Saturs

• Soļi
• Padoms

Jūs nevarat izlemt, kuri gēni vai pamata fiziskās īpašības jums būs, bet jūs maijs izlemiet, kā maksimāli izmantot to, kas jums ir. Būt pievilcīgam ir daudz dažādu faktoru kombinācija, ieskaitot jūsu izskatu, personību un stilu. Neatkarīgi no tā, vai meklējat veidu, kā palielināt savu pašreizējo pievilcību, vai nezināt, ar ko sākt, veiciet dažas izmaiņas, lai padarītu to saistošāku. .

Soļi

1. daļa no 5: kopšana

Vieglākā un vienkāršākā metode, ko varat izmantot, lai kļūtu pievilcīgāka, ir uzturēt to tīru. Ja jūs uzturat savu ķermeni tīru un smaržīgu, kāds cits vēlas tuvoties jums. Veiciet šīs darbības, lai izveidotu ikdienas higiēnas režīmu.

1. 

   
   
   Izmantojiet dezodorantu. Meklējiet sev piemērotas koncentrācijas smaržas un pārliecinieties, ka tās lietojat, tiklīdz esat nomazgājies. Ja atklājat, ka jūs bieži svīstat daudz un jūsu ķermenis bieži smaržo, ielieciet dezodorantu mugursomā vai somā, lai varētu to izmantot vairāk pēc nepieciešamības.
   • Ja pirms došanās prom no mājas esat aizmirsis lietot dezodorantu, meklējiet sausu roku dezinfekcijas līdzekli un uzklājiet to padusēm - tas palīdzēs iznīcināt baktērijas, kas izraisa ķermeņa smaku. Visticamāk, jums tas būs jāizmanto vairākas reizes dienā.

2. 

   
   
   Peldies katru dienu. Nomazgājiet matus tīri un izmantojiet svaigas un svaigas aromātiskas ziepes vai dušas želeju.
   • Ja jūs parasti lietojat dušu no rīta, apsveriet iespēju iegādāties skūšanās spoguli, kas neuzkrāj tvaiku, lai jūs varētu mazgāt seju un skūties, tiklīdz esat dušā.

3. 

   
   
   Izmantojiet nedaudz smaržu (vai losjonu pēc skūšanās (pēc skūšanās)) vai ķermeņa dezodoranta aerosolu. Jūsu dienas smarža ir tā, kas palīdz jums veidot vai zaudēt pievilcību - ja jūs to izdarīsit pareizi, cilvēki automātiski vēlēsies jums tuvoties. Tomēr, ja jūs to nedarāt pareizi, tas var atspēlēties un novērst cilvēkus no jums. Varat izpildīt šādus pamatnorādījumus:
   • Nelietojiet pārāk daudz smaržu. Tas ir vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, mēģinot saglabāt smaržu savam ķermenim - nevajadzētu izmantot pārāk spēcīgu aromātu, jo pārāk spēcīga smarža atspēlēsies. Pat maigs rožu aromāts var izraisīt nelabumu, ja lietojat pārāk daudz rožu ēteriskās eļļas. Jums vajadzētu izsmidzināt tikai smaržas / pēc skūšanās Lielākā daļa divas līdz trīs reizes. Jūsu deguns pieradīs pie smaržas un nejutīs to pēc pāris lietošanas reizēm, bet kāds cits joprojām var saost jūsu smaržu.
   • Atrodiet produktus ar smaržām, kas atbilst jūsu ķermeņa dabiskajai smaržai. Ķīmija katra cilvēka ķermenī ir atšķirīga, un tāpēc ne visi aromāti ir piemēroti visiem. Daži aromāti "der" vienai personai, bet citiem ne. Ja iespējams, pirms izlemjat to iegādāties, izmantojiet smaržu vai dezodorantu aerosolu paraugus. Izmantojiet paraugu vienu dienu un pēc dažām stundām pajautājiet draugiem, vai viņi uzskata, ka smarža ir piemērota tieši jums.
   • Mēģiniet izmantot dušas želejas un smaržas / pēc skūšanās ar atbilstošām smaržām. Viņu smaržām nav jābūt tieši vienādām, bet tām jābūt līdzīgām, lai neradītu haosu.
   • Izmantojiet smaržas / pēcskūšanās ķermeņa asinsvados. Vieta, kur asins plūsma ir visvairāk un vistuvāk ādas virsmai, dienas laikā kļūst nedaudz siltāka, un tas nedaudz sasildīs smaržas / pēcskūšanās un padarīs to smaržu. kļūt kaislīgākam. Kopējās pozīcijas ietver plaukstu, kaklu un kakla aizmuguri.

4. 

