Saturs

• Soļi
• Padoms

Ir sāpīgi, ja kāds to ignorē, taču atceries kopējo ainu, kuru vēl neredzēji. Ja jūtaties auksts un sāpināts, mēģiniet runāt ar cilvēku un uzzināt, kas ir nepareizi.

Soļi

1. metode no 4: identificējiet situāciju

1. 

   Izvairieties uzreiz izdarīt secinājumus. To, ka otra puse ignorē, ir skumji un viegli novest pie sliktākā atzīšanas. Nesteidzieties noslēgt pret jums naidīgu vai apzināti aukstu cilvēku. Mēģiniet izdomāt dažus iemeslus, kāpēc tie jums var šķist vienaldzīgi. Piemēram:
   • Viņi koncentrējas uz citām lietām, piemēram, mājas darbiem vai darbu.
   • Jūs viņus satraucat, pat to nezinot, un viņi jūtas sāpināti.
   • Viņi vienkārši nejūtas “pareizi” ar jums, tāpēc vairāk laika pavada kopā ar citiem.
   • Viņi jums glabā noslēpumu (piemēram, pārsteiguma ballīti), un baidās, ka viņi izspļaus, ja ar jums runās.
   • Viņi jūtas noraizējušies par jums vairāku iemeslu dēļ (piemēram, jums slepeni patīk vai jūs esat pārņemti).
   • Viņi vienkārši nesaprot labi un ir vienaldzīgi pret visiem.

2. 

   
   
   Atgādiniet dažas nesen veiktās darbības. Tas ir diezgan izaicinoši. Tāpēc, ka neviens nevēlas atzīt, ka viņš ir kļūdījies vai ir izdarījis kaut ko, lai kādu sarūgtinātu. Elpojiet dziļi un pārvērtējiet mazo mijiedarbību ar viņiem nesen. Vai ir kaut kas stresa pilns? Vai ir kāda iespēja viņus sāpināt?
   • Izstrādājiet atvainošanās plānu, ja saprotat, ka esat kļūdījies. Pat ja otra puse neuzvedas ļoti labi, labāk vispirms rīkoties pareizi.
   • Izmantojiet dažas dažādas meditācijas metodes, ja atsaukšana ir pārāk grūta.
   • Ja jūs nevarat uz lietām paskatīties objektīvi, mēģiniet pajautāt citiem cilvēkiem, vai viņi zina, kas notiek, nepiederīgi cilvēki var sniegt jums dažus objektīvus novērojumus.

3. 

   
   
   Uzaiciniet viņus runāt privāti. Dažreiz labākais veids, kā sakņot lietas, ir apsēsties kopā ar otru pusi un atšķetināties. Nosūtiet e-pastu vai vēstuli ar jautājumu, kad noteiktā laikā un vietā varat sarunāties privāti.
   • Izvēlieties laiku, kad neesat aizņemts, kad esat gan brīvs, gan nenovirzīts.
   • Tikšanās privāti palīdz jums atrisināt visas problēmas (ja tādas ir), nekautrējoties būt publiski.
   • Ja jūs esat īpaši noraizējies vai domājat, ka viss varētu notikt slikti, aiciniet trešo personu (piemēram, kopīgu draugu, padomdevēju, runātāju) to nokārtot.

4. 

   
   
   Esi laipns. Ja viņi redzēs, ka jūs mēģināt, viņi, iespējams, atkal ar jums runās. Rupjība pret viņiem tikai padara konfliktu lielāku un mulsinošāku.

5. 

   Izsaki savas jūtas. Uzsveriet sevi un to, kā jūtaties. Izvēlieties nevērtējošu runu, vienkārši pastāstiet, kā tas liek jums justies. Piemēram:
   • "Nesen, kad mēs visi trīs izgājām, jūs vienmēr runājāt ar Sa, un es sēdēju klausoties. Man šķiet, ka esmu palicis malā ”.
   • "Mammu, es redzu, ka tu daudz spēlē ar tevi, puiši. Es priecājos, ka manai ģimenei ir tik labas attiecības, bet es jūtu, ka esmu palicis malā. Ja vien es varētu pavadīt vairāk laika kopā ar māti ”.
   • "Mīļā, tu redzi, ka nesen pēc stundām es mani kavēju ar draugiem līdz vēlai naktij. Man tevis ļoti pietrūkst, es vēlos pavadīt vairāk laika ar tevi ”.
   • "Vai jūs esat dusmīgs uz mani, es redzu, ka jūs neatbildējāt uz maniem tekstiem un zvaniem 2 dienas".

6. 

   Klausieties viņus. Dažreiz viņi nezina, ka atrodas tālu no jums vai ka saskaras ar kaut ko tādu, ko jūs nezināt. Esiet gatavs pieņemt saprātīgu paskaidrojumu.

7. 

