Saturs
Paradums grauzt nagus ne tikai padara jūsu rokas neglītas, bet var arī neatgriezeniski sabojāt nagus, zobus vai smaganas. Par laimi, ir vairākas metodes, kuras varat mēģināt atbrīvoties no šī ieraduma.
Soļi
1. metode no 6: saglabājiet nagu veselību
Veiciet manikīru pēc iespējas biežāk. Skaisti nagi, kas tikko salaboti, padarīs jūs nespējamu iekost, vai ne? Turklāt nagu laka var palīdzēt jums pretoties vēlmei iekost nagus, jo jūs nevēlaties iekost nagu lakā vai sabojāt nagu laku. Aplūkojot skaisto nagu, jūs, iespējams, pievērsīsit uzmanību tam, lai tā būtu tik skaista, un labākais veids, kā parādīt savus krāšņos nagus, ir manikīra veikšana.
Manikīra ieguvumi veselībai
Nogalini nāves celku. Mūsu rokas bieži ir vairāk pakļautas netīrumiem un netīrumiem nekā jebkura cita ķermeņa daļa, tāpēc mūsu roku ādai pastāvīgi jāatjauno jaunas šūnas un jāizdala vecās. Manikīra process parasti ietver gan tīrīšanu, gan mitrināšanu, lai atslāņotu atmirušās šūnas. Jūsu rokas turpinās izskatīties gludas, un grumbas pamazām izzudīs!
Uzlabojiet asinsriti. Mitrinoša krēma un epidermas kopšanas līdzekļu izmantošana ādas masāžai uzlabo arī asinsriti. Tas var mazināt sāpes un palīdzēt ķermenim vienmērīgāk sadalīt siltumu.
Atpūtieties. Manikīra veikšana ir arī lielisks veids, kā atpūsties un baudīt palutināšanu. Tu to esi pelnījis!
Turiet nagus mēreni īsus. Vienkāršs manikīrs palīdzēs saglabāt nagus veselīgus un vidēji īsus, lai jūs vairs nekožtu.
- Ja jums ir kādi pārāk gari nagi, nogrieziet tos īsus. Vienmēr ņemiet līdzi nagu šķēres. Jūs nevarat iekost nagus bez nagu, lai kož?
Reizēm nospiediet kutikulas uz nagu. Daudziem cilvēkiem ar nagu graušanu naga pamatnē nav “pusmēness” formas, jo kutikulas netiek virzītas uz iekšu. Lai paplašinātu nagu, jums vajadzētu viegli pabīdīt kutikulas uz iekšu. Tas ir vieglāk, ja to darāt pēc peldēšanās, kamēr rokas un nagi joprojām ir mitri.- Pēc kutikulas nospiešanas jūsu nagi parādīsies ilgāk un izskatīsies labāk. Tas ir arī stimuls pārtraukt naglu graušanu.
Ēd veselīgu uzturu. Veselīgs uzturs palīdzēs justies labāk un palīdzēs nagiem atjaunoties un kļūt veselīgam. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju un magniju, lai palīdzētu jūsu nagiem atjaunoties un kļūt stiprākiem. Turklāt galvenais nagu graušanas cēlonis ir kalcija un magnija trūkums. Jūsu ķermenis jāpapildina ar šīm minerālvielām.Pārtika palīdz izaugt stiprus nagus
Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti: Liesa gaļa (vistas, liellopa fileja), rieksti, spināti, aunazirņi, sojas pupas, veseli graudi
Pārtika, kas bagāta ar cinku: Austeres, pākšaugi, sarkanā gaļa (mazos daudzumos)
Pārtika, kas bagāta ar kalciju: Čia sēklas, baltās pupiņas, zaļie lapu dārzeņi, rieksti
Pārtika, kas bagāta ar magniju: Ķirbju sēklas, tumšā šokolāde
Pārtika, kas bagāta ar biotīnu: banāns, zemesrieksti, lēcas, mandeles (vai mandeļu sviests)
Pārtika, kas satur neaizstājamās taukskābes: Tunzivis, lasis, vēžveidīgie, lapu dārzeņi
Svini nagu veiksmes panākumus. Nevilcinieties parādīt savus jaunos nagus draugiem, pat tiem, kas nav ļoti tuvu. Parādiet viņiem savu roku un sakiet: "Vai jūs ticat, ka man ir nagu graušana?"
