Saturs

• Soļi

Narcissisti ir cilvēki, kuri sevi uzskata par "Visuma nabu", viņi ir pārāk uz sevi vērsti, viņiem vienmēr nepieciešama uzmanība un apbrīna, bet viņiem trūkst empātijas. Viņi ir ļoti narcistiski un neaizsargāti pret kritiku. Ja apprecaties ar pārāk narcistisku vīru, cerams, ka šis raksts var palīdzēt jums rīkoties vai kontrolēt viņa uzvedību.

Soļi

1. daļa no 3: Zināt, kā attiecības ir toksiskas

1. 

   Nosakiet, vai jūsu vīrs ir egoists. Narcisti bieži ir ārkārtīgi savtīgi, domā tikai par sevi. Viņu ego ir pārāk lieli; Viņi vienmēr alkst uzmanības un apbrīnas. Viņi ir ļoti augstprātīgi un vienmēr atrod veidus, kā būt topā vai iegūt to, ko viņi vēlas. Šī iemesla dēļ narcissist vīrs var nemīlēt jūs tik daudz, cik viņš mīl sevi. Viņš rūpējas tikai par savām vajadzībām un interesēm un neņem vērā jūsu pašu vajadzības vai intereses.
   • Cilvēkiem, kuri pārāk mīl sevi, arī trūkst empātijas, viņi nezina, kā sevi nodot citu cilvēku kurpēs vai saprast un rūpēties par citu jūtām.

2. 

   
   
   Skatiet, vai jūsu vīrs ir pārāk greizsirdīgs. Narcissisti bieži ir apsēsti ar ideju vienmēr uzņemties vadību un tikt slavētiem, tāpēc viņi bieži kļūst greizsirdīgi, redzot, ka citi gūst panākumus. Šī personība var novest pie īpašumtiesību un pat nepareizas izturēšanās.

3. 

   
   
   Pajautājiet sev, vai jūsu vīrs kontrolē vai manipulē. Narcistiski vīri var atrast veidus, kā manipulēt ar savām sievām, izolējot viņus no draugiem un ģimenes, tādējādi piespiežot savas sievas būt no tām atkarīgas. Vīrs var arī mēģināt kontrolēt un kontrolēt savu sievu, neizrādot pieķeršanos vai rūpes par savu sievu.
   • Daži narcistiski vīri var izmantot sievu verbālās un emocionālās vardarbības trikus. Tie liks jums ciest vai mocīties, lai jūs dominētu.
   • Viņi var arī izmantot dusmas, lai manipulētu un manipulētu ar jums.

4. 

   
   
   Padomājiet, vai jūsu vīrs ir melis. Narcisti bieži izmanto melus, lai manipulētu ar savu dzīvesbiedru. Viņi pasaka tikai pusi patiesības vai veido pavisam citu patiesības versiju, lai par neko nebūtu jāuzņemas atbildība. Dažreiz tiek vainota sieva. Tas nelabvēlīgi ietekmē sievu, jo galu galā sievai jāuzņemas visi pienākumi, kļūdas un vaina. reklāma

2. daļa no 3: darīšana ar narcistisku vīru

1. 

   Runājiet ar savu vīru. Kā vīrs un sieva jūs varat atklāti un atklāti runāt par radušajām problēmām. Sarunājoties ar viņu, jums ir jāpatur prāts. Noteikti izmantojiet pārliecinošu balsi un maigu izturēšanos, lai paustu, ka esat satraukti, ka jūsu attiecības notiek šādi. Izvairieties no apsūdzoša toņa un vārdu lietošanas. Narcisti bieži neizturas labi ar kritiku.
   • Pastāsti savam vīram, cik viņš ir savtīgs. Mēģiniet pateikt tādas lietas kā "Man ar tevi jārunā par to, kā tu uzvedies. Es jūtos ļoti skumji, jo ..." Ja jums ir aizdomas, ka viņš jūs krāpj vai pavada pārāk daudz laika ar citām sievietēm, Mēģiniet pateikt: "Jūs ieņemat ļoti svarīgu vietu manā sirdī. Es bieži dzirdu jūs runājam ar viņu, un es baidos, ka man ar jums nepietiek." Ja jūsu vīrs saka lietas, kas jums sāp, jūs Lūdzu, sakiet: "Es ļoti nopietni uztveru jūsu viedokli; dzirdot, ka jūs to sakāt, jūsu acīs jūtos niecīga un nevērtīga." Centieties nekliedzēt dusmīgi uz viņas vīru. Jūsu sāpju sajūtas un bailes ir daudz efektīvāks veids, kā sazināties.
   • Apsveriet sava vīra reakciju un noskaņojumu skalā no 1 līdz 10. Ja viņa dusmas vai neapmierinātība ir 3 vai vairāk, pagaidiet kādu laiku, pirms ieteikt risinājumu. Tas ir neproduktīvi, ja jūs aktualizējat šo jautājumu, kad jūsu vīrs ir satraukts.

