Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ir ierasts, ka laiku pa laikam tiek iegūti gripas vīrusi. Parasti saaukstēšanās iestājas un pazūd pati trīs vai četru dienu laikā, taču daži simptomi var saglabāties nedaudz ilgāk. Saaukstēšanās vai gripas simptomi var būt iesnas vai aizlikts deguns, iekaisis kakls, klepus, ķermeņa sāpes, galvassāpes, šķavas un zems drudzis. Gripa ir neērta, un jūs varat uzreiz justies labāk.

Soļi

1. daļa no 3: simptomu pieļaušana

1. 

   Dzer tēju. Karsta tēja var nomierināt kaklu, palīdzēt atbrīvoties gļotām, un tvaiks var mazināt iekaisumu. Kumelīšu tēja ir populāra zāļu tēja, kas ārstē saaukstēšanos un gripu, un tai ir dažādas labvēlīgas iedarbības. Zaļās un melnās tējas satur fitoķimikālijas, kas var palīdzēt cīnīties ar gripu; Zaļā tēja palīdz arī mitrināt ķermeni.
   • Pievienojiet tējai medu. Medus pārklāj kaklu un palīdz novērst klepus uzbrukumus.
   • Ja jums ir grūtības gulēt no klepus, miega atvieglošanai tējai varat pievienot tējkaroti medus un apmēram 25 ml viskija vai burbona. Lietojiet tikai vienu no šiem, jo ​​pārāk daudz alkohola var saaukstēšanos pasliktināt.

2. 

   
   
   Paņemiet karstu dušu vai iemērciet vannā. Tas palīdzēs atpūsties. Tvaiks palīdz atbrīvoties no gļotām, nomierina deguna blakusdobumu iekaisumu un samazina sastrēgumus. Jums vajadzētu aizvērt vannas istabas durvis, lai tvaiks varētu uzkrāties un elpot apmēram 10-15 minūtes.
   • Lai palielinātu tvaika pret sastrēgumu iedarbību, vannai varat pievienot arī tādas ēteriskās eļļas kā eikalipts vai piparmētra.

3. 

   
   
   Tieša tvaika pirts. Lai pilnībā izmantotu tvaika efektu, jums nav nepieciešama duša. Uzvāra katlu ar ūdeni, samazina karstumu un karsē drošā attālumā. Lēnām elpojiet caur degunu un muti, uzmanoties, lai pods netiktu sadedzināts, nepieskaroties podam vai nenokļūstot pārāk tuvu karstam tvaikam.
   • Lai palielinātu tvaika terapijas priekšrocības, jūs varat arī pievienot dažus pilienus ēterisko eļļu, piemēram, eikaliptu vai piparmētru.
   • Ja jūs nevarat vārīt ūdeni, iemērciet dvieli siltā ūdenī un apsedziet seju, līdz tā ir atdzisusi.

4. 

   
   
   Izmantojiet deguna aerosolus vai pilienus. Deguna aerosolus vai pilienus var iegādāties aptiekās, un tie bieži ļoti efektīvi samazina sausu un aizliktu degunu. Turklāt šīs zāles ir drošas un nekairina deguna audus - tās var lietot pat bērniem. Noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.
   • Mēģiniet pūst degunu dažas minūtes pēc deguna aerosola vai pilienu lietošanas. Pēc zāļu lietošanas jūs atradīsit, ka gļotas ir vieglāk izplūst un deguns kādu laiku būs skaidrs.
   • Zīdaiņiem vienā nāsī varat ievietot dažus pilienus sālsūdens. Izmantojiet deguna aspiratoru, lai izsūktu gļotas, ievietojot to bērna nāsī, apmēram 0,5 līdz 1,2 cm dziļi.
   • Jūs varat izveidot pats sāls šķīdumu, sajaucot 8 unces silta ūdens ar šķipsniņu soda un soda. Lai būtu drošībā, vāriet ūdeni un ļaujiet tam atdzist, pirms to ievietojat degunā. Sūknējiet šo šķīdumu vienā nāsī, vienlaikus bloķējot otru. Pirms strādāt ar otru nāsi, jūs varat atkārtot 2-3 reizes.

5. 

