Saturs

• Soļi
• Padoms

Uzturēt nevainību seksuāli apsēstā sabiedrībā nav viegli. Jūs atklāsiet, ka veselīgu un stingru personīgo robežu noteikšana ir izšķiroša, lai kontrolētu savu ķermeni un to, ar ko jūs uzskatāt par patīkamu vai nepatīkamu. mans.

Soļi

1. daļa no 3: definējiet savas robežas

1. 

   Apsveriet iemeslus. Svarīgi saprast, kāpēc šis lēmums jums ir svarīgs. Veltiet laiku, lai apsvērtu savus argumentus. Nav jābūt tīram, ja tas paredzēts vecākiem, tēvam, mīļotājam vai wikiHow rakstam, bet dariet to labāk. draugs. Pierakstiet savas domas žurnālā, lai varētu tās vēlreiz izlasīt, kad vēlaties. Iespējamie iemesli izvairīties no seksa ir:
   • Ticība vai personiska pārliecība, ka jāgaida vai jāatturas.
   • Jūs nejūtaties gatavs vai satraukti.
   • Jūs esat bezdzimuma (tas nozīmē, ka jūs nejūtat dzimumtieksmi, riebumu pret seksu).
   • Jūs vēlaties pirmo reizi nodarboties ar seksu ar kādu īpašu personu.
   • Jums nedrīkst būt piekļuve dzimstības kontrolei vai seksuālās veselības aprūpes iestādēm.
   • Jūs neesat pilngadīgs vai jūtaties pārāk jauns.
   • Jūs uztraucaties par drošību: bailes palikt stāvoklī, inficēties ar seksuāli transmisīvām infekcijām utt., Vai būt stingrai savā ģimenē, ja to uzzinās, cietīs jūsu jūtas un drošība.

2. 

   
   
   Apsveriet laika grafiku. Cik ilgi vēlaties atturēties no seksa? Lielākā daļa cilvēku visu mūžu nepaliek jaunava, un labāk ir izvirzīt sev saprātīgus un skaidrus mērķus. Padomājiet par to, cik ilgi vēlaties būt jaunava, un ziniet, ka vienmēr varat mainīt domas, ja tas jums neder.
   • Daudzu gadu garumā pieņemts lēmums neturēt seksu dažiem cilvēkiem var radīt lielu spiedienu. Noslēdziet ar sevi noteiktu laiku līgumu (piemēram, "Es šomēnes atturēšos no seksa") un pēc tam katra mēneša beigās pārdomājiet vai atjaunojiet.

3. 

   
   
   Novērst nepareizus priekšstatus. Sekss nav nekas slikts, un atturēšanās nepadara tevi “tīru” vai morāli labāku. Sekss var būt skaists starp vienprātīgiem un emocionāli gataviem pieaugušajiem. Tas nemaina jūsu ķermeņa izskatu un nepadara jūs par sliktu cilvēku. Nevajag atturēties no seksa bailēs, bet gan veselīgas un skaidras izvēles dēļ.
   • Lielākā daļa cilvēku kādā brīdī savā dzīvē nodarbosies ar seksu. Ja kādā brīdī domājat, ka esat gatavs, nejūtaties vainīgs.

4. 

   
   
   Definējiet savus noteikumus. "Šķīstība" un "dzimums" ir termini, kurus daudzi cilvēki saprot atšķirīgi. Pirms iestatāt ierobežojumus, jums jāzina, kā jūs definējat šos terminus.
   • Kā jūs definējat "seksu"? Ar kādu intīmo kontaktu jūs jūtaties labi un kas iet pārāk tālu? Kā jūs definējat "šķīstību"? Vai tā ir garīga, garīga vai fiziska tīrība, vai tās kombinācija?
   • Jums jāiestata parametri, lai jūs zinātu, kas jums ir pieņemams, un spētu to nodot citiem.
   • Ja jūs zināt savas robežas, paužiet tās droši un sagaidāt, ka citi to cienīs, jums būs spēks iestāties par savu viedokli un rīkoties pareizi.

5. 

