Saturs

• Soļi
• Padoms

Patmīlību dažreiz kļūdaini uzskata par egoismu vai lepnumu. Tomēr tas ir ļoti svarīgi garīgajai veselībai un bieži tiek aizmirsts. Ja vēlaties kādam pateikt, ka viņš mīl sevi, palīdziet viņam paaugstināt pašcieņu un piedāvājiet padomu, lai vienmēr pārdomātu negatīvās domas. Turklāt paskaidrojiet viņiem, kā praktizēt pašmīlestību, saglabājot gan fizisko, gan garīgo veselību.

Soļi

1. metode no 3: veidojiet pašcieņu

1. 

   Uzsveriet, ka viņiem nevajadzētu justies vainīgiem, mīlot sevi. Daži cilvēki domā, ka mīlēt sevi ir savtīgi, un labi sevi redzēt ir augstprātīgi. Ja persona, kuru jūs atbalstāt, jūtas vainīga, mīlot sevi, uzsveriet, ka nekas slikts, ja sevi labi redzat.
   • Paskaidrojiet, ka veselīga pašmīlestība ir saistīta ar jūsu stiprās puses atpazīšanu, vājo vietu pieņemšanu un lepnumu par paveikto.
   • Atšķirt veselīgu pašmīlestību no lielīšanās ar paveikto, lai citi sajustu kaunu, var liecināt par zemu pašnovērtējumu.
   • Atgādinājums, ka rūpes par sevi ir daļa no mīlestības pret sevi. Piemēram, darba pārtraukums, lai izvairītos no pārguruma, nav savtīgs. Jums jāsaglabā fiziskā un garīgā veselība.
   • Atgādiniet viņiem, ka mīlēt sevi nav egoisms. Tā vietā palīdziet viņiem saprast, ka tas sevi redz pietiekami labi. Tas nozīmē mīlēt sevi un rūpēties par sevi, un, to darot, viņiem ir vieglāk atbalstīt citus, kad tas nepieciešams.

2. 

   
   
   Lieciet viņiem uzskaitīt viņu labās īpašības. Ļaujiet viņiem pierakstīt savus talantus, pozitīvās īpašības un intereses. Piemēram, dārzkopība, humora izjūta, laba sportošana.
   • Ja viņiem ir grūti nākt klajā ar pozitīvām īpašībām, pastāstiet viņiem, ko jūs viņus apbrīnojat. Sakiet: “Jums ir daudz labu īpašību! Šis čaklais draugs, šis labais tenisists, vienmēr aktīvi palīdz šai ģimenei un draugiem ”.
   • Mudiniet viņus koncentrēties uz pozitīvām īpašībām, taču neesiet priekšnieks un nedodiet padomu, kad jums to nelūdz.

3. 

   
   
   Paskaidrojiet, ka pašnovērtējumam nav jābūt balstītam uz citu uzskatiem. Pasakiet personai, kuru atbalstāt, ka pašcieņa nāk gan no ārpuses, gan iekšpuses. No ārpuses balstās uz citu spriedumu un ir virspusējs, nevis no iekšpuses.
   • Sakiet viņiem: „Pašnovērtējumam vajadzētu būt no iekšpuses, nevis no citiem. Tā vietā, lai vēlētos sasniegt sasniegumus, lai citi domātu, ka esat gudrs, pielieciet pūles, lai sasniegtu savus personīgos mērķus vai tāpēc, ka novērtējat zināšanas.
   • Sakiet: “Nav nekas slikts, ja baudi, ka citi slavē, bet neļaujies citu cilvēku vērtējumam tevi veidot. Tāpat kā situācija, kad cilvēki smejas, jo jūs mācāties klavieres. Jums patīk spēlēt klavieres un jūs novērtējat mūziku, tāpēc viņu atzinumam šeit nevajadzētu būt nekādai lomai.

4. 

   
   
   Atgādiniet, lai viņi sevi nesalīdzina ar citiem. Katram cilvēkam ir dažādas spējas, īpašības un kaislības, tāpēc atzīstiet viņu stiprās un vājās puses. Nejūties vīlies pats par sevi, jo citi ir prasmīgi.
   • Sakiet: "Nav labi būt greizsirdīgam uz citiem vai dusmoties uz sevi. Priecājieties par citiem, jo ​​viņiem ir talants, kuru jūs apbrīnojat. Nevainojiet sevi, ka nevarat. Tā vietā atcerieties, ka jums ir savas stiprās puses ”.
   • Mudiniet viņus darīt pa rokai tādas lietas kā ķermeņa uzbūves vai laika pārvaldības prasmju uzlabošana. Tomēr, ja viņi vēlas būt lieliski fitnesa treneri, bet nevar apgūt tehniku, pieņemsim, ka viņiem ir jāpieņem fakts, ka viņi nevar būt labi visās lietās.
   • Pārāk daudz laika pavadīšana sociālajos medijos var izraisīt neveselīgus salīdzinājumus. Ja nepieciešams, pasakiet viņiem, lai ierobežotu tiešsaistes laiku.

