Saturs

• Soļi
• Padoms

Daudzas mātes uztraucas, ka viņiem nav pietiekami daudz piena zīdīšanai. Šo trauksmi vairumā gadījumu izraisa nepatiesas brīdinājuma zīmes, piemēram, īsāka atstarpe starp barošanu vai lielāka rijība. Šīs ir dabiskās situācijas, kuras daudzas mātes piedzīvo, barojot bērnu ar krūti. Tomēr, ja jūsu mazulis nepieņem svaru vai vēl sliktāk, svara zaudēšana, piena daudzuma palielināšana var palīdzēt.

Soļi

1. metode no 2: palieliniet piena daudzumu pirms zīdīšanas

1. 

   Zīdīšanas laikā patērē vismaz 1800 kalorijas un 6 tases šķidruma. Precīzs kaloriju skaits ir atkarīgs no aktivitātes līmeņa un vairākiem citiem faktoriem, taču parasti papildus parastajam porcijas lielumam jums būs jāpievieno 450 līdz 500 kalorijas dienā. Aktīvām mātēm dienā patērēto kaloriju skaits var būt līdz 2500 kalorijām. Nav brīnums, ka tas, ko jūs ēdat, lielā mērā ietekmē piena kvalitāti un daudzumu. Šeit ir dažas vispārīgas diētas un piena vadlīnijas:
   • Atrodiet bagātīgu kalcija avotu. Kalcijs palīdzēs mazuļa kauliem attīstīties spēcīgiem un veselīgiem. Ar kalciju bagāti pārtikas produkti ietver piena produktus (tomēr izvēlieties organiskos piena produktus), zaļos lapu dārzeņus un dažas zivis (sardīnes un lasis).
   • Ēd augļus un dārzeņus. Iekļaujiet daudz augļu un dārzeņu ikdienas uzturā. Dārzeņos un augļos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu.
   • Izvēlieties kompleksos ogļhidrātus. Kompleksie ogļhidrāti ir veselīgāki par rafinētiem ogļhidrātiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Kompleksie ogļhidrāti ietver pārtikas produktus, piemēram, brūnos rīsus, makaronus un pilngraudu maizi, kā arī pākšaugus.
   • Izvēlieties liesu gaļu. Liesa gaļa ir labāka par taukaino. Jūs varat ēst vistas krūtiņu bez ādas, zivis, piena produktus ar zemu tauku saturu un sojas produktus, piemēram, tofu.

2. 

   
   
   Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu piedevu vai augu piedevu lietošanu, lai palielinātu piena ražošanu. Garšaugi, kas labi darbojas, ir mātītes, svētīts dadzis un sarkanās avenes. Medikamentu metoklopramīdu dažreiz ārsti izraksta, lai ārstētu zīdīšanas periodu zīdīšanas periodā.
   • Ņemiet vērā, ka augu piedevu efektivitātei ir maz pierādījumu, kas garantētu.

3. 

   
   
   Atbalsts, sūknējot. Smēķēšanai ir divas priekšrocības. Pirmkārt, jūs varat uzglabāt pienu, kad mazulim tas nav vajadzīgs, lai jūs varētu ietaupīt un uzglabāt papildu pienu. Otrkārt, sūknēšana stimulē ķermeni ražot vairāk piena.
   • Pērciet augstas kvalitātes krūts sūkni. Smēķēšana nav viegls darbs, tāpēc ieguldīšana labā sūknī ir obligāta. Jūs varat īrēt slimnīcas kvalitātes slaukšanas ierīci, ja tāda nav pieejama.
   • Vai darbā, vai mājās, apsveriet iespēju sūknēt ik pēc 15 minūtēm ik pēc dažām stundām. Vai arī jūs varat sūknēt arī 5 -10 minūtes pēc zīdīšanas. Sūknēšana vismaz 8 reizes 24 stundu laikā ātri palielinās piena ražošanu. Ja jūs nevarat sūknēt tūlīt pēc zīdīšanas, mēģiniet sūknēt starp barībām.
   • Sūknējiet abas krūtis vienlaikus. Tad jums būs vairāk piena un divreiz ātrāk, papildus tam, lai stimulētu vairāk piena ražošanu.