   Esiet gatavs kopīgi strādāt pie risinājuma, ja tas ir reāls. Jūs varat runāt par veidiem, kā uzlabot savas attiecības. Notīriet visu un piekrītiet palīdzēt jums abiem atrast veidu, kā visu pārvarēt.
   • "Ja es lasīšu tādu grāmatu komplektu kā jūs, vai tas mums visiem 3 palīdzēs kaut ko kopīgu runāt? Esmu gatavs to darīt, grāmata izklausās labi ”.
   • "Es dzirdēju, ka viņa vairāk spēlēja ar maniem brāļiem, jo ​​viņi viņai lūdza spēlēt spēles. Tātad, ja vēlaties pavadīt laiku kopā ar jums, jums arī jājautā?"
   • "Es nezinu, vai tas tev liek justies nomāktam. Vai arī mēs 2 naktis nedēļā pavadām tikai sev, es iziešu ar draugiem, lai vairs nebūtu vientuļa"
   • "Es nevaru mainīt savu seksualitāti. Ja jums tas nepatīk, jo esmu gejs, tā ir jūsu problēma, un jums nav jāpavada laiks kopā ar mani."

8. 

   Laiks atlaist. Ja jūs nevēlaties par to runāt, ja jūs pārdzīvojat sliktu laiku vai ja lietas kļūst skaļas un nosoda, varbūt ir pienācis laiks ļauties. Jūs varat to pārvērst piemērotākā laikā vai novērtēt, vai attiecības ir vērts saglabāt.
   • "Tu izskaties auksts. Vai mēs šodien varam par to runāt?"
   • "Es vēlos veidot ciešākas attiecības ar jums, bet, ja tā nav jūsu prioritāte, mums par to vairs nav jārunā."
   • "Es negribu ar jums strīdēties. Varbūt mums vajadzētu vienkārši turēties tālāk viens no otra."
   • "Ja jūs vēlaties tikai izjokot mani, tad es to darīšu."
   • - Parunāsim par to vēlāk, kad jūs abi būsit nomierinājušies.
   reklāma

2. metode no 4: Zināt, kad atlaist

1. 

   Nejūties aizvainots. Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē vairākas reizes ir atsvešinājušies. Neļaujiet viņu rupjībām dominēt, ļaujiet viņiem redzēt, ka tas jūs neietekmē. Padariet to tikai viņu problēmu, nevis jūs.
   • Atzīst un pieņem, ka ne visiem tu patīk. Pat visjaukākais un slavenākais cilvēks pasaulē ir spiests tikt galā ar naidu atkal un atkal.

2. 

   Raugoties nākotnē, apejot barjeru. Tas nav viegli, taču, ja jūs atvēlat laiku saviem mērķiem, citu cilvēku viedokļiem un attieksmei nebūs nozīmes. Domājiet, ka tās ir tikai neredzamas sienas, kurām nav jēgas jūsu dzīvē, tā vienkārši pastāv.

3. 

   Vienaldzīgs pret viņiem. Ja kāda persona nevēlas ar jums sazināties dažādu iemeslu dēļ, nesteidzieties arī ar viņu. Ignorējot otru cilvēku, jūs pievērsīsit viņa uzmanību. Tas ir arī veids, kā padarīt jūs "vēsāku". Pat ja tas sāp jūsu sirdī, tas joprojām ir efektīvs plāns.

4. 

   Dodiet viņiem vairāk laika un vietas. Dažiem cilvēkiem vienkārši vajadzīgs zināms laiks sev. Lai arī tas izklausās negodīgi, būs cilvēki, kuri jūs ignorēs, jo viņiem tas patīk. Lai gan tas var būt sāpīgi un vilties, esiet pacietīgi.

5. 

   Nepiespiediet nevienu mainīt. Jūs nevarat piespiest kādu izturēties eleganti, ja viņš vēlas būt nepieklājīgs. Dažreiz labākais veids ir ļaut viņiem saprast. reklāma

3. metode no 4: pārliecības veidošana

1. 

   Nosakiet veselīgas robežas ar citiem. Robežu noteikšana var būt sarežģīta, ja neesat pie tā pieradis, taču tas būtībā ir izdevīgs visām jūsu attiecībām un psiholoģiskajai veselībai. Esiet godīgi pret cilvēkiem, pastāstiet viņiem to, kas jums nepieciešams, un nepieciešamās robežas, un jums būs vieglāk elpot, kad visas vajadzības būs apmierinātas.
   • Skaidri izskaidrojiet savas robežas, ļaujot citiem zināt, kas varētu notikt, ja viņi to pārkāpj.
   • Piemēram, ja jūsu partneris ir auksts pret jums un visu laiku, kad ejat ēst, spēlē tikai pa tālruni, sakiet kaut ko tādu: “Es turpinu skatīties uz tālruni, es jūtos novārtā un necienīts. Ja jums nepatīk pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar mani, paziņojiet man, es plānoju ēst citādi.
   • Ja cilvēki nav pieraduši, ka jūs ar viņiem nosakāt robežas, viņi var būt vīlušies, pārsteigti vai pat dusmīgi. Tomēr, ja viņi patiešām rūpējas par jums, viņiem jāievēro jūsu robežas.

2. 