   Definējiet savas izvēles pozitīvajā virzienā. Tā vietā, lai koncentrētos uz seksa trūkumiem, padomājiet par labajām lietām, ko darāt.
   • Ja jūs tagad neplānotu iegūt partneri, kam jūs veltītu savu laiku?
   • Ja vēlaties būt jaunava līdz noteiktam termiņam, pieturieties pie šī mērķa. Piemēram, ja vēlaties gaidīt, kamēr jūtaties pārliecinošāk un pārliecinošāk, mēģiniet iziet pašpārliecinātības un pārliecības veidošanas apmācības klasi.

6. 

   Noteikt robežas. Jums skaidri jānosaka fiziskās, emocionālās un garīgās robežas. Nevienam nav tiesību pārkāpt un necienīt jūsu robežas.
   • Nosakiet emocionālās robežas. Kādas emocijas jūs jūtaties ērti un neērti? Kāda veida uzvedība jūs emocionāli satrauc? Saprotiet, ka citu cilvēku jūtas nav svarīgākas par jums.
   • Pārbaudiet savas garīgās robežas. Cik lielā mērā jūs varat ļaut cilvēku uzskatiem un uzskatiem sevi ietekmēt? Cik lielā mērā, jūsuprāt, viņi vairs neciena jūsu domas vai viedokli? Cik lielā mērā jūs joprojām jūtaties ērti skaidrot vai aizstāvēt savus uzskatus no citiem?
   • Padomājiet par savām fiziskajām robežām. Kā, kur un kad jūs jūtaties ērti, kad tiekat pieskāries? Kāda veida fiziskā iedarbība pārsniedz jūsu personiskās robežas? Skaidri definējiet savas robežas sev un citiem.
   • Internetā ir vairāki saraksti, kas palīdz jums saprast, kas ir pieņemams un kas nav.

7. 

   Esiet ērti un lepni par sevi un savu ķermeni. Visapkārt mums ir stingri ziņojumi par to, kā mums vajadzētu uzvesties, justies un rīkoties. Šie ziņojumi liek mums justies neadekvātiem un mazāk motivētiem pieņemt lēmumu. Ja esat pārliecināts par sevi un saviem lēmumiem, jūs būsiet motivēts sagaidīt, ka citi ciena jūs un jūsu izvēli, kā jūs esat definējis.
   • Neupurējiet sevi vai savu ķermeni citu spiediena dēļ. Ja kāds neatzīst jūsu skaistumu un tīrību vai jūsu ķermeni, atbrīvojiet viņu no dzīves. Atcerieties, ka jūsu vecāki var būt lielisks iedrošinājuma avots jūsu lēmumā - viņi būs ļoti lepni par jums. Novelciet robežu starp to, kas ir pieņemams un kas nav, un lūdziet viņus cienīt.

8. 

   Atrodiet veselīgus enerģijas uzkrājumus. Ja vien neesat aseksuāls, parasti jūtat dzimumtieksmi. Rūpējieties par savām vajadzībām un atbrīvojiet enerģiju tādā veidā, kā jūtaties ērti.
   • Vingrojiet: staigājiet, sportojiet vai skrieniet kopā ar ģimenes locekli.
   • Dažām jaunavām joprojām ir ērta masturbācija.
   • Paņemiet dušu vai izmantojiet karstas vai aukstas kompreses, lai paplašinātu traukus.
   • Meklējiet uzmanību ārpus dzimuma, vai tā būtu māksla, rakstīšana, draugi, brīvprātīgais darbs vai studijas.

2. daļa no 3: Paziņojiet robežas ar savu partneri

1. 

   Esiet godīgs pret visiem, ar kuriem jūs satiekaties. Dažiem cilvēkiem attiecības, kas nav seksuālas, ir kā spoileris, un jums abiem nav taisnīgi aizkavēt izteikšanos par seksu. Informējiet viņus, pirms tas kļūst nopietni, lai neviens nesabojātos par sabrukumu.
   • Pat ja jums varētu rasties kārdinājums vilcināties, stāstot savu šķīstības plānu kādam, kas jums patīk, jums nevajadzētu. Agrāk vai vēlāk viņi to uzzinās, un, ja uzzinās, tad jūs abi piedzīvosiet sāpes un nepatikšanas, no kurām varēja izvairīties.
   • Ja viņiem nav tāda paša viedokļa un viņiem nevar būt attiecības, kas nav seksuālas, tas ir labi un vienkārši viņu izvēle. Uz viņu lēmumiem nevajadzētu spiest, cieniet viens otra lēmumus. Ja jums abiem nav vienisprātis, tad vislabāk ir iet visiem un nebūt smagiem.

