Saturs

• Soļi

Atzīsim, ka intervijas pēc būtības rada stresu. Kad jūs jūtaties noraizējies, jūsu ķermenis atbrīvo stresu izraisošus hormonus, piemēram, epinefrīnu un kortizolu, kas apgrūtina saskaņotu domāšanu un labu sniegumu interviju laikā. Ir daudz paņēmienu, kurus varat izmantot, lai palīdzētu sev atpūsties pirms intervijas, un tie palīdzēs ne tikai saglabāt mieru, modrību un kontrolēt, bet arī domāt skaidrāk un justies vairāk pārliecības un dod jums iespēju lieliski nokārtot visus intervijas jautājumus!

Soļi

1. metode no 4: esiet mierīgs

1. 

   Aizveriet acis un mēģiniet iztīrīt prātu. Novērsiet domas par interviju vai stresu, ar kuru jūs saskaras. Tā vietā koncentrējieties uz to, kā jūtas jūsu ķermenis, un dažas minūtes paturiet prātu tukšu.
   • Vislabāk to praktizēt klusā vietā, lai gan jūs varat praktizēt koncentrēšanos uz elpu jebkur.
   • Jūs pat varat veikt šo vingrinājumu uzgaidāmajā telpā pirms intervijas, lai arī šādā vietā ir grūti aizvērt acis.

2. 

   
   
   Elpojiet lēnām, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Centieties izvairīties no seklas elpošanas un aizveriet acis. Jūsu krūtis ir piepildītas ne tikai ar gaisu, bet arī vēlaties sajust, kā gaiss lēnām plūst caur degunu un virzās lejup pa vēderu.
   • Pirmās minūtes prasīs lēnām un vienmērīgi elpot.
   • Ja jums ir problēmas ar dziļu elpošanu, ieteicams to saskaitīt līdz 5 reizēm ieelpojot (pārliecinieties, ka elpojat 5 sekundes) un katram izelpai skaitīt līdz 5.

   

   
   

   Šenons O’Braiens, MA, EdM

   Dzīves un karjeras treneris Šenons O’Braiens ir uzņēmuma Whole U. (karjeras un dzīves stratēģijas konsultāciju uzņēmuma Bostonā, MA) dibinātājs un vadošais konsultants. Izmantojot konsultācijas, tiešsaistes seminārus un apmācības, Whole U. motivē cilvēkus turpināt darbu un dzīvot līdzsvarotu, mērķtiecīgu dzīvi. Shannon ir ierindots kā # 1 karjeras treneris un # 1 dzīves treneris, Yelp vietnē Boston, MA. Par viņu ziņoja vietnes Boston.com, Boldfacers un UR Business Network. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu tehnoloģijā, inovācijās un izglītībā Hārvardas universitātē.

   

   Šenons O’Braiens, MA, EdM
   Karjeras un dzīves treneris

   Kādus paņēmienus es varu izmantot, lai atpūstos pirms intervijas? Cilvēkiem ir grūti ieteikt, kā atpūsties, jo dažas aktivitātes var izraisīt stresu vienai personai, bet arī relaksācijas metodes citiem. Dažas lieliskas idejas ir praktizēt meditāciju, aizverot acis un koncentrējoties uz elpu, uzņemot siltu vannu un koncentrējoties uz kaut ko citu. Uzziniet, kāda darbība jums noder, un turieties pie tās.

   
   

3. 

   Klausieties savu iecienīto mūziku, lai jūs nomierinātu. Izvēlieties mūziku, kas nomierina vai uzmundrina, lai pārliecinātos, ka pirms intervijas jums ir labs garastāvoklis. Izvairieties no melanholiskas mūzikas klausīšanās un izvēlieties iedvesmojošas melodijas, kas var uzlādēt galvu ar pozitīvu enerģiju un azartu.
   • Varat arī klausīties aplādes vai iedvesmojošas runas.

4. 