- Nofotografējiet roku un redziet, cik tā ir skaista. Jūs pat varat pakārt attēlu vai pakārt to blakus "veco" nagu nagu fotoattēlam, lai redzētu, kā jūs varat veikt lielas izmaiņas savā dzīvē.
2. metode no 6: turiet muti un rokas aizņemtas
Atrodiet citu ieradumu, lai nomainītu nagu graušanu. Katru reizi, kad jūs alkstat nagu koduma, nomainiet to ar jaunu rutīnu. Dažiem cilvēkiem patīk uzsist ar pirkstiem, pagriezt īkšķus, salikt rokas kopā, iebāzt rokas kabatā vai vienkārši skatīties uz roku. Tomēr jums jāpārliecinās, ka tas nav slikts ieradums; Atrodiet ieradumu, kas ir vai nu noderīgs, vai vismaz nekaitīgs.
Alternatīvi ieradumi nagu graušanai
Spēlējiet ar nelielu priekšmetu. Nēsājiet nagus, nevis nelielu gumiju, monētu vai kaut ko citu, ko turēt rokā.
Novērsiet rokas brīžos, kad mēdzat grauzt nagus. Nosakiet reizes, kad bieži sakodat nagus, piemēram, sēžot automašīnā vai klasē, un atrodiet veidus, kā aizstāt rutīnu atkarībā no situācijas. Ja jūs mācāties klasē, koncentrējieties uz daudz piezīmju izdarīšanu. Ja esat automašīnā, varat spēlēt ar taustiņiem.
Silly Putty māls vai plastmasa. Mēģiniet paņemt līdzi Silly Putty plastmasas gabalu vai mālu. Šī spēle ir gan jautra, gan aizrauj rokas brīžos, kad ir viegli sakost nagus.
Turiet monētu kabatā. Mēģiniet atstāt monētu kabatā, lai ar to spēlētos, kad alkstat nagu koduma.
Maldiniet rokas, atrodot hobiju. Jauna spēle ne tikai neļauj jums grauzt nagus, bet ar tās palīdzību jūs varat arī atklāt jaunu aizraušanos
Hobiji var izmēģināt
Mājas tīrīšana. Ar šo interesi jūs apbalvosiet ar jaukāku sakoptu māju, tāpēc arī mājās jutīsities laimīgāki.
Adīšana. Mācoties adīt, jūs varat izgatavot savus skaistus šalles, cepures un džemperus, lai padarītu lieliskas dāvanas saviem mīļajiem.
Skriešana. Fiziskās aktivitātes atbrīvo endorfīnus, kas var palīdzēt mazināt stresu. Tas ir noderīgi, ja, uztraucoties, bieži sakodat nagus.
Nagu māksla. Nagu laka un nagu rotājumi ir radošs veids, kā palīdzēt atbrīvoties no ieraduma nagu graušanā!
Saspiests māls vai plastmasa. Tas ir ideāls māksliniecisks vaļasprieks naglu graušanai, jo plastmasas smarža paliks uz rokām ilgi pēc mazgāšanas. Tas pasargās jūs no nagiem.
Turiet muti aizņemtu. Lai gan jums vajadzētu izvairīties no jaunu paradumu radīšanas, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt aizņemt muti un mazināt nagu graušanu.
Padomi, lai jūsu mute būtu aizņemta
Košļājamo gumiju vai iesūc piparmētru visu dienu. Ja mute ir aizņemta košļājamā gumija vai nepieredzējis gardas konfektes, nagus būs grūti sakost. Turklāt jūsu nagi, kas sajaukti ar piparmētru vai apelsīnu garšu konfektēs, izraisīs riebuma sajūtu un apturēs jūs.