2. 

   Uzdodiet jautājumus, lai uzzinātu, kāpēc jūsu vīrs izturas šādi. Jautājumu uzdošana ir labs veids, kā iepriecināt narcisu, jo saruna ritēs ap viņu.
   • Atkārtojiet to, ko vīrs jums teica, lai parādītu, ka klausāties. Tas viņu nonāks spēles centrā, un tas var palīdzēt, kad jūs vēlāk runājat par savām bažām.
   • Pielāgots jūsu vīra teiktajam. Ja viņš saka: "Es neredzu nevienu, kurš novērtētu to, ko esmu darījis," atbildiet, "es saprotu šo sajūtu. Droši vien kaitinošas un ļoti sarūgtinātas "

3. 

   Izmantojiet vietniekvārdus mēs tā vietā brālis. Norādot uz sava vīra pārkāpumiem vai lūdzot viņu redzēt laulības un ģimenes konsultantu, vārda "jūs" vietā izmantojiet vietniekvārdu "mēs". Tas rada kopīgas atbildības sajūtu un kļūdas starp abiem, nenozīmējot, ka tas viss ir viņa vaina, kas var izraisīt negatīvu reakciju starp narcistiem.
   • Tā vietā, lai teiktu "Es ciešu jūsu egoisma dēļ", sakiet: "Mēs sāpinām viens otru, jo dažreiz mēs domājam vairāk par sevi, nekā par otru."

4. 

   Izvēlieties vārdus, lai lietas liktos viņa dēļ. Pašnodarbinātie cilvēki reti rūpējas par citu vajadzībām. Lai iegūtu to, ko vēlaties, jums tas viss ir jādara viņa vietā. ”
   • Ja vēlaties doties vakariņās uz savu draugu māju, nesakiet: "Es gribu iet vakariņās uz Taņa un Huongu māju". Sakiet: "Jūs viņiem ļoti patīkat; Viņi vēlas jūs uzaicināt vakariņās ”.
   • Pārlieciniet savu vīru, ka tas, ko viņš dara jūsu labā, rada labu tēlu. Sakiet, piemēram, "Ja jūs man palīdzēsiet iztīrīt garāžu, cilvēki redzēs, cik jūs pret mani izturaties."

5. 

   Piesardzīgi vērsieties pie sava konsultanta. Daudzi narcisisti ļoti spēcīgi reaģē uz terapijas ideju, tāpēc esiet piesardzīgs, piedāvājot šo risinājumu. Kā viņš to redz kā kopīgu problēmu pārim, un ir problēmas, kuras abi var pārvarēt. Tajā laikā jūs varat pārliecināt viņu piekrist jums, lai redzētu padomdevēju. Jums vajadzētu uzņemties atbildību par savu rīcību, nevis to visu izstumt.
   • Piemēram, sakiet: "Es gribu redzēt konsultantu, lai redzētu, kā mēs varam labāk un laimīgāk sazināties kopā. Es gribu atrast veidu, kā uzlabot attiecības starp manu vīru un sievu. lai jūs abi iegūtu to, ko vēlaties. ”Šāda veida izteiksme izklausījās labi.
   • Labprāt kopā iet uz terapijas sesijām. Tas ir svarīgi, jo ar vienu sesiju bieži vien nepietiek. Jums vajadzētu mēģināt iet 3-4 sesijas. Terapeits palīdzēs jums to izlemt.