   Stāviet taisni, lai uzlabotu pārliecību. Stājas izpratne ātri palīdzēs jums parādīties pārliecinātai un ērtai, pat ja jūs tā nejūtaties iekšā. Stāviet vai sēdiet vertikāli, paceliet zodu un palieciet mierīgs, lai iegūtu varas pozas. Atcerieties atslābināt rokas uz gurniem.
   • Centieties izvairīties no roku sakrustošanas, jo tas radīs negatīvu sajūtu.

5. 

   Drīz nokļūstiet intervijā. Steigā jūs tikai nogurdināsiet, tāpēc plānojiet ierasties agri. Jums nav agri jāierodas birojā, taču tas būtu noderīgi, ja atrodaties šeit. Izvairieties parādīties intervijā 10 minūtes agrāk, jo tas radīs darba devējam spiedienu. reklāma

2. metode no 4: motivēt sevi

1. 

   Atrodiet klusu vietu, kur varēsiet plaši tērzēt ar sevi. Pārliecinieties, ka esat pārliecināts, ka neviens jūs nedzird. Ja iespējams, jūs vēlaties runāt skaidrā un pārliecinātā balsī.
   • Stāviet pie spoguļa, ja atrodat spoguli tur, kur esat viens. Skatīšanās spogulī ļauj tieši sarunāties ar sevi.

2. 

   Sakiet savu vārdu sev, it kā jūs runātu ar kādu. Izvairieties no stresa un šaubām par sevi par interviju, runājot ar sevi tā, it kā jūs runātu ar draugu vai ģimenes locekli.
   • Ja jūtaties neērti saukt sevi vārdā, mēģiniet vārda "es" vietā lietot vārdu "jūs".

3. 

   Pārlieciniet sevi, ka esat labi sagatavojies un kvalificējies amatam. Atgādiniet sev, ka esat kompetents un labi sagatavots. To skaļi sakot sev, tas palīdzēs jums notikt. Neatkarīgi no tā, vai intervējat darbā vai citos amatos, turpiniet atgādināt sev par to, kāpēc esat labākais kandidāts un kāpēc tieši jūs izvēlaties gan darba devējiem, gan darba devējiem. viņu uzņēmums.
   • Atcerieties runāt skaļi ar pārliecinātu un spēcīgu toni, it kā jūs darītu burvju.

4. 

   Atgādiniet sev par pagātnes panākumiem. Runājiet skaļi par to varoņdarbu sarakstu, ar kuriem esat lepojies agrāk. Ja ir kādi konkrēti sasniegumi, ar kuriem jūs īpaši lepojaties, koncentrējieties uz šiem sasniegumiem, pastāstot sev, cik labi jums veicās. Atgādiniet sev, ka jūs esat tas, kurš sasniedza šos sasniegumus, un ka jūs esat tikpat talantīgs kā agrāk.

5. 

   Pārlieciniet sevi, ka šī ir tikai intervija. Atgādiniet sev, ka būs vairāk iespēju, ja jūs to nedarīsit. Izrunājot to skaļi, tas palīdzēs to vēlreiz apstiprināt, kā arī piešķirs izsmalcinātu izskatu, it kā kāds cits jums to teiktu.
   • Tas arī palīdz sev atgādināt, ka trauksmes sajūta ir normāla parādība un ka lielākā daļa cilvēku pirms intervijas piedzīvo stresu. Mēģiniet pateikt: "Šī ir tikai intervija, un tā ir tikai nervu iesācēja."

6. 

   Pasaki sev: "Es darīšu labi" un "Es to varu". Atkārtojiet šīs frāzes vēl un vēl, lai iegūtu pārliecību par tām. Neaizmirstiet runājot dziļi ievilkt elpu un darīt visu iespējamo, lai jūsu vārdos būtu daudz spēka un pārliecības. reklāma

3. metode no 4: vizualizējiet labu interviju

1. 

   Sāciet ērti, neatkarīgi no tā, vai tas ir relaksējošs sēdus vai guļus stāvoklis. Atrodiet klusu vietu, kur jūs netraucēsiet 5-10 minūtes vai pat ilgāk, ja iespējams. Atslābiniet ķermeņa muskuļus.
   • Ja ir pietiekami daudz laika un ērtības, vislabāk to izdarīt ar ērtām, nepiespiestām zeķbiksēm.

