Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Slikta elpa ir gadījuma rakstura problēma, kas ietekmē lielāko daļu cilvēku, vai nu slimības laikā, vai pēc ēšanas. Vjetnamā apmēram 40% iedzīvotāju cieš no nopietnāka stāvokļa: hroniskas sliktas elpas (ilgstoša slikta elpa), un tas komunikācijas laikā var izraisīt pārliecības trūkumu vai bailes. . Par laimi, saglabāt svaigu elpu nav grūti, ja uzturat muti tīru, ēdat pareizos ēdienus un vajadzības gadījumā lietojat mutes atsvaidzinātājus.

Soļi

1. metode no 4: saglabājiet mutes dobuma tīrību

1. 

   Tīriet zobus un mēli vismaz divas reizes dienā. Tīrīšana palīdzēs novērst sliktas elpas baktērijas un novērst zobu smaku. Neaizmirstiet notīrīt mēli, it īpaši mēles pamatnē. Viens pētījums parādīja, ka mēles tīrīšana samazina sliktu elpu līdz pat 70%.

2. 

   
   
   Pēc ēšanas izskalojiet muti ar ūdeni. Gargle palīdzēs jums atbrīvoties no pārpalikumiem, kas var izraisīt sliktu elpu.

3. 

   Diegs vismaz reizi dienā. Diegs noņems ēdienu, kur suka nevar sasniegt, un tajā pašā laikā noņem zobu aplikumu un baktērijas. Diegs palīdz novērst arī periodonta slimības (smaganu slimības), jo tas ir vēl viens iespējamais sliktas elpas cēlonis.

4. 

   
   
   Lietojiet mutes skalojamo līdzekli vismaz reizi dienā. Tas palīdz aizsargāt zobus un iznīcina baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Gargarējiet 30-60 sekundes, pēc tam nākamās 30-60 sekundes "klepojiet" mutes skalojamo ūdeni. "Sēkšanas" kustība ir ļoti svarīga, lai mutes skalošanas līdzeklis nonāktu kakla aizmugurē un dziļi vaigiem - vietā, kur suku vai diegu ir grūti sasniegt.
   • Mutes skalojamais līdzeklis, kas satur fluoru (fluoru), iznīcinās baktērijas un palīdzēs novērst kariesu.
   • Gargling ar ūdeņraža peroksīdu palīdz atbrīvoties no baktērijām, kas var izraisīt sliktu elpu.
   • Izvairieties no mutes skalošanas līdzekļiem, kas satur alkoholu. Viņi izžūs muti un var pasliktināt stāvokli.

5. 

   
   
   Zobu apmeklējums ik pēc 6 mēnešiem. Jūsu zobārsts veiks zobu tīrīšanu, kas var palīdzēt novērst plāksnes uzkrāšanos, un pārbaudīs, vai jums ir dobumi vai smaganu slimības, jo tie var izraisīt sliktu elpu.Zobārsts var arī novirzīt jūs pie ārsta, ja sliktu elpu izraisa kāds veselības stāvoklis, piemēram, sinusīts vai pneimonija, bronhīts, vielmaiņas disfunkcija, diabēts. vai aknu vai nieru slimība. reklāma

2. metode no 4: Ēd un dzer, lai saglabātu svaigu elpošanu

1. 

   Dzert daudz ūdens. Ūdens trūkums var izraisīt sausu muti un izraisīt sliktu elpu. Ūdens var arī atšķaidīt visas mutes dobumā vai zarnās esošās ķīmiskās vielas no nepatīkamas elpas.

2. 

