Kā atpazīt cilvēku ar depresiju (ar fotogrāfiju) - Padomi

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Depresija ir nopietna garīgās veselības problēma. Cilvēkiem ar depresiju ir nepieciešams speciālistu atbalsts un palīdzība. Ja jums ir aizdomas, ka kāds ir nomākts, ir jāmeklē dažas pazīmes. Pievērsiet uzmanību visām izmaiņām personas uzvedībā. Cilvēki ar depresiju var gulēt mazāk, ēst mazāk vai zaudēt svaru. Pievērsiet uzmanību arī viņu garastāvokļa izmaiņām. Depresīviem cilvēkiem var būt garastāvokļa svārstības un koncentrēšanās grūtības. Neaizmirstiet meklēt profesionālu palīdzību, ja uzskatāt, ka persona domā par pašnāvību.

Soļi

1. daļa no 4: Novērtējiet personas noskaņojumu

Ievērojiet laimes izjūtas zaudēšanas fenomenu. Anhedonia, baudas zaudēšana ikdienas darbībās, ir ļoti izplatīta depresijas izpausme. Pievērsiet uzmanību pazīmēm, ka persona vairs neinteresējas par aktivitātēm, kuras agrāk baudīja.
- Var redzēt, kā šī parādība notiek klusi. Piemēram, kāds, kuram patīk būt sabiedriskam, pēkšņi noraida uzaicinājumu doties ārā. Kolēģis, kurš agrāk strādāja, klausoties mūziku, tagad strādā klusumā.
- Jūs varat arī atrast, ka persona šķiet klusa vai neizrāda emocijas. Viņi, iespējams, vairs nesmaida un nesmejas par jokiem, piemēram, draugu, kurš nešķiet ieinteresēts vai šķiet vienaldzīgs saviesīgos pasākumos.
Pievērsiet uzmanību pesimistiskai attieksmei. Depresija bieži noved pie pesimistiska skatījuma uz dzīvi. Ja cilvēks pēkšņi pārāk bieži domā par sliktāko, cēlonis var būt depresija. Diena vai divas pesimisma dienas var būt tikai slikta garastāvokļa rezultāts, bet, ja tas turpinās ilgu laiku, tas, iespējams, ir depresijas pazīme.
- Dažreiz tas ir ļoti acīmredzami. Depresīvs cilvēks var teikt, piemēram: "Nav cerību". Tomēr pesimistiskās pazīmes bieži ir grūti atpazīt. Depresīvi cilvēki var izteikt paziņojumus, kas izklausās reālāk nekā pesimistiski.
- Piemēram, nomākts cilvēks var teikt, piemēram: “Es ļoti rūpīgi pārskatu šo eksāmenu, bet es nezinu, vai es varu iegūt labu rezultātu.” Izklausās, ka cilvēks tikai apzinās situāciju, bet, ja ja viņi visu laiku izsaka šos apgalvojumus, viņi var būt nomākti.
- Nedēļas ilga pesimistiska attieksme varētu liecināt par depresiju.
Pievērsiet uzmanību savai izpausmei izlikties laimīgam. Izlikšanās par laimīgu ir frāze, kas raksturo cilvēku, kurš cenšas būt laimīgs citu priekšā. Persona var rīkoties tā, it kā viss būtu kārtībā, un izturēties laimīgāk nekā parasti. Tomēr šo slēpšanu nevar saglabāt mūžīgi, tāpēc persona, kas izliekas par laimīgu, var izvairīties no kontakta ar cilvēkiem, baidoties tikt atklāta.
- Lai arī cilvēks izskatās ļoti laimīgs, jūs joprojām jūtat, ka kaut kas nav kārtībā. Persona, satiekot tevi, var vienmēr pasmaidīt, taču, šķiet, ka tu joprojām no tā izvairies.
- Varbūt jūs redzat kādu, kurš ar laimīgu ārējo izskatu atsakās iet ārā, mazāk atbild uz īsziņām un tālruņa zvaniem vai rīkojas atsevišķi no visiem pārējiem.
- Ja iepriekš minētā uzvedība turpinās daudzas dienas, tas ir depresijas pazīme.
Skatīties, kā mainās garastāvoklis. Cilvēki ar depresiju biežāk maina emocijas. Vidusmēra cilvēks, kurš paliek bezrūpīgs, pēkšņi var būt drūms visas dienas garumā. Garastāvokļa svārstības ir ļoti izplatīta depresijas izpausme.
- Depresijā cilvēks var būt vairāk satraukts un naidīgāks. Piemēram, nomākts draugs var jūs uzbudināt tikai dažu minūšu kavēšanās laikā.
- Depresīvi cilvēki var būt ļoti īslaicīgi. Piemēram, kāds no jūsu kolēģiem var pēkšņi satraukties, kaut ko skaidrojot jums birojā.
- Ja tas notiek tikai vienu vai divas reizes, tas var būt tikai tāpēc, ka viņiem ir bijusi slikta diena. Tomēr šāda veida uzvedība, kas ilgstoši notiek nepārtraukti, var būt depresijas izpausme.
Ievērojiet, vai personai ir grūti koncentrēties. Depresija var aizsprostot cilvēka prātu ar negatīvām domām, un tas var apgrūtināt koncentrēšanos. Ja persona ir nomākta, jūs varat pamanīt viņa produktivitātes samazināšanos.
- Ar depresiju koncentrēšanās grūtības bieži ietekmē cilvēka darbu un sociālo dzīvi. Depresīvam draugam var būt grūti uzturēt sarunu. Depresēts students var pēkšņi iesniegt novēloti vai nepildīt.
- Bieža kavēšanās un uzdevumu aizmiršana ir arī izplatīta uzmanības novēršanas pazīme. Kolēģis, kurš vienmēr ir laikā, bieži aizmirst sapulces un aizmirst ziņot, kas var būt depresijas simptoms.
Jāapzinās pārmērīgas mokas. Depresijas slimnieki bieži var justies vainīgi. Satraukuma sajūta par visiem jūsu dzīves aspektiem var liecināt par depresiju. Ja cilvēks visu laiku jūtas vainīgs, it īpaši par sīkumiem, viņš / viņa var būt nomākts.
- Persona var runāt par savām sāpīgajām izjūtām par pagātnes un tagadnes kļūdām. Piemēram, “Es nožēloju, ka es koledžā nemācījos grūtāk. Man šodienas sanāksmē vajadzēja iet labāk. Es velku kompāniju uz leju. "
- Cilvēki ar depresiju var arī justies vainīgi par savām jūtām vai dzīvesveidu. Viņi var atvainoties, ka nejūtas kā labs draugs, vai justies vainīgi, jo jūtas satraukti.
reklāma

