Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Narcisti (pārlieku mīloši sevi) ir tāda veida cilvēki, kas apgrūtina saziņu. Viņu domāšana ir ierobežota tādā veidā, kas neļauj viņiem patiešām skatīties ārpus sevis, tāpēc arī šo cilvēku pasaule aprobežojas tikai ar viņiem pašiem, vienlaikus izslēdzot arī ārējos faktorus. Ir daudzas situācijas, kas kādam var izraisīt narcisma attīstību, un ir daudz veidu narcisms, taču ir arī pārvarēšanas stratēģijas, kuras varat izmantot, sazinoties ar jebkuru narcisistu. .

Soļi

1. daļa no 3: Ilgtermiņa darīšana ar narcistu

1. 

   Iemācieties atpazīt narcisu. Pirms sākat komentēt, atcerieties: daudzi cilvēki mēdz būt narcisti, bet ne vienmēr narcisti. Zinot, kas padara narcisu par cilvēku, tas atvieglo izvairīšanos no viņiem un to, kā rīkoties ar cilvēkiem, kuri jau ilgu laiku ir ap jums.
   • Narcisistiem trūkst empātijas. Tas ir svarīgs kritērijs, lai noteiktu kādu kā narcisu, nevis vienkārši lepoties. Narcissists vienkārši nespēj saprast otra cilvēka viedokli un nespēj nojaust, ko jūt otra persona, kas nozīmē, ka viss, ko viņš dara, ir tikai palīdzēt sev.Piemēram: kāds darbā saņem lielu paaugstinājumu; tā vietā, lai viņu apsveiktu, narcissists atradīs veidu, kā pievērst viņu uzmanību, paskaidrojot, kāpēc viņiem vajadzētu saņemt paaugstinājumu, vai vienkārši pastāstot kaut ko lielu. ar viņiem kādreiz ir noticis lieliski.
   • Arī narcisistam ir maz vai vispār nav ieskata viņa darbībā. Viņus pastāvīgi jāapbrīno un jājūtas pilnvarotiem saņemt vislabāko ārstēšanu un bezierunu piekrišanu no visiem savā dzīvē.
   • Lai uzzinātu, vai jums ir darīšana ar narcistu, uzdodiet sev šādus jautājumus: vai persona, par kuru jums ir aizdomas, izturas tā, it kā pasaule grieztos ap viņu? Vai pirms viņu uzmanības jāuzslavē? Ja jūs viņiem nepiekrītat, vai viņi mēģinās jums kaitēt? Vai jūsu emocijas tiek kavētas? Vai jūsu saruna un persona, kas runā par sevi, vienmēr ir? Ja atbilde uz kādu no iepriekš minētajiem jautājumiem ir "jā", iespējams, jums ir darīšana ar narcisu.

2. 

   
   
   Saprotiet, kas jums nepieciešams. Ja jums ir nepieciešams kāds, kurš var viens otru atbalstīt, kā arī dot jums sapratni, tad vislabāk ir pavadīt mazāk laika kopā ar narcisistu, lai pavadītu vairāk laika ar tiem, kas var jums sniegt vislabāko. ko tev vajag. No otras puses, ja jūsu narcistam ir citas interesantas vai aizraujošas lietas, un jums nav nepieciešama ārēja palīdzība, jūs joprojām varat saglabāt šo draudzību vai attiecības pārskatāmā nākotnē. .
   • Pārliecinieties, ka nenodarāt sev pāri, atrodoties ap savu narcišu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja jums ir ciešas attiecības ar viņiem (piemēram, laulātais vai vecāks), jo šādi cilvēki aizņems vairāk jūsu laika.
   • Ja jums šķiet, ka viņu vajadzības ir izsmeltas (viņiem ir nepieciešams pastāvīgi atzīt sevi, citu uzslavas, uzmanību un pastāvīgu pacietību), tad jums ir jāpārskata jūsu attiecības. šīs attiecības. Ja viņi jūs uzmācas (manipulē, pastāvīgi viņus audzina, izturas tā, it kā jums nebūtu vērtības), jums nekavējoties jāpamet, jo tie apdraud jūsu veselību. draugs.

3. 