   Ēdiet jogurtu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka apēdot aptuveni 175 gramus jogurta dienā, tiks samazināta slikto smaku izraisošo savienojumu ietekme mutē. Jo īpaši jūs varat atrast jogurtu, kas satur, piemēram, labvēlīgas baktērijas Streptococcus thermophilus vai Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Izmantojiet augļus un dārzeņus. Šķiedrainu augļu un dārzeņu abrazīvais raksturs palīdz tīrīt zobus, savukārt vitamīni, antioksidanti un skābes, kas atrodami šajos pārtikas produktos, var palīdzēt uzlabot mutes dobuma veselību. Pārtika, kas var būt īpaši noderīga, ir:
   • Āboli - āboli satur C vitamīnu, kas ir būtisks smaganu veselībai, kā arī ābolskābi, kas palīdz balināt zobus.
   • Burkāni - burkānos ir daudz A vitamīna, kas uzlabo zobu emaljas izturību.
   • Selerijas - košļājamā selerija padarīs jūsu muti siekalas, tādējādi neitralizējot baktērijas, kas izraisa sliktu elpu.
   • Ananāss - ananāss satur bromelainu, fermentu, kas attīra muti.

4. 

   Dzert melno tēju, zaļo tēju vai zāļu tēju. Ir pierādīts, ka šīs tējas iznīcina baktērijas, kas izraisa sliktu elpu un aplikumu.

5. 

   Izvairieties no ķermeņa nonākšanas gremošanas traucējumos. Kuņģa-zarnu trakta traucējumi var izraisīt jūsu raušanu, kas var izraisīt sliktu elpu. Neēdiet pārtikas produktus, kas var izraisīt gremošanas traucējumus, un, ja jūs lietojat šos pārtikas produktus, lietojiet antacīdus līdzekļus (kas palīdz kontrolēt skābes līmeni kuņģī). Ja Jums ir laktozes nepanesamība, varat lietot laktāzes tabletes.

6. 

   Nelietojiet pārtikas produktus ar lielu daudzumu sīpolu, ķiploku vai garšvielu. Viņi abi var izraisīt nepatīkamu elpu. Ja jūs tos ēdat, tūlītējai zobu tīrīšanai jāņem līdzi gumija bez cukura vai zobu birste un pasta.

7. 

   Esiet piesardzīgs ar diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu var izraisīt ketozi - stāvokli, kurā ķermenis enerģijas iegūšanai galvenokārt sadedzina taukus, nevis ogļhidrātus. Tas var būt diezgan labs jūsu vidukļa līnijai, taču tas ražos arī ķīmiskas vielas, ko sauc par ketoniem, kas veicinās sliktu elpu. Lai novērstu problēmu, jums jāmaina diēta. Vai arī jūs varat apkarot elpas smaku, izmantojot kādu no šīm metodēm:
   • Dzeriet daudz ūdens, lai atšķaidītu ketonus.
   • Košļājiet gumiju bez cukura vai izmantojiet piparmētru bez cukura.
   • Košļāt piparmētru lapas.
   reklāma

3. metode no 4: novērst citus sliktas elpas cēloņus

1. 

   Pārbaudiet deguna blakusdobumu. Sinusīts vai aizmugurējā deguna izdalījumi (deguna izdalījumi no deguna blakusdobumiem uz kaklu) ir galvenais 10% sliktas elpas gadījumu cēlonis. Lai to apkarotu, varat izmantot vairākas metodes:
   • Meklējiet medicīnisko palīdzību. Jums, iespējams, būs nepieciešamas antibiotikas sinusīta ārstēšanai.
   • Lai izžāvētu deguna blakusdobumus un novērstu deguna šķidruma uzkrāšanos, izmantojiet bezrecepšu zāles.
   • Jūs varat izsmidzināt degunā sālsūdeni, lai to atšķaidītu, un no turienes jūs varēsiet no tiem viegli atbrīvoties.
   • Izmantojiet deguna mazgāšanas līdzekli, lai notīrītu deguna blakusdobumu.

2. 

   Jāapzinās, ka daži medikamenti var izraisīt sliktu elpu. Lai gan dažas zāles satur ķīmiskas vielas, kas tieši izraisa sliktu elpu, daudzas citas izžūs jūsu muti un tādējādi padarīs jūsu elpu sliktu smaržu. Jo īpaši jums vajadzētu būt uzmanīgiem pirms šādām zālēm:
   • Betele.
   • Hlorāla hidrāts.
   • Nitriti un nitrāti.
   • Dimetilsulfoksīds.
   • Disulfirāms.
   • Dažas ķīmijterapijas zāles.
   • Fenotiazīni.
   • Amfetamīni.

