Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Reiz Elviss Preslijs teica: "Ambīcijas ir V8 sapņi". Sapņošana ir būtiska, lai gūtu panākumus, taču sapņojot panākumus nesasniegsiet. Vērienīga dzīve ir prasme, kuru jūs attīstīsit laika gaitā, un tai ir nepieciešams smags darbs, neatlaidība un, pats galvenais, stratēģijas ievērošana. Izpildiet dažus soļus, lai sekotu savam sapnim par panākumiem.

Soļi

1. daļa no 2: Pareiza domāšana

1. 

   Pasaki sev pozitīvus apstiprinājumus. Pozitīvi apstiprinājumi ir apgalvojumi, kas līdzinās pašslavēšanai. Šie vārdi ne tikai vairo pārliecību; bet tie faktiski palielina jūsu problēmu risināšanas prasmes stresa apstākļos.
   • Padomājiet par vērtīgākajām personības īpašībām. Vai jūs domājat, ka esat radošs? Vai tu esi gudrs? Vai ir kāds talants? Veiciet dažus pozitīvus apstiprinājumus par iezīmēm, kas vislabāk nosaka jūsu personību.
   • Pastāstiet sev 10 reizes dienā: "Es esmu gudrs.Es varu izmantot savu intelektu, lai sasniegtu savus mērķus. Es esmu radoša. Es varu izmantot savu radošumu kā problēmu risināšanas rīku. Es esmu talantīgs cilvēks ".
   • Pārliecinieties, ka vienmēr apstiprināt pozitīvi, reāli un griezties ap sevi. Nesaki tādas lietas kā “Es spēju labi koncentrēties uz veicamo uzdevumu”, ja tev patiešām ir grūtības koncentrēties uz uzdevumu. Tas var negatīvi ietekmēt un faktiski pazemināt jūsu pašcieņu. Tā vietā sakiet: "Es varu mēģināt koncentrēties" vai izteikt noteiktus apgalvojumus, piemēram, "Es varu uzlabot savas spējas koncentrēties labāk".

2. 

   
   
   Koncentrējieties uz to, ko varat iegūt, nevis to, ko varat zaudēt. Kļūdu novērošana tikai palielina trauksmi un saglabā uzmanību nevajadzētu darīt, nevis lieta vajadzība darīt.
   • Padomājiet paši: "Ja es smagi strādāju, tad es izskatīšos lieliski." Jūs atradīsit sev optimismu un vēlmi katru dienu doties uz darbu. Ja jūs turpināsiet domāt pie sevis: "Ja es šodien neskriešu, es kļūšu resns un vairs neizskatīšos pievilcīgs", un tad jūs par to tik ļoti satrauksieties, ka nespēsiet to izdarīt laikā. apkalpošana un izpilde steigā un neprofesionāli.
   • Darbs vietā, kur šaubas un trauksme var atturēt jūs no labi. Tāpēc, ka jūs baidāties sajaukt lietas un neko nedarīt tikai tāpēc, lai būtu "drošs". Neaktivitāte nenonāks jūs tur, kur jums jābūt.

3. 

   
   
   Noņemiet vārdu krājumā vārdu “man nepatīk”. Ideja, ka iespēja kaut ko darīt tikai tad, kad "jūtaties tā", ir bīstama un kaitīga panākumiem. Protams, iedvesma bieži nāk pie jums nejauši, bet nepaļaujieties uz iedvesmu, lai paveiktu lietas.
   • Kad mēs sakām sev: "Es vienkārši nevaru izkāpt no gultas, lai vingrotu", bet mēs patiešām sakām: "Es pats sajust nepatīk vingrot. ”Nekas nepiesaista tevi gultā un neļauj ķermenim no rīta skriet. Patiesais šķērslis ir doma, ka motivācija nāk tikai no iekšpuses, nevis nāk no ikdienas fiziskiem vingrinājumiem.
   • Ir daudzi mākslinieki un rakstnieki, kas ir ļoti aktīvi, jo ir atkarīgi no darba paradumiem, kas liek viņiem pavadīt daudzas stundas dienā, lai cik garlaicīgi tas būtu.
   • Domājiet par motivāciju kā darbības vārdu, nevis lietvārdu. Motivācija ir tas, kas jums jādara konsekventi, nevis kaut kas, ko jūs sagaidāt, ka tā piepildīsies.

4. 

   
   
   Izmantojiet plānu "ja-tad", lai padomātu par to, kas jums jādara. Piešķiriet sev noteiktu standartu un principu kopumu, kas iet roku rokā ar veicamo uzdevumu, pretējā gadījumā jūs atradīsit sev darbu līdz beigām.
   • Nesakiet: "Es pēc brīža veltīšu laiku, lai uzrakstītu eseju angļu valodā." Teiksim tā, Ja līdz pulksten 14, pēc tam Sākšu rakstīt angļu esejas. Iepriekš izlemjot, ko un kad darīsit, jums nebūs jādomā divreiz, kad ir īstais laiks.
   • Tā kā jūs jau iepriekš esat pieņēmis lēmumu, pulksten 14:00 jūs, visticamāk, neprasīsit sev jautājumu: "Vai man tas tiešām tagad ir jādara?" vai: "Vai to var izdarīt pēc kāda laika?"
   • Ja ir pierādīts, ka plānošana palielina sasniegšanas mērķus par 200–300 procentiem virs vidējā līmeņa.

