Saturs

• Soļi

Sievietēm "sarkanās gaismas" dienās bieži ir daudz simptomu: sāpes vēderā, gāzes, aizcietējums, galvassāpes un garastāvokļa izmaiņas. Iespējams, jūs zaudējat bezspēcības sajūta, kad redzat mīļoto ciešanu, taču patiesībā varat darīt lietas, lai viņa justos labāk. Vispirms ārstējiet viņas simptomus ar pretsāpju līdzekļiem un pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, pēc tam paceliet viņu ar maigu, uzmanīgu attieksmi un palīdziet mājas darbos.

Soļi

1. metode no 2: maziniet fiziskos simptomus

1. 

   Dodiet viņai ibuprofēnu vai aspirīnu. Sievietēm, kurām ir periodi, bieži ir krampji, un ibuprofēns vai aspirīns var palīdzēt mazināt diskomfortu. Ja viņai nav pieejamu medikamentu, dodieties uz aptieku, lai iegūtu pudeli sāpju mazināšanai, kuru viņai patīk dzert. Pajautājiet viņai, vai viņai nepieciešami medikamenti, un, ja viņai nav, atstājiet tos uz galda, kur vēlāk tiem var piekļūt.
   • 400 mg ibuprofēna vai 600 mg aspirīna pēc vajadzības var lietot ik pēc 4 līdz 6 stundām.

2. 

   
   
   Dod viņai karstu paciņu. Ja viņa dod priekšroku dabiskiem līdzekļiem, nevis medikamentiem, palīdziet viņai uzlikt kompresi vēdera lejasdaļā, lai mazinātu sāpes. Aptiekās varat iegādāties vienreizlietojamus karstos iepakojumus vai izgatavot atkārtoti lietojamus iepakojumus, zeķē ielejot rīsus un sasienot zeķu muti.
   • Rīsu zeķi 1-2 minūtes karsē mikroviļņu krāsnī.
   • Pašmāju karstos iepakojumus nedrīkst atstāt ilgāk par 30 minūtēm vienlaikus, bet tirdzniecībā pieejamie vienreizlietojamie karstie iepakojumi var ilgt līdz 8 stundām.

3. 

   
   
   Izvēlieties pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu. Menstruācijas sievietes dažreiz piedzīvo aizcietējumus, tāpēc gatavojiet ēdienu vai iegādājieties viņai uzkodas, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Dodiet viņai avenes, bumbierus, brokoļus, lēcas, brūnos rīsus un pilngraudus, bet nespiediet tos, ja viņa to nevēlas. Ja viņa alkst vairāk cieti saturošu ēdienu, pagatavojiet vafeļu, kurai virsū ir dažas augļu šķēles.

4. 

   
   
   Turieties prom no sāļiem ēdieniem un alkohola. Daži pārtikas produkti izraisīs dehidratāciju, vēdera uzpūšanos un pasliktinās menstruāciju simptomus. Ja jūs pērkat pārtiku un gatavojat ēdienu, izvairieties no alkohola un sāļiem ēdieniem, piemēram, frī kartupeļiem. Tomēr, ja viņai ir kāre pēc šīm lietām, neatsakieties izturēties pret viņu kā pret bērnu. Jums vienkārši jāpiedāvā vairāk veselīgu iespēju.

5. 

   Mudiniet viņu dzert daudz ūdens. Dehidratācija var pasliktināt kontrakcijas, tāpēc pārliecinieties, ka ūdens viņai ir sasniedzams. Ielejiet vairāk ūdens, kad pudele ir gandrīz tukša, vai vienkārši ielejiet glāzi ūdens un novietojiet to uz galda vai naktsgaldiņa, pirms sēžat skatīties televizoru.

6. 

   Masēt viņu. Muguras vai pēdu masāža palīdzēs mazināt meitenes sāpes, vienlaikus pierādot, ka jūs joprojām vēlaties būt kopā ar viņu. Pajautājiet viņai, vai viņai patīk masāža, bet nedusmojieties, ja viņa atsakās. Varbūt viņa vienkārši nevēlas, lai kāds šobrīd viņu pieskaras.

7. 

   Lūdziet viņu pastaigāties. Iespējams, ka viņa šobrīd nevēlas vingrot, taču fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt menstruāciju simptomus. Tā vietā, lai dotos uz sporta zāli, pajautājiet viņai, vai viņa vēlas ar jums pastaigāties. Tomēr nepaskaidrojiet, kāpēc iet pastaigā, jo tas var viņu satraukt, domājot, ka viņa ir spiesta praktizēt.