3. 

   Pārtrauciet smēķēšanu, lai ārstētu sliktu elpu. Smēķējot cigaretes, mute var smaržot pēc pelnu trauka. Vienīgais risinājums ir atmest smēķēšanu, bet dezodorēšanai var izmantot arī piparmētru konfektes vai citas mutes smaržas. reklāma

4. metode no 4: izmantojiet mutes smaržvielu

1. 

   Košļājiet gumiju bez cukura, lai elpa būtu svaiga. Jūs varat atrast gumiju, kas satur ksilītu. Mutes baktērijas zobu vietā aizķeras uz šī mākslīgā cukura. Košļājamā gumija rada arī siekalas, palīdz novērst sausumu mutē un noņem baktērijas un pārtikas atliekas. Noteikti izmantojiet gumiju bez cukura.

2. 

   Jūs varat izmantot piparmētras, pastilas vai dezodorantu aerosolus. Neatkarīgi no tā, kuru produktu izvēlaties, atcerieties, lai pārliecinātos, ka tie nesatur cukuru. Meklējiet produktus, kas cukura vietā satur ksilītu. Un, ja jūs izmantojat dezodorantu izsmidzinātāju, izvēlieties bez spirta, jo tas izžūs jūsu muti un veicinās sliktu elpu. Atcerieties: piparmētras, pastilas un dezodorantu izsmidzinātāji var tikai īslaicīgi slēpt smakas; Tie nav ilgstošs līdzeklis. Ja jūs pastāvīgi lietojat mutes smaržu, apmeklējiet savu zobārstu.

3. 

   Košļājiet garšaugus, lai elpa būtu svaiga. Piparmētru lapas ir īpaši labas, lai saglabātu svaigu elpu; Tie satur ēteriskās eļļas, kas ir izrādījušās ārkārtīgi efektīvas pret sliktu elpu. Citi augi, kurus varat izmantot, ir salvija, kurai piemīt pretmikrobu īpašības, lai palīdzētu jums tikt galā ar sliktu elpu vai eikaliptu. Fenheļos un pētersīļos ir daudz hlorofila, kas palīdz saglabāt elpu svaigu, turklāt tos bieži izmanto arī kā sastāvdaļu daudzu ēdienu dekorēšanai.

4. 

   Košļāt riekstus vai sēklas. Koriandra sēklas, kardamons un anīss var palīdzēt atsvaidzināt elpu, taču nekošļājiet pārāk daudz. Īpaši anīsa sēklas, jo tām ir spēcīga smarža un tās var būt nepatīkamas, ja tās lieto pārmērīgi. Ja košļājat kardamona pākstis, noteikti nenorijiet tās.

5. 

   Lai saglabātu labu elpu, lietojiet alkoholu. Alkohols iznīcina baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, un šī iemesla dēļ alkoholiskie dzērieni - īpaši aromātiskie - kļūst par labu veidu, kā aromāt muti. Jo vairāk alkohola satur jūsu dzēriens, jo efektīvāks tas ir, taču jums vajadzētu turēties tālāk no saldajiem dzērieniem. Viņi atstāj lieko cukuru mutē un var radīt vairāk baktēriju.

6. 

   Gargā ar soda. Cepamā soda ir dabisks mutes atsvaidzinātājs. Sajauciet vienu tējkaroti cepamās soda tējas tasē ūdens un ar šo šķīdumu izskalojiet muti. reklāma

Brīdinājums

• Ja slikta elpa nepazūd, pat ja veicat iepriekš minētos pasākumus, noteikti konsultējieties ar savu zobārstu vai ārstu. Pastāvīga slikta elpa var liecināt par pamatslimību, piemēram, sinusītu vai pneimoniju, bronhītu, diabētu vai aknu vai nieru problēmām.