Uzkodas visu dienu. Lai gan jums vajadzētu izvairīties no uzkodām pārāk daudz, lai iegūtu svaru, jums jāņem līdzi arī veselīgas uzkodas, piemēram, burkānu batoniņi vai selerijas, ko malkot visu dienu.
Līdzi ņem pudeli ūdens. Lai kur jūs dotos, jums jāņem līdzi pudele ūdens, lai mīkstos brīžos iedzertu malku ūdens.
Nagu laka. Nagu laka var arī palīdzēt atturēt no graušanas, jo pārsteidzošā krāsa iesitīs acīs un atvairīs nagu graušanas ieradumus. Jūs esat arī motivēts izvairīties no naglu graušanas, jo nevēlaties sabojāt savus skaistos nagus.
- Izvēlieties savu iecienītāko krāsu, lai nevēlētos to nomizot.
- Izvēlieties manikīra veidni. Ja jums patīk nagu paraugs, jūs nevēlaties noņemt krāsu.
- Padariet nagu laku jautru. Ja jūs spējat noturēt laku pietiekami ilgi, jūsu nagiem būs iespēja atjaunoties!
3. metode no 6: izmantojiet nagu graušanas šķīdumu
Uzlieciet nagu graušanas repelentu, lai neļautu sev iekost nagus. Bitrex un Mavala Stop ir populāri produkti, taču ir daudz citu iespēju.Šo produktu varat atrast aptiekās, lielos universālveikalos vai lielveikalos. Daži produkti ir pieejami arī tiešsaistē.
- Pretkošļājamie nagu izstrādājumi ir pasargāti no ķimikālijām, kas ir nepatīkamas, bet nav toksiskas.
- Pirms lietošanas izlasiet lietotāja rokasgrāmatu. Parasti šis risinājums būs jāpielieto nagiem, piemēram, nagu laka. Neuzmanīgi nokožot krāsoto nagu, jūs nogaršosiet nepatīkamo garšu un atcerēsities izvairīties no šīs uzvedības atkārtošanās.
Krāsojiet šķīdumu uz nagiem vairākas reizes dienā. Jūs varat arī uzklāt laku šķīduma augšdaļā, lai kalpotu ilgāk un izlīdzinātu naga virsmu. Gludā naga virsma arī atgādinās jums nekož (izrādās, ka ar nagu laku vajadzētu pietikt vien).
Vienmēr nēsājiet nagu graušanas šķīdumu. Ielieciet pudeli somā, automašīnas vai galda atvilktnē. Uzlieciet citu slāni, kad vecais slānis ir nolietojies. Noturība ir galvenā, lietojot šo metodi.
Izmēģiniet citu produktu. Kā jau minēts, tirgū ir daudz pret naglu graušanu vērstu līdzekļu. Ja kāds jums nedarbojas vai esat pieradis pie garšas, vienkārši pārejiet uz citu un turpiniet.
Turpiniet gleznot šo risinājumu pat pēc tam, kad esat pārstājis grauzt nagus. Pat ja jūs atbrīvojaties no naglu graušanas, jūs joprojām varat glabāt pudeli kā suvenīru par savu uzvaru.
- Ja kādreiz jūtat vēlmi iekost nagus nākotnē, varat sajust šķīduma smaržu, lai atgādinātu sev par nepatīkamo pieredzi.
4. metode no 6: pārklājiet nagus
Nagu laka.Izmēģiniet drosmīgas krāsas, piemēram, sarkanu vai melnu, kas grauzējiem šķeldojot būs ļoti neglīts. Ja jums nepatīk krāsot, pulējiet nagus un uzklājiet nagu laku vai vazelīna krēmu. Jums būs grūti sakost nagus ar tik skaistiem nagiem.
Uzklājiet viltus nagus. Tas ir arī lielisks veids, kā segt nagus. Apmeklējiet profesionālu nagu tehniķi, lai veiktu manikīru, ieskaitot akrila uzklāšanu. Akrils ir ļoti izturīgs, un līdz brīdim, kad noņemat viltus nagus, zem tā būs īstie nagi.