   Nomazgājiet seju katru rītu un nakti. Vīriešiem parasti ir augstāks testosterona līmenis nekā sievietēm, kā rezultātā pūtītes palielinās un uzliesmo vairāk. Novērsiet šo problēmu, saglabājot sejas ādu tīru.
   • Atrodiet piemērotus produktus savam ādas tipam. Šie ir izplatīti ādas tipi:
     • Jutīga / sausa āda: ja jūsu āda bieži ir pārslains un sausa vai ir pakļauta apsārtumam un kairinājumam, izmantojiet maigu ādas tīrīšanas līdzekli. Nelietojiet toniku un ādai izmantojiet maigus mitrinošus krēmus.
     • Kombinēta / taukaina āda T zonai: ja piere, deguns un zods (pazīstams arī kā “T zona”) bieži kļūst taukains, bet vaigi ir sausi, jums ir "jaukts" ādas tips. labi piemērota". Šis ir populārs ādas tips, tāpēc meklējiet ādas tīrīšanas līdzekli, kas īpaši paredzēts normālai vai jauktai ādai. Uzklājiet maigu līdzsvarojošu ūdeni uz T zonas un pabeidziet ādas kopšanu, uzklājot uz ādas mitrinošu krēmu.
     • Taukaina āda: ja āda ir taukaina, meklējiet tīrīšanas līdzekli uz māla bāzes, kas var noņemt eļļu no ādas. Visā sejā uzklājiet līdzsvarotu ūdeni un pabeidziet ādas kopšanu, uzklājot maigu mitrinātāju. Ja jums šķiet, ka jūsu āda pastāvīgi spīd, meklējiet eļļu absorbējošus audus, kurus var atrast aptiekās, un pēc tam pusdienlaikā notīriet to uz ādas.
   • Ja jums ir pūtītes, izmantojiet salicilskābes tīrīšanas līdzekli un uz izciļņiem uzklājiet krēmu, kas satur benzoilperoksīdu. Ja tas nedarbojas, jums jāapmeklē dermatologs.

5. 

   Noskujiet vai sagrieziet bārdu. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties “gludas bārdas” seju vai vēlaties bārdu, jums katru dienu jārūpējas par šo zonu.
   • Ja vēlaties, lai seja būtu tīra, katru rītu pirms darba vai skolas skūšanās. Vispirms samitriniet ādu, pēc tam izmantojiet asu skuvekli un skūšanās krēmu. Skūšanās sejas matu augšanas pretējā virzienā (kas nozīmē pretēju sejas matu augšanas virzienu, sākot no žokļa un virzoties uz vaigu kauliem) palīdzēs jums skūties tīri, bet var kairināt ādu. . Ja jums ir problēmas ar ieaugušu bārdu, noskujiet to uz priekšu bārda aug.
   • Rūpējieties par bārdu, ūsām vai kazas. Pārliecinieties, ka bārdas malas ir pilnībā apgrieztas un tīras, un sagrieziet bārdu vēl lielākai augšanai. Mazgājot seju, pievērsiet uzmanību tam, lai berzētu ādu zem bārdas.

6. 

   Uzacu apgriešana (pēc izvēles). Jums nav jācenšas uzacis, taču šī metode padarīs tās izskatīgākas. Varat ievērot dažas pamatnostādnes:
   • Izmantojiet labus pincetes. Abiem pincetes zariem jābūt pilnībā noslēgtiem kopā - tādā veidā uzacu noņemšana būs mazāk sāpīga un efektīvāka. Kā alternatīvu (un nevis izturēt sāpes) jūs varat meklēt lētu trimmeri - tas ir noderīgi, jo jūs varat to izmantot vai nu deguna matiem, vai ausu matiem.
   • Izmantojiet citas sejas kontūras kā vadlīnijas. Novietojiet zīmuli vertikāli un noliecieties pret deguna vienas puses malu, lai zīmulis sakrustotu jūsu uzacis. Noņemiet sarus, kas atrodas ārpus zīmuļa stāvokļa un uzacu krustošanās zonā virs deguna. Dariet to pašu pret otru pusi.
   • Apgrieziet uzacu loku. Ja pēc uzacu vidusdaļas pavilkšanas vai apgriešanas jūsu uzacis joprojām izskatās diezgan kuplas, jūs varat noņemt daļu no uzacis zem loka līnijas. Tomēr atcerieties, ka jums vajadzētu tikai noplūkt vai apgriezt apakšējos matiņus jūsu uzacis - ne uzacis.

7. 