2. 

   Pavadiet laiku, runājot par savām robežām ar partneri. Pastāsti viņiem to, kas ir pieņemams, kas nav, un ļaujiet viņiem pateikt savas robežas. Ja vēlaties, varat izmantot šo iespēju, lai izskaidrotu, kāpēc šķīstības saglabāšana (tagad vai uz visiem laikiem) jums ir svarīga. Viņi var jūs nesaprast un nopratināt; Atrodiet laiku, lai paskaidrotu, vai jūtaties ērti.
   • Ja partneris mēģina ar jums sarunāt robežas, skaidri norādiet, ka tās ir ļoti nopietnas. Viņiem tie jāciena.
   • Ja jūs nevēlaties izskaidrot, kāpēc jums tas jātur tīrs, vienkārši pasakiet to. Sakiet kaut ko līdzīgu "Es negribu par to runāt", ar to pietiek.

3. 

   Skaidrojiet par vienošanos attiecībās (skūpstīšanās un pieskaršanās). Piekrišana ir ļoti svarīga, jums jāzina, kā izdot, atsaukt un novērtēt, vai jūs tam piekrītat. Ir svarīgi būt godīgam attiecībā uz to, kas jums patīk un kas nepatīk. Labas attiecības ir tad, kad divi cilvēki spēj skaidri sazināties un uzklausīt viens otru.
   • Sakiet "nē" vai sakiet, ka vēlaties samazināt ātrumu, tiklīdz jūtaties neērti. Pietiek ar vienkāršu teikumu, piemēram, "man tas nepatīk", "es neesmu gatavs" vai "ne tagad", lai tas būtu skaidrs otrai pusei.
   • Precizējums, kā pateikt "jā". Jūsu partnerim vienmēr jāzina, ko vēlaties, kad esat kopā. Esiet paklausīgs, smaidiet, izveidojiet acu kontaktu vai aktīvi piedalieties.
   • Ja neesat pārliecināts, dariet to skaidru. Pamata, efektīvs teikums, piemēram, "Es neesmu pārliecināts", vai arī jūs varat rīkoties flirtējot un teikt "Es nezinu. Vai jūs varat mani pārliecināt?"
   • Uzdodiet partnerim jautājumus: "Vai jums tas patīk?", "Ko darīt, ja es ...?", "Vai vēlaties skūpstīties?"

4. 

   Izmantojiet tiesības pateikt nē. Ja kādā brīdī jūtaties neērti vai šaubāties par savām vēlmēm, sakiet apstājieties vai palēniniet ātrumu. Labs mīļākais nopietni uztvers "nē" vārdus un nekavējoties cienīs jūsu jūtas.
   • Jums ir atļauts jebkurā laikā pateikt nē: kad jūs 5 minūtes pirms teicāt jā, kad esat piekritis kaut ko darīt pagājušajā nedēļā vai kad visi pārējie ir izdarījuši to pašu. Jūs varat pateikt nē jebkurā laikā un vietā.
   • Izmantojiet atkārtojumu, lai pretotos spiedienam: atkārtoti sakiet “Nē” vai “Es negribu”.
   • Ja jums ir bail, praktizējiet nē. Mēģiniet pierakstīt šajā rakstā esošās frāzes un praktizējiet sevi. Nē teikt ir svarīga dzīves prasme.

5. 

   Esi spēcīgs, ja kāds tevi izdara spiedienu. Cieņpilns partneris nemēģinās mainīt jūsu robežas, bet ne visi. Jums ir tiesības noteikt termiņus savam ķermenim, ja viņi tos neciena, tad arī jūs neciena. Pietiek ar vienu vārdu "nē". Bet, ja ar to nepietiek, esiet gatavs, lai otra puse noraidītu. Daži cilvēki nav pietiekami nobrieduši, lai dzirdētu lietas, kas viņiem nepatīk.
   • Atbildiet īsi, godīgi un ar cieņu (sākotnēji) un, ja nepieciešams, esiet gatavs to atkārtot. Varat izmantot runas atkārtošanu, kad esat pakļauts spiedienam (piemēram, "Nē" vai "Es negribu").
   • Piemēram, ja kāds saka: "Ja jūs man neļaujat to darīt, jūs mani nemīlat". Atbildiet "Es tevi mīlu, bet es nevēlos, lai tu mani tagad pieskaries / šādi".
   • Ja kāds saka: "Bet es jums to ļāvu darīt", jūs atbildat: "Man ir tiesības mainīt domas".
   • Ja kāds saka: "Es tikai demonstrēju cieņu (nežēlīgi vai represēti, vai kas cits)", tad atbildiet "Es esmu apmierināts ar sevi un savu ķermeni, un es ceru, ka jūs to respektējat" .
   • Ja kāds neievēro jūsu robežas un padara jūs neērti, tas patiešām ir svarīgi. Ir pienācis laiks uzdot sev jautājumu, vai jums vajadzētu uzturēt šādas attiecības.

