Saturs

• Soļi
• Padoms

Daži pazīstami dzīves veidi var likt jums justies drošākam un ērtākam, taču, kad viesmīle spontāni atnes jums ūdeni pirms zvanīšanas, šī nežēlīgā ideja liek mums domāt par to, ko darīt. apgāzt stingrus noteikumus, lai padarītu dzīvi jaunu. Jums ir jāiziet no savas komforta zonas un ikdienas rutīnā jāievada nedaudz spontanitātes, neparedzamības un jautrības.

Soļi

1. daļa no 3: Izpratne par ieradumiem

1. 

   Sastādiet labu paradumu sarakstu. Pirms izmaiņu veikšanas jums jāidentificē jomas, kas jūtas pārāk sausas, lai atrastu veidus, kā tās atbrīvot. Kādus ietvarus jūs bieži atkārtojat?
   • Sākot ar pamošanos no rīta. Ko jūs vēlaties darīt vispirms no rīta? Kad jūs sākat ikdienas darbu?
   • Līdzi ņemiet piezīmju grāmatiņu, lai reģistrētu visas lietas, kuras atrodat, ir kļuvušas par ieradumu. Ja ejat uz darbu, vai katru dienu ejat to pašu ceļu? Cik bieži jūs visu stundu laikā sēžat vienā un tajā pašā vietā? Vienmēr ēst pusdienas ar noteiktu ēdienu? Vienmēr restorānā pasūti vienu un to pašu? Vai jūs vienmēr atrodaties vienā autobusa maršrutā? Kā tu valkā drēbes?

2. 

   
   
   Nosakiet savas rūpes. Bieži vien atkārtota uzvedība, kas izriet no dziļām raizēm vai kādām šaurām pārliecībām, kas rodas neapzināti. Sākot apzināties šo ieradumu cēloņus, varat apsvērt iespēju tos mainīt. Vai jūs jūtaties nervozs, kad NETIETAT dzērienu, kuru lietojat katru reizi, kad dodaties uz pazīstamu dzērienu bāru? Vai kā būtu izvēlēties autobusu, nevis iet uz darbu? Kas ir tik biedējošs šajā idejā?
   • Uzrakstiet šos jautājumus līdzās lietām, ko darāt katru dienu, un esiet pēc iespējas konkrētāks. Kas jūs uztrauc, ja sēžat blakus svešiniekam un runājat ar viņu? Kas traucē apmeklēt šo nesen atvērto restorānu?
   • Lūdziet palīdzību draugiem un ģimenes locekļiem. Parasti draugi jūs saprot labāk nekā jūs paši. Uzdodiet vienkāršu jautājumu: "Vai es esmu paredzams?". Ja jums ir aizdomas, ka esat, iespējams, viņi ir pamanījuši dažus jūsu ieradumus, kurus jūs pat nepamanījāt.

3. 

   
   
   Veiciet piezīmes par garlaicīgiem laikiem. Daļa no šī spontanitātes ir dinamisms. Dienas laikā jūs veicat piezīmes, kad vienkārši sēžat mājā, nezināt, ko tieši darīt, vai kad jūtaties garlaicīgi. Ko jūs izvēlējāties darīt tajā laikā?
   • Rakstot šo sarakstu, jums vajadzētu pierakstīt arī savas "sapņu dienas". Pieņemot, ka ir pietiekami līdzekļi un iespējas, ko jūs tajā laikā darītu? Kas padarītu jūsu vakarus perfektus pēc darba vai skolas?

4. 

   
   
   Izvēlieties modificējamu uzvedību. Pārskatiet savu sarakstu un izvēlieties ieradumu, kuru vēlaties mainīt. Daži ieradumi ir lieliski, jo tie faktiski var mums palīdzēt būt produktīviem un atvieglotiem. Bet daži ieradumi izriet no ierobežotas pārliecības vai trauksmes, tie padara mūs slinkus, nevēloties mēģināt piedzīvot jaunas lietas.
   • Precīzāk, jūs atzīmējat lietas, kas liek jums justies kauns. Ja, jūsuprāt, ideāls vakars ir saistīts ar dejošanu, bet jūs bieži paliekat mājās, spēlējot spēles, kaut arī jums ir kauns par to, tas liecina par pārslēdzamu rutīnu. Ja jūs vienmēr pasūtāt kafiju ar pienu, jo tā ir lētākā ēdienkartes lieta, kāpēc gan mainīties?
   reklāma

2. daļa no 3: veco paradumu laušana

1. 

