Autors:
Lewis Jackson
Radīšanas Datums:
13 Maijs 2021
Atjaunināšanas Datums:
20 Jūnijs 2024
Saturs
Ir reizes, kad pēc šausmu filmu skatīšanās jūtamies nobijušies un nevaram gulēt. Ja jūs esat apsēsts ar tikko skatīto filmu, varat drosmīgi stāties pretī, atzīstot un runājot par savām bailēm. Domājiet loģiski un atrodiet veidu, kā to pārvarēt. Varat arī skatīties vai lasīt kaut ko interesantu, veicot darbību, kurai nepieciešama koncentrēšanās un nosvērtība, lai novērstu uzmanību no bailēm. Turklāt tas, ka sev un apkārtnei būs ērti, palīdzēs arī aizmigt.
Soļi
1. metode no 3: saskarieties ar savām bailēm
Bailes apzināšanās. Pēc šausmu filmas noskatīšanās jūs varat uztraukties par spokiem, zombijiem, sērijveida slepkavām, vampīriem un neskaitāmām citām biedējošām lietām. Padomājiet par lietām, kas jūs biedē, un atzīstiet tās. Saprotot, no kā jūs baidāties, tas var palīdzēt pareizi tikt galā ar fobiju ... bet tas var arī padarīt jūs vēl bailīgāku (dažiem tas nedarbojas).
- Piemēram, jūs varat baidīties, ka jūs varētu vajāt vai uztraukties par svešinieku ielaušanos jūsu mājās.
Runā par bailēm. Pēc sarunas ar kādu par savu fobiju jums vajadzētu justies labāk. Runājiet ar brāļiem un māsām, vecākiem, zvaniet vai nosūtiet īsziņu draugam. Izvēlieties kādu, kurš var just līdzi un vēlas uzklausīt, lai jūs varētu pateikt visu savu nedrošību.- Iet uz savu istabu un saki: "Es tikko noskatījos filmu Zāģa asmens 4, Es baidos, ka kāds mani spīdzinās. " Viņi var jūs nomierināt un palīdzēt saprast, ka jums patiesībā nedraud.
Padomājiet reālāk par to, no kā jūs baidāties. Atgādiniet sev, cik droši jutāties pirms filmas skatīšanās. Pasaki sev, ka tā ir tikai filma, nevis reāla, ka cilvēki ražo produktu, lai tevi nobiedētu. Simtiem cilvēku ir smagi strādājuši, tērpumu sagatavošanai, dekorēšanai un specefektu pievienošanai šausmu filmas radīšanai ir iztērēti miljardi dongu. Apsveriet iespēju, ka jūsu bailes var piepildīties, un izmantojiet saprātīgas domas, lai tās analizētu.- Kaut arī filmas epizodes šķiet ticamas un ļoti biedējošas, realitāte ir tāda, ka zombiji neappludinās jūsu apkārtni. Tāpat neviens vīrietis nevar nākt un jūs arestēt.
Pārvariet apsēstību. Labākais veids, kā pārvarēt bailes, ir stāties pretī tām. Ja jūs nonākat situācijā, kas jūs biedē, jums vajadzētu iet uz priekšu un būt drosmīgam pret to, bet, ja jūs neesat šajā situācijā, mēģiniet iedomāties, ka jūs patiešām to pārdzīvojat. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat nobijies, elpojiet dziļi un pasakiet sev, ka viss ir kārtībā.- Ja jums ir bail no tumsas, pēc šausmu filmas noskatīšanās izslēdziet visas istabas gaismas. Mēģiniet dažas minūtes sēdēt tumsā, pirms atkal ieslēdzat gaismas un saprotat, ka nekas jums nesāp.
- Vai arī jūs varētu baidīties no zirnekļiem pēc tam, kad noskatījāties šausmu filmu par viņiem. Skatiet zirnekļu attēlus tīmeklī. Atgādiniet sev, ka, lai gan rāpojoši, zirnekļi nevar kļūt milzīgi un dominēt jūsu apkārtnē.
Skatiet salauzto materiālu. Skatieties filmas salauztos kadrus vai aizkulises, lai pastiprinātu faktu, ka tas viss ir izdomājums. Normālas formas ainu un varoņu skatīšanās palīdzēs novērst bailes. Filmas, kas tika atceltas kļūdu, smieklīgu situāciju vai citu problēmu dēļ, var palīdzēt saprast, ka jums nav no kā baidīties.
- Varat arī noskatīties filmā iekļautās papildu ainas, piemēram, intervēt apkalpes locekļus, īsus filmas veidošanas klipus, kostīmu sagatavošanu un varoņiem uzlikto kosmētiku. viņi izskatās biedējoši.
- Ja jums nav šāda DVD, to varat atrast vietnē YouTube vai līdzīgās vietnēs.
2. metode no 3: novērsiet uzmanību
Redzi kaut ko smieklīgu. Pēc šausmu filmas skatīšanās turpiniet skatīties komēdijas filmu vai iecienītās jautrās izrādes epizodi. Koncentrēšanās uz kaut ko citu, nevis šausmu filmu, var palīdzēt kliedēt jūsu bailes. Arī smaidīšana var mainīt jūsu garastāvokli, un jums vajadzētu justies labāk.