   Notīriet nagus. Ik pēc divām vai trim dienām pēc peldēšanās veltiet dažas minūtes, lai apgrieztu nagus un pirkstus un notīrītu nagus no visiem netīrumiem. Dažas minūtes iemērcot rokas un kājas ūdenī, jūsu nagi un nagi kļūs mīkstāki un vieglāk apgriezami. Jums būs jāsaglabā īsi nagi un nagi, lai uz nagu gala paliktu tikai neliela balta līnija.

8. 

   Notīriet zobus un diegs. Saglabājiet elpu svaigu un smaidu baltu, rūpīgi kopjot mutes dobumu.
   • Regulāri nomainiet zobu suku. Zobu birste būs jāmaina ik pēc 3 mēnešiem vai pēc saaukstēšanās vai citām infekcijām. Ja sari sāk griezties uz āru, jums jāpērk jauns.
   • Katru vakaru diegs. Diegs ar zobu diegu palīdz ne tikai atbrīvoties no zobiem iesprūdušās plāksnes un pārtikas, bet arī novērst sirds slimību risku.
   • Birst mēli. Jūsu zobi var būt balti, bet jūs joprojām riskējat ar sliktu elpu, ja mēle nav tīra. Izmantojiet zobu suku, lai katru reizi, kad tīriet zobus, viegli berzētu mēli. (Neberzējiet pārāk stipri, pretējā gadījumā jūs sabojāsiet audus savā valodā.)
   • Pabeidziet mutes skalošanu. Rūpīgi izskalojiet 20 sekundes, pēc tam izspiediet mutes skalojamo līdzekli.
   reklāma

2. daļa no 5: Matu veidošana

1. 

   Regulāri apgrieziet matus. Pat ja jūs mēģināt augt gariem matiem, jums regulāri jāapgriež mati, lai atbrīvotos no matu galu šķelšanās. Jūs varat apmeklēt matu stilistu vai pats apgriezt matus. Neatkarīgi no izvēlētās metodes apsveriet šo apmācību:
   • Ja vēlaties, lai mati būtu īsi, sagrieziet matus ik pēc 2 līdz 3 nedēļām. Pārliecinieties, ka jūs vai jūsu frizieris noskrūvējat kakla aizmuguri.
   • Ja jūs augat garus matus, nogrieziet to galus ik pēc 4 līdz 6 nedēļām. Pārliecinieties, ka noskrūvējat kakla aizmuguri, pat ja zonu klāj jūsu mati.

2. 

   Regulāri mazgājiet matus. Lielākā daļa vīriešu matus mazgā katru dienu, bet jūs varat mazgāt matus arī katru otro dienu, ja mati ir sausi.
   • Atrodiet matu tipam piemērotu šampūnu un kondicionieri - sausiem matiem, taukainiem matiem un daudz ko citu.
   • Šampūnus un kondicionierus meklējiet atsevišķi - produkti ar mazgāšanas un skalošanas funkcijām vienā un tajā pašā produktā nedarbosies.
   • Skatiet friziera padomu - viņi ir nozares eksperti! Matu kopšanas līdzekļi, ko pārdod frizētavā, parasti ir dārgāki nekā parastie produkti, taču tie noteikti būs labākas kvalitātes.

3. 

   Izmantojiet matu kopšanas līdzekli (pēc izvēles). Matu ieveidošanai nav jāizmanto produkts, lai gan daudzi cilvēki dod priekšroku tam. Tie piešķirs matiem spīdumu un izturību, kā arī atvieglos matu turēšanu un frizūras kontrolēšanu. Šie ir populāri produkti, kurus parasti lieto vīriešu matu ieveidošanai:
   • Serums vai krēms. Šāda veida produkti palīdzēs jums tikt galā ar matiem vai matiem, tos nenostiprinot un neimobilizējot.
   • Putas. Izmantojiet putas, lai izveidotu pareizu matu struktūru, vienlaikus palielinot matu biezumu un spīdumu. Lai iegūtu labākos rezultātus, uzklājiet produktu, kamēr mati joprojām ir mitri, un ļaujiet tiem nožūt.
   • Pomāde (mitrs vasks), vasks (sausais vasks) vai māls (cietais vasks).Izmantojiet šos produktus, ja vēlaties izveidot grūti turamas frizūras, piemēram, pompadour vai cirtainus matus (ja jūsu mati ir taisni). Paturiet prātā, ka jums var būt nepieciešams vairākas reizes mazgāt matus, lai pilnībā noņemtu produktu no matiem, tāpēc nelietojiet tos pārāk daudz. Zirņu lieluma summa ir laba, ja jūsu mati ir īsi, vidēji īsi vai plāni. Izmantojiet pomādi vai vasku, ja vēlaties, lai jūsu mati izskatās spīdīgi un mitri; Izmantojiet mālu, ja vēlaties matiem piešķirt matētu un dabisku izskatu.
   • Želeja. Atšķirībā no pomādes, spirta bāzes želeja izžūst matus un notur tos stingrus. Lai matus noturētu ļoti cietus, uzklājiet želeju matiem, kamēr tie vēl ir mitri.
   • Līme, lai saglabātu matus. Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc tik daudzi cilvēki tur krēpes vertikāli? Viņi, iespējams, ir izmantojuši līmi, lai matus noturētu ļoti grūti. Esiet piesardzīgs, lietojot šo produktu, un atcerieties rūpīgi nomazgāt matus, lai pilnībā noņemtu produktu no matiem.
   • Konsultējieties ar frizieri! Viņi zinās, kura frizūra jums nav piemērota.