2. 

   Dziļi ieelpojiet 5 reizes un aizveriet acis un ļaujiet prātam atslābināties. Ja iespējams, uz pāris minūtēm apstājieties un padomājiet par interviju. Notīriet prātu no lietām, par kurām jūs uztraucaties, un koncentrējieties uz elpošanu pēc iespējas dziļāk.
   • Ja 5 dziļas elpas nav pietiekami ērtas, lai jūs varētu justies ērti, pavadiet vairāk laika, koncentrējoties tikai uz elpošanu.

3. 

   Iedomājieties, ka atrodaties uzgaidāmajā telpā, un piedzīvojiet to, ko redzat un dzirdat. Saglabājiet prātā interviju, kad jūtaties ērti, un mēģiniet atbrīvoties no jebkādām raizēm. Aizveriet acis un mēģiniet izbaudīt atpūtas vidi.
   • Attēls, kurā jūs stāvat uzgaidāmajā telpā, ir pēc iespējas intuitīvāks. Tā vietā, lai domātu par satraukumu vai pārskatītu jautājumus, ko darba devējs varētu uzdot, iedomājieties, ko jūs valkā, kādā pozā jūs sēžat un istabu ap jums. Vai telpā ir kāds cits? Kā viņi izskatās? Vai krēsls, uz kura sēžat, ir ērts?

4. 

   Iedomājieties, ka vervētājs iziet ārā, lai jūs sveicinātu un paspiestu viņu. Iedomājieties, ka viņi jums draudzīgi smaida, kad jūs ar pārliecību paspiežat viņiem roku un iepazīstināt ar sevi. Ja jūs zināt, kas jūs intervēs, iedomājieties viņu sejas un kostīmus, kā arī to, kādā tonī viņi jūs laipni uzņem intervijā.

5. 

   Iedomājieties, ka ieejat istabā un pārliecinoši sēžat. Atkal vizualizējiet istabu. Vizualizējiet sienu krāsas, darba devēja galdu un sēdēšanas stāju.
   • Centieties nedomāt tajā virzienā, ka esat pasīvs novērotājs. Jūs varat ne tikai iedomāties, ko darbā pieņēmējs teiktu, apsēžoties, bet arī iedomāties, kā jūs atbildētu, pārliecināti, ka esat īstais kandidāts un vienmēr labi sagatavojies. .

6. 

   Padomājiet par jautājumiem, kurus darba devēji varētu jums uzdot, un atbildiet uz šiem jautājumiem. Fantasize par panākumiem. Iedomājieties, ka jūs droši atbildat uz katru jautājumu ar smaidu sejā, jo saruna norit labi. Jūs jūtaties spēcīgs, lepns par paveikto un labi sagatavojies katram jautājumam, ko uzdod jūsu darba devējs.
   • Vizualizējot interviju, domājiet par darba devēju kā par sabiedroto, nevis par ienaidnieku.Viņi nemēģina jūs vainot jautājumā, kuru jūs vēl neesat sagatavojis, un vienmēr jūs interesē un interesē jūsu atbilde.

7. 

   Vizualizējiet izredzes atstāt interviju un pateikt sev, ka viss notiek labi. Iedomājieties, ka jūs pateicaties vervētājam par pavadīto laiku pēc tam, kad esat piecēlies, paspiedis viņiem roku un pārliecinoši izgājis no istabas, it kā jūs būtu iegājis. Jūs esat pabeidzis to, ko programmatiski darīsit. Intervija beidzās labi, un vervētāja lēmums jums nav pieejams.
   • Ja esat viens, skaļi izteikumi, piemēram, "Viss izdevās labi" vai "Es izdarīju lielisku darbu", palīdzēs jūsu prātam un ķermenim saņemt vingrinājumu un gūt apmierinājumu panākumi.
   reklāma

4. metode no 4: sagatavojieties pirms intervijas

1. 

