Autors:
John Stephens
Radīšanas Datums:
27 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
29 Jūnijs 2024
Saturs
Labākais veids, kā izvairīties no smagiem saaukstēšanās simptomiem, ir novērst saaukstēšanos. Tā kā ne vienmēr ir iespējams izvairīties no saaukstēšanās, jums jārīkojas ātri, tiklīdz pamanāt pirmos simptomus. Vissvarīgākie pasākumi saaukstēšanās novēršanai ir daudz atpūtas, mitruma uzturēšana un relaksācija. Lielākā daļa saaukstēšanās ir nepatīkamas, bet nav bīstamas jūsu vispārējai veselībai. Vairumā gadījumu saaukstēšanās parasti izzūd 1-2 nedēļu laikā.
Soļi
1. daļa no 3: Stiprināt imūnsistēmu
Zināt saaukstēšanās simptomus. Auksts var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, kakla sāpes, nelielu nogurumu un aizliktu degunu. Saaukstēšanās reti izraisa nopietnus simptomus, piemēram, augstu drudzi vai stipras galvassāpes. Parasti slimajai personai 2-3 dienas pēc inficēšanās būs saaukstēšanās simptomi, tas nozīmē, ka iekaisis kakls ir arī laiks, kad esat saaukstējies. Tomēr jūs varat saīsināt saaukstēšanās ilgumu un samazināt simptomus, savlaicīgi atpazīstot simptomus. Bieži saaukstēšanās simptomi ir:
- Klepus
- Iesnas
- Iesnas
- Sāpošs kakls
- Nelielas galvassāpes
- Mazliet sāp
- Zems drudzis
- Šķaudīt
- Raudāt
Ja simptomi ir smagi, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Vairumā gadījumu saaukstēšanās pēc mājas ārstēšanas izzudīs vai izzudīs pati. Tomēr daži saaukstēšanās gadījumi var izraisīt nopietnas infekcijas un nepieciešama medicīniska ārstēšana. Tas, visticamāk, notiek bērniem nekā pieaugušajiem. Jums jāapmeklē ārsts vai jādodas pie ārsta, tiklīdz ir simptomi:- Augsts vai pastāvīgs drudzis
- Dehidratēts vai nespēj dzert
- Smagas galvassāpes
- Kakla stīvums (var liecināt par meningītu)
- Elpas trūkums
- Sāpes ausīs vai zvana ausīs
- Vemšana
Rīkojieties ātri. Tiklīdz jūtat savus pirmos simptomus, veiciet pasākumus, lai novērstu saaukstēšanās pasliktināšanos. Pretējā gadījumā aukstums var ilgt pat nedēļu. Pirmie simptomi, piemēram, iekaisis kakls, nogurums vai iesnas, ir pazīmes, ka jāsāk rūpēties par sevi.
Nodrošiniet pietiekami daudz ūdens. Uzturēšanās uzturēšanās ir svarīgs solis saaukstēšanās seku mazināšanai. Dzert 8-10 glāzes ūdens dienā. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai stiprinātu imūnsistēmu un mazinātu aizlikta deguna, kakla sāpju simptomus. Kad ķermenis ir mitrināts, gļotas kļūst plānākas un vieglāk iziet no ķermeņa.- Izvairieties no alkohola un kofeīna. Dzert tikai ūdeni un zāļu tējas, ja iespējams. Kofeīns un alkohols apgrūtina hidratāciju.
Iegūstiet vismaz 8 stundas miega. Lielākā daļa pieaugušo gadā saslimst ar vienu vai divām saaukstēšanās slimībām. Tomēr, visticamāk, saaukstēsieties un ilgstoši saaukstēsities, ja naktī gulējat mazāk nekā 8 stundas. Ja pamanāt, ka iestājas saaukstēšanās, jums vajadzētu gulēt vairāk, lai stiprinātu imūnsistēmu. Būtu vēl labāk, ja pirmssaukstēšanās periodā jūs varētu atpūsties 12 stundas.
- Dažas bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos parasti nav ieteicamas, ja mēģināt novērst saaukstēšanās pasliktināšanos. Tomēr, ja saaukstēšanās simptomi apgrūtina aizmigšanu, jums, iespējams, būs jālieto zāles, lai netraucētu gulēt. Piemēram, ja ilgstoša klepus dēļ jūs nevarat atpūsties, uzņemiet klepus sīrupu kopā ar Benadrilu, lai uzlabotu miega kvalitāti.