- Ja jūs patiešām esat apņēmības pilns, varat veikt ļoti dārgu manikīru. Tādā veidā jūs nevēlaties sakost savus greznos nagus.
Valkājiet cimdus. Glabājiet cimdus aizmugurējā kabatā un ielieciet tos uz rokām, kad vien vēlaties iekost nagus. Šis padoms liks jums vēl vairāk mēģināt atbrīvoties no nagu graušanas, ja ir vasaras vidus un jūs valkājat dīvaini, valkājot cimdus.
- Ja cimdi apgrūtina jums rakstīt vai kaut ko darīt, jums būs lielāka motivācija pārtraukt naglu graušanu. Sakiet sev, ka, ja jums nav šī sliktā ieraduma, jums nav jāvalkā cimdi.
5. metode no 6: Atbrīvojieties no ieraduma grauzt nagus pa vienam
Izvēlieties katru naglu pa vienam, lai "aizsargātu". Ja viens nagu ir bojāts vairāk nekā citi, iespējams, vislabāk ir sākt ar šo nagu. Ja nagi ir vienādi, varat izvēlēties jebkuru sev tīkamu nagu.
- Ja jums ir grūti atbrīvoties no ieraduma vienlaikus, nodarbošanās ar katru naglu pa vienam var atvieglot darbu, jo tas ļauj pakāpeniski ieviest labākus ieradumus, nevis uzreiz sev jautāt pārāk daudz.
Nekodiet dažas dienas izvēlēto nagu. Iespējams, to varat izdarīt bez lielām grūtībām, taču, ja jums nepieciešama palīdzība, varat aplīmēt lenti ap izvēlētā pirksta galu. Tādā veidā jūs varat bloķēt piekļuvi nagai un apgrūtināt kodumu.
Ievērojiet, kā aizsargātais nags izskatās labāk nekā pārējais. Pēc dažām dienām nags, kas nav sakosts, augs un atmaksāsies par jūsu pūlēm.
- Šajā laikā mēģiniet nenokost izvēlēto naglu. Ja jūs to darāt, sakodiet "neaizsargātos" nagus. Dažreiz ir pat noderīgi zināt, ka jums ir citi nagi, kuros iekost, pat ja jums to nav.
Izvēlieties citu naglu, lai pārtrauktu graušanu. Kad kādu laiku esat noturējis naglu, jūs varat sākt aizsargāt citu naglu. Tomēr šajā laikā ir svarīgi, lai jūs turētu prom savu pirmo un otro pirkstu. Pēc tam, kad pāriet uz jaunu mērķi, jūs nevēlaties sabojāt savu darbu, sakodot pirmo naglu!
Atkārtojiet šo procedūru, līdz pārtraucat košanu visi nagu panākumi. Ja jums kādreiz ir pārāk liels kārdinājums sakost nagus, varat atgriezties pie koncentrēšanās uz viena nagu sakodienu. Tādā veidā jūs samazināsiet citu naglu bojājumus. reklāma
6. metode no 6: pārklājiet nagus ar lenti
Uzklājiet nagus ar līmlenti. Novietojiet centrālo spilventiņu uz nagu un pārējo uzlīmējiet ap pirkstu galiem.
Izmantojiet lenti katru dienu, līdz pārstājat grauzt nagus. Lenti var mainīt katru reizi, kad dušā, kad tā kļūst mitra vai netīra, vai pēc dažām dienām.
- Īpašiem gadījumiem varat noņemt līmlenti vai atstāt to, jo dīvainais attēls izstumj jūs no nagu graušanas.
- Ja vien miegā negraužat nagus, jums, iespējams, naktī vajadzētu noņemt lenti, lai ādai būtu iespēja "elpot". Jums vajadzētu arī noņemt lenti, kas izskatās mitra vai redzami netīra.