2. daļa no 4: novērojiet izmaiņas uzvedībā

Pievērsiet uzmanību izmaiņām miegā. Depresija bieži traucē miegu. Cilvēkiem ar depresiju var būt grūti gulēt vai gulēt pārāk daudz. Jūs, iespējams, nezināt citu cilvēku miega paradumus, bet klausieties viņu teikto vai izmaiņas uzvedībā, kas norāda uz miega problēmu.
- Vieglākais veids, kā uzzināt par cilvēka gulēšanas paradumiem, ir klausīšanās viņu sarunās. Piemēram, persona sūdzas par nepietiekamu gulēšanu vai pārāk daudz miega.
- Izmaiņas jūsu uzvedībā var arī norādīt uz izmaiņām cilvēka miega režīmā. Persona, kas dienas laikā šķiet īgna vai letarģiska, var būt saistīta ar miega trūkumu.
- Ja jūsu istabas biedrs, partneris vai ģimenes loceklis pēkšņi daudz guļ, viņi var būt nomākti.
- Ņemiet vērā, ka ir daudz faktoru, tostarp fiziskie apstākļi, kas var izraisīt miega paradumu izmaiņas. Uzmanieties, lai miegā ilgstoši mainītos citi depresijas simptomi.
Pievērsiet uzmanību vēlmju izmaiņām. Depresīvi cilvēki var pārēsties, lai tiktu galā ar stresu. Viņi var arī zaudēt apetīti un ēst mazāk.
- Ja persona pārmērīgi ēd, jūs varat uzzināt, ka viņi, visticamāk, uzkodas un ēd vairāk ēdienreizēs. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka jūsu istabas biedrs vairākas reizes dienā pēkšņi pasūtīja ēdienu.
- Ja persona ir anoreksija, viņi bieži izlaiž ēdienreizes. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka nomākts kolēģis vairs neēd pusdienas.
Uzmanieties, vai persona lieto alkoholu un narkotikas. Vielu lietošana var būt galvenā depresijas pazīme. Lai arī ne visi ar depresiju ļaunprātīgi lieto vielu, daudzi no tā cieš. Daudzi depresijas slimnieki sāk dzert alkoholu vai lietot citas narkotikas.
- Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, kas ir nomākts, jūs varat uzzināt, ka viņi biežāk lieto narkotikas. Piemēram, jūsu istabas biedrs gandrīz katru vakaru lieto alkoholu, pat ja stunda notiek nākamajā rītā.
- Var gadīties, ka kolēģis vai draugs kļūst arvien vairāk atkarīgs no narkotikām. Kolēģis var veikt vairāk pārtraukumu, lai smēķētu. Jūsu draugs var pēkšņi iziet iedzert un bieži pārēsties.
Skatīties svara izmaiņas. Apetītes un fiziskās aktivitātes līmeņa izmaiņu dēļ daudzi cilvēki ar depresiju ir piedzīvojuši arī svara izmaiņas. Tas ir visievērojamākais simptoms. Depresija mēnesī var sasniegt 5% no ķermeņa svara. Cilvēki, kuri ir nomākti, var zaudēt svaru vai iegūt svaru.
- Ja pamanāt, ka persona nesen pieņēma svaru vai zaudēja svaru kopā ar dažiem citiem simptomiem, visticamāk, viņam būs depresija.
reklāma

3. daļa no 4: pievērsiet uzmanību bīstamības zīmēm