   
   
   Pieņemiet viņu ierobežojumus. Ja šī persona jums patiešām ir svarīga, jums būs jāpieņem šīs personas narcisms. Pārtrauciet lūgt vai lūgt atbalstu un uzmanību, ko narcissists nevar jums sniegt. To darot, nekas cits nedarīs, kā tikai jūs jutīsities neapmierinātāks un neapmierinātāks, kas tikai veicinās jūsu attiecību turpmāku sabrukšanu.
   • Piemēram, ja jūs zināt, ka jūsu draugs Kvangs ir narcists, nemēģiniet turpināt pastāstīt viņam par savām nepatikšanām, jo ​​viņš vienkārši nevar jums just līdzi un ātri to izdarīs. pagrieziet stāstu pret sevi.

4. 

   
   
   Vērtē sevi citā veidā. Ideālā gadījumā pašvērtība tiek veidota no iekšpuses, nevis paļaujas uz ārēju palīdzību, taču daudziem cilvēkiem pašvērtība tiek pastiprināta, kad to apstiprina citi. Viņu eksistence, novērtējot viņus personīgi. Neiet pie narcisistiem pēc šāda veida palīdzības, taču viņi nevarēs jums sniegt to, kas viņiem galu galā nav.
   • Jums jāsaprot, ka pat tad, ja uzticaties tikai narcistam, viņi nespēs novērtēt jūsu kopīgo vērtību. Patiesībā viņi var izmantot to, ko jūs sakāt, lai manipulētu ar jums, tāpēc esiet piesardzīgs, ko jūs sakāt narcistam.
   • Atcerieties narcissista devīzi "Es esmu pirmais". Sazinoties ar viņiem, jums būs jārīkojas saskaņā ar viņu devīzi.

5. 

   Centieties būt nesavtīgs. To, iespējams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču atcerieties: lai gan varētu pieņemt, ka viss, ko narcissists demonstrē, ir pašapziņa, iekšēji viņiem nopietni trūkst patiesas pašapziņas, tāpēc viņiem ir nepieciešama nepārtraukta citu atzinība, lai aizpildītu trūkumus. Turklāt narcistiem nav normālas dzīves, jo viņi ir zaudējuši daudzu veidu emocijas.
   • Tas nenozīmē ļaut viņiem darīt visu, ko viņi vēlas ar jums, tas nozīmē, ka jums jāatceras, ka narcissists ir tikai tāds, kurš ir pārveidots par tādu, kurš nevar sazināties ne ar vienu. Tas bieži notiek tāpēc, ka narcistiskas mātes un tēvi tādus padara savus bērnus.
   • Atcerieties arī to, ka narcisti nesaprot bezierunu mīlestību. Viss, ko viņi dara, ir vērsts uz to, kā viņiem vislabāk kalpot, kas ir šausmīgi vientuļš dzīvesveids.
   • Tas var palīdzēt jums iegūt simpātijas pret viņiem, ja jūs varat atcerēties, ka negatīvā izturēšanās ir viņu naida un neuzticības prognozes.
   reklāma

2. daļa no 3: Darījuma veikšana ar narcistu īstermiņā

1. 

   Izvairieties no prāta spēlēm. Daudzi narcisti spēlē viltīgas spēles, lai piespiestu jūs palikt pasīviem, un tas liek viņiem paaugstināt savas pozīcijas. Labākais veids, kā tikt galā ar šādām spēlēm, ir to atpazīt un pārtraukt. Lai tiktu galā ar narcistu, jums jāuztur pašnovērtējums.
   • Iziet no "vainīgo spēļu" spēlēšanas. Narcissists nepārprotami nevar pieņemt, ka viņš ir izdarījis kaut ko nepareizi, tas nozīmē, ka viņiem vajag kādu vainot. Kādā brīdī šī persona būs draugs. Tā vietā, lai mēģinātu strīdēties vai izskaidrot, ka viņi ir vainīgi, vai apsēsties, jums ir jānosaka līnija. Jums ir jāpieraksta, ko viņi dara, tad jūs varat viņiem pateikt (nepārmetošā tonī), piemēram: “Hei, tie ir inventāra dati, tas parāda, ka mums vajag vairāk papīra šeit ”.
   • Narcissisti mēdz ļoti labi melot. Ja atceraties kaut ko tādu, ko viņi nedara (it īpaši, ja tas varētu viņiem kaitēt), neradiet sev nepatikšanas. Nestrīdieties ar viņiem, ja vien jums nav absolūti precīzu pierādījumu, kas pierāda, ka jums ir taisnība. Pat tad narcissists atradīs veidu, kā mainīt lietas viņa labā.
   • Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir vienaldzīgas attieksmes veidošana pret viņiem. Ja jums apkārt ir narciss, jūs izturēsiet ķircināšanu, pazemību un melus. Nereaģējiet. Tā ir kā sitiena spēle, vienkārši nevajag ķert bumbu un mest to atpakaļ. Patiesībā ļaujiet bumbai (apvainojumiem, prāta spēlēm utt.) Aiziet pagātnē.