   Uzziniet par uzņēmumu iepriekš. Jums būs grūti pienācīgi atpūsties pirms intervijas, kamēr nejutīsities tam labi sagatavojies! Veiciet ātru meklēšanu tiešsaistē un iepazīstiet uzņēmumu. Apskatiet uzņēmuma vietni, uzziniet vairāk par viņu pakalpojumiem un produktiem, uzziniet vairāk par viņu misijas paziņojumu un izlasiet visus nesenos preses paziņojumus.
   • Intervijas laikā mēģiniet iekļaut šīs zināšanas savās atbildēs. Piemēram, jūs varētu pateikt, cik jūs esat pārsteigts par produktu vai uzņēmuma kultūru.
   • Ir arī noderīgi pārlasīt amata aprakstu sarakstu, sniedzot pilnīgu izpratni par amata saistīto.

2. 

   Organizējiet prakses intervēšanu un savu atbilžu mēģinājumus. Jūs nevarat būt pārliecināts, ko darba devējs jautās intervijas laikā, taču jums noteikti tiks jautāts par jūsu iepriekšējo pieredzi un to, kāpēc jūs domājat, ka esat piemērots šim amatam. Lieciet draugam vai ģimenes loceklim noorganizēt mēģinājumu interviju, lai jūs varētu praktizēt to, ko vēlaties teikt un kā atbildēt.
   • Sastādiet iespējamo jautājumu sarakstu, lai tos varētu labi sagatavot. Jūs varat arī pārlasīt savu CV un mēģināt uzminēt, kādus jautājumus potenciālais darba devējs jums uzdos.

   

   Šenons O’Braiens, MA, EdM

   Dzīves un karjeras treneris Šenons O’Braiens ir uzņēmuma Whole U. (karjeras un dzīves stratēģijas konsultāciju uzņēmuma Bostonā, MA) dibinātājs un vadošais konsultants. Izmantojot konsultācijas, tiešsaistes seminārus un apmācības, Whole U. motivē cilvēkus turpināt darbu un dzīvot līdzsvarotu, mērķtiecīgu dzīvi. Shannon ir ierindots kā # 1 karjeras treneris un # 1 dzīves treneris, Yelp vietnē Boston, MA. Par viņu ziņoja vietnes Boston.com, Boldfacers un UR Business Network. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu tehnoloģijā, inovācijās un izglītībā Hārvardas universitātē.

   

   Šenons O’Braiens, MA, EdM
   Karjeras un dzīves treneris

   Vēlreiz pārskatiet darba aprakstu un sagatavojiet atbildi. Ja jums joprojām nav pieredzes darba aprakstā uzskaitītajās jomās, lūdzu, sniedziet visu būtisko informāciju vai atsakieties par to runāt. Jums būs mazāk satraukuma, ja esat labi sagatavojies iespējamiem jautājumiem par savu darba pieredzi.

3. 

   Praktizējot koncentrējieties uz dabiskajiem un sarunu toņiem. Pārliecinieties, ka esat sagatavojis sarunu un dabiskas atbildes. Jūs noteikti nevēlaties radīt sliktu iespaidu, ka jūs skaitāt to, ko esat domājis. Atcerieties, ka jūs tomēr runājat ar kādu par savu profesiju. Veiciet acu kontaktu ar viņiem, runājiet pārliecinoši un smaidiet.
   • Atcerieties, ka intervija nav vienpusēja - jums vajadzētu sagatavot arī dažus citus mierinošus jautājumus.

4. 

   Veltiet daudz laika atpūtai vakarā pirms intervijas. Darba intervijas laikā jūs nevēlaties izskatīties noguris, tāpēc daudz atpūtas var patiešām palīdzēt. Vismaz pietiekami gulēt vakarā pirms intervijas. Ja iespējams, pirms intervijas veiciet pārtraukumu dažas dienas. Pietiekama atpūta nodrošina, ka jūs domājat skaidri un darāt visu iespējamo. reklāma