   Sāciet lēnām. Jums vajadzētu nedaudz pagriezt šos noteikumus atkarībā no maināmo lietu saraksta. Izvēlieties jaunu maršrutu uz darbu, dodot pusdienas, nevis ieejot restorānā. Zvaniet draugam un lūdziet dzērienu uz ielas, nevis dodieties taisni mājās pēc darba. Ieejiet bibliotēkā, nevis kafejnīcā. Vai tu jūties labāk? Vai ir kādas bažas?

2. 

   Atkārtoti sazinieties ar cilvēkiem. Bieži vien stingrie ieradumi izraisa vientulības sajūtu. Mēs bieži domājam, ka cilvēki tur izklaidējas, kamēr mēs esam iesprūduši telpās. Bet, kad jūs domājat par plānošanu, tas ir tad, kad esat viens pats uz ceļa.
   • Aiciniet visus kopā darīt vienkāršas lietas. Ja dažu alu dzeršana uz lieveņa ir normāls vakars, to var mainīt, piezvanot vecam vidusskolas draugam. Tieši tāpat jums ir jāizstrādā plāns, kā paveikt vairāk.

3. 

   Padariet mani noslēpumaināku. Spontanitāte nozīmē arī to, ka "citi par sevi nav paredzami", lai radītu interesantas sajūtas. Nākamreiz, kad kāds jautās par jūsu nedēļas nogali, jums vajadzētu pateikt kaut ko līdzīgu: "Patiešām noguris. Kā ar tevi?". Neskaidras atbildes ļaus citiem interesēties par jums un to, ko jūs darāt, dodot jums iespēju turpināt piedzīvojumu šajā spontanitātē.

4. 

   Turpiniet vaļaspriekus. Ja jums ir ieradums ēst picu vēlu vakarā vai veģetārietis nedēļas nogalē, kas traucē ēst? Ir viegli norādīt iemeslu kaut ko nedarīt. Tā vietā, lai sēdētu tur, uztraukdamies, ka kaprīze varētu būt kļūda, vai baidoties, ka nožēlosiet, ka pēc 22:00 neēdāt picu, tad turpiniet.
   • Ja jūs nožēlojat, ka nerīkojāties pēc šīm kaprīzēm, tad jums jāiemācās tās atzīt un rīkoties pēc tām.

5. 

   Plānojiet nekavējoties. Sēžot un runājot ar draugiem, ir viegli sastādīt neskaidru nākotnes plānu: “Kaut kad iesim kempingā” vai “Drīz tiksimies pusdienās. vēlreiz ". Tā vietā, lai zīmētu galvā, izvēlieties konkrētu dienu, darbību un praktizējiet to uzreiz. Nevajadzētu teikt: "Ceru, ka mēs iziesim pavasara brīvlaikā", bet gan sakiet: "Tagad nopirksim lidmašīnas biļeti".
   • Vai arī, ja jūs esat iepazinies ar rūpīgu plānošanu, jums ir aktīvi jāizlemj, ka neplānojat. Jūs varat teikt, lai atkal redzētu kādu, bet nedomājiet par neko, jo jūs to darīsit kopā. Tad jūs divatā satiekaties nepazīstamā vietā pilsētā un kopā izpētāt šo vietu.

6. 

   Ceļošana. Ja visu laiku atrodaties vienā un tajā pašā vietā, ir viegli iestrēgt ikdienas rutīnā. It īpaši, ja jūs dzīvojat nelielā pilsētā, jums nav daudz aktivitāšu.
   • Veltiet laiku ceļojuma plānošanai, bet tajā pašā laikā ļaujiet dažām dienām nākt klajā ar jauniem plāniem. Sliktākais scenārijs ir tāds, ka jums jāstaigā nepazīstamā vietā un nav jāzina, kur doties garu dienu, bet gan attiecībā uz ieguvumiem veselībai.
   • Tam nav jābūt dārgam. Pat iet kafiju uz lētu bāru kaimiņpilsētā ir patīkamāk nekā parastu piektdienas vakaru pilsētā, kurā tu dzīvo.
   reklāma

3. daļa no 3: sakiet Jā

1. 