5. 

   Padomājiet par neveiksmi kā par izslēgšanas procesu. Nedomājiet, ka neveiksme ir jūsu veikto pūļu galarezultāts, bet gan kā izslēgšanas līdzeklis, lai palīdzētu sasniegt savu mērķi.
   • Kad Tomass Edisons beidzot izveidoja spuldzi, viņš slaveni sacīja: "Es neesmu izgāzies; es tikko atradu 2000 veidus, kā neizgatavot spuldzi."
   • Gan Maikls Džordans, gan Kobe Braients basketbolā ir uzstādījuši daudz punktu gūšanas rekordu. Tomēr jūs, iespējams, nezināt, ka abi ir talantīgi līderi par neaizmirstamu ieguldījumu Nacionālajā basketbola asociācijā (NBA). Mēģinot darīt daudzas lietas, jūs, protams, piedzīvosiet neveiksmes. Nebaidieties kļūdīties vai nesasniegt savus mērķus. Neveiksme ir pastāvīga tikai tad, kad pārtraucat mēģināt.

6. 

   Izbaudiet panākumus, bet neliecieties uz lauriem. Tas ir pazīstams kā "pārgulēšana uz lauru vainaga", un tas var atstāt jūs pašapmierinātību par sasniegto, nevis koncentrēties uz nākamo.
   • Ir svarīgi izbaudīt labi paveikto, taču ziniet, ka atrašanās sasniegumu aurā var ierobežot jūsu spēju sasniegt citu mērķi. Tā kā veiksme ir droša, patīkama un atalgojoša, mēs varam justies riskanti un atkal spēt zaudēt.
   • Iegremdēšanās panākumos bieži var būt noderīga, ja vēl neesat izvirzījis konkrētu mērķi. Tomēr, kad jūs strādājat mērķa sasniegšanā, pārāk ilga veiksmes baudīšana var apturēt progresu un padarīt jūs stagnējošu.
   reklāma

2. daļa no 2: Mērķu noteikšana

1. 

   Noteikt konkrētus mērķus izmērāmā izteiksmē. Līdzīgi plānam "Ja-tad", fiziski izmērāma mērķa noteikšana dod smadzenēm noteiktu punktu, kurā sākt censties.
   • Ir svarīgi vienmēr darīt visu iespējamo, taču “darīt visu iespējamo” nav labākā metode, kā novērtēt panākumus. Tā vietā, lai teiktu: "Es šodien darīšu visu iespējamo, lai noskrietu 1,6 km", sakiet: "Es šodien mēģināšu noskriet 1,6 km 10 minūtēs".
   • Tā kā "darīt visu iespējamo" ir subjektīvs termins, tas drīzāk saka, ka jūs "darījāt visu iespējamo", kad jums ir grūti turpināt uzdevumu. Piemēram, kad jūs atklājat, ka darāt visu iespējamo, lai skrietu, jūs varētu teikt: "Labi, es to izdarīju. Tas ir labākais, ko es varētu darīt." Konkrēta mērķa sasniegšana palīdzēs virzīties uz kaut ko tādu, kas jums patiešām ir prātā.

2. 

   Izveidojiet konkrētu mērķa sasniegšanas stratēģiju. Tagad, kad esat iestatījis konkrētu mērķi, izklāstiet dažus detalizētus norādījumus šī mērķa sasniegšanai.
   • Piemēram: "Lai varētu noskriet 1,6 km 10 minūtēs, es 2 nedēļas katru dienu noskrietu 10 apļus ap tenisa kortu netālu no mājām. Tad es, protams, noskrietu 20 apļus ap vietējo ūdenskrātuvi. Tas ir daudz lielāks. "
   • Pat cilvēki, kas izvirza konkrētus mērķus, var neizdoties sasniegt savus mērķus tikai tāpēc, ka viņiem nav konkrēta plāna, kā to izdarīt. Ja jums nav nopietna plāna sava mērķa sasniegšanai, jūs nezināt, vai varat to atļauties.

3. 

   Izvirziet sarežģītus, bet reālistiskus mērķus. Ja vēlaties būt vesels un jums ir pieredze skriešanā mērenībā, tad 1,6 km nobraukšana 10 minūtēs izklausās saprātīgi. Tomēr mēģinājums noskriet 1,6 km 10 minūtēs, ja Jums ir astma vai atveseļošanās process, neizklausās ļoti saprātīgi.
   • Mērķiem nevajadzētu būt pārāk viegliem, jo ​​jūs nepiespiedīsities, lai tos sasniegtu. Ja 1,6 km iepriekš esat noskrējis 10 minūtēs, mēģiniet skriet 8 minūtēs un 30 sekundēs. Mērķu noteikšana, kurus jūs viegli varat sasniegt, var padarīt jūs pārliecinātāku, taču tas nepalielinās jūsu sniegumu un nepadarīs jūs par skrējēju.
   • Mērķiem arī nevajadzētu būt pārāk augstiem vai pārāk sarežģītiem, jo ​​tos patiešām nav iespējams sasniegt. Piemēram, sportistiem, kuri veic olimpiskās spēles, ir iespējams mēģināt noskriet 1,6 km 4 minūtēs, taču jūs, iespējams, to nesaņemsit, skrienot tikai mērenībā. Pārāk stingri nospraužot mērķus, jūs varat nomākt un dusmoties, vai arī tas var atturēt jūs no nopietna mērķu uztveršanas.