2. metode no 2: paceliet viņu

1. 

   Parādiet sapratni. Neņirgājieties par viņas izturēšanos un simptomiem, un, ja “sievietes stāsts” sagādā jums neērtības, nelaidiet to ārā. Viņa var runāt par to, ko pārdzīvo vai nē. Pagaidiet, kamēr viņa runās, un, kad jūs to darāt, rīkojieties nobrieduši, kad runājat, jautājot par simptomiem, kas saistīti ar viņas veselību un garastāvokli.
   • Klausieties, vai viņa sūdzas par “sarkanās gaismas” dienām un saka, ka jūs jūtat līdzi tam, ko viņa piedzīvo.
   • Nekad nelietojiet vārdus, piemēram, "traks" vai "ārprātīgs", lai aprakstītu viņas uzvedību šajā laikā.Viņa var būt emocionālāka hormonālo izmaiņu dēļ, bet ne mazāk inteliģenta vai mazāk racionāla nekā parasti.

2. 

   Pajautājiet, vai viņa vēlas būt viena. Dažreiz "tajās dienās" viņa varētu vēlēties saritināties tev klēpī uz dīvāna, bet ir reizes, kad viņa vēlas, lai viņai būtu sava telpa. Nedomājiet, ka zināt, ko viņa vēlas. Jautājiet nevērtējošā tonī, vai viņa vēlas vienu vai divas dienas būt viena. Ja nē, palieciet pie viņas, kad vien iespējams, lai viņa nejustos vientuļa.
   • Ja viņa vēlas būt viena, cieniet šo vēlmi, bet arī dariet viņai zināmu, ka jūs joprojām pietrūkst viņas caur šiem jaukajiem tekstiem, kad neesat kopā.

3. 

   Samazināt sociālās aktivitātes. Iespējams, ka jūsu meitene menstruālo dienu laikā nav noskaņota daudz socializēties, tāpēc nespiediet viņu šajā laikā iet ārā ar jums. Tā vietā pasūtiet ēdienus, kas viņai patīk, un mājās skatieties filmas kopā. Ja meitene ir vairāk nogurusi nekā parasti, iesakiet abiem agri iet gulēt.
   • Ja esat pietiekami tuvu, lai sekotu viņas menstruālajam ciklam, izvairieties plānot svarīgas aktivitātes vai lielus pasākumus nedēļai, kad viņa saņem “sarkanās gaismas”. Izvairieties no kempinga vai došanās uz pludmali, izvairieties pat no ģērbšanās pasākumiem.

4. 

   Darbi un darbi. Ja menstruācijas krampji ir smagi, viņa, iespējams, nespēs veikt mājas darbus. Mainiet viņai traukus, mazgājiet drēbes, nopērciet ēdienu, gatavojiet un notīriet visu. Pat ja viņa neko daudz nesāp, lietas, ko jūs darāt, liek viņai justies mīlētai un novērtētai.

5. 

   Komplimenti viņai. Menstruāciju laikā sievietes bieži jūtas uzpampušas un mazāk pievilcīgas. Daži komplimenti var palīdzēt viņai justies pārliecinātākai. Nepārlieciet komplimentus, piemēram, glaimojiet, ka viņa izskatās lieliski (viņa varētu domāt, ka jūs melojat), bet atrodiet mazas reizes, lai izteiktu komplimentus.
   • Piemēram, kad viņa raud par ainu no seriāla, sakiet, ka jums patīk viņas jūtīgums un līdzjūtība.
   • Ja viņa nevēlas iet ārā, pasakiet viņai, ka jums ir ērti un mierīgi ar viņu.

6. 

   Lūdzu, esiet pacietīgi. Šīs dienas var būt sarežģītas gan viņai, gan jums. Nesadusmojieties, pat ja domājat, ka viņa ir ļauna, un neaizbēg. Elpojiet dziļi, kad viņa rīkojas neizpratnē, zinot, ka viss būs beidzies. Lielākā daļa menstruāciju ilgst tikai apmēram 3-5 dienas, lai gan dažām sievietēm menstruācijas ir līdz pat nedēļai.
   • Trenējieties meditēt vienu vai divas reizes dienā, lai atvieglotu vilšanos, ja tāda ir.