Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Tabakas dūmi satur apmēram 4000 ķīmisku vielu, no kurām viena ir pazīstama kancerogēna viela, un tā ir saistīta ar virkni citu slimību, piemēram, astmu, hronisku obstruktīvu plaušu slimību, vēzi un sirds slimības. Neskatoties uz šo apziņu, daudzi cilvēki turpina smēķēt, tāpēc ir grūti pasargāt bērnus no pasīvās smēķēšanas, ko izraisa šis nāvējošais ieradums. Šeit ir daži soļi, lai palīdzētu pasargāt bērnus no pasīviem dūmiem.

Soļi

1. daļa no 4: Samaziniet iekštelpu / automašīnu pasīvā dūmu iedarbību

1. 

   Atmest smēķēšanu. Ja jūs smēķējat, vissvarīgākais solis, ko varat spert, ir atmest.Pat tad, kad jūs nesmēķējat sava bērna priekšā, dūmi, kas nokļūst drēbēs, matos, mēbelēs un automašīnās, joprojām var negatīvi ietekmēt viņa veselību; Tas ir vēl viens pasīvās smēķēšanas veids. Lietotu smēķēšana nopietni ietekmē arī bērnu veselību.
   • Atrodiet resursus, kas palīdzēs atmest smēķēšanu. Atmest smēķēšanu ir ārkārtīgi grūts izaicinājums. Par laimi, ir daudz resursu, kas var palīdzēt smēķēšanas atmešanas procesā.
   • Apsveriet smēķēšanas atmešanas priekšrocības. Papildus bērnu aizsardzībai smēķēšanas atmešana var uzlabot arī jūsu veselību. Padomājiet par to - 20 minūtes pēc smēķēšanas gan sirdsdarbība, gan asinsspiediens pazeminās. Pēc viena gada pārtraukšanas koronāro sirds slimību risks tika samazināts uz pusi. Pēc 10 gadu atmešanas risks nomirt no plaušu vēža samazinās par 50%, salīdzinot ar smēķēšanas turpināšanu.

2. 

   
   
   Palīdziet cilvēkiem atmest smēķēšanu, ja viņi ir gatavi. Pieaugušie smēķētāji, bet bieži vien kopā ar bērniem, apdraud bērnu veselību. Pētījumi rāda, ka sociālajam atbalstam ir svarīga loma, palīdzot cilvēkiem atmest smēķēšanu, īpaši pirmajos mēnešos. Kaut arī smēķēšanas atmešana ir personisks lēmums, jūs varat pārliecināt cilvēkus atmest, ja jūtat, ka kādam nepieciešama kāda motivācija.
   • Mierīgi paskaidrojiet, ka vēlaties, lai viņi atmestu, jo kancerogēni ir pakļauti dūmiem, ar kuriem saskaras viņu bērni.
   • Paskaidrojiet personīgo atmešanas labumu.
   • Ja viņi piekrīt atmest smēķēšanu, sniedziet pēc iespējas vairāk emocionāla atbalsta.

3. 

   
   
   Smēķēšana ir aizliegta telpās. Šīs ir jūsu mājas, un jums ir tiesības to darīt. Ja pieaugušais apmeklē jūsu māju un vēlas smēķēt, skaidri norādiet, ka smēķēt drīkst tikai ārā, prom no bērniem. Pat tad, kad bērni šeit nav, dūmi uz priekšmetiem joprojām ietekmē viņu veselību.

4. 

   
   
   Smēķēšana automašīnā ir aizliegta. Daudzi uzskata, ka pietiek tikai ar loga atvēršanu, lai pasargātu citus no pasīviem dūmiem. Šī domāšana ir pilnīgi nepareiza, atverot logu, dūmi var arī ieplūst tieši aizmugurējā sēdeklī esošā cilvēka sejā.
   • Pat ja bērni, kamēr jūs smēķējat, neatrodas automašīnā, joprojām pastāv pasīvās dūmu iedarbības risks.

5. 