6. 

   Soli soli, kad viss kļūst skābs. Ja viņi atsakās ievērot jūsu robežas, emocionāli, garīgi vai fiziski, dodieties prom. Iemācieties ļauties mierīgi un pārliecinoši. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat tos pamest, bet, ja iespējams, dodieties mierīgi un pārliecinoši, lai nodotu ziņu, ka viņi nevar ar jums manipulēt.
   • Ja esat ballītē vai citā saviesīgā pasākumā, atstājiet viņus un atrodiet draugu, ar kuru parunāties.Ja esat viens vai galvenokārt tikai jūs un viņi, dodieties kaut kur ar daudziem cilvēkiem, vai arī jūs varat saņemt palīdzību, ja tā nepieciešama (atrodiet ārkārtas izsaukuma stacijas, izsauciet taksometru utt.).
   • Ejot tu iedomājies saspiest viņu vārdus un izmest tos.
   • Atmetis viņu vārdus, pastāstiet sev pozitīvas lietas par sevi.

7. 

   Piespiest viņus atstāt. Ja atrodaties situācijā, kad viņi nesaprot, ko viņi nozīmē, lai apturētu tēmu, ir atbildes, kas viņus piespiestu iet prom.
   • Ja jūs esat ballītē, bārā vai situācijā, kad kāds nepieņem nē, un jūs nevēlaties, jums ir tiesības skatīties viņu acīs un teikt “Es saku nē. Lūdzu, ej. ”
   • Ja vēlaties izjokot situāciju un domājat, ka viņiem nedraud briesmas (ja jums draud, nekavējoties dodieties pēc palīdzības), sakiet: “Es tiešām esmu ļoti pieķērusies cilvēkiem. kāds, ja man būtu bijis sekss ar viņiem ”vai“ Es nevaru jums pastāstīt par savu dzimumorgānu herpes ”.

3. daļa no 3: Cīņa ar vienaudžu spiedienu

1. 

   Saprast, kāds ir vienaudžu spiediens. Jūs droši vien esat dzirdējis, ka jaunieši piedzīvo vienaudžu spiedienu, tostarp spiedienu uz seksu. Lai pretotos šim spiedienam, jums tas jāapzinās vai jāzina, kas tas ir. Saprotot, ka kāds izmanto šo taktiku, jūs varētu labāk tikt galā ar situāciju. Vienaudžu spiediena veidi ir:
   • Skaidrs spiediens: Šī ir visspēcīgākā spiediena forma, un to bieži saista ar strupiem, neuzkrītošiem citu cilvēku izteikumiem, piemēram, “Es nespēju noticēt, ka jūs vēl neesat seksējis. Ikvienam ir sekss! ”.
   • Pazemes spiediens: Šis spiediena veids ir nedaudz izsmalcinātāks un bieži vien liek jums justies kā kaut kas dīvains un neparasts jums, ja to neievērojat. Varbūt jūs dzirdat viņus sakām: "Neskatoties, viņa ir jaunava, tāpēc nesapratīs", vai arī viņi tevi sauc par "jaunavu" vai "cienīgu".
   • Kontroles spiediens: Šāda veida spiediens ir kā mēģinājums savaldzināt jūs kaut ko darīt, draudot izolēt vai izbeigt draudzību, ja nedarāt to, ko viņi vēlas. Varbūt viņi saka: "Mēs nevaram būt draugi, ja jūs esat jaunava" vai "Es neesmu kopā ar jaunavu".

2. 

