Saturs

• Soļi

Āda mēdz novājēt, kļūstot vecākai. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties, lai āda būtu bieza un elastīga. Ādas novājēšanu var izraisīt kolagēna līmeņa pazemināšanās ādā un ādas elastības zudums. Kolagēns ir olbaltumviela, kas atrodama ādā, kas palīdz barot ādu veselīgu. No otras puses, āda var kļūt plānāka ilgstošas ​​steroīdu ziedes lietošanas dēļ, padarot to viegli sasitumu un trauslu, caurspīdīgu. Par laimi, ir daudz veidu, kā sabiezēt, veselīgāku un stingrāku ādu.

Soļi

1. metode no 3: izmantojiet ādas kopšanas līdzekļus

1. 

   Katru dienu uzklājiet mitrinātāju. Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet mitrinātāju, kas satur tādas sastāvdaļas kā vitamīni C, A, E un beta-karotīns. Lai stimulētu šūnu veidošanos, uz ādas var uzklāt mitrinātājus, kas satur retīnu-A (A vitamīna skābo formu). Retin-A produkti ir pieejami serumu, ziedes un krēmu formā.

2. 

   
   
   Uzklājiet E vitamīna eļļu. Jūs varat iedurt E vitamīna kapsulu un izspiest eļļu plaukstā un pēc tam to uzklāt uz ādas. E vitamīns palīdz sabiezēt ādu, īpaši, ja to lieto lokāli.

3. 

   Ejot ārā, vienmēr valkājiet sauļošanās līdzekli. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli, īpaši, ja dzīvojat apgabalos, kas vasarā ir pārāk karsti. Pat mākoņainās dienās jālieto sauļošanās krēms ar SPF vismaz 15 (vai lielāku, ja jūsu āda ir bāla vai jutīga), jo saules UV stari var iekļūt mākoņos.

4. 

   
   
   Izvairieties no steroīdu krēmu uzklāšanas uz ādas. Ja iespējams, izvairieties no steorīda krēma uzklāšanas uz ādas, jo tas var novājēt ādu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir parakstīts steorid krēms, lai ārstētu ādas problēmas, piemēram, ekzēmu. Dermatologs var izrakstīt nesteroīdu lokālu alternatīvu.

5. 

   Uzklājiet produktus, kas satur C vitamīnu. Uzklājiet serumus, krēmus un losjonus, kas satur C vitamīnu. C vitamīns palīdz izlīdzināt ādu un veicina kolagēna ražošanu. Regulāri lietojot, C vitamīns arī palīdz sabiezēt ādu.

6. 

   
   
   Izmantojiet kamēlijas eļļas ziedi. Kamēlijas sēklas var nospiest eļļai. Šī eļļa sabiezē ādu.
   • Lai pagatavotu ziedi, sajauciet dažus pilienus kamēlijas sēklu eļļas ar 1/4 tējkarotes E vitamīna eļļas, 3 pilienus lavandas ēteriskās eļļas un 1 tējkaroti primrozes eļļas. Pirms lietošanas maisījumu kārtīgi sakrata. Katru dienu iemasējiet dažus pilienus ziedes uz ādas, lai palīdzētu sabiezēt ādu.
   • Glabājiet ziedi ledusskapī, kad to nelieto.

7. 

   Uzklājiet antioksidantus, lai novērstu ādas bojājumus. Vietējos antioksidantus var izmantot, lai novērstu ādas bojājumus un atjaunotu bojāto ādu. Meklējiet aktuālus produktus, kas satur šādas sastāvdaļas:
   • Zaļās tējas ekstrakti, A vitamīns, E vitamīns, tokotrienols, bora nitrīts, alfa liposkābe, DMAE, pentapeptīds un augu eļļas, piemēram, lotoss, žeņšeņs un kliņģerīte (kumelīte).
   reklāma

2. metode no 3: uztura pielāgošana

1. 

   Ēd pārtiku, kas bagāta ar C un E vitamīniem. Šie vitamīni palīdz atjaunot bojātos audus organismā un tādējādi palēnina novecošanās procesu. Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, palīdz palielināt kolagēna ražošanu, kas laika gaitā palīdz sabiezēt ādu.
   • Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, ietver citrusaugļus, mandarīnus, kivi, brokoļus, tomātus un ziedkāpostu. Ieteicamā dienas deva ir 75-90 mg C vitamīna.
   • Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, ietver olīveļļu, avokado, brokoļus, ķirbi, papaiju, mango un tomātus. Ieteicamā dienas deva ir 15 mg E vitamīna.
   • Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, ir apelsīni, ķirbi, saldie kartupeļi, spināti (spināti) un burkāni. Ieteicamā dienas deva ir 700–900 mg A vitamīna.

