Saturs

• Soļi

Miega apnoja ir miega traucējumi, kas ietekmē gulēšanas veidu. Cilvēkiem ar miega apnoja ir pārtraukta elpošana vai apnoja, kas ilgst no dažām sekundēm līdz minūtēm un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Miega apnoja izraisa sliktu miegu, kas var izraisīt lēnus refleksus, sliktu koncentrāciju un dienas miegainību. Šis nosacījums var izraisīt nopietnākas problēmas, tostarp diabētu, sirds slimības, insultu, ... Zinot slimības simptomus, varat noteikt pareizo ārstēšanu.

Soļi

1. metode no 3: miega apnojas sindroma simptomu atpazīšana

1. 

   Izsekojiet savu miegu. Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir miega apnoja, jums jāuzrauga miegs, lai atklātu simptomus. Profesionāls miega pētījums ir galvenais veids, kā noteikt, vai jums ir šī slimība. Tāpat informējiet ārstu par simptomiem, kas jums rodas, lai iegūtu precīzāku diagnozi.
   • Palūdziet savam partnerim uzzināt par jūsu gulēšanas paradumiem, it īpaši, ja tas traucē gulēt kādam citam.
   • Ja jūs gulējat viens, jūs varat ierakstīt, ierakstīt vai ierakstīt miega dienasgrāmatu, lai redzētu, cik ilgi jūs gulējat, vai jūs pamodāties nakts vidū un kāda ir sajūta, ja pamosties no rīta.

2. 

   
   
   Apsveriet krākšanas apjomu. Skaļa krākšana ir viens no galvenajiem miega apnojas simptomiem, īpaši pārslogota krākšana (pārmērīgas kakla relaksācijas dēļ). Skaļa krākšana ir skaļa krākšana, kas ietekmē cilvēku, kurš guļ vienā telpā vai vienā mājā. Skaļa krākšana dienas laikā var padarīt jūs nogurušu un miegainu, savukārt parastā krākšana to nedarīs.

3. 

   
   
   Apsveriet, cik bieži jūs pamostat nakts vidū. Cilvēki ar miega apnoja bieži pēkšņi pamostas apgrūtinātas elpošanas dēļ. Pamostoties, viņi bieži aizrīties, šņākt vai elpot. Jūs, iespējams, pat nezināt, ka jums ir šie simptomi, kamēr jūs gulējat, bet pamošanās ar apgrūtinātu elpošanu ir skaidra zīme, ka Jums ir miega apnoja.

4. 

   
   
   Apsveriet, kā jūs jūtaties dienas laikā. Neatkarīgi no tā, cik daudz vai daudz gulēt naktī, cilvēki ar miega apnoja dienas laikā vienmēr ir noguruši, miegaini vai miegaini. Slims cilvēks var pat aizmigt, veicot svarīgas lietas, piemēram, strādājot vai braucot.

5. 

   Apsveriet, cik bieži jūs pamostat un jūtat sausu muti vai iekaisis kakls. Cilvēki ar miega apnoja bieži pamostas un krākšanas dēļ sajūt kaklu, sausa mute. Ja šādi simptomi ir bieži, tas ir miega apnojas pazīme.

6. 

   Apsveriet galvassāpju biežumu pēc pamošanās. Rīta galvassāpes ir bieži sastopams simptoms cilvēkiem ar miega apnoja. Ja pamostaties un izjūtat galvassāpes, Jums var būt miega apnoja.

7. 

   Apsveriet bezmiega biežumu. Cilvēkiem ar miega apnoja bieži ir grūti gulēt labi vai nespēt gulēt. Ja jums ir problēmas ar aizmigšanu vai labu nakts miegu, tas varētu liecināt par slimību.

8. 

   Apsveriet savu garīgo veselību dienas laikā. Cilvēki ar miega apnoja bieži aizmirst, viņiem ir grūti koncentrēties un ir noskaņoti. Ja Jums regulāri rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, tas varētu būt pazīme, ka Jums ir miega apnoja.

9. 

   Ja rodas šaubas, apmeklējiet ārstu. Miega apnojas sindroms var izraisīt daudzas nopietnas veselības problēmas, tāpēc jums ir jādiagnosticē un jāārstē pēc iespējas ātrāk. Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir miega apnoja, ārsts veiks miega pētījumu vai miega multigramu, lai noteiktu galīgo diagnozi.
   • Miega pētījumus var veikt pētniecības laboratorijā sarežģītākiem gadījumiem vai mājās vienkāršākam gadījumam.
   • Miega pētījuma laikā jums tiks izveidots savienojums ar uzraudzības ierīci, lai reģistrētu muskuļu, smadzeņu, plaušu un sirds aktivitātes miega laikā.
   reklāma

2. metode no 3: Riska faktora pārskats

1. 

   Apsveriet savu dzimumu un vecumu. Vīriešiem ir lielāks miega apnojas risks nekā sievietēm, un ar vecumu palielinās abu dzimumu risks. Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, vai sievietēm, kas pārcietušas menopauzi, ir paaugstināts miega apnojas sindroma risks.
   • Vidējā vecumā jums ir lielāks centrālās miega apnojas attīstības risks, kad smadzenes nevar nosūtīt aktivitātes signālus muskuļiem, kas atbildīgi par elpošanu.
   • Miega apnojas sindroma, īpaši obstruktīvas apnojas, risks ir lielāks arī tad, ja kādam no ģimenes ir šī slimība.
   • Vīriešiem afroamerikāņiem, spāņu un portugāļu vīriešiem ir paaugstināts miega apnojas sindroma risks.