   Izveidojiet sarakstu. Veltiet laiku, lai izveidotu trīs sarakstus: jūsu stiprās puses, sasniegumus un lietas, kuras jūs apbrīnojat par sevi. Jums būs nepieciešams uzticams radinieks, kas jums palīdzēs. Glabājiet sarakstu tumsā un izņemiet to vienmēr, kad jūtaties nomākts.
   • Varat arī savākt labas lietas, ko citi cilvēki saka par jums.

3. 

   Uzturiet sevi tīru. Pārliecinieties, ka labi rūpējaties par sevi, pievērsiet uzmanību matiem, nagiem un zobiem.

4. 

   Sakopj naktsmītni. Jūs būsiet pārsteigts, cik labi uzlabojas jūsu garīgā veselība un tīrie dzīves apstākļi.Koncentrējieties uz savu istabu, varbūt pat lūdziet kādu palīdzēt pārkārtot telpas interjeru.

5. 

   Sāciet nodarboties ar hobijiem. Piedalieties tādās aktivitātēs kā gleznošana, dziedāšana, dzejas rakstīšana vai dejošana. Piedalieties mākslinieciskās aktivitātēs, lai palīdzētu attīstīt pašizpausmi, kā arī stiprinātu piederības sajūtu. Tas visiem nodos pozitīvu mijiedarbību.

6. 

   Veltījums. Dalība kopienas brīvprātīgo organizācijās būs pozitīva pieredze. Lai panāktu pārmaiņas, jūs pozitīvi vērtējat sevi.

7. 

   Veltiet laiku, lai apsvērtu savas jūtas. Nepatīkamas jūtas pret apkārtējiem rodas no jūsu pašcieņas. Centieties nošķirt savas emocijas no reālām situācijām. Tas nav viegli, jo cilvēki ir emocionāli subjekti, taču mēģiniet redzēt situāciju ar objektīvām acīm. Varat arī veikt rakstīšanas vingrinājumus, lai palīdzētu jums domāt raitāk.

8. 

   Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību. Ja kašķis jums apgrūtina, palīdzēt var profesionālis. Skolas terapeiti vai konsultanti ir tie, kas konsultē cilvēkus tādās situācijās kā jūs. Ja jūs joprojām mācāties skolā, vispirms vispirms vēlēsities redzēt konsultantu pilsētiņā, jo par to nav jāmaksā. reklāma

4. metode no 4: ilgstošas ​​draudzības veidošana

1. 

   Meklē jaunu, piepildītāku draudzību. Ja jūsu draugi ir vienaldzīgi vai nenovērtē jūs, tad ir pienācis laiks atrast jaunus draugus. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūt līdzjūtību un dalās jūsu interesēs, un celiet jūs, nevis mīdiet un vienaldzīgi ar jums.
   • Ja nezināt, kā atrast draugus, mēģiniet pievienoties klubam vai organizācijai, kurā cilvēkiem ir kopīgas jūsu intereses.
   • Ja jums ir draugi, kuri pastāvīgi nolaidīgi izturas, pazemina vai pārkāpj noteiktās robežas, turieties prom vai atvienojiet tos.

2. 

   Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Draugi, kas jums bija pirms palikšanas vieni, joprojām var būt draugi. Kad sākat labāk spēlēt ar citiem draugiem, viss var kļūt nedaudz neērts, taču vienkārši esiet pret viņiem godīgs.
   • Veiciet darbības, kas jums abiem patīk.

3. 

   Atveriet savu sirdi visiem. Dalieties savās bailēs, trūkumos un nedrošībā. Būt trauslam ir grūti izjūtama ar kādu cilvēku, bet tas palīdz izveidot saikni starp cilvēkiem un cilvēkiem. Jūs varat iet uz priekšu un atpakaļ un pastāstīt viens otram par iepriekšējām grūtībām.

4. 

   Saglabājiet saziņu aktīvu. Jo vairāk veidu, kā jūs varat sazināties ar cilvēkiem, jo ​​labāk. Mūsdienu pasaulei var būt grūti visu aptvert. Tāpēc, lūdzu, regulāri pārbaudiet savus sociālos tīklus un mobilos tālruņus, lai iegūtu informāciju par draugiem.

5. 

   Bieži sazinieties ar draugiem. Draugi zvana viens otram ir normāli. Mēģiniet lūgt nopietnu padomu vai vienkārši dalīties ar jums nozīmīgās lietās.

6. 

   Vienmēr gatavs palīdzēt. Ja jūsu draugs kaut ko pārdzīvo, pavadiet laiku kopā ar viņu. Draudzība nevar būt vienpusēja. Ja jums ir citi plāni, mēģiniet sakārtot vai pateikt, ka jums ir jāizstrādā vēl kāda negaidīta lieta. reklāma

Padoms

• Izvairieties no tā izdarīt lielu darījumu. Neatkarīgi no tā, cik dusmīgs vai skumjš tu esi, dusmas (īpaši pārpildītā vietā) situāciju tikai pasliktina. Tā vietā paņemiet pārtraukumu. Sakiet, ka jums ir nepieciešams atpūsties vai elpot, pēc tam izkļūt.