fluora zobu pastu, jums jāizmanto fluora procedūras.
- Fluora procedūras galvenokārt tiek veiktas zobu tīrīšanas laikā zobārsta kabinetā.
- Jūsu zobārsts aizpildīs virsmu ar želeju vai zobu pastu, kas satur fluorīdu. Dažas minūtes tie paliks mutē un uz zobiem.
- Šāda apstrāde var palīdzēt nostiprināt emalju.