2. 

   Apsveriet savu ķermeņa svaru. Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt miega apnojas risku. Cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, obstruktīva apnoja ir četrkārt lielāka - aptuveni ceturtdaļai cilvēku ar obstruktīvu apnoju ir liekais svars.
   • Cilvēkiem ar biezu kaklu ir arī lielāks obstruktīvas apnojas attīstības risks. Vīriešiem ar kakla apkārtmēru, kas lielāks par 43 cm, un sievietēm, kuru kakla apkārtmērs ir lielāks par 38 cm, ir lielāks risks.

3. 

   Apsveriet medicīnisko stāvokli (ja tāds ir). Miega apnojas risks ir lielāks cilvēkiem ar veselības traucējumiem, tostarp:
   • Diabēts
   • Metaboliskais sindroms
   • Policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
   • Insults vai sirds slimība
   • Augsts asinsspiediens (augsts asinsspiediens)
   • Sastrēguma sirds mazspēja
   • Grūtniece
   • Hronisks aizlikts deguns
   • Plaušu fibroze
   • Dzimumorgānu palielināšanās (augsts augšanas hormona līmenis)
   • Hipotireoze (zems vairogdziedzera hormonu līmenis)
   • Maza apakšējā žokļa vai elpceļu sašaurināšanās
   • Izmantojiet anestēzijas līdzekli sāpju mazināšanai

4. 

   Apsveriet savus smēķēšanas ieradumus. Smēķētājiem obstruktīva apnoja attīstās trīs reizes biežāk nekā nesmēķētājiem. Ne tikai tas, bet smēķēšana arī negatīvi ietekmē jūsu vispārējo veselību, tāpēc runājiet ar savu ārstu par to, kā pēc iespējas ātrāk atmest smēķēšanu.
   • Elektroniskā cigarešu smēķēšana palielina elpceļu pretestību, apgrūtinot elpošanu. E-cigaretes vai "Vape" lietošana palielina arī miega apnojas risku.

5. 

   Apsveriet risku maziem bērniem. Maziem bērniem var attīstīties arī miega apnoja. Tāpat kā pieaugušajiem, arī bērniem ar lieko svaru ir paaugstināts šī sindroma risks.
   • Maziem bērniem var būt palielināta mandele, kas palielina miega apnojas sindroma risku. Palielinātu mandeli var izraisīt infekcija. Tas var būt asimptomātisks, bet bieži izraisa iekaisis kakls, apgrūtināta elpošana, krākšana vai atkārtota ausu vai sinusa infekcija.
   reklāma

3. metode no 3: miega apnojas sindroma ārstēšana

1. 

   Izpildiet ārsta sniegtos norādījumus miega apnojas sindroma ārstēšanai. Jūsu ārsts var izrakstīt nepārtrauktu pozitīva spiediena respiratoru (CPAP) - ierīci, kas palīdz regulēt elpošanu. Šī ierīce jums jāvalkā katru vakaru, lai regulētu elpošanu miega laikā. Turklāt ārsts var sniegt dzīvesveida ieteikumus, lai novērstu vai vismaz atvieglotu simptomus.

2. 

   Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars. Liekais svars var būt cēlonis, tāpēc svara zaudēšana var palīdzēt ārstēt miega apnojas sindromu. Ņemiet vērā, ka pirms svara zaudēšanas programmas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu un jāievēro drošas svara zaudēšanas vadlīnijas.

3. 

   Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā. Obstruktīvas apnojas simptomus var uzlabot, dienā veicot 30 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumus. Sākotnēji jūs varat veikt īsu 30 minūšu gājienu un pakāpeniski paaugstināt vingrinājumu līmeni atbilstoši savai izturībai.

4. 

   Samaziniet alkohola, miega zāļu un nomierinošo līdzekļu lietošanu. Šīs ķīmiskās vielas atslābina kaklu un traucē elpot. Šo ķīmisko vielu daudzuma samazināšana vai pārtraukšana var palīdzēt uzlabot miega apnojas simptomus. Ņemiet vērā, ka pirms vēlaties pārtraukt jebkuru recepšu zāļu lietošanu, jākonsultējas ar ārstu.

5. 

   Atmest smēķēšanu. Smēķēšana palielina ūdens aizturi un iekaisumu kaklā un augšējos elpceļos. Tas var pasliktināt obstruktīvo apnoju. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu palīdzību atmest smēķēšanu un iegūtu vairāk informācijas par vietējo smēķēšanas atmešanas programmu.

6. 

   Gulēt uz sāniem vai uz muguras, nevis gulēt uz muguras. Gulēšana uz sāniem vai uz muguras mazinās vai novērsīs miega apnojas sindroma simptomus. Guļot uz muguras, mēle un maiga izbrīna viegli aizsprosto elpceļus un izraisa miega apnoja. Mēģiniet likt spilvenu aiz muguras vai šūt tenisa bumbu aiz naktskrekls, lai neļautu gulēt uz muguras.

7. 

   Konsultējieties ar savu ārstu par deguna aerosoliem un alerģijas līdzekļiem. Dažiem cilvēkiem deguna aerosola vai alerģijas zāļu lietošana var palīdzēt elpceļiem atvērties naktī un atvieglot elpošanu. Tātad jūs varat runāt ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai šī ir pareizā izvēle. reklāma