5. 

   Mudiniet viņus palīdzēt citiem un brīvprātīgi piedalīties aktivitātēs, kas viņiem patīk. Papildus tam, lai pamudinātu viņus būt pozitīviem, mudiniet viņus pēc iespējas palīdzēt citiem. Palīdzība mīļotajam cilvēkam un piedalīšanās labdarības darbā ir drošs veids, kā pakāpeniski atbrīvoties no sava mazvērtības kompleksa.
   • Piemēram, viņi var palīdzēt draugam vai ģimenes loceklim kaut ko iemācīties vai pievienoties viņiem mājas dekorēšanas un remontdarbos. Viņi var arī brīvprātīgi piedalīties aktivitātē, kas viņiem patīk, piemēram, dzīvnieku glābšanas centros, ēdiena gatavošanai nabadzīgajiem vai mentoru programmām jauniešiem.
   • Sakiet viņiem: „Var būt grūti saglabāt negatīvas domas, kad palīdzat citiem. Ir grūti pārliecināt sevi, ka esi slikts cilvēks, lai gan patiesībā palīdzēji citiem labāk pavadīt dienu ”.
   reklāma

2. metode no 3: Cīnies ar negatīvām domām

1. 

   Paskaidrojiet, kā atpazīt un vadīt negatīvās domas. Iesakiet viņiem pārtraukt domāt, piemēram, "Es neesmu pietiekami labs" vai "Es nekad to nevaru izdarīt". Lieciet viņiem pateikt sev: "Apstājieties tūlīt! Tās ir negatīvas, nerentablas domas, es varu pārdomāt ”.
   • Pajautājiet viņiem: "Vai varat pateikt labākajam draugam:" Jūs esat slikts cilvēks "vai slikti kritizēt? Bieži vien jūs izmantojat daudz patīkamāku veidu, kā pastāstīt draugiem, kas jādara. Negatīvu domu vietā izturieties pret sevi tāpat kā pret draugiem.
   • Iesakiet viņiem negatīvās domas aizstāt ar neitrālākām vai reālistiskākām domām. Piemēram, tā vietā, lai "es esmu stulba, es nekad nevaru labi strādāt matemātikā", sakiet: "Šis priekšmets man ir grūts, bet es centīšos mācīties labāk". Tas viņiem palīdzēs attīstīt pozitīvāku domāšanu.
   • Pārliecinieties, ka jūsu draugam patīk dzirdēt padomus par negatīvu domu vadību. Ja viņi nav sajūsmā, ļaujiet viņiem vairāk laika, nespiediet viņus.

2. 

   Atgādiniet viņiem, ka negatīvas situācijas nav uz visiem laikiem. Sakiet viņiem, ka jūs zināt, ka šķēršļi dzīvē šķiet neatgriezeniski, neatgriezeniski un visuresoši. Mudiniet viņus domāt optimistiskā virzienā, nevis ļaut sev tajā ieslīgt.
   • Sakiet viņiem: “Absolūtā un negatīvā domāšana nepavisam nav konstruktīva. Tā vietā, lai domātu "Es nekad to nevaru izdarīt", saki sev: "Ja es to daru, es varu pilnveidoties" vai "Ir lietas, kuras es nevaru izdarīt labi, un tas ir labi" " .
   • Sakiet: „Šķiet, ka sliktas lietas ir visur, bet nekas nav mūžīgi. Padomājiet par laikiem, kad esat risinājis smagas problēmas. Lietas kļuva labākas un labākas; Pasaki sev: "Arī tas pāries".
   • Mudiniet viņus, sakot: „Lūdzu, dariet visu iespējamo, lai redzētu gaismu tuneļa galā. Jūs esat pārvarējis daudzas lietas, kļūstot stiprāks, kad iekarojat pagātnes izaicinājumus ”.

3. 

   Pārlieciniet personai, ka visi pieļauj kļūdas. Palūdziet viņiem piedot sev kļūdas, sākot no stulbiem vārdiem un beidzot ar tīšu pārkāpumu. Tā vietā, lai iegremdētos pagātnē, iesakiet viņiem savas kļūdas uztvert kā iespēju augt.
   • Daudzi cilvēki zaudē miegu, jo pieļauj kļūdas citu priekšā vai izsaka apkaunojošus vārdus. Ja persona, ar kuru konsultējat, slīkst kļūdās, pasakiet viņam: “Visi ir izdarījuši apkaunojošas lietas. Jūs nevarat mainīt pagātni, mēģiniet domāt par to smieklīgi ”.
   • Sakiet: “Ja jūs sajaucat lietas vai pieņemat nepareizu lēmumu, neaizkavējieties pie tā, kas jums jādara. Mācieties no kļūdām, virzieties uz priekšu, smagi strādājiet, lai tās vēlāk neatkārtotu ”.