   Pārbaudiet nomu. Ja dzīvojat dzīvoklī ar smēķētājiem, jūs var ietekmēt pasīvie dūmi. Pārbaudiet līgumu, lai redzētu, vai smēķēšanai telpās ir kādi ierobežojumi.
   • Ja nav nekādu ierobežojumu un smēķējošais kaimiņš jūs traucē, mēģiniet maigi atrisināt problēmu, lai ar viņu pārrunātu šo jautājumu.
   • Ja jūs pats nevarat atrisināt problēmu ar smēķētāju, mēģiniet apspriest problēmu ar savu saimnieku. Varbūt viņi bija gatavi ēku pārvērst par smēķēšanas vietu.
   reklāma

2. daļa no 4: Lietotu dūmu iedarbības ierobežošana publiski

1. 

   Neļaujiet bērniem atrasties sabiedriskās vietās, kur ir daudz smēķētāju. Lai gan tas ne vienmēr ir iespējams, ir svarīgi samazināt iedarbību.
   • Ja jūs nedzīvojat reģionā, kurā restorānos nav smēķēšanas likumu, meklējiet vietas, kas brīvprātīgi aizliedz smēķēt.
   • Palieciet prom no kinoteātriem, izklaides centriem vai jebkurām citām brīvi smēķēšanas vietām.
   • Jāapzinās, ka pat nesmēķētāju telpās ir iespēja, ka viņi ļaus smēķēt ārpus telpām. Tāpēc turiet bērnu prom no smēķēšanas vietām vai telpās.

2. 

   Izvelciet bērnus no smēķētāju zonām. Ja jums noteikti jābūt blakus smēķētājam, uzmanīgi lūdziet viņiem izslēgt dūmus, kad bērni ir apkārt.
   • Paskaidrojiet viņiem, ka jūs vienkārši vēlaties aizsargāt sava bērna veselību. Tomēr jums arī jāsaprot, ka viņi var atteikties.
   • Izprot viņu iespējas, ja viņi atsakās atmest smēķēšanu. Ir diezgan grūti to pieņemt, bet dodiet visu iespējamo.
   • Ja nepieciešams, esiet gatavs izņemt bērnu no smēķēšanas zonas.

3. 

   Aizliegt draugiem un ģimenei smēķēt ap bērniem. Varbūt jūsu draugi un ģimene nav gatava atmest. Veltiet laiku, lai izskaidrotu viņu klātbūtnes vērtību jūsu un jūsu bērnu dzīvē, taču jūs nevarat atļaut viņiem smēķēt bērnu priekšā.
   • Palīdziet viņiem saprast, kā pasīvie dūmi ietekmē visu apkārtējo veselību, īpaši mazu augošu bērnu veselību. Dariet visu iespējamo, lai būtu pozitīvs, bet saglabājiet cieņpilnu attieksmi.

4. 

   Izvairieties iet uz draugu vai radinieku mājām, kas smēķē. Ja jūsu bērns vēlas nakšņot drauga mājā, bet jūs zināt, ka otra bērna vecāki ir smēķētāji (īpaši smēķētāji telpās), nelaidiet viņus tur.
   • Mēģiniet ieteikt uzaicināt draugu gulēt uz savu māju, nevis ļaut viņam gulēt tur.
   reklāma

3. daļa no 4: Izpratne par sekundāro dūmu ietekmi uz bērniem

1. 

   Izprotiet, kā pasīvie dūmi ietekmē bērnus. Ir pieejama daudz informācijas par sekundāro dūmu sekām un veidiem, kā bērni var tikt pakļauti iedarbībai. Pirms jūs varat pilnībā pasargāt savu bērnu no sekundāro dūmu kaitīgās ietekmes, jums jāapgūst dažādi iedarbības veidi.

2. 

   Meklējiet internetā ticamu zinātnisku informāciju. Ir pieejama daudz informācijas, jūs varat mācīties no dūmu iedarbības līdz drošai iedarbībai. Zīdaiņiem, kas pakļauti pasīvai smēķēšanai, draud nāves risks no pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS). Īstermiņa ietekme, kad bērni tiek pakļauti pasīvai smēķēšanai, ir biežas ausu infekcijas, uzņēmīgas pret klepu un saaukstēšanos (ilgāks atveseļošanās laiks) un zobu bojāšanās. Ilgtermiņa ietekme ietver augstu plaušu vēža risku, augstu sirds slimību un vāju plaušu attīstību.