4. 

   Atrodiet pareizo frizūru. Konsultējieties ar draugiem, izvēloties frizūru. Un nākamreiz, kad iegūsit frizūru, konsultējieties ar savu frizieri par sev piemērotāko frizūru; Alternatīvi pajautājiet, vai matus jāmazgā vai jāizžāvē ar matu žāvētāju. Jums var būt nepieciešams iziet cauri dažādām frizūrām, pirms varat noteikt to, kas vislabāk atbilst jūsu sejai un stilam, taču galu galā jūs noteikti atradīsit sev piemērotāko. Lūdzu, skatiet šādas iespējas:
   • Sadaliet matus. Jūs varat sadalīt matu centru, sadalīt to vienā pusē vai nē. Izmēģiniet dažādus stilus, lai noteiktu sev tīkamāko.
   • Ķemmējiet vienā virzienā, tā vietā, lai šķirtos, matus varat sukāt vienā virzienā. Ja jūsu mati ir īsi, notīriet uz priekšu; Ja jūsu mati ir gari, varat tos atkal notīrīt vai salikt. Vēlreiz izmēģiniet dažādus stilus.
   • Ja jūsu mati ir gari, jūs varat tos sasiet zirgaste, veidot tos tā, lai tie aptvertu sejas priekšpusi, vai pavelciet tos atpakaļ un sasietiet galvas augšdaļu.

5. 

   Nodarbošanās ar baldness (pēc izvēles). Ja esat kails, vislabāk matus noskujiet, lai citi neredzētu atšķirību. Neaizmirstiet mazgāt matus tūlīt pēc vingrinājumiem, jo ​​daudzi cilvēki pieņem, ka, ja jūs to nedarīsit, jūs paātrināsiet baldness un atcerieties maigi iemasēt galvas ādu katru reizi, kad mazgājat matus. reklāma

3. daļa no 5: Kostīmi

Mēdz teikt, ka tērpi noteiks vīrišķo dabu! Tomēr, lai būtu pievilcīgs, jums nav jāvalkā dārgi apģērbi, taču paturiet prātā, ka apģērbs, ko jūs lietojat, par jums daudz stāsta citiem. audi

1. 

   Vienmēr atcerieties labi ģērbties. Jā, valkā katru dienu jauki! Pat ja jūs vienkārši izvēlaties tērpus ikdienas gadījumam, jums nevajadzētu iet pār bortu ar jebkuru redzamo apģērbu. Izvēlieties apģērbu, kas piemērots darbam, kuru plānojat veikt.

2. 

   Iet iepirkties ar draugiem. Pērkot apģērbu, var būt grūti noteikt sev piemērotāko apģērbu - jo spogulī nevar redzēt visu ķermeni. Arī tērpi, kas izskatās diezgan labi, ja tos izmanto slavenības vai vīriešu modeļu fotogrāfijas, jums var nebūt piemēroti! Tāpēc dodieties iepirkties kopā ar kādu, kurš zina, kā ģērbties un zina modi.

3. 