2. 

   Dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz izvadīt no organisma atkritumus un toksīnus, tādējādi atjaunojot ādu. Ūdens dzeršana arī palīdz uzlabot elastību un palīdz dabiski dziedēt ādu.
   • Papildus dzeramajam ūdenim jūs varat uzlabot ādas mitrumu, dzerot zāļu tējas un ēdot ar ūdeni bagātīgus dārzeņus un augļus, piemēram, arbūzu, tomātus, bietes un selerijas.

3. 

   Pievienojiet burkānu sēklu eļļu vai dzeriet zivju eļļu. Jūs varat pievienot baraviku sēklu eļļu un zivju eļļu diētai, lai palīdzētu stiprināt kolagēnu zem ādas un mitrinātu ādu.
   • Šīs eļļas ir bagātas arī ar B3 vitamīnu, kas ir būtisks veselīgai ādai. Viena B3 vitamīna (vai niacinamīda) forma var pat palīdzēt samazināt grumbas un uzlabot ādas elastību.
   • Ieteicamā dienas deva ir 50 mg eļļas, ko papildina iekšķīgi, piemēram, kapsulās.

4. 

   Dzert kaulu buljonu. Kaulu buljons ir tradicionāls ēdiens, kas veicina imūnsistēmas darbību. Tie ir lieliski minerālu un želatīna avoti. Turklāt kaulu buljons darbojas arī, lai atbalstītu locītavas, matus un ādu, pateicoties tā augstajam kolagēna saturam. Kaulu buljons palīdz izveidot gludus saistaudus, tādējādi novēršot raupju ādu.
   • Lai pagatavotu kaulu buljonu, meklējiet augstas kvalitātes kaulus no mājlopiem, bizoniem, piemājas mājputniem vai savvaļas zivīm. Pievieno 1 kg kaula 4 litriem ūdens un uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pazemina siltumu un pēc tam vāra 24 stundas liellopu kauliem vai 8 stundas zivju kauliem.
   • Tunelēšanas mērķis ir mīkstināt kaulus, sagatavojot tos želatīnam līdzīgai filtrēšanai. Jūs varat dzert kaulu buljonu vai izmantot citu ēdienu pagatavošanai.
   reklāma

3. metode no 3: dzīvesveida izmaiņas

1. 

   Centieties katru dienu vingrot. Mēģiniet katru dienu staigāt 40 minūtes vai lēnām 30 minūtes skriet, lai uzlabotu asinsriti, palīdzot barības vielas pārnest visā ķermenī. Fiziskie vingrinājumi palīdz arī nodrošināt ādu ar uzturvielām, kas nepieciešamas atjaunošanai un veselīgai uzturēšanai.

2. 

   Atmest smēķēšanu. Smēķēšana palielina nikotīna koncentrāciju organismā un samazina asinsriti. Tā rezultātā āda absorbē mazāk barības vielu, izdalās mazāk toksīnu un samazina ādas atjaunošanos un attīstību.
   • Smēķēšana arī izraisa dehidratāciju, atņemot ādai nepieciešamos vitamīnus, ieskaitot A vitamīnu, B vitamīnus, C, E vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kāliju, kalciju un cinku.

3. 

   Samaziniet alkohola patēriņu. Ja varat, samaziniet alkohola lietošanu vai pilnībā pārtrauciet. Alkohols palielina toksīnu koncentrāciju organismā, negatīvi ietekmējot ādas veselību, veicinot ādas novājēšanu un novecošanos.

4. 

   Masāžas ādu, lai uzlabotu cirkulāciju. Masāža palīdz uzlabot asinsriti, pārvadāt svarīgas uzturvielas visā ķermenī, baro un sabiezē ādu.
   • Uzklājiet ādai masāžas eļļu un maigi iemasējiet vismaz 90 sekundes.Lai iegūtu labākos rezultātus, dariet to 2 reizes dienā.

5. 

   Lai aizsargātu ādu, valkājiet apģērbu ar garām piedurknēm. Saules iedarbība var izraisīt ādas novājēšanu. Tāpēc, lai pasargātu ādu no UV stariem, jums vajadzētu valkāt garas bikses, kreklu ar garām piedurknēm un platām malām.
   • Saules gaismas ultravioletie stari var sadalīt kolagēnu ādā, kā rezultātā āda zaudē elastību, kļūst plānāka un vieglāk sasitusi.
   reklāma