Saturs

• Soļi
• Padoms

Zvaigznes, kurām ir smilšu pulksteņu ķermeņi, piemēram, Skārleta Johansone vai Sofija Vergara, izskatās ļoti pievilcīgi. Kaut arī mazais vidukļa līnija ir svarīgs faktors, skaistie gurni arī ievērojami veicinās visu acu pievilināšanu. Ja vēlaties ziedošus gurnus, šeit ir daži soļi, kas palīdzēs izskatīties krāšņāk.

Soļi

1. metode no 2: formas maiņa

1. 

   Veiciet gūžas vingrinājumus. Kāju pacelšana, gūžas pacelšana un tupēšana ir gūžas stiprināšanas vingrinājumu daļa. Gurnu gūšanas vingrinājumu "lielais brālis" ir sānsvere ar divām hantelēm. Lunge ir viens no labākajiem gūžas vingrinājumiem. To var izdarīt ar divām hantelēm, kas ir uzlabota tradicionālā treniņa versija, kuras mērķis ir palielināt izturību, potenciālo muskuļu augšanu un gūžas platuma attīstību.
   • Novietojiet kājas vairāk nekā 60 cm attālumā viens no otra. Pirksti ir nedaudz ārā. Salieciet labo ceļgalu un nolaidieties zemē. Jūsu kreisā kāja būs pilnīgi taisna un darbosies kā pagrieziena kāja.
   • Nolaidieties, līdz augšstilbi ir paralēli zemei. Saspiediet glutes. Pēc tam nospiediet atpakaļ ar gūžas spēku, labā kāja iztaisnota. Nekavējoties neaizveriet kājas. Vingrinājuma laikā pēdām jābūt vairāk nekā 60 cm attālumā.
   • Turpiniet nolaist otru pusi. Nolaidiet, līdz jūsu ceļi ir saliekti 90 grādu leņķī, pēc tam nospiediet atpakaļ uz augšu. Atkal iztaisnojiet kājas un turiet kājas vietā. Šī pozīcija aizsargās ceļa locītavu, palīdzēs jums labāk izstiept muskuļus un palielināt izturību.
   • Pievienojiet divus hanteles. Turiet hanteli katrā rokā. Kad jūs nolaižat ķermeni pa labi, labā roka tur hanteli labā gūžas ārpuses. Kreisā roka tur hanteli priekšā starp kājām. Novietojiet rokas pretējā pusē - kreisā roka tur hanteli kreisajā gurnā, labā roka tur hanteli starp kājām.

2. 

   
   
   Izmēģiniet jogu. Jūsu gurnu palielināšanai ir veltītas daudzas jogas pozas. Šie vingrinājumi veido muskuļus un palielina izturību, tāpēc jūs varat vieglāk veikt citus gūžas vingrinājumus. Jogas pozas, piemēram, varde, balodis, ķirzaka un govs seja, ir tās, pie kurām vajadzētu pierast.

3. 

   
   
   Sēdi uz dibena. Jūs saņemsiet lielākus gurnus (un lielākus sēžamvietas), vienkārši sēžot. Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Šūnu fizioloģijaZinātnieki ir apstiprinājuši, ka spiediens uz sēžamvietām un gurniem, daudz sēžot, var izraisīt ievērojamu tauku uzkrāšanos šajās vietās. Šūnas reaģē uz apkārtni. Kā skaidro viens pētnieks, sēžot, tauku šūnas tiek ilgstoši saspiestas, "lai ātrāk iegūtu vairāk triglicerīdu (organismā uzkrāto tauku formu)".

4. 

   
   
   Dzimšana. Protams, jums nav bērna tikai tāpēc, lai palielinātu gurnus, bet ir iespējams, ka sievietes gurni pēc dzemdībām kļūst lielāki. Dažiem cilvēkiem gurni pamazām atgriezīsies tādā izmērā, kāds bija, kad viņi nebija stāvoklī, bet citiem gurni palielināsies un paliks nemainīgi.

5. 

   Apsveriet operāciju. Ja esat gatavs izmantot galda piederumus, lai iegūtu tādu izskatu kā super krūšu modelis Kim Kardashian, ir vērts pārbaudīt daudzas metodes. Jūs varat iegūt apmierinošu krūšu, sūknējot taukus sev gurnos. Vai arī jums var būt gūžas implants, kur silikona "šķēles" tiek novietotas zem ādas slāņiem, lai sniegtu jums pilnīgāku izskatu.