   Valkājiet cieņpilnas drēbes. Apģērbs, kas ir lēts, bet izskatās labāk nekā dārgs apģērbs, kas jums nav piemērots!
   • Izmēģiniet katru priekšmetu pirms pirkšanas - un palūdziet draugam redzēt jūs no visiem leņķiem! Nepaļaujieties uz priekšmeta iepriekš atzīmētajiem izmēriem - tie ir tikai vispārīgi norādījumi.
   • Parasti valkāto bikšu (bikšu) kājstarpei (kājstarpei) jāpieskaras jūsu kurpēm, krekliem ar garām piedurknēm jāaptver plaukstas locītavas, bet krekla apakšdaļai - gurniem. Pat apakšveļai ir jāatbilst!
   • Esiet gatavs izmēģināt daudzus produktus pirms pirkšanas. Ja veikalā netiek pārdots kaut kas jums piemērots, dodieties uz citu veikalu - nepērkot kaut ko, jūs vienkārši izskatāties labi.
   • Nepērciet drēbes tiešsaistē - jūs nevarat tos izmēģināt, tāpēc, iespējams, tie jums nederēs. Turklāt, ja jūs to neizmēģināsiet, jūs nezināt, vai tie jums ir piemēroti (pat ja tie izskatās diezgan labi pēc fotoattēla modeļa!).
   • Nemēģiniet slēpt savu ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties neērti par savu pārāk lielo vai pārāk plāno izmēru, izmantojot vaļīgu apģērbu, mēģinot noslēpt ķermeņa defektus, jūs tikai pasliktināsieties. Jums nav jāvalkā drēbes, kas pilnībā atbilst jūsu ķermenim, taču nevajadzētu valkāt vaļīgu apģērbu vai pārāk daudz vietas.
   • Ja jūsu izmērs neatbilst tam, kas tiek pārdots modes veikalos, atrodiet pieejamu drēbnieku. Varbūt jums ir mazi gurni, bet jums ir diezgan garas kājas, un jūs nevarat atrast džinsus, kas atbilstu abiem šiem faktoriem. Meklējiet drēbes, kas ir nedaudz lielākas par jūsu izmēru, pēc tam atrodiet drēbnieku, kas salabotu apģērbu atbilstoši jūsu izmēriem. Lielākā daļa ķīmiskās tīrītavas pieņem arī pieņemamu apģērbu remontu.
   • Atbrīvojieties no vecām drēbēm. Jūs varat mīlēt savu veco vidusskolas t-kreklu, bet varbūt tas jums šobrīd neder. Jūsu apģērbs un ķermeņa izmērs laika gaitā mainīsies. Pat ja jūs joprojām derat apģērbam, divus vai trīs gadus vecāks apģērbs var sākt vazāties vai kļūt modē.

4. 

   Ziniet, kā uzsvērt sava ķermeņa spilgtākās iezīmes. Šeit ir daži apģērba koda pamati: spilgtas krāsas padarīs tās izceļas, un tumšās krāsas izzudīs jūsu ķermeņa spilgtākās vietas. Piemēram, ja jums patīk pleci, bet nepatīk kājas, varat valkāt tumšus džinsus un gaišu T-kreklu.

5. 

   Nosakiet, kura krāsa jums ir piemērota. Pareizās krāsas akcentēs jūsu ādu, un gluži pretēji, pareizās krāsas padarīs jūsu ādu bālu un bālu. Atkal konsultējieties ar draugiem! Varat ievērot dažas pamata testēšanas vadlīnijas:
   • Nosakiet, vai jūs atbilstat baltajam vai pelēkbaltajam. Paceliet priekšā baltu kreklu, pēc tam pelēku un baltu kreklu. Ja esat līdzīgs pārējiem, pamanīsit, ka viens krekls liks jums izskatīties labāk nekā otrs. Kad esat identificējis pareizo krāsu, izmantojiet to.
   • Nosakiet, vai jūs atbilstat melnai vai brūnai. Šīs divas krāsas var būt grūtāk uztvert nekā baltas, taču daži cilvēki uzskata, ka melnā krāsa viņiem izskatās labāk nekā brūna, un otrādi. Kad esat izvēlējies pareizo krāsu shēmu, nejauciet šīs divas krāsas kopā, piemēram, brūnas kurpes, brūnas jostas un melnas bikses. Valkājiet melnas kurpes, melnas bikses un melnu jostu vai izmantojiet visu brūnu apģērbu.
   • Mēģiniet uzzināt, vai dodat priekšroku “karstām” vai “aukstām” krāsām. Vēsas krāsas parasti ir zila, violeta, tumši zaļa un sarkanzaļa, savukārt siltas krāsas parasti ir dzeltena, oranža, brūna un sarkana, dzeltena. Viens no veidiem, kā to vieglāk pateikt, ir atrast kaut ko sarkani zaļu un sarkanu-dzeltenu priekšmetu, pēc tam turiet to priekšā. Kura krāsa labāk atbilst jūsu ādas toni? (Ja jums nepieciešama palīdzība siltu un vēsu krāsu identificēšanā, paletes tiešsaistes vietnēs var palīdzēt.)

6. 

   Atrodiet tērpus, kurus varat izmantot ilgākā laika posmā. Šāda veida apģērbiem nevajadzētu ātri kļūt "novecojušiem", un tiem jābūt izgatavotiem no kvalitatīviem materiāliem, kas var kalpot daudzus gadus.Izvēlieties nopirkt vienkrāsainu polo kreklu, vienkrāsainu vai rūtainu kreklu ar pogām, tumšus džinsus, baltu vai melnu T-kreklu (tiem, kuriem nav drukas vai attēla), vienkrāsainus bleizerus , tumšas bikses, tumši pieguļoša jaka, rietumu apavi un baltas kedas. Šie ir apģērba veidi, kurus varat viegli apvienot, lai izveidotu pienācīgu apģērbu.