- Aizraujošais Teda un Bila piedzīvojums, Napoleona dinamīts, Jauks zēns uz grīdas, Pat Stīvenss un Rupjš porainais onkulis ir smieklīgas filmas, kuras vērts skatīties.
- Noskatieties smieklīgus video par dzīvniekiem. Jūsu bailes tiks nomāktas pēc tam, kad vērosiet, kā mīļi dzīvnieki dara prieku.
Sērfot internetā. Izslēdziet filmu un sērfojiet sociālajos tīklos. Jūs varat arī skatīties smieklīgus videoklipus tiešsaistē vai apmeklēt iecienītākās iepirkšanās vietnes. Domājot par citām lietām, nevis šausmu filmām, jūs nomierināties, un apsēstība tiks izpūstas no jūsu prāta.
- Izlasiet burvestību.
- Apskatiet YouTube videoklipu par "Grumpy Cat", šis kaķis ir ļoti smieklīgs.
- Sazinieties ar draugu, tiešsaistē pārbaudot viņa profilu vai fotoattēlus, tiešsaistē tērzējot ar viņiem.
Grāmatu lasīšana. Grāmatas izvēle jūs nebaidīs - tagad nav īstais laiks redzēt šausmu romānu karali Stīvenu Kingu. Izvēlieties kaut ko ar pozitīvu, interesantu vai relaksējošu saturu. Turklāt jūs varat arī lasīt žurnālus vai komiksus.
- Komplektā humoristiskās grāmatas Stāsts par Lang Biang valsti, Dzīve būtībā ir smieklīga, Kafija ar Toniju labi Princeses dienasgrāmata.
Klausīties mūziku. Atlasiet albumu vai izpildītāju, kas jums patīk, un palieliniet skaļumu. Klausoties mūziku, jūs varat pats dziedāt, dejot vai sakopt istabu. Mūzika ir lielisks veids, kā mainīt noskaņojumu un palīdzēt domāt par citām lietām, jo cilvēki bieži saista noteiktas dziesmas vai izpildītājus.
- Piemēram, klausoties Son Tung MTP atskaņošanas sarakstu, jūs domājat par viņa sniegumu, pie kura devāties jūs un jūsu labākais draugs. Kad koncentrēsies uz to, lai atcerētos, cik laimīgs tu biji, tu aizmirsi šausmu filmu.
Izmēģiniet mierīgu darbību. Meditējiet, nodarbojieties ar jogu, skaitiet skaitļus, mazgājieties vannā, atslābiniet muskuļus vai vienkārši elpojiet dziļi. Šīs aktivitātes palēninās jūsu sirdsdarbības ātrumu un palīdzēs nomierināties. Koncentrējoties pilnībā uz klusām aktivitātēm, jūs aizmirstat par šausmu filmu.
Izvēlieties darbību, kurai nepieciešama koncentrēšanās. Atvēliet laiku krustvārdu mīklai vai sudoku mīklai. Veiciet projektu skolā, pārkārtojiet DVD diskus vai spēlējiet spēles savā tālrunī. Enerģijas koncentrēšana citām aktivitātēm, nevis bailēm, palīdzēs justies labāk. reklāma
3. metode no 3: pielāgojiet vidi
Palūdziet kādu gulēt vienā telpā ar jums. Ja jums patiešām ir bail, jūs varat justies ērtāk, ja kāds guļ vienā telpā. Zvaniet draugam, brālim vai māsai vai vecākiem un pajautājiet, vai viņi var doties uz jūsu guļamistabu, vai arī jūs varat gulēt ar viņiem. Gulēšana kopā ar kādu ļaus justies drošāk un drošāk un novērsīs jūs no bailēm.
- Ja jums ir suns, apsveriet iespēju ļaut tam gulēt savā istabā (ja vien tas jums apgrūtina gulēšanu).
Atveriet vai aizveriet mājas durvis. Daži cilvēki jūtas drošāk, kad visas durvis ir aizvērtas, savukārt citi dod priekšroku iekšējo durvju atstāšanai. Aizveriet vai atveriet iekšdurvis tā, lai jūs justos visērtāk. Vienkārši pārliecinieties, ka neaizmirstat bloķēt visas durvis un ārējos logus.
Atstājiet ieslēgtas gaismas. Ja jūs baidāties no tumsas vai uztraucaties par biedējošām lietām, kas iebrūk jūsu telpā, atstājot ieslēgtas gaismas, jūs varat justies drošāk. Ieslēdziet savā istabā spuldzi, vannas istabas lampu, galda lampu vai nakts gaismu. Varat arī ieslēgt televizoru un izslēgt skaņu, lai nedaudz gaismas varētu apgaismot apkārtni.
Esiet ērti. Kad jums būs ērti un atviegloti, jūs, visticamāk, aizmigsiet. Jūs varat valkāt vaļīgas pidžamas, uzpūst spilvenus un pieglausties zem palagiem un segām. Noregulējiet termostatu vai ieslēdziet ventilatoru / sildītāju, lai jūsu ķermenis uzturētu visērtāko temperatūru.
- Ja jums ir iecienīts izbāzts dzīvnieks vai sega, nogādājiet tos gultā.