6. 

   Meklējiet padomu no uzticama radinieka vai drauga. Mīļotā vai drauga padomi var palīdzēt tikt galā ar pārāk mīlētu vīru. Viņi arī var pateikt, cik ilgi problēma turpinās. Vai viņš tāds ir bijis kopš bērnības, vai arī šī parādība ir notikusi nesen?
   • Runājiet ar ģimenes locekļiem vai savu vīru par viņa pagātni. Vai ir kaut kas tāds, ko jūs un jūsu sieva varētu kopīgi pārvarēt, lai mazinātu problēmu?
   • Pajautājiet draugiem un ģimenes locekļiem, ko viņi ir darījuši, lai agrāk ar viņu tiktu galā. Varbūt viņiem ir vairāk pieredzes nekā jums.

7. 

   Mēģiniet atrast problēmas sakni. Vīrieši arī jūtas nedroši un dažreiz nepieņemamā veidā slēpj savu nedrošību. Ja jūsu vīra narcistiskās tieksmes nesen notika, mēģiniet uzzināt, kas noticis, izraisot viņu tādu uzvedību. Ielieciet sevi vīra kurpēs, lai uzzinātu, kas viņu sāp.
   • Piemēram, ja jūsu vīrs ir ievainots vai ja jūs tikko atradāt darbu, viņš var sajust, ka ir pret jums necienīgs. Varbūt jūsu vīrs mēģina pievērst uzmanību viņam.
   • Ja jūsu vīrs saka: “Mana dzīve nav tāda, kādu es gribēju, lai jūs būtu.” Jūs varētu atbildēt: “Varbūt jums ir taisnība, bet mums joprojām ir daudz citu labu lietu. Es centīšos uzlabot lietas, kas tevi padara nelaimīgu. ” Tad norādiet uz savas dzīves pozitīvajiem aspektiem un attiecībām starp laulāto, palīdzot viņam uzskaitīt lietas, kuras jūs abas kopā varat veikt pozitīvas pārmaiņas.
   • Ja jūsu vīrs pēdējā laikā ir ievainots, pasakiet viņam: "Brāli, es zinu, ka tev šobrīd nav labi, bet ne tāpēc tu esi mazāk vērtīgs" vai "Pat ja tev ir jauns darbs, tu nemainīsies. Mainiet savu skatījumu uz viņu. Jūs man iedevāt daudz citu dārgu lietu, ne tikai naudu. "

8. 

   Pārbaudiet, vai jūsu vīrs mainīsies. Ja jūsu vīrs ir gatavs mainīties, jums abiem var būt veids, kā kopīgi risināt problēmu, pretējā gadījumā būs grūti cerēt uz jūsu attiecību uzlabošanos.
   • Runājiet ar savu vīru par viņa uzvedību un gaidiet, lai redzētu viņa reakciju. Jūs varētu sākt atklāti, piemēram, “Es jūtu, ka es jums nepatīk, un mūsu attiecības ir domātas jums, nevis man”. Tomēr tas var nedarboties cilvēkiem ar smagu narcismu. Tā vietā runājiet ar glāstiem un ievietojiet viņu centrā. Jūs varat teikt: "Jūs esat mājas mugurkauls un ļoti nozīmīga loma ģimenes attiecībās", pēc tam veikli runājiet par savām bažām.

9. 