7. 

   Bieži mazgājiet drēbes. Daži apģērba gabali var tikt izmantoti atkal un atkal, pirms tie kļūst netīri (piemēram, džinsi un jakas), bet krekli, apakšbikses un zeķes ir jānomazgā uzreiz pēc valkāšanas. Regulāri plānojiet savu veļu, lai jums nebūtu jāpietrūkst tīru apģērbu, ko valkāt.
   • Mazgājot kreklus un bikses, nosusiniet, līdz tie ir nedaudz mitri, pēc tam pakariet tos uz āķiem (vai izvelciet bikses uz līdzenas virsmas), līdz tie ir pilnīgi sausi. Šī metode palīdzēs samazināt grumbas biksēs.
   • Vislabāk ir gludināt drēbes, pirms tās ir pilnībā izžuvušas. Pat džinsus vajadzētu izgludināt.
   • Glabājiet drēbes (izņemot apakšveļu), uzmanīgi pakarot vai saliekot tās, lai tās nesaburzītos.
   reklāma

4. daļa no 5: iegūstiet pievilcīgu izskatu

1. 

   Piemīt laba stāja. Lai arī tas izklausās nesaistīti, stāvot vertikāli, jūs šķietat pārliecināts un kontrolējams, un tas cilvēkiem liek domāt, ka jūs esat diezgan harizmātisks. Pareiza stāja arī izskatīsies garāka. Turiet plecus perpendikulāri rokām un mugurkaulam taisni un mēģiniet turēt gurnus starp kājām. Ejiet ar pārliecību un nevelciet kājas. Tāpat nevajadzētu saliekt seju pret zemi vai iebāzt rokas kabatā, jo tas ļaus jums izskatīties kā kautrīgam vai noraizējušam cilvēkam.

2. 

   Pasmaidi. Sirsnīgs smaids citiem ir viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, lai padarītu sevi pievilcīgāku. Bieži praktizējiet smaidīšanu un praktizējiet garīgi, lai vienmēr domātu par to, kas jums atvieglo smaidu.
   • Attīstiet humora izjūtu. Atrodi prieku un smaidu katrā savas dzīves absurdajā aspektā un nebaidies šos absurdus pasniegt citiem. Centieties, lai jūsu joki netiktu iekļauti ķermeņa funkcijās, seksuālās aktivitātēs vai skatieties no augšas uz cilvēku grupu.

3. 

   Acu kontakts. Kad jūs runājat ar kādu (īpaši ar cilvēku, kas jums patīk), izveidojiet acu kontaktu ar šo personu, lai parādītu, ka jūs rūpējaties un ka viņš viņu interesē.
   • Lai flirtētu, izmantojiet acu kontaktu. Skatiens uz cilvēku, kurš sēž blakus vai sēž pretī, līdz viņa saskaras ar jūsu skatienu. Dažas sekundes turpiniet skatīties viņu acīs, tad pasmaidiet un skatieties prom.

4. 

   Esi džentlmenis. Lai izrādītu rūpes un cieņu pret citiem, jums nav jābūt demonstratīvam. Sakiet "lūdzu", "paldies" un "atvainojiet" un izrādiet pieklājību, turot durvis atvērtas aiz muguras esošajām personām.
   • Cieniet citus. Nenoliedziet citu cilvēku uzskatus un neesiet pret viņiem rupjš. Ja kāds sāk jums konfrontēt, palieciet mierīgs un ejiet prom - tas liecina, ka jūs nepazemināsieties līdz šī cilvēka līmenim.
   • Nelietojiet rupjības un publiski nepieklājīgus komentārus. Iespējams, ir mazliet ērti atrasties draugu vai ģimenes lokā, taču izvairieties no šīs attieksmes paušanas, atrodoties blakus cilvēkiem, kurus labi nepazīstat.

5. 

   Zināt, kā runāt. Kļūšana par labu sarunu biedru palīdzēs citiem justies ērtāk un atvieglinātāk, runājot ar jums. Uzziniet, kā būt informētam par to, ko dara citi, un ļaut viņiem vadīt jūs citās sarunu tēmās. Uzdodiet beztermiņa jautājumus (piemēram, tā vietā, lai uzdotu jautājumu "Vai jums ir plāni šai nedēļas nogalei?"), Un šis jautājums tikai prasīs personai atbildēt jā vai nē, jautājiet “Ko jūs darīsit šajā nedēļas nogalē?”) un atturieties no strīdīgām tēmām, piemēram, politikas un reliģijas.
   • Lai uzlabotu savas tērzēšanas prasmes, atrodiet veidu, kā tērzēt ar nepazīstamu cilvēku, kamēr jūs gaidāt, lai publiski izmantotu pakalpojumu, piemēram, kad jūs gaidāt autobusu vai kad jūs gaidāt rindā. augļu veikalā. Ja jūs varat dot personai sirsnīgu smaidu un dažus vārdus, par kuriem runāt, jūs darāt diezgan labi.