   Neticami. Apkārtējie cilvēki, iespējams, runā skaļi, bet, visticamāk, tikai pārspīlē, ja nav līdz galam safabricēti par to, ko viņi dara.
   • Lai gan viņi runā ļoti pārliecinoši, jums vajadzētu iemācīties šaubīties par to, ko citi cilvēki apgalvo, ka ir izdarījuši. Jums nav uzreiz jānošķir viltus, bet saglabājiet to, ko viņi saka zem virsraksta "neesat pārliecināts".

3. 

   Izprotiet teikuma "Tā nav taisnība" lietošanu. Ir grūti saglabāt savu lepnumu un pārliecību, saskaroties ar negatīviem ārējiem ziņojumiem, neatkarīgi no tā, vai tos sniedz mediji, kultūra, draugi, ģimene vai spēcīgas personas.
   • Ja kāds mēģina apstrīdēt jūsu robežas ar negatīviem komentāriem vai paziņojumiem, kas, jūsuprāt, ir nepareizi, ieņemiet savu nostāju. Atkārtojiet teikumu "Tā nav taisnība!" ar sevi un ar šo cilvēku, līdz viņu ziņa nogrimst.

4. 

   Nosakiet, ko nozīmē sekss jums. Vienaudžu spiediens bieži liek klausītājam just, ka dzimumattiecības ir kaut kas specifisks, piemēram, sekss padara jūs par pieaugušo vai parāda neatkarību no vecākiem.
   • Nepieņemiet citu cilvēku spriedumus par seksa neesamību. Tas ir īpaši svarīgi, ja mācāties vidusskolā, kur ir grūti izvairīties no vienaudžu spiediena uz seksu. Nekādā gadījumā neņemiet vērā tādus izteikumus kā "ja neesat nodarbojies ar seksu, tas notiek tāpēc, ka neesat pievilcīgs" vai "tāpēc, ka esat pārāk nobijies" utt. Lēmums vispār neturēt seksu to nenozīmē. Tas nozīmē, ka jūs proaktīvi izdarāt savu izvēli un neļaujat citiem ņemt no jums šo spēku.

5. 

   Spēlējieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Labākais veids, kā mazināt vienaudžu spiedienu, ir atturēties no tā veidotājiem.
   • Ja jums ir draugi, kuri vienmēr izjoko jūs vai spiež uz seksu, lūdziet viņus droši un mierīgi apstāties. Ja nē, ierobežojiet pavadīšanu kopā ar viņiem.
   • Spēlējieties ar cilvēkiem, kuri pieņem jūsu viedokli un ievēro jūsu tiesības pieņemt lēmumus.

6. 

   Atstājiet to. Papildus darījumiem ar partneri, kurš neciena jūsu robežas, jūs varat un jums vajadzētu iet prom, ja jūsu draugs tās neciena.
   • Aizej mierīgi un pārliecinoši. Vissvarīgākais ir piecelties un iet prom, bet, ja iespējams, atstājiet situāciju mierīgu un pārliecinātu. Tā jūs pierādāt, ka viņi nevar ar jums manipulēt.
   • Ejot tu iedomājies saspiest viņu vārdus un izmest tos.
   • Kad esat atmetis viņu vārdus, pastāstiet sev par sevi pozitīvas lietas.

7. 

   Cieniet ikviena iespējas un nejokojiet citus, jo viņu izvēle atšķiras no jums. Neesi seksuāli riebīgs un neliecini par citiem līdzīgiem. Seksuālā darbība ir ļoti personiska izvēle, un tāpat kā jūs cienāt tos, kuri bauda jūsu seksuālo dzīvi, viņi respektēs arī jūsu atturību.

Padoms

• Ja kāds nepieņem atbildi "nē", tā varētu būt zīme, ka viņš īsti neciena jūs vai jūsu autonomiju. Sliktākajā gadījumā tas varētu liecināt par vardarbīgu cilvēku, un jums vajadzētu atrast kādu, kuram esat uzticams, lai saņemtu palīdzību.
• Atcerieties, ka jūs pats definējat savas robežas. Ja kāds nevar vai neievēro šo robežu, jums ir tiesības pieprasīt vai, ja nepieciešams, uzstāt, lai viņš paliek prom no jums.
• Izvarošana un sekss ir divas dažādas lietas. Izvarošana ir vardarbības un kontroles akts, savukārt sekss ir vēlēšanās. Jūs varat atbrīvoties no tiem un saglabāt sevi šķīstu.