2. 

   Negaidiet neko no sava narcista iepriecināšanas. Tā kā viņiem ir tik liels ego un viņi tikai pārāk labi domā par sevi, viņi var jūs redzēt kā kaut kādu cilvēku, kurš kaut kā ir zemāks par viņiem. Iespējams, jūs kādu laiku varēsiet viņus iepriecināt, taču nekad negaidiet, ka spēsit iepriecināt vai atstāt iespaidu uz narcišu ilgtermiņā.
   • Esiet gatavs būt viņu acīs parasti slepkava. Jūs nekad nevarēsiet dzīvot tā, kā viņi vēlas, kuri viņiem vienmēr pievērš pilnu uzmanību.
   • Mēģiniet ignorēt viņu kritiku, atgādinot sev, ka vārdi nāk no kāda, kam ir šaurs un nelīdzsvarots pasaules uzskats. Tāpat nemēģiniet strīdēties ar savu narcisu par savu vērtību, jo viņi nevar jūs uzklausīt un saprast.
   • Ja viņi pastāvīgi uz jums raugās no augšas (neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu dzīvesbiedrs, vecāks vai priekšnieks), atrod kādu, kuram uzticaties, lai runātu par to, ko viņi saka par tevi (tuvs draugs vai privāta persona). psiholoģiskas problēmas utt ...). Ja iespējams, turieties tālāk no narcistiem, lai iegūtu vietu, lai palīdzētu atjaunot savas jūtas.

3. 

   
   
   Jāieklausās daudz. Ja jums ir jāsaistās ar narcistu, labākais veids, kā tikt ar viņiem galā, ir vienkārši klausīšanās. Narcissists pieprasīs jūsu uzmanību un ausis, un, visticamāk, viņi būs dusmīgi vai auksti uz jums, ja jūs to uztverat viegli. Protams, visam ir ierobežojums, ja narcissists pieprasa jūsu uzmanību, kad jūs to nevarat, tad arī jums nevajadzētu pievērst viņiem uzmanību.Ja esat apņēmies būt draugs vai ilgstoši uzturēt attiecības ar savu narcistu, jums vajadzētu būt gatavam godīgi uzklausīt šos cilvēkus.
   • Ja, dzirdot viņus runājam, jūs novēršat uzmanību, palūdziet viņiem pateikt vairāk par kaut ko, ko viņi teica agrāk, un ko jūs atceraties, pēc tam atrodiet veidu, kā atgriezties pie stāsta. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es domāju par to, ko jūs teicāt par X, tāpēc es nepamanīju to, ko jūs tikko teicāt. Vai jūs to varat atkārtot? "

4. 

   
   