6. 

   Runājiet skaidri un uzmanīgi. Kad runājat ar citiem, mēģiniet netraucēt un nerunāt pārāk ātri. Tāpat izvairieties no sarunām "dumjš" stilā vai pārāk daudz lietotu slengu; Daudzas sievietes domā, ka tā ir diezgan nepievilcīga darbība. Sakiet pilnu teikumu un izvairieties no paziņojuma izteikšanas, ja vēl neesat īsti pārdomājis, ko teiksiet - tas palīdzēs izvairīties no mulsinošām situācijām. reklāma

5. daļa no 5: Ķermeņa kopšana

1. 

   Veselīga ēšana. Veselīga uztura ievērošana var palīdzēt izvairīties no sliktas elpas un sliktas ķermeņa smakas, kā arī saglabāt veselību un formu. Mēģiniet iekļaut dažus no šiem padomiem ikdienas uzturā:
   • Neēdiet nevēlamu pārtiku, kas satur daudz cukura, tas radīs problēmas jūsu ādai un liks jums izskatīties vecākam. Kamēr jūs varat ēst šos pārtikas produktus, tos nevajadzētu lietot katru dienu. Mēģiniet vienā nedēļas "uzkodā" izmantot gāzētu ūdeni, alu, konfektes, iesaiņotus čipsus un citu nevēlamu pārtiku.
   • Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Jūs, iespējams, esat dzirdējis šo frāzi diezgan daudz reižu, bet patiesībā veselīga uztura uzturā ir ļoti svarīgi ēst daudz svaigu augļu un dārzeņu. Apsveriet iespēju uzkodām ēst daudz svaigu augļu (piemēram, ābolus, apelsīnus un bumbierus) un pusdienās un vakariņās mēģiniet ēst vismaz vienu zaļo dārzeņu.
   • Iemācieties gatavot. Sāksim ar vienkāršām lietām - olu vārīšanu, sviestmaižu un salātu pagatavošanu, burgeru un steiku pagatavošanu, saldētu dārzeņu sildīšanu, rīsu vārīšanu un makaronu vārīšanu. Šī metode ļaus ietaupīt naudu, uzlabot veselību un atstāt iespaidu uz citiem!

2. 

   Veikt uzdevumu. Noturīgas fiziskās aktivitātes ne tikai palīdz ķermenim kļūt pievilcīgākam, bet arī palīdz uzlabot garastāvokli un palielināt pretestību. Plānojiet vingrinājumus, kas iekļaujas jūsu grafikā, un atcerieties to izdarīt. Jūs varat sākt ar šādiem ieteikumiem:
   • Veiciet pamata iesildīšanās, gurkstēšanas, atspiešanās un citus vingrinājumus katru otro dienu. Saglabājiet to pašu atkārtojumu skaitu katrai kustībai. Tad, kad muskuļi aug, jūs varat palielināt katra vingrinājuma atkārtojumu skaitu, un jūs sajutīsiet rezultātus.
   • Paceliet svaru. Centieties darīt tik daudz, cik vien iespējams, taču nepārlieciet to un izmantojiet dažas dienas atpūtu, lai jūsu muskuļi varētu dziedēt un uzlaboties. Vingrošana katru dienu jums var būt slikta! Tomēr jums nav jāuztraucas, ka muskuļi kļūs pārāk lieli. Kultūristiem, kurus jūs bieži redzat žurnālos, piemīt tik milzīgs ķermenis, jo svarcelšana ir viņu vienīgais ienākumu avots. Jums tas nenotiks.
     • Galvenie pacelšanas vingrinājumi ietver krūškurvja presi (stenda presi), pietupienu, virs galvas nospiešanu un atlaišanu. Šķērsstieņi un dubultās sijas ir lieliski piederumi šiem vingrinājumiem. Ja vēlaties vairāk trenēties krūtīs, apsveriet iespēju veikt Incline Press. Ja vēlaties veikt smagākus vingrinājumus, varat veikt Power Clean, Push-press. Ja ar šo vingrinājumu jums nepietiek, izmēģiniet galvas pacelšanas vingrinājumus klēpja stāvoklī, galvas pacelšanas vingrinājumus, plecu pacelšanas vingrinājumus priekšējā klēpī vai vingrinājumus. Paceliet citus svarus.Ja esat pierakstījies sporta zālē, koncentrējieties uz joslas lietošanu un izmantojiet mašīnu, piemēram, velciet uz leju, lai pievienotu vairāk. jūsu vingrinājumi.
   • Staigājiet, skrieniet, brauciet ar velosipēdu vai ātri skrieniet 30 minūtes vai 1–2 kilometrus (ja braucat ar velosipēdu, skriet, ātri vai staigāt uz skolu vai darbu, jūs jau to darāt Veselīgi vingrinājumi, kas notiek tikai staigājot, skrienot, ātri skrienot vai braucot ar velosipēdu; šie vingrinājumi būs efektīvi vēderam, kājām un mugurai). Tas palīdzēs jūsu ķermenim kļūt elastīgākam, lai palīdzētu jums ātri sasniegt savus mērķus.
   • Vingrojiet no rīta. Šī metode palīdzēs jūsu ādai būt aktīvai un kļūt skaistākai. Pēc vingrošanas noteikti ejiet dušā. Vingrojumi dažreiz liek svīst. Un sviedri noteikti nesmaržos labi. Pēc ķermeņa svīšanas lietojiet dušu, lai attīrītu ķermeni un novērstu ķermeņa smaku.