   Ikreiz, kad citi kaut ko prasa, jums jāsaka jā. Neteikšana nenozīmē, ka jums vienmēr ir lietas, ko darāt katru dienu. Vai jūs tikāt uzaicināts uz karatē nodarbību, bet atteicāties, jo tas jums nepatika? Vai draugs aicināja jūs doties uz jaunu vietu, bet jūs teicāt nē, jo šaubījāties, ka tas nav jautri? Ja jūs varat noņemt vārdu "nē" no vārdu krājuma, pie jums nāks jauna pasaule.
   • Sakot jā, jūs varat aizvest jaunā ceļojumā. Vienkārši padomājiet, vai jūs zināt, ko jūs darīsit rīt? Ja jūs varat izmantot jaunas iespējas, viss var notikt.

2. 

   Saki jā savām domām. Mums visiem ir daudz dažādu ideju, kas atbalsojas mūsu galvās, taču mums ir jāuzklausa aizraujošākās, radošākās un izejošākās domas.Piemēram, tādas domas kā "Tas japāņu restorāns tikko atvērās, ejam iekšā!", Vai arī, kad jūs saņemat biļeti uz keramikas darināšanas klasi un domājat: "Varbūt man tas patīk". Neignorējiet šos vārdus domās! Jums jāiemācās pateikt sev jā.
   • Bez tam ir arī praktiskas un saprātīgas domas, domas, kas atbalsta ikdienas ieradumus un vienkāršību. Jums nevajadzētu ļaut viņiem ieņemt centrālo pozīciju, ja pamanāt, ka jūs pastāvīgi klausāties šādas domas, jums jābrīnās, kāpēc šī balss vienmēr ignorē citas balsis.

3. 

   Vienmēr nomodā. Mums ir skaidri jāsaprot: ja kāds tev liek izlēkt no klints, nesaki jā. Ja esat pārliecināts, ka pārāk daudz alkohola lietojot jūs zaudēsiet samaņu, nesakiet jā. Padomājiet par to šādā veidā: ir situācijas, kad teikt “jā” nav pareizā izvēle. Ja tā ir pareizā izvēle, jums vajadzētu turpināt. Ir svarīgi pateikt atšķirību!
   • Vienmēr rīkojieties savā labā. Ja jūs nevēlaties iet tajā naktī ar šo gaismas zibsni, neejiet. Jūs nožēlosiet, ka iesaistījāties. Sakot jā, tas nenozīmē, ka jums ir jāpiespiež sevi kaut ko darīt, tas ir kaut kas, kas jums patīk un nekad nebrīnās.

4. 

   Novērtējiet savas prasmes laika gaitā pateikt “jā”. Atvērtas dzīves filozofija rada lielas iespējas, bet arī potenciālos riskus. Pēc brīža, kad esat piemērojis šo dzīves filozofiju, jums jāaplūko jūsu izvēles efektivitāte. Varbūt jums vajadzētu pateikt jā tikai vienai lietai dienā vai vienkārši pateikt jā, ko jūs darāt zināt Es to nenožēlošu. Kā zināt, kā efektīvi pateikt "jā"?
   • Uzziniet, kas šķiet visefektīvākais. Ja pilsētā atrodat jaunus restorānus, kafejnīcas vai vietas, ko izpētīt, koncentrējieties uz to! Ja tērzējat kopā ar cilvēkiem, ar kuriem nevajadzētu būt kopā, nākamreiz varat mēģināt noraidīt ielūgumu. Izmantojiet spontanitāti, lai padarītu dzīvi patīkamāku, nevis kļūtu grūtāka un izaicinošāka.
   reklāma

Padoms

• Nedrīkst pārspīlēt vai pārspīlēt. Jūs varat rīkoties nežēlīgi, bez nepieciešamības katru vakaru ēst ārpus mājas vai tērēt pārāk daudz naudas jaunām drēbēm. Tas tiešām ir psihisks stāvoklis, un "uzliesmojuma" parādīšana var kļūt par ieradumu.
• Iemācieties uzticēties sev.