Pievērsiet uzmanību vārdiem par nāvi. Ja cilvēks vēlas izdarīt pašnāvību, viņš pēkšņi var vairāk runāt par nāvi. Jūs varat atrast personu, kas biežāk domā par nāvi un bieži izvirza šo tēmu. Piemēram, viņi var ieteikt, vai ir dzīvība pēc nāves.
- Smagos gadījumos pašnāvnieks var pateikt kaut ko līdzīgu "Ja vien es varētu nomirt".
Esiet uzmanīgs pret negatīviem apgalvojumiem. Cilvēkiem, kuri vēlas izdarīt pašnāvību, bieži ir ļoti negatīvs viedoklis par sevi un dzīvi. Var gadīties, ka viņi netic, ka lietas mainīsies un atkārtosies vēl un vēl. Viņu vispārējā sajūta ir izmisums.
- Persona var teikt tādas lietas kā "Šī dzīve ir tik grūta" vai "No šīs situācijas nav izejas" vai "Es neko nevaru darīt, lai situāciju uzlabotu".
- Viņiem var būt arī ļoti negatīvs paštēls. Jūs varat dzirdēt viņus sakām, piemēram, "Es esmu tikai kāda cita nasta" vai "Jums nevajadzētu uztraukties par mani".
Ievērojiet, vai persona organizē savu darbu. Šī parādība ir sarkanais karogs. Persona var strādāt virsstundas, lai nomaksātu parādu. Viņi arī pēkšņi var vēlēties sastādīt testamentus vai dot vērtīgas lietas.
Klausieties diskusijas, kas saistītas ar pašnāvības plānu. Viena no bīstamākajām pašnāvības mēģinājuma pazīmēm ir persona, kas plāno. Ja persona mēģina iegūt ieroci vai nāvējošu indi, viņa, iespējams, plāno izdarīt pašnāvību. Jūs pat varat atrast personu, kas raksta vārdus kā pašnāvības piezīmi.
- Kad cilvēkam patiešām ir pašnāvības plāns, situācija ir kritiska. Jums nekavējoties jāsazinās ar neatliekamās palīdzības dienestiem. Var būt apdraudēta personas dzīvība.
Dariet pareizi, ja domājat, ka kāds mēģina izdarīt pašnāvību. Ja jums ir aizdomas, ka kāds mirst, jūsu rīcība ir ļoti svarīga. Pašnāvības domas ir ārkārtas situācijas, un tās arī būtu jārisina.
- Neatstājiet vienu, kurš mēģina izdarīt pašnāvību. Ja persona mēģina kaitēt sev, zvaniet policijai vai neatliekamās palīdzības dienestam jūsu apkārtnē. Jums pēc iespējas ātrāk jāinformē arī kāds radinieks vai draugs.
- Ja neesat kopā ar personu, iesakiet zvanīt pa tālruni 18001567, Vjetnamas Psiholoģisko krīžu novēršanas centra uzticības tālruni. ASV jūs varat zvanīt uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni 800-273-TALK (800-273-8255. Ja citās valstīs jums būs jāatrod līdzīgas uzticības tālruņi, piemēram, Šis tālrunis Lielbritānijā ir +44 (0) 8457 90 90 90.
- Cilvēkiem, kuri mēģina izdarīt pašnāvību, pēc iespējas ātrāk nepieciešama profesionāla iejaukšanās. Ir svarīgi atrast viņiem terapeitu vai konsultantu. Personai, kas vēlas izdarīt pašnāvību, var būt nepieciešama īslaicīga hospitalizācija.
reklāma