4. 

   Ir gan īstermiņa, gan ilgtermiņa mērķi. Tikai ilgtermiņa mērķu noteikšana var novērst jūs no dzīves ceļa, padarīt jūs mazāk apņēmīgu vai vienkārši justies nemotivētu. Īstermiņa mērķi palīdzēs jums atgādināt, kāpēc jūs pašreiz darāt noteiktas lietas.
   • Sasniegumi palielina jūsu pārliecību, liekot justies kompetentākam.Dažādu īstermiņa mērķu noteikšana un to sasniegšana savukārt palīdzēs jums saprast tūlītēju snieguma uzlabošanos un palielināt motivāciju.
   • Piemēram, šī mēneša mērķis ir noskriet 1,6 km 9 minūtēs, bet nākamā mēneša mērķis ir sasniegt 8 minūtes un 30 sekundes. Ilgtermiņa mērķis varētu būt 1,6 km nobraukšana 7 minūtēs līdz gada beigām. Panākumi ir viegli sasniedzami, kad jūs izveidojat labu impulsu.

5. 

   Sastādiet plānu citam mērķim, tiklīdz esat to sasniedzis. Viena ievērojama ambiciozu cilvēku īpašība ir tā, ka viņi pastāvīgi cenšas būt labāki.
   • Šī stratēģija ir īpaši izstrādāta, lai apkarotu pašapmierinātību (kā aprakstīts iepriekšējā sadaļā). Tūlītēja cita mērķa noteikšana palīdzēs jums koncentrēties uz savām darbībām, nevis gozēties panākumos. Lai gan ir svarīgi atpūsties un atpūsties, virzoties uz savu mērķi, ir svarīgi mēģināt pēc iespējas ātrāk plānot citu.
   • Tiklīdz esat noskrējis 1,6 km 7 minūtēs, plānojiet pievienoties īsajam maratonam nākamo 2 mēnešu laikā. Veltiet atlikušās nedēļas, lai atpūtinātu kājas, taču noteikti izmantojiet šo laiku, lai izstrādātu jaunu stratēģiju jaunu mērķu sasniegšanai.

6. 

   Apbalvojiet sevi ar noteiktu atlīdzību katru reizi, kad sasniedzat mērķi. Piemēram, izbaudiet T-kaula steika fileju pēc katriem 1,6 km skrējieniem 7 minūtes. Atpūta un sevis atalgojums ir tikpat svarīgi panākumiem, cik jūs vienmēr smagi strādājat un darāt visu iespējamo savā darbā.
   • Stress ir veselīgs, veselīgs nelielos, vienmērīgos daudzumos, jo tas palīdz koncentrēties un stimulēt smadzenes. Tomēr pārmērīgs stress pasliktinās jūsu sniegumu. Tas negatīvi ietekmēs jūsu pārliecību, pēc tam ietekmēs jūsu izaugsmes impulsu un rezultātā liks jums atteikties.
   • Pastāvīga spriedze ir kaitīga ne tikai prātam, bet arī nopietni ietekmē fizisko veselību. Hronisks stress var pārslogot sirdi un izraisīt diabētu vai astmu. Tas arī padara jūs uzņēmīgāku pret saaukstēšanos.
   • Apbalvošana sev atšķiras no ļaušanās panākumiem. Atalgojums par sevi ir stiprināšanas veids, un tas palīdz palielināt iespēju turpināt savu mērķu sasniegšanu. Tā vietā, lai pastāvīgi apbrīnotu panākumus, jūs ņemat vērā visus savus centienus, smago darbu un dodat sev motivāciju turpināt censties. Mēģiniet izvirzīt mērķus un rīkoties, lai tiektos pēc vairāk, kas var šķist vienkārši, taču tas var palielināt jūsu pārliecību un iedvesmot jūs vairāk motivēt.
   reklāma

Padoms

• Turiet lietas sakārtotas. Vieglākais veids, kā atcerēties savus mērķus, ir tas, ka nekas netraucē paveikt tādas lietas kā nekārtība telpā vai nešķirotas grāmatu kastes.
• Izveidojiet ambīciju sarakstu. Ielieciet sarakstus uz sava gultas rāmja vai uz sienas vannas istabā - visur, kur tos noteikti redzēsiet!

Brīdinājums

• Daži cilvēki var teikt, ka jūs esat darbaholiķis. Neticiet viņiem. Uzturiet saikni savā sociālajā dzīvē, bet turpiniet sasniegt savus sapņus un noraidiet visas niecīgās idejas.