Atpūtieties. Stress var vājināt imūnsistēmu un apgrūtināt pārvarēšanu ar saaukstēšanos. Ja atrodaties pirmsaukstēšanās fāzē, jums aktīvi jāveic pasākumi, lai mazinātu stresu savā dzīvē, piemēram:
- Uzmanība
- Meditē
- Dziļa elpa
- Pierakstiet visas savas saspringtās domas piezīmju grāmatiņā
Ēd veselīgu uzturu. Saaukstēšanās var mazināt cilvēka garšu. Tomēr pacientiem jābūt sabalansētam uzturam, lai saglabātu imūnsistēmas veselību. Ēdiet tādus pārtikas produktus kā pilngraudu ar augstu šķiedrvielu saturu un dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem, lai palīdzētu ātrāk izārstēt saaukstēšanos. Daži lieliski ēdieni, ko ēst, ir:
- melleņu
- Tumši zaļi lapu dārzeņi
- Sarkanie paprikas
- Sarkanais ķirbis
- Jogurts
Ēd pho / vistas nūdeles. Tas ir ne tikai nomierinošs ēdiens, bet arī ir pierādīts, ka vistas nūdeles / nūdeles palīdz izārstēt saaukstēšanos. Ēšana pho / nūdeles ir arī veids, kā mitrināt ķermeni. Turklāt vistas nūdeles / nūdeles var palīdzēt nomierināt iekaisis kakls un mazināt sastrēgumus. Lai vislabāk izārstētu saaukstēšanos, meklējiet vistas nūdeļu / nūdeļu receptes ar zemu sāls, dārzeņu un zemu sāls saturu.
Nepārlieciet to. Vingrojumi var novērst saaukstēšanos, bet tas var arī nogurdināt, ja jums ir vīruss. Tāpēc, ja iespējams, izvairieties no vingrinājumiem un visām citām aktivitātēm. Veikt dažas dienas, lai pārtrauktu vingrinājumus, un ļaujiet ķermenim cīnīties ar aukstumu, nevis mēģināt iegūt muskuļus.
- Ja iespējams, atpūtieties no skolas / darba, lai paliktu mājās. Tas palīdzēs jūsu ķermenim atpūsties, kā arī novērsīs citu inficēšanos.
Apsveriet cinka pastilu lietošanu. Pētījumi nav nonākuši pie galīga secinājuma, taču daži pierādījumi liecina, ka cinka pastilas var palīdzēt samazināt saaukstēšanās smagumu. Pastilas arī palīdz saīsināt saaukstēšanās laiku līdz apmēram dienai. Ja vēlaties izmantot cinka pastilas, ievērojiet produkta iepakojuma norādījumus, lai izvairītos no blakusparādībām.
- Jāapzinās, ka cinka pastilām var būt tādas blakusparādības kā slikta garša mutē. Nelietojiet cinka aerosolus, jo tas var ietekmēt jūsu ožu.
- Izvairieties no cinka tablešu lietošanas. Pievienojot pārāk daudz cinka, lietojot cinka tabletes, var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Parastā perorālā cinka deva ir 4 mg dienā.
Izmantojiet ehinaceju. Ehinacejas aukstuma apkarošanas ietekme ir pretrunīga. Daži pētījumi liecina, ka šī zāle palīdz saaukstēšanās ilgumu samazināt apmēram par pusi dienas. Ehinaceja efektīvāk samazina saaukstēšanās simptomu smagumu nekā tā, lai vispirms novērstu aukstumu.
- Pirms ehinacejas lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti, ja Jums ir hroniskas imūnsistēmas problēmas vai lietojat citas zāles.
- Ieteicamā deva atšķiras atkarībā no ražotāja, taču jums vajadzētu iegūt apmēram 300–400 mg sausā ekstrakta, 3 reizes dienā.
Turēt siltu. Ķermeņa siltuma uzturēšana palīdz atbalstīt imūnsistēmu cīņā pret infekcijām. Lai ķermenis būtu silts, jums jāņem līdzi silta paka, jāiet siltā vannā, jāvalkā siltas drēbes un sega.
Papildināt ar C vitamīnu. C vitamīna pozitīvā ietekme dažreiz tiek pārspīlēta. Neskatoties uz to, joprojām ir daudz pierādījumu tam, ka C vitamīns var palīdzēt saaukstēšanās ilgumu saīsināt par 8%, kad sākas simptomi. C vitamīns var būt īpaši efektīvs grupām ar augstu saaukstēšanās risku, piemēram, pirmsskolas vecuma bērniem ziemā. No otras puses, ņemiet vērā, ka neiegūstat pārāk daudz C vitamīna, un pirms jebkuru piedevu vai bezrecepšu zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Lietojiet probiotikas piedevu. Probiotikas ir mikroorganismi, kas palīdz uzlabot zarnu veselību un atbalsta imūnsistēmu. Probiotikas piedevas ir pieejamas daudzos veselīgas pārtikas veikalos. Produkts var palīdzēt saīsināt saaukstēšanās laiku līdz 2 dienām.