Pēc dažām nedēļām noņemiet lenti. Pieraduma pārtraukšana prasa vismaz 21 dienu, tāpēc esiet gatavs turpināt šo metodi vismaz 21 dienu, pēc tam varēsit noņemt lenti.
- Lai patiešām atteiktos no sliktiem ieradumiem, atrodiet veidus, kā sliktos ieradumus aizstāt ar labiem ieradumiem. Piemēram, pārejiet uz gumijas bez košļājamā košļājamā vai stresa mazināšanas balona saspiešanu, izmantojot lentes metodi. Cilvēkiem bieži ir vieglāk gūt panākumus, aizstājot sliktu ieradumu ar nekaitīgu ieradumu.
Ievērojiet, kā jūsu nagi izskatās labāk. Ja jūs atkal sākat grauzt nagus, uzlīmējiet lenti uz ilgāku laiku vai izmēģiniet citu metodi.
- Daži pētījumi liecina, ka var paiet pat 3 mēneši, līdz ieradums tiek pārtraukts, tāpēc negaidiet panākumus, pirms laiks ir beidzies. Vienmēr apzinieties savu ieradumu un apņēmīgi atteikties no tā pat pēc lentes noņemšanas.
- Apsveriet iespēju atbalstīt savus centienus, uzklājot nagu laku, veicot manikīru vai izmantojot nagu graušanas šķīdumu pēc lentes noņemšanas.
Padoms
- Atcerieties, ka spēcīga nagu graušana var izraisīt veselības problēmas. Iekodot nagus, jūs pastāvīgi sūtāt baktērijas no rokas mutē.
- Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vai roku dezinfekcijas līdzekli, lai, iekožot nagus, jūs garšos ziepes.
- Nagu laka ir ļoti noderīgs padoms. Tas ne tikai garšo ļoti nepatīkami un neļauj sabojāt skaistus nagus, bet arī nagu laka novērš punkciju.
- Motivējiet sevi ar īpašām atlīdzībām par to, ka nedzēlāt nagus. Piemēram, ja nedēļu pārdzīvojat bez nagu graušanas, dodieties vakariņās ar draugiem vai iegādājieties sev kaut ko jauku. Ja jums šķiet, ka vēlaties grauzt nagus, atcerieties, ka jūs nesaņemsit šādu atlīdzību.
- Padomājiet par to, kad un kā jūs sākāt grauzt nagus. Var būt stresa, trauksmes vai garlaicības cēlonis. Iespējamo problēmu risināšana var palīdzēt apturēt nagu graušanu un daudz ko citu.
- Ja jums ir draugi, kuriem ir tādas pašas problēmas kā man, jūs varat kopā izvirzīt mērķus un cīnīties ar šo ieradumu.
- Viltotu naglu uzlikšana var palīdzēt novērst īsto naglu sakodienu.
- Uzklājiet biezu nagu laku, lai padarītu nagus grūtāk un grūtāk košļājamus.
- Palīdz arī cimdu valkāšana (mājās).
- Katru dienu atzīmējiet grafiku, lai tas ietu bez jūsu nagiem. Centieties pārdzīvot pēc iespējas vairāk dienas pēc kārtas. Visbeidzot, atskatoties, jutīsieties lepns par to, ka esat atteicies no ieraduma.
- Daži cilvēki grauž nagus, jo tie ir pārāk gari. Jums vajadzētu saglabāt nagus īsus un gludus.
- Sajauciet ābolu sidra etiķi ar līmi vaļīgs Netoksisks un tiek izmantots kā nagu laka, lai novērstu nagu graušanu (tai ir nepatīkama garša).
Brīdinājums
- Ziniet, kad saņemt palīdzību. Ja naglu graušanas ieradums jums kļūst par šādu problēmu vienmēr Nagu kodumi, kutikulas bieži asiņo, pat zaudēti nagi, iespējams, ka pats nevarēsiet atmest šo ieradumu. Šajā gadījumā jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts, lai noteiktu, vai tas ir lielākas problēmas simptoms, piemēram, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