   Esiet patiesi komplimentos par narcistu. Iespējams, ka viņiem būs kāda iezīme, kuru jūs apbrīnojat. Veidojiet komplimentus par šo kvalitāti. Komplimenti šķitīs sirsnīgāki, taču cilvēks tos tomēr mīlēs. Un tas būs pastāvīgs atgādinājums par to, kāpēc jūs paturat cilvēku savā dzīvē.
   • Piemēram, ja jūsu narcissists ir patiešām labs rakstnieks, noteikti pasakiet viņiem to. Sakiet tādas lietas kā "Jūs rakstāt ļoti sakarīgi, man patīk, kā jūs tik skaidri izsakāt savas idejas". Viņi atpazīs jūsu sirsnību un retāk uzbruks jums.
   • Ja jūs patiešām vēlaties, lai viņus mīl, jūs varat teikt tādas lietas kā "angļu valodas rakstīšana ir daudz labāka par mani, es nekad nevaru izteikties tik skaidri". Novietojot viņus pret sevi (un pasauli), viņi jutīsies labāk par sevi. Bet nedariet to, kamēr neticat, ka viņi var paveikt labāk nekā jūs.
   • Bieži slavē viņus par lietām, ar kurām viņi lepojas visvairāk. Narcissistiem nepieciešama lielāka citu cilvēku atzinība un uzmanība nekā lielākajai daļai cilvēku. Viņi iegremdēsies komplimentos un pēc tam novērtēs jūsu attiecības ar jums. Tomēr viņiem raksturīgās nedrošības dēļ viņiem joprojām ir iespēja atrast veidus, kā slikti spēlēt vai kontrolēt tevi. Šie veidi var būt ļoti smalki un sarežģīti, tāpēc esiet modrs.

5. 

   
   
   Pasmaidi un pamāj ar galvu. Ja jūsu narcissists ir kāds, no kura nevarat izvairīties, un jums šķiet, ka nevarat paciest komplimentus tik bieži, cik viņi vēlas, tad jūsu nākamais labākais risinājums ir klusēt. . Jūs nesaņemsiet mīlestību no sava narcista, klusējot, bet, neiebilstot pret viņiem, jūs netieši radījāt iespaidu: klusēšana ir piekrišana.
   • Tā kā narcisistiem nepieciešama pastāvīga uzmanība, smaidīšana un pamāja ar galvu ir labs veids, kā dot viņiem vēlamo, liekot sevi piespiest turpināt runāt. Šī metode ir īpaši laba, ja jūs mijiedarbojaties ar narcistiem, kuri jums dzīvē nav pārāk tuvi (piemēram, līdzstrādnieks vai sociālais draugs).

6. 

   Pārlieciniet narcistu, ka tas, ko jūs vēlaties, ir viņu labā. Ja jums ir nepieciešams kaut kas no narcisa, labākais veids, kā to iegūt, ir pārveidot jūsu pieprasījumu par mājienu šai personai, ka viņš vai viņa gūs kādu labumu, to darot.
   • Piemēram, ja vēlaties pārliecināt savu labāko draugu doties uz jaunu restorānu, un viņas narcisms ir saistīts ar sociālā stāvokļa jautājumiem, pastāstiet viņai kaut ko par to. tas, piemēram: "Es dzirdēju, ka skaitīšana ir vislabākā, ja vēlaties sazināties ar ietekmīgiem cilvēkiem sabiedrībā."
   • Kā vēl vienu piemēru, ja vēlaties lūgt savu labāko draugu doties apskatīt izstādi, un viņa narcisms ap viņa prātu, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu “Viņi saka šo vietu īpaši pievilcīgs gudriem un atjautīgiem cilvēkiem. "

7. 

   Piedāvā vieglu kritiku. Narcisti nekad nepieņems klaju kritiku. Viņi var nekavējoties apsūdzēt jūs greizsirdībā vai vienkārši ļaunā, un pazeminās jūsu viedokļa vērtību. Nekad neapvainojiet viņus, kaut arī jūs to varētu vēlēties. Pārveidojiet visu, lai narcissists justos kā viņiem joprojām ir pārsvars.
   • Piemēram, ja vēlaties atgādināt narcisistam samaksāt, uzmanīgi atgādiniet viņu personīgi, lūdzot atgādināt termiņu, nevis pastāstīt par maksājuma termiņu. maksājumu kavējumi.
   reklāma

3. daļa no 3: Iejaukšanās ieviešana

1. 

   Apsveriet iejaukšanos. Dažreiz, it īpaši, ja narcissists ir kāds, kuru jūs mīlat (svarīga persona, jūsu vecāki vai jūsu mazulis), jūs varētu apsvērt iespēju piedāvāt iejaukšanos. Tas var būt ļoti grūti, jo var būt grūti pārliecināt narcisistu, ka viņi kļūdās.
   • Labākais laiks, lai sāktu iejaukšanos, ir pēc liela notikuma narcisista dzīvē (piemēram, slimības, darba zaudēšanas utt.), Kad tiek iznīcinātas lietas, kas baro viņu ego. vai pazūd.