   Izmēģiniet deguna mazgāšanu. Deguna tīrīšanas līdzekļi tiek izmantoti gļotu mazgāšanai un deguna attīrīšanai. Deguna mazgāšanas komplekti ir pieejami aptiekās vai uztura veikalos. Deguna tīrīšanas līdzekļi patiešām palīdz vieglāk elpot, ja esat saaukstējies.
   • Sajauciet 1/2 tējkaroti galda sāls ar tasi silta ūdens. Vispirms vāriet ūdeni un ļaujiet tam atdzist, lai iznīcinātu baktērijas un mikrobus, ja tādi ir. Kolbu piepilda ar ūdens un sāls šķīdumu.
   • Jums jāstājas izlietnes vai notekas priekšā. Nolieciet galvu uz sāniem un ievietojiet sprauslu augšējā nāsī. Sāls šķīdumu ielej nāsī, līdz tas iziet no otras nāsis. Atkārtojiet to ar otru nāsi.

6. 

   Uzklājiet iztvaicēšanas eļļu. Vietējās eļļas bērniem ir ļoti noderīgas, jo eļļas tvaiki nomierina, atvieglo klepu un iztīra degunu. Uzklājiet eļļu uz krūtīm un muguras. Jūs varat arī uzklāt mentola eļļu vai krēmu zem deguna, ja āda ir kairināta, vairākkārt pūstot degunu.
   • Nelietojiet krēmus vai losjonus tieši zem bērnu deguna, jo tvaiku iztvaikošanas dēļ tas var izraisīt kairinājumu vai apgrūtinātu elpošanu.

7. 

   Karstu vai aukstu uzklājiet deguna blakusdobumu. Uzblīvētajā vietā izmantojiet karstu vai aukstu kompresi. Jūs varat pats pagatavot karstu kompresi, iemērcot dvieli un mikroviļņu krāsnī to 55 sekundes. Izmantojot aukstu kompresi, varat izmantot saldētu dārzeņu maisu un pārklāt ar to dvieli.

8. 

   Lietojiet C vitamīnu. C vitamīns var saīsināt gripas ilgumu. Jūs varat lietot līdz 2000 mg dienā. Pirms jauna vitamīna vai piedevas lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
   • Ja esat lietojis pārāk daudz C vitamīna, var rasties caureja. Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.

9. 

   Izmēģiniet violeto ehinaceju. Jūs varat lietot vai nu tēju, vai purpursarkanu Echinacea kapsulu, kuras abas ir pieejamas pārtikas preču veikalos. Tāpat kā C vitamīns, šis augs var mazināt gripas simptomus. Izmēģiniet šo augu, ja vien jums nav imūnsistēmas problēmu vai lietojat zāles.Vai arī pirms lietošanas varat konsultēties ar savu ārstu.

10. 

    Paņemiet cinku. Cinks ir īpaši efektīvs, ja to lieto tūlīt pēc saaukstēšanās simptomiem. Ir pierādīts, ka cinks palīdz ķermenim cīnīties ar gripu. Ja, lietojot cinku, jums ir slikta dūša, lietojiet to ēdienreizes laikā.
    • Nelietojiet cinka želeju vai cita veida cinku, ko lieto degunā. Tas var sabojāt un zaudēt ožu.
    • Lielu cinka devu lietošana var izraisīt nelabumu un vemšanu.

11. 

    Izmantojiet pastilas. Senajām priežu pastilām un klepus nomācošajiem produktiem ir dažādas garšas - sākot no medus, ķirša un beidzot ar mentolu. Daži satur anestēzijas līdzekļus, piemēram, mentolu, kas var palīdzēt justies labāk, ja sāp kakls. Pastila pakāpeniski izšķīst mutē, nomierinot kaklu un atvieglojot klepu.

12. 

    Izmantojiet mitrinātāju. Vēss tvaika mitrinātājs pievieno mitrumu gaisam, tāpat kā tvaiks, un mitrums atbrīvo flegmu. Mitrinātājs palīdz mazināt klepu un sastrēgumus, atvieglojot gulēšanu. Izmantojiet mitrinātāju atbilstoši instrukcijām un pareizi notīriet to, lai cīnītos ar baktērijām un pelējumu.

13. 