4. 

   
   
   Ierobežojiet pudeļu un knupīšu lietošanu, mēģinot palielināt piena daudzumu. Tas nodrošina, ka mazuļa barošanas vajadzības tiek apmierinātas ar mātes pienu. Kad bērns aug, bērns viegli pāriet no krūts uz sprauslu un otrādi, nemazinot piena ražošanas stimulēšanu. Ja barojat pudeli, mēģiniet pudeli nomainīt ar karoti. reklāma

2. metode no 2: palieliniet piena daudzumu laktācijas laikā

1. 

   Atpūtieties. Stress var pasliktināt piena ražošanu. Mēģiniet atpūsties pirms sūknēšanas vai zīdīšanas, klausoties nomierinošu mūziku, skatoties rotaļīgus attēlus vai izbaudot laimīgu laiku kopā ar mīļajiem.
   • Ja vēlaties, varat izmēģināt siltu kompresi vai krūšu masāžu tieši pirms domājat izteikt vai barot bērnu ar krūti.

2. 

   Barojiet bērnu tik ilgi, cik vēlaties. Jo vairāk stimulē jūsu krūtis, jo vairāk piena ražo jūsu ķermenis. Zīdīšanas laikā vajadzētu būt vismaz 8 reizes 24 stundu laikā vai cik vien iespējams. Ja jūs parasti joprojām zīdāt stundā, tagad jums vajadzētu zīdīt pēc pieprasījuma, lai palielinātu piena ražošanu.

3. 

   Zīdīšanas laikā novelciet mazuļa kreklu, lai stimulētu saskari ar ādu. Ādas kontakts starp māti un bērnu var izraisīt zīdīšanas ilgāku laiku. (Ilgāks bērnu zīdīšanas periods nozīmē arī vairāk piena ražošanu.)
   • Noņemiet mazuļa kreklu, bet segu ielieciet aiz bērna muguras, lai novērstu aukstumu.
   • Lai iegūtu labāku kontaktu ar ādu, noņemiet krūšturi un uzlieciet priekšpogu ar pogu.

4. 

   Mēģiniet zīdīšanas laikā izmantot bērnu nēsātāju. Turot bērnu un turot mazuļa ķermeni cieši pie krūts, bērns tiks mudināts biežāk zīst. Daži bērni dod priekšroku vairāk zīst, kad viņi šūpojas.

5. 

   Katru reizi, kad bērns baro bērnu ar krūti, brīdina ķermeni par laktācijas palielināšanu. Pārslēdzieties uz otru krūšu, tiklīdz bērns barojas lēni. Vislabāk ir divreiz pārslēgt katru krūti vienas sesijas laikā. Barojiet pēc iespējas ilgāk - līdz brīdim, kad mazulis aizmieg vai pats atstāj krūtis.

6. 

   Mēģiniet izveidot "atvaļinājumu zīdīšanas laikā.’ Māte un meita var atpūsties gultā, neko nedarot, bet barojot bērnu, kad rodas vajadzība. Protams, jums jādodas arī uz virtuvi vai vannas istabu, lai darītu citas lietas, taču šīs "brīvdienas" ir par jums un jūsu mazuli.
   • Šo "svētku" laikā jums vajadzētu izmantot ieplūšanas priekšrocības, kamēr mazulis baro bērnu ar krūti, tieši tā, kā norāda nosaukums: gulēšana, kamēr bērns atrodas tuvu jūsu iecienītākajam ēdiena avotam. Tas palīdz atpūsties gan mātei, gan mazulim un vienlaikus palielina hormonu stimulāciju piena ražošanai.
   reklāma

Padoms

• Ir zināms, ka dažas zāles samazina laktāciju. Konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai kāds no jūsu lietotajiem medikamentiem izraisa šo blakusparādību.