   Apbalvojiet viņu ar sīkumiem. Dažreiz tas prasa nelielu piepūli, lai liktu narcistam kaut ko darīt. Mēģiniet izmantot atalgojuma taktiku, lai mudinātu vīru jums palīdzēt.Tas liks viņam mainīt domāšanas veidu no “ko vēlaties” uz “savstarpīgumu”.
   • Ja vēlaties, lai jūsu vīrs pļauj zālienu jūsu pagalmā, apsoliet kaut ko darīt pēc tam, kad viņš būs pabeidzis darbu. Piemērs: “Ja jūs man nedēļas nogalē sagriežat mauriņu, tad nākamajā otrdienā es pagatavošu vistas spārnus un kūku, lai es savāktu draugus spēlēt pokeru.” Atcerieties, ka tas tikai atalgo pēc Jūsu vīrs ir pabeidzis savu pienākumu. Tādā veidā viņš sāks saprast, ka viņam jāpalīdz jums, pirms jūs saņemat atlīdzību.

10. 

    Interesē viņu. Jūsu vīrs ir jūsu partneris un ir pelnījis, lai viņu mīl. Tomēr jūs rūpējaties par savu vīru nav tas nozīmē, ka jūs barojat viņa ego. Pavadiet laiku kopā ar vīru, sakiet sirsnīgus vārdus, izdomājiet aktivitātes pārim un strādāt kopā pēc darba laika vai nedēļas nogalēs. Regulāri sūtiet ziņojumus viens otram. Narcissists būs ļoti ieinteresēts šāda veida aprūpē, jo viņiem ir uzmanības izjūta.
    • Katru vakaru pavadiet pusstundu vai 45 minūtes, runājot savā starpā un runājot par dienas notikumiem. Lai viņš jūs uzklausītu, sakiet: "Mēs un mēs katrs varam pavadīt pusstundu, stāstot viens otram mūsu dienas stāstu", vai iesakiet starp stāstiem mainīt runātāja un klausītāja lomas.
    • Izvēloties nedēļas nogales aktivitātes, organizējiet tās tā, lai jūsu vīrs jūtas uzmanības centrā. Ja vēlaties redzēt filmu, sakiet: “Es zinu, ka vēlaties redzēt jaunu filmu. Kāpēc mēs neejam skatīties? " Ja vēlaties doties uz pikniku, varat teikt: “Izskatās, ka man vajag mazināt stresu; Sarīkosim pikniku. "

11. 

    Lūdzu, esiet pacietīgi. Atcerieties šīs lielās izmaiņas vienmēr vajadzīgs laiks. Negaidiet, ka otra persona nekavējoties mainīsies. Turpiniet būt maigs, laipns, saprotošs un mīlošs.
    • Parādiet pazemību, lai rādītu piemēru pret sava vīra narcismu. Neveiciet sarkasmu vai nepatiesu pazemību.
    • Esiet godīgs, novērtējot viņa progresu. Vai jūsu vīrs tiešām cenšas mainīties? Vai viņš turpina pret jums izturēties slikti? Vai šīs attiecības ir upuru vērts?
    reklāma

3. daļa no 3: Rūpējieties par sevi

1. 

   Nostipriniet laulības pamatu. Jums ir jābūt savai vietai laulības dzīvē. Pārņemiet kontroli pār vairākām lietām, neatkarīgi no tā, vai tās ir finanses, mājokļi, sekss vai jebkas cits. Narcisti bieži sevi uzskata par vissvarīgāko personu attiecībās; Tāpēc jums jāinformē vīrs, ka jūs esat tikpat svarīgs kā viņš.
   • Dažās situācijās izmantojiet humoru. Ja jūsu vīrs uzskata, ka viņš ir ideāls, izmantojiet humoru, lai atbrīvotos no šīs ilūzijas. Palīdziet savam vīram saprast, ka viņš ir nepilnīgs, nevis pirmais numurs vai Visuma centrs. Ļaujiet viņam zināt, ka viņš ir svarīgs un ka jūs viņu mīlat, bet citi ir vienlīdz svarīgi.

2. 