    Mutes mazgāšana. Gargling ar siltu sālsūdeni var mazināt iekaisumu un nomierināt dedzinošu kaklu. Sālsūdens arī atbrīvo gļotas un ļauj justies labāk. Ja pats gatavojat sālījumu, pirms lietošanas pārliecinieties, ka tas ir atdzisis.
    • Sālsūdeni var pagatavot, izšķīdinot vienu tējkaroti sāls ar 8 unces silta ūdens.
    • Ja jums ir iekaisis kakls, varat mēģināt noskalot muti ar tēju.
    • Varat arī izmēģināt biezāku mutes skalošanu, sajaucot 50 ml medus un 100 ml ūdens, kas iemērcti salvijas lapās un Kajēnas piparos, un vārot 10 minūtes.

14. 

    Ēd zupu. Silta mērce var palīdzēt mazināt gripas simptomus. Tvaiks var iztīrīt deguna blakusdobumus un nomierināt kaklu. Turklāt zupa palīdz arī saglabāt ūdeni ķermenim. Interesanti, ka vistas zupa dažos gadījumos faktiski var palīdzēt mazināt iekaisumu un palīdzēt cīnīties pret gripu. reklāma

2. daļa no 3: zāļu lietošana

1. 

   Nelietojiet antibiotikas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Ja esat saaukstējies, jums nav nepieciešamas antibiotikas. Antibiotikas lieto baktēriju infekciju ārstēšanai, nevis baktēriju infekcijām, piemēram, gripai. Turklāt antibiotikām var būt blakusparādības, un antibiotiku lietošana, kad tas nav nepieciešams, var veicināt rezistentu baktēriju veidošanos.

2. 

   Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli. Acetaminofēns, naproksēns un ibuprofēns var palīdzēt mazināt kakla sāpes, galvassāpes, ķermeņa sāpes un drudzi. Tie ir atrodami nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļos (NPL), kurus var atrast aptiekās un pārtikas preču veikalos. Lietojot sāpju mazināšanas līdzekli, noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.
   • Dažiem NPL ir dažas blakusparādības un tie izraisa kuņģa darbības traucējumus vai aknu bojājumus. Nekad nelietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus ilgu laiku vai lietojiet lielākas devas, nekā ieteikts. Ja esat lietojis nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus vairāk nekā 4 reizes dienā vai esat lietojis vairāk nekā 2 līdz 3 dienas, jums jāsazinās ar ārstu.
   • NPL nav paredzēti lietošanai zīdaiņiem līdz 3 mēnešu vecumam. Vienmēr pārbaudiet sāpju mazināšanas devas, ja tās lieto vecākiem zīdaiņiem un bērniem. Dažas zāļu formas ir ļoti koncentrētas.
   • Aspirīnu nedrīkst dot bērniem līdz 12 gadu vecumam, jo ​​pastāv Reja sindroma risks.

3. 

   Lietojiet zāles pret klepu. Klepus palīdz izvadīt gļotas no plaušām un rīkles. Tomēr, ja klepus ir sāpīgs vai jūs nevarat gulēt, jūs varētu apsvērt iespēju īslaicīgi lietot klepus nomācošu līdzekli. Vienmēr izlasiet etiķeti un lietojiet to saskaņā ar norādījumiem, pirms lietojat klepus zāles, ja esat saaukstējies.
   • Nedodiet klepus zāles bērniem līdz 6 gadu vecumam.

4. 

   Izmantojiet dekongestantus. Aizlikts deguns ir neērti un var izraisīt pat ausu sāpes. Deguna aerosoli un aerosoli var palīdzēt samazināt spiedienu un pietūkumu deguna blakusdobumos. Šīs zāles bez receptes ir pieejamas aptiekās vai pārtikas preču veikalos.
   • Dekongestanti jālieto taupīgi līdz trim dienām. Pretējā gadījumā simptomi var pasliktināties.

5. 

   Izmantojiet kakla aerosolu. Aptiekās, iespējams, ir pieejams arī rīkles aerosols, kas var palīdzēt kaklu sastingt, ja tas sāp. Šīm zālēm ir īslaicīga iedarbība un tās atvieglo simptomus. Tomēr tā garša ir diezgan spēcīga, un dažiem cilvēkiem nepatīk arī nejutīgums, ko izraisa šis aerosols. reklāma

3. daļa no 3: Komplikāciju novēršana

1. 