4. 

   Lieciet viņiem pieņemt to, kas ir ārpus viņu kontroles. Pašpieņemšana var būt sarežģīta, taču tā ir būtiska veselīgas pašmīlības sastāvdaļa. Iesakiet viņiem lepoties ar paveikto, strādāt, lai uzlabotu, ja iespējams, un saprast, ka ir lietas, kas pārsniedz viņu iespējas.
   • Piemēram, viņi var sevi kritizēt par lietām, kuras kontrolē, piemēram, par nekoncentrēšanos uz darbu vai mācībām. Viņi var pilnveidoties, pavadot vairāk laika studijām, algojot pasniedzējus, izmantojot karjeras attīstības iespējas vai konsultējoties ar supervizoriem, kā strādāt efektīvāk.
   • Tomēr katram jābūt reālistiskam attiecībā uz ierobežojumiem, kurus viņš var kontrolēt. Piemēram, jūs varētu teikt: “Jums varētu būt skumji par to, ka nevarat spēlēt galveno lomu skolas izrādē. Attiecīgi šis raksturs ir mazs, un jūs esat pārāk garš. Tad būs vēl viena iespēja, kas jums derēs ”.
   reklāma

3. metode no 3: praktizējiet pašaprūpi

1. 

   Apspriediet spēcīgas palīdzības sistēmas nozīmi. Kad kāds jūtas nomākts, tuvinieki palīdz viņiem redzēt kopainu. Sakiet, ka draugi un ģimene mīlēs cilvēku neatkarīgi no tā. Turklāt ir svarīgi palikt kopā ar tiem, kas ir pozitīvi un atbalsta.
   • Viņiem vajadzētu izvairīties no cilvēkiem, kuri viņus nogurdina vai kritiski izturas pret viņiem. Tā vietā kopiet attiecības ar cilvēkiem, kuri viņus vērtē un iedrošina.

2. 

   Dodiet viņiem padomus vispārējās veselības saglabāšanai. Kad kāds mīl sevi, viņš cenšas rūpēties par savu veselību. Gluži pretēji, veselības sajūta palīdz viņiem pozitīvi uztvert sevi, tādējādi motivējot viņus mīlēt sevi.
   • Iesakiet viņiem ēst veselīgu uzturu ar lielu daudzumu dārzeņu, augļu, pilnvērtīgu olbaltumvielu un pilngraudu.
   • Iesakiet viņiem vingrot vismaz 30 minūtes dienā. Vingrinājumu veidi ietver ātru staigāšanu, skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu un jogu.
   • Ir svarīgi likt viņiem atpūsties un katru nakti gulēt 7–9 stundas.

3. 

   Iesakiet viņiem veikt darbības, kas viņus iepriecina. Lieciet viņiem atvēlēt laiku hobijiem un ļauties atpūtai. Neatkarīgi no tā, vai tā ir lasīšana vai pārgājieni, dariet visu, kas vajadzīgs jūsu mīlestības kopšanai.
   • Ja viņi saka, ka viņiem nav nekādu interešu vai interešu, iesakiet vai atgādiniet par viņu kaislībām. Piemēram, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka jums ir suns; Jūs varat to aizvest uz jauniem parkiem vai izpētīt dīvainus ceļus. Vai varbūt piedalieties suņu apmācības nodarbībās ”.
   reklāma

Padoms

• Vienmēr atcerieties, ka nedodiet pārāk daudz padomu, ja jums to neprasa. Nedodiet pavēles, pārliecinieties, ka otra persona vēlas klausīties, un atturieties, ja viņu tas neinteresē.
• Ja persona nespēj sevi pozitīvi redzēt, viņam var būt nepieciešama konsultācija. Iesakiet viņiem apmeklēt speciālistu, ja viņi pamet rutīnas darbības, vienmēr ir skumji vai jums ir aizdomas, ka viņi sev nodarīs pāri.
• Iesaki viņiem padomāt par attiecībām. Domājat, ka kāds savā dzīvē liek justies nomāktam vai darīt lietas, kas liek negatīvi domāt par sevi? Ja tā, iesakiet viņiem palikt prom vai ierobežot laiku, ko viņi pavada kopā ar viņiem.