   Atcerieties, ka jums ir vērtība. Lielākā daļa narcistu uzskata, ka viņiem ir tiesības uz labvēlību; varbūt viņš domā "Es esmu pelnījis īpašu attieksmi, jo es esmu tas, kurš pelna naudu un maksā par ģimenes aktivitātēm". Tomēr nekas neļaus viņam izturēties necienīgi pret tevi vai kādu citu.
   • Ņemiet vērā, ka problēmas var rasties, sastopoties ar vīru. Noteiksim dažus pamatprincipus un turēsimies pie tā. Vienmēr sagatavojiet pauzes plānu; jums abiem var būt vajadzīgs laiks, lai nomierinātos, pirms turpināt runāt. Ja tas nedarbojas, pirms situācijas pasliktināšanās meklējiet padomu.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   TEDx psihologs un runātājs Dr Adam Dorsay ir psihologs, kurš strādā privātā uzņēmumā Sanhosē, Kalifornijā. Viņš specializējas palīdzības sniegšanā cilvēkiem, kuri gūst panākumus, bet cīnās mīlestībā, mazina stresu un nemieru un palīdz viņiem būt dzīves laimīgākiem. 2016. gadā viņš TED runāja par vīriešiem un vīriešu jūtām. Viņš ir starptautiskās programmas Project Reciprocity līdzdibinātājs Facebook galvenajā mītnē un šobrīd konsultē Digital Ocean, lai atbalstītu viņu drošības komandu. Klīniskās psiholoģijas doktora grādu viņš ieguva 2008. gadā.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Psihologs un TEDx runātājs

   Bērni, kuru vecāki ir narcisti, izvēlēsies arī narcististu partneri. Psihologs Ādams Dorsē sacīja: “Diemžēl daudzi cilvēki, kuru vecāki narcistiski izvēlas arī dzīvesbiedru narcistu, tas ir viss, ko viņi zina. Viņi jūt jāatdarina Vecāku attiecības, un tam ir cits iznākums. Viņi bieži domā, ka var apprecēties, mīlēt un Pestīšana narcissist dzīvesbiedrs. Diemžēl viņi nevarēs atrast mīlestību narcizā. ”

3. 

   Atgūstiet pārliecību. Attiecības ar narcistu var negatīvi ietekmēt jūsu pašapziņu. Jums jāsāk atjaunot savu pārliecību. Izmantojiet savu pārliecību, lai tiktu galā ar situāciju, kurā vīrs jūs iegrūda, un saglabājiet mieru, kad viņš slikti reaģē uz jūsu sarunu centieniem.
   • Atrodi hobiju. Sajūta, ka esat vērtīga, palīdzēs atgūt pārliecību. Jūs varat praktizēt šūšanu, iemācīties dejot, sākt skriet vai rakstīt. Izdari sev kaut ko jautru.

4. 

   Uzziniet, kā attālināties. Kad jūsu vīrs dusmojas, ka kaut kas noiet greizi, atcerieties, ka tas viņam ir tikai veids, kā jūs kontrolēt. Nogriezieties, atstājiet istabu, izejiet no mājas vai pagrieziet acis. Tas samazinās viņa varu pār jums un padarīs jūs stiprāku.

5. 

   Izveidojiet atbalsta sistēmu. Jums būs nepieciešams atbalsta tīkls, jo vīrs jums to nedos. Šajā sistēmā var būt draugi, ģimene vai garīgās veselības speciālists. Tie var palīdzēt jums saglabāt uzticību, spēku un vērtības izjūtu.

6. 

   Apsveriet iespēju šķirties. Ja attiecības ir nonākušas līdz vardarbībai, pārsniedzot jūsu spēju rīkoties vai kaitējot garīgajai un emocionālajai veselībai, var būt pienācis laiks šķirties vai šķirties.
   • Esiet pārliecinošs, ja vēlaties šķirties. Runājot ar juriskonsultu, savaldiet emocijas. Parasti narcissists neaizkavēs jūsu emocijas, tāpēc jums jābūt mierīgam un savāktam. Stāstot par vīra uzvedību, jums nav jāsniedz pierādījumi, nedusmojoties un nekautrējoties. Esiet tiešs un sakiet patiesību.
   • Aprakstiet viņa narcistisko uzvedību. Tomēr jums vajadzētu būt piesardzīgiem, nosaucot savu vīru par narcisu, jo jurists var nesaprast, ko tas nozīmē. Tā vietā ziņojiet par viņa nežēlīgajiem narcismiem.
   reklāma