   Pareizi izpūšot degunu. Lai izpūstu degunu, pārklājiet vienu nāsi un otru nāsi iepūtiet salvetē. Maigs pokers. Kad esat saaukstējies, jums bieži jāpūš deguns, lai izskalotu gļotas no ķermeņa.
   • Nepūtiet degunu pārāk stipri, jo gļotas var iebīdīt auss kanālā vai dziļi deguna blakusdobumos.

2. 

   Atpūtieties ērti. Jums nevajadzētu iet uz darbu vai skolu, kad esat saaukstējies, lai izvairītos no tā izplatīšanās. Jūs varat arī izmantot iespēju palikt gultā un koncentrēties uz uzlabošanos. Uzvelciet pidžamu un atpūtieties. Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai atveseļotos, un jums ir jāatbrīvo stress, lai tam piešķirtu pietiekami daudz dziedinošās enerģijas.

3. 

   Ej gulēt. Ja jūs gulējat mazāk nekā piecas vai sešas stundas dienā, jums ir četras reizes lielāka iespēja saslimt ar gripu. Jūsu ķermenim patiešām vajadzīgs laiks, lai atpūstos un atgūtuos no miega, it īpaši tāpēc, ka tas cīnās ar gripu. Tātad, sagatavojiet mīkstu spilvenu, siltu segu, aizveriet acis un ļaujieties sev sapņos.
   • Ja ķermeņa temperatūra svārstās, ielieciet segu slāņus, lai karstu vai aukstu laikā jūs varētu noņemt vai pievienot segas.
   • Jums var būt nepieciešami papildu spilveni, lai atbalstītu galvu uz augšu, lai vēlāk atvieglotu klepu un novērstu iesnas.
   • Blakus gultai novietojiet audu kasti un atkritumu tvertni vai atkritumu maisu. Tādā veidā jūs varat izpūst degunu un pēc vajadzības izmest audus.

4. 

   Izvairieties no nevajadzīgas stimulēšanas. Datori un spēļu spēles var būt ļoti stimulējošas, pateicoties apgaismojumam, skaņām un daudzai informācijai, kas jums jāapstrādā. Šīs ierīces neļauj jums nomodā un apgrūtina aizmigšanu. Elektronisko ierīču lietošana un pat lasīšana var veicināt acu sasprindzinājumu vai galvassāpes - kaut ko tādu, ko nevēlaties, kad jau esat noguris no slimošanas.

5. 

   Dzeriet daudz šķidruma. Jūsu saaukstēšanās laikā jūsu ķermenis rada daudz gļotu. Gļotas prasa daudz šķidruma. Papildu šķidrumi jūsu ķermenī atšķaida gļotas, lai tās varētu vieglāk izskalot.
   • Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu saaukstēšanās laikā, jo kofeīns faktiski var izžūt.

6. 

   Izvairieties no citrusaugļiem. Skābes, kas atrodas sulās, piemēram, apelsīnu sula, var likt jums vairāk klepus. Tas var kairināt jau jutīgu kaklu. Atrodiet citus veidus, kā uzturēt mitrumu un lietot vairāk C vitamīna.

7. 

   Noregulējiet istabas temperatūru. Jums nepieciešama istaba, kas ir silta, bet ne karsta. Kad jums ir karsts vai auksts, jūsu ķermenis tērē enerģiju, cenšoties to sasildīt vai atdzist. Tāpēc, kad esat saaukstējies, neļaujiet tam kļūt pārāk aukstam vai pārāk karstam. Jūsu ķermenim ir jākoncentrējas uz cīņu pret vīrusu, nevis uz temperatūras regulēšanu.

8. 

   Nomierina sasprēgājušu ādu. Āda uz deguna var kļūt kairināta, ja esat saaukstējies. Tas ir tāpēc, ka jūs daudz pūšat degunu. Var palīdzēt nedaudz vazelīna, kas uzklāts zem deguna, vai salvetes ar mitrinātāju.

9. 