- Lai gan nav skaidrs, cik labi probiotikas var novērst saaukstēšanos, ar probiotiku piedevām ir konstatētas ļoti maz blakusparādību.
2. daļa no 3: kakla kopšana
Pievienojiet tējai medu. Medus dabiski nomāc klepus, kā arī piemīt antibiotiskas īpašības. Pievienojot 1-2 tējkarotes medus tējai, var novērst kakla sāpju simptomu pasliktināšanos. Turklāt medus palīdz arī mazināt kakla sāpes un atvieglo ūdens dzeršanu.
- Ja jums nepatīk dzert tēju vai karstus dzērienus, varat ēst karoti medus. Arī pašam medum piemīt īpašības, kas novērš klepus uzbrukumus.
- Nedodiet medu zīdaiņiem un konsultējieties ar ārstu par medus drošību, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti.
Gargā ar sālsūdeni. Sālsūdens skalošana ne tikai palīdzēs mazināt kakla sāpes, bet arī palīdzēs izskalot kaitīgos vīrusus no ķermeņa. Garglingam ar sālsūdeni arī nav blakusparādību. Jums vienkārši jāsajauc 1/2 tējkarote sāls tasi silta ūdens. Paņemiet malku sālsūdens un apmēram 15 sekundes izskalojiet muti, pēc tam izspļaujiet to. Atkārtojiet pēc nepieciešamības, lai iegūtu visas sālsūdens skalošanas priekšrocības.
Dzer karstus dzērienus. Karsts ūdens un silts ūdens palīdz atšķaidīt gļotas kaklā, padarot jūsu ķermeni vieglāku toksīnu izskalošanu. Karstais un siltais ūdens arī ievērojami atvieglo sāpes vai niezi kaklā. Turklāt, ja jūs atrodaties pirmsaukstēšanās fāzē, karstu ūdeni būs vieglāk dzert nekā aukstu, tāpēc būs vieglāk papildināt ķermeni. Lai gūtu maksimālu labumu, karstajiem dzērieniem jābūt mitrinošiem un tajos nedrīkst būt alkohola vai kofeīna. Tev vajadzētu pamēģināt:
- Zāļu tēja
- Karsts ūdens ar citronu un / vai medu
- Tīrs ūdens
Turieties prom no cigarešu dūmiem. Tabakas dūmi var kairināt iekaisis kakls un vājināt imūnsistēmu. Smēķēšana arī izžūst kaklu, padarot kakla gļotādas grūtāk cīnīties pret infekciju. Jums vajadzētu atmest smēķēšanu un izvairīties no sekundāru dūmu elpošanas, ja jūtat, ka grasāties saaukstēties. reklāma
3. daļa no 3: Sinusa tīrīšana
Saprotiet, ka ir noderīgi atbrīvoties no toksīniem. Iesnas sajūta ir ļoti neērta. Tomēr gļotu un flegmu izmešana ir ķermeņa veids, kā iznīcināt kaitīgos toksīnus un mikrobus. Tā vietā, lai organismā noturētu toksīnus, mēģiniet atrast veidus, kā ātrāk izspiesties pēc iespējas vairāk gļotu, iesnas un flegmas.
Izvairieties no bezrecepšu dekongestantiem (ja iespējams). Dekongestanti var īslaicīgi palīdzēt notīrīt degunu un notīrīt deguna kanālus. Tomēr medikamenti var izraisīt arī "simptomu atjaunošanos" un padarīt slimību ilgāku. Tātad, bezrecepšu dekongestantus lietojiet tikai tad, ja jums patiešām ir jājūtas labāk, labāk elpot vai labāk gulēt. Ja nē, labāk meklēt citas metodes, lai elpceļi būtu tīri.
Veikt karstu vannu. Karstums var palīdzēt plānas gļotas degunā. Ieelpojiet dziļi, ilgstoši ejot karstā dušā. Turiet durvis cieši noslēgtas un neieslēdziet ventilatorus, lai vannas istaba būtu ļoti silta un karsta.
Ēdiet pikantu ēdienu. Pikanti ēdieni var izraisīt iesnas, kas var palīdzēt jūsu ķermenim izspiest iesnas un gļotas, kas satur vīrusu. Daži pētījumi ir parādījuši arī daudzu garšvielu, piemēram, ingvera un mātītes, imunitāti palielinošo iedarbību - sastāvdaļas, kuras parasti atrodamas pikantos ēdienos, piemēram, karijs.