2. 

   Meklējiet eksperta palīdzību. Jums būs nepieciešama neitrāla un pieredzējusi cilvēku grupa, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar emocijām un konfliktiem, kas rodas iejaukšanās laikā. Tie arī palīdz plānot un paredzēt iejaukšanās virzienu.
   • Speciālists var ar jums pārrunāt dažādas terapijas, kuras jūs varētu mēģināt pārliecināt narcistu praktizēt. Individuālajai psihoterapijai vai grupas psihoterapijai ir savas priekšrocības, un ir pierādīts, ka tās palīdz narcisistiem pielāgot savu personību un attīsta spēju redzēt citus kā zivis. cilvēki ir tikpat svarīgi kā viņi.
   • Paskatieties apkārt, kur dzīvojat, un pajautājiet kādam, kuram uzticaties, ja viņš var kādu ieteikt. Pārliecinieties, ka atrodat īstos cilvēkus, lai to izdarītu.

3. 

   
   
   Pieņem darbā apmēram 4 vai 5 cilvēkus. Šiem cilvēkiem jābūt cilvēkiem, kuri kaut kādā veidā atrodas tuvu narcistam, vai kādam, kuru narcissists ir ievainojis, bet vēlas palīdzēt viņiem atrast nepieciešamo.
   • Pārliecinieties, ka šie cilvēki iepriekš neinformēs narcisu par iejaukšanos un nepateiks visiem, kas notiek.

4. 

   Plānošanas iejaukšanās. Jūs to nevarat izdarīt nekādā veidā vai iet tur. Jums jāplāno, ko jūs teiksiet un darīsit, kad un kad. Šajā brīdī eksperts var palīdzēt plānot dažas lietas, kuras jūs vēlētos darīt intervences laikā.
   • Jums jāveido dažas perspektīvas. Šie ir galvenie punkti, kas jums jāievēro intervences laikā. Tās varētu būt, piemēram: kā narcissista problēmas kaitē ģimenei (sniedzot konkrētus piemērus) un kāpēc jūs iesaistījāties intervencē (viņi ir kļuvuši pārāk vērts pārtraukt ieguldījumus ģimenē, un atkal konkrēti piemēri).
   • Jums būs jāpiešķir dažas sekas personas rīcībai, ja viņi plāno atteikties no iejaukšanās. Tas var būt attiecību beigas vai varbūt nepiedalīšanās narcisistam svarīgās aktivitātēs. Tas palīdzēs jums izveidot sviru, kas liks viņiem mainīties.

5. 

   
   
   Parādiet narcistam, cik ļoti viņi sevi sāpina. Intervences laikā ir svarīgi izmantot savu altruismu, jo jums pastāvīgi jāatgādina sev, ka iemesls, kāpēc jūs to darāt, ir dot viņiem lielākas izredzes.
   • Izmantojiet apstiprinājumus, kas sākas ar tēmu "I". Piemēram: “Es jūtu necieņu, kad jūs katru reizi, kad runājam, maināt tēmu par sevi.” Vai arī “Es jūtu, ka vēlaties, lai es jūs turpinātu atbalstīt, bet jums nav problēmu. Laba atsaucība. " Un atkal sniedziet piemērus par gadījumiem, kad viņi jūs sāpināja.
   reklāma

Padoms

• Jūs nevarat uzvarēt strīdā ar šāda veida cilvēkiem, pat ja jūs uzvarējat ... jūs galu galā zaudēsit. Labākais padoms ir uzturēt sarunu pēc iespējas skaidrāku un īsāku.

Brīdinājums

• Sazinoties ar narcisu, ir svarīgi apzināties savu psiholoģisko veselību. Ja viņu dzīves kvalitāte viņiem pasliktinās, jums jāpaliek prom pat tad, ja tas ir jūsu vecāki, laulātais vai priekšnieks.
• Atcerieties, ka, ja jūs gatavojaties iejaukties, tas nenozīmē, ka narcissists darīs to, ko vēlaties, lai viņš kļūtu labāks.Tāpat ārstēšana ar narcistiem ne vienmēr ir efektīva. Esiet gatavs jebkuram iznākumam.