   Izvairieties no lidošanas. Kad esat saaukstējies, labāk nelidot. Spiediena maiņa var sabojāt bungādiņas, ja jums ir aizlikts deguns. Ja jums ir nepieciešams lidot, izmantojiet dekongestantus un fizioloģiskos šķīdumus. Košļājamā gumija var palīdzēt arī atrodoties lidmašīnā.

10. 

    Izvairieties no stresa. Stress palielina saaukstēšanās risku un padara to ilgāku. Stresa hormoni vājina imūnsistēmu un nespēj mainīt slimību. Esiet prom no stresa situācijām, praktizējiet meditāciju un dziļi elpojiet.

11. 

    Nelietojiet alkoholu. Kaut arī nedaudz alkohola var palīdzēt aizmigt, pārāk daudz jūs dehidrēsit. Tas var arī pasliktināt simptomus un izraisīt aizliktu degunu. Alkohols nav labs imūnsistēmai, un tas var mijiedarboties ar bezrecepšu zālēm.

12. 

    Smēķēt aizliegts. Tabakas dūmi nav noderīgi elpošanas sistēmai. Tas pasliktinās deguna nosprostojumu un klepu un ilgāk. Smēķēšana arī bojā plaušas, un tāpēc to ir grūtāk izārstēt.

13. 

    Ēd barojošu pārtiku. Lai arī jūs esat slims, jums joprojām ir vajadzīga enerģija un barības vielas, lai jūsu ķermenis būtu vesels. Ēdiet diētu ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, kas satur augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus un olbaltumvielas. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, pārtiku, kas var atvērt deguna blakusdobumus un izšķīdināt gļotas, piemēram, čili, sinepes un mārrutkus.

14. 

    Veikt uzdevumu. Jūs, iespējams, jau zināt, ka vingrinājumi uztur jūsu ķermeni veselīgu, taču tas arī palīdz ātrāk dziedēt. Ja esat saaukstējies, vingrošana, iespējams, ir laba. Tomēr, ja jums ir augsts drudzis, jūtaties ļoti sāpīgi vai vāji, jums vajadzētu atpūsties.
    • Samaziniet intensitāti vai pārtrauciet vingrojumu programmu, ja tā pasliktina gripu.

15. 

    Novērst atkārtotu inficēšanos un vīrusu izplatīšanos. Palieciet mājās cīnīties ar gripu un izvairieties no apkārtnes. Klepus vai šķaudot, noteikti pārklājiet muti un mēģiniet aizklāt muti ar elkoņa iekšpusi roku vietā. Jums arī vairākas reizes jāmazgā rokas vai jālieto roku dezinfekcijas līdzeklis.

16. 

    Ļaujiet aukstumam notikt dabiski. Slimības simptomi ir ķermeņa veids, kā iznīcināt vīrusu. Piemēram, drudzis palīdz iznīcināt vīrusus un ļauj labāk cirkulēt pretvīrusu olbaltumvielām asinīs. Tādēļ, ja dažas dienas nelietojat zāles vai citas metodes, lai mazinātu mērenu drudzi, tas var palīdzēt jums ātrāk kļūt labākiem. reklāma

Padoms

• Dažreiz jums ir drudzis, kad esat saaukstējies. Izmēģiniet aukstu vai siltu mazgāšanas lupatiņu uz pieres drudža gadījumā. Ja drudzis turpinās, dzeriet aspirīnu vai ibuprofēnu, lai atdzesētu un mazinātu sāpes.

Brīdinājums

• Ja Jums ir pastāvīgi augsts drudzis (virs 38,3 grādiem C), klepus, kas ilgst vairāk nekā 3 nedēļas, Jums ir hroniskas slimības vai, šķiet, neuzlabojat, apmeklējiet ārstu.
• Ja simptomi saglabājas pēc 7 līdz 10 dienām, turpiniet ārsta norādījumus.
• Ziniet, ka daži saaukstēšanās un gripas ārstēšanas veidi var izraisīt blakusparādības vai alerģisku reakciju. Šādas terapijas var mijiedarboties arī ar citām zālēm, tāpēc pirms jebkuru piedevu, augu vai zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
• Ja jums ir apgrūtināta elpošana, jums nepieciešama ārkārtas palīdzība.