6. 

   Pagaidi. Jo vecāki cilvēka gurni kļūst lielāki. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem nav jāpieņem svars, lai būtu lielāki gurni, kļūstot vecākam. Aptaujā, kurā piedalījās dalībnieki vecumā no 20 līdz 79 gadiem, pētnieki atklāja, ka, pieaugot vecumam, iegurņa platums, gurnu atstatums un gurnu diametrs palielinājās un Plašākais iegurnis pieder vecākajam aptaujas dalībniekam, iegurņa platuma atšķirība starp vecāko un jaunāko aptaujā ir aptuveni 2,5 cm. reklāma

2. metode no 2: redzes apmānīšana

1. 

   Gurnu odere. Jūs varat padarīt savu krūšu izskatu pilnīgāku un sievišķīgāku bez jebkādas prakses.
   • Pērciet polsterētu apakšveļu. Jūs varat iegādāties apakšveļu, kas aprīkota ar noņemamu putu spilventiņu, kas jūsu gurnus palielinās par dažiem centimetriem.
   • Izmantojiet silikona spilventiņus, lai izveidotu pilnīgākus gurnus. Mēģiniet nostiprināt spilventiņus ar uzlīmēm vai iešūt tos apakšveļā, kas izgatavota no mikrošķiedras vai zeķbiksēm.
     • Paturiet prātā, ka šis jaunais izskats var apgrūtināt jūsu iecienīto džinsu pieskaņošanu, tāpēc iepirkšanās brauciens ir būtisks.

2. 

   Mainiet garderobi. Varat koordinēt tērpus, lai izceltu gurnus un novērstu uzmanību no gurniem.
   • Padariet savu vidukli par izcilu, izvēloties apģērbu. Valkājiet jostu vai jostu. Tas rada sajūtu, ka jums ir smilšu pulksteņa figūra.
   • Pievērsiet uzmanību griezumiem un krāsām. Gaišs džinsa audums un gaišas bikses izceļ gurnus. Izvēlieties džinsus ar zemām jostasvietām, lai uzsvērtu jostasvietu, vai parastos legingus. Izvēlieties bikses ar vairāk priekšējām kabatām un mazākām aizmugurējām kabatām.
   • Lai gurni izskatītos lielāki, iegādājieties rievotas vai slāņainas kleitas.

3. 

   Pielāgojiet savu stāju. Nostājieties taisnā muguras stāvoklī, pleci ir atviegloti un atbīdīti, ķermeņa svars ir balstīts uz vienas kājas, gurni izstiepti. Tas piešķirs jūsu ķermenim S formas izliekumu. Novietojiet rokas uz gurniem ar īkšķi vērstu uz priekšu, bet pārējie pirksti ir vērsti atpakaļ.
   • Lai iegūtu S-līniju sēdus stāvoklī, vienkārši sakrustojiet kājas un uzlieciet ķermeņa svaru uz viena gūžas.

4. 

   Neaizmirstiet šūpoties gurnos, dāmas. Gurni, kas sit pa katru soli, rada sievišķīgu sajūtu un piesaista uzmanību vīriešiem. Iztaisnojiet muguru, atslābiniet plecus un atlieciet. Atslābiniet ķermeni. Soli vienu kāju priekšā otram, rokas dabiski šūpojoties. Varat viegli sist nedaudz uz gurniem, taču nedaudz pārspīlējiet, bet nepārlieciet to.Pārspīlēti gurni liks jums izskatīties ļoti smieklīgi.
   • Palieliniet efektivitāti, valkājot augstus papēžus. Augsti papēži var padarīt jūsu gurnus dabiski elastīgus līdzsvaram.
   reklāma

Padoms

• Iegūstiet daudz olbaltumvielu un fitoestrogēnu no sojas pupām, linu sēklām un tofu. Turklāt estrogēns palīdz arī slaidam viduklim un palielina krūšu izmēru.
• Ir daudz labu gūžas vingrinājumu. Dažādojiet savu praksi, lai jums nebūtu garlaicīgi.
• Turieties pie apņēmības.
• Trenējieties ar lielu svaru muskuļu veidošanai (4-6 kg ir piemēroti sievietes ķermenim).
• Veiciet daudz pietupienu un nevalkājiet bikses ar stingriem gurniem.
• Valkājiet īsu kreklu (nevis augšu no augšas, tikai kreklu, kas neaizsedz gurnus) un legingus, lai gurns būtu ērts.