Izmantojiet fizioloģisko deguna aerosolu. Sāls šķīdumi deguna aerosoliem ir pieejami lielākajā daļā zāļu veikalu. Kad inhalators tiek ievietots nāsī un izspiež balonu mēģenes augšpusē, fizioloģiskais šķīdums nonāk dziļi deguna ejās un atšķaida gļotas, izraisot sastrēgumus. Tā rezultātā elpceļi būs tīri, un ķermenis var virzīt stimulantus, kas saasināšanās simptomus pasliktina.
Izmantojiet tvaika ģeneratoru. Gļotādu mitruma uzturēšana ir svarīgs solis, lai novērstu infekciju un ērtāk tiktu galā ar elpošanas ceļu slimībām. Tvaika ģenerators uztur gaisu telpā mitru, īpaši ziemā, kad ieslēdzat sildītāju. Izmantojiet tvaika ģeneratoru, kad jūtat saaukstēšanās simptomus un paliekat visu nakti. Lai izvairītos no pelējuma un baktēriju iekļūšanas mašīnā, vienmēr ievērojiet iekārtas lietošanas instrukcijas.
Pūtiet degunu bieži. Paņemiet salveti un pūtiet degunu, tiklīdz sākas aukstums. Nepūšiet pārāk stipri, lai neradītu ausu infekcijas. Ja ir grūti izpūst degunu, deguna gļotu atšķaidīšanai varat izmantot deguna aerosolu.
Gulēšanas laikā zem galvas ielieciet papildu spilvenu. Ķermenis efektīvāk noņems gļotas no elpceļiem, ja galva tiks pacelta. Kamēr jūs gulējat, ķermenim būs grūti izspiest gļotas. Tādēļ, lai paceltu galvu un kaklu, jums vajadzētu spilgtēt vēl 1-2 spilvenus, tādējādi palīdzot paātrināt dziedināšanas procesu.
Uzklājiet balzama eļļu uz krūtīm un muguras. Balzama eļļa atvieglo cilvēku, kurš saaukstējies vai gatavojas saaukstēties. Jums jāpieliek nedaudz eļļas uz krūtīm un muguras. Šis solis ir īpaši noderīgs, ja tas tiek veikts pirms gulētiešanas, lai jūsu ķermenis atpūstos un cīnītos ar slimībām. Nelieciet balzamu nāsīs. reklāma
Padoms
- Labākais veids, kā saglabāt veselību, ir novērst slimības. Lai novērstu saaukstēšanos, jums vajadzētu: bieži mazgāt rokas; dezinficēt daudzlietotāju priekšmetus, piemēram, virtuves letes, traukus, durvju rokturus; ierobežot iedarbību uz cilvēkiem ar saaukstēšanos; pietiekama atpūta aukstajā sezonā; klepus un šķaudīšana un elkonis vai vienreizlietojamie audi.
- Vissvarīgākais, kad jūtat gaidāmo aukstumu, ir saglabāt ķermeņa hidratāciju, daudz atpūsties, mazināt stresu dzīvē. Ja jūs izmantojat brīvu dienu no skolas / darba, lai kādu dienu paliktu mājās, jūs varat nedaudz samazināt aukstuma smagumu.
- Saglabājiet optimistisku attieksmi: lielākajai daļai saaukstēšanās nav lielas ietekmes uz jūsu veselību, un tās pilnībā izzudīs pēc 1-2 nedēļām.
Brīdinājums
- Ir daudz bezrecepšu zāļu, kas var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus. Šīs zāles nesaīsina saaukstēšanās ilgumu un dažreiz var pagarināt saaukstēšanās laiku, jo tās neļauj ķermenim izstumt gļotas un citus piemaisījumus. Tādēļ bezrecepšu zāles jālieto tikai nepieciešamības gadījumā, piemēram, ja jums ir jālieto zāles, lai labāk gulētu.
- Pirms diētas maiņas un pirms jebkuru piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.Pat augu izcelsmes vai dabīgas sastāvdaļas var izraisīt blakusparādības, alerģiskas reakcijas vai negatīvas reakcijas uz medikamentiem. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus.
- Medus ir lieliska sastāvdaļa daudzu saaukstēšanās simptomu ārstēšanai. Tomēr ne medus ir drošs visiem, īpaši zīdaiņiem un bērniem. Tādēļ jums jājautā savam ārstam, vai ir droši lietot medu jums vai jūsu bērnam.