4. daļa no 4: problēmu novēršana

Runājiet ar šo personu. Ja jums ir aizdomas, ka cilvēks ir nomākts, dodiet viņam iespēju runāt. Lai gan nepieciešama speciālistu palīdzība, var palīdzēt arī saruna. Cilvēkiem ar depresiju nepieciešams tuvinieku atbalsts.
- Runājiet ar personu par savām bažām.Jūs varat sākt ar tādiem apgalvojumiem kā "Es domāju, ka pēdējā laikā jūs šķietat dīvaini, un es esmu mazliet noraizējies".
- Prasmīgi tikt galā ar simptomiem, par kuriem jūs uztraucaties. Piemēram: “Tu pēdējā laikā izskaties noguris. Es zinu, ka tam ir iemesls, bet vai jums viss ir kārtībā? ”
- Ļaujiet personai zināt, ka jūs vienmēr esat gatavs palīdzēt, piemēram: "Ja vēlaties runāt, es labprāt klausītos."
Mudiniet personu meklēt speciālista palīdzību. Jūs viens pats nevarat palīdzēt kādam, kurš ir nomākts. Mēģiniet panākt, lai persona vēršas pie psihiatra vai terapeita, lai novērstu problēmu. Viņiem var būt nepieciešama psihoterapija vai zāles.
- Jums vajadzētu piedāvāt atrast viņiem terapeitu. Ja jūsu draugs joprojām mācās skolā, varat viņu novirzīt uz skolas konsultāciju centru.
Pastāstiet personai, ka esat gatavs turpināt viņu atbalstīt. Cilvēkiem ar depresiju nepieciešama pastāvīga palīdzība. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat gatavs viņus vadīt uz terapijas sesijām, palīdziet viņiem sekot līdzi viņu ārstēšanas grafikiem un atbalstiet viņus dzīvē, kad viņi piedzīvo depresiju.
- Tomēr neaizmirstiet, ka jūs nevarat atrisināt kāda cita problēmu. Lai arī jūs varat atbalstīt cilvēku, depresijas slimniekam tomēr ir jāmeklē profesionāla palīdzība.
reklāma

Padoms

Ja persona nevēlas runāt, nepiespiediet viņu. Vienkārši dariet viņiem zināmu, ka esat gatavs klausīties.
Ja persona ir grūtniece, kurai tikko piedzimis bērns, viņam var būt pēcdzemdību depresija.
Ja jums ir aizdomas, ka kādam ir depresija, nekad nesakiet viņam "Beidziet tāds būt" vai "Jūs vienkārši vēlaties, lai jūs pamana". Šādi komentāri padarīs viņus skarbākus pret sevi vai virzīs viņus uz robežu.