3. 

   Uzlabot izlūkošanu. Dažām sievietēm inteliģence ir tā, kas viņus visvairāk piesaista. Pabeidziet vingrinājumus un smagi strādājiet, lai sasniegtu augstus rezultātus. Lasiet katru dienu un katru dienu lasiet avīzi, lai uzzinātu jaunākās ziņas. reklāma

Padoms

• Izšņauc degunu. Cilvēki bieži jūtas neērti, kad citi šņāc, un lielākā daļa cilvēku sajutīs riebumu, pamanot, ka kaut kas izlec no puiša deguna. Tāpēc, lai no tā izvairītos, paņemiet līdzi kabatlakatu un atcerieties to lietot.
• Gulēt pietiekami 8 stundas! Kad jūs pietiekami gulēsiet, ap acīm būs mazāk pietūkumu / tumšu loku, un jūsu āda būs mazāk bāla. Turklāt jūs saņemsiet mazāk slimu (un mazāk pūtīšu!) Tā kā tas palīdzēs uzlabot jūsu imūnsistēmu.
• Ja uz sejas parādās daži pūtītes, neuztraucieties. Lielākā daļa pūtītes ilgst tikai dažas dienas, ja vien jūsu āda nav iekaisusi vai iekaisusi.
• Nemainiet pēkšņi ģērbšanās stilu, jo tas padarīs jūs līdzīgu atdarinātājam. Mēneša laikā pamazām mainiet to un pārliecinieties, ka draugi nereaģē uz jūsu izmaiņām.
• Neuzsmidziniet, atrodoties ceļā.
• Ja jums ir liels deguns vai lielas ausis, ar gariem matiem cilvēki mazāk tiecas atpazīt jūsu trūkumus.
• Netērē pārāk daudz laika, skatoties televizoru! Tas samazinās mirkšķināšanas ātrumu un izraisīs acu sausumu. Un tā veidosies tumši loki! Turklāt, ja esat mazkustīgs, jūs arī palielināsiet svaru vai veicināsit sliktu ieradumu veidošanos (piemēram, slinks ēdiena gatavošana vai vingrošana).
• Izmēģiniet daudzas jaunas lietas. Varbūt jums derēs cepure, vai pulkstenis, vai uzvalks rudens sezonai. Izmantojiet vairāk piederumu un izvēlieties tos, kas labāk izskatās un atbilst jūsu mērķim; piemēram, platām malām cepure palīdzēs pasargāt jūs no vasaras saules, un jums vajadzētu meklēt arī dažus Classic aksesuārus vai apģērbu, piemēram, garu ziemas mēteli. Palīdzēs jums kaut ko mainīt. Arī šobrīd čukas kurpes ir arī ievērojama modes tendence, un tās var izmantot dažādiem mērķiem.
• Uzticība ir ārkārtīgi pievilcīga personība!
• Esi aktīvs cilvēks. Pozitīva attieksme var uzlabot jūsu garastāvokli, padarot jūs pievilcīgāku. Negatīvisms daudziem cilvēkiem ir diezgan liels mīnuss.
• Valkājiet pogu uz augšu un uzvelciet piedurknes līdz elkoņiem.
• Izmantojiet dezodorantu izsmidzināšanu, vismaz 3 reizes nospiežot vietā uz produkta flakona. Pārliecinieties, ka neesat pārāk ilgi pakavējies, it īpaši, ja jūsu izmantotajam produktam ir spēcīga smarža.