3. 

   Lasiet zinātniskus rakstus par sekundāro dūmu sekām. Lai gan jūs varat atrast visu, ko vēlaties, internetā, ja vēlaties izlasīt zinātniskos pētījumus, lai izpētītu pasīvo dūmu ietekmi uz maziem bērniem, mēģiniet meklēt zinātniskajā datu bāzē.
   • Google Scholar ir interesanta zinātniskās literatūras meklētājprogramma. Ekspertu pārskatu rakstu lasīšanas priekšrocība ir tā, ka informāciju tulkošanas vietā iegūstat no vairākiem avotiem.

4. 

   Lai iegūtu informāciju, sazinieties ar vietējo Veselības departamentu. Daudzās vietās ir bezmaksas informatīvie tālruņu numuri, jūs varat atrast informāciju par tabaku un palīdzēt cilvēkiem, kuri vēlas atmest. reklāma

4. daļa no 4: Izglītojiet bērnus par smēķēšanas un pasīvo smēķēšanas bīstamību

1. 

   Pavadiet laiku, izglītojot bērnus par pasīvajiem dūmiem. Jūs ne vienmēr varat pasargāt savu bērnu no citu paradumiem; Tāpēc bērniem ir svarīgi saprast, kāpēc nesmēķēt un kāpēc izvairīties no pasīviem dūmiem.
   • Ja neesat pārliecināts, kā to vislabāk sazināties ar savu bērnu, apsveriet alternatīvu pieeju. Meklējiet videoklipus, kas var palīdzēt jūsu bērnam saprast smēķēšanas un pasīvo smēķēšanas bīstamību.

2. 

   Iestatiet sava bērna paraugu, atmetot smēķēšanu vai nesmēķējot. Jūsu uzvedība spēcīgi ietekmē jūsu bērnu. Pastāstiet saviem bērniem, ka smēķēšana kaitē jūsu veselībai, un iesakiet viņiem turēties prom no smēķētājiem, kamēr pats smēķējat, viņi viņus viegli sajauks.

3. 

   Uzziniet par tabakas apmācību bērna skolā. Lielākajā daļā skolu ir prettabakas programmas, taču ne visas ir labi attīstītas. Pajautājiet sava bērna skolotājam, kādas metodes skola izmanto un vai viņi iemācīs jūsu bērnam lietot smēķēšanu.
   • Ja jūs neapmierina pašreizējā programma, apsveriet iespēju piedalīties programmas izstrādē.

4. 

   Palīdziet bērnam saprast kāpēc Smēķēšana un atrašanās smēķētāju tuvumā nav laba. Ja jūs sakāt savam bērnam tikai to, ka smēķēšana un pasīvie smēķēšana ir slikta, bet neefektīva, varat palīdzēt viņiem saprast, kāpēc tieši tā nevajadzētu.
   • Dažādos veidos izskaidrojiet smēķēšanas un sekundāro smēķēšanas ietekmi uz ķermeni.
   • Izmantojiet piemērus, lai nostiprinātu savu viedokli. Ja jūs sakāt savam bērnam, ka smēķēšana kaitē plaušām, parādiet viņam smēķētāja plaušu attēlu.
   • Jums ir jābūt skaidram, ka vissvarīgākais ir nesmēķēt, kam seko izvairīšanās no pasīvās dūmu iedarbības, lai tas negatīvi neietekmētu jūsu veselību.
   • Sniedziet piemērus, piemēram, ka pasīva dūmu iedarbība var izraisīt plaušu vēzi.

5. 

   Paskaidrojiet saviem bērniem, ka viņi var redzēt, kā draugi, ģimene vai slavenības smēķē, bet viņiem nevajadzētu sekot.
   • Daži pierādījumi liecina, ka bērni jūtas spiesti kaut ko darīt tikai viņu dēļ padomā to darīja arī viņu draugi.

6. 

   Brīdiniet bērnus par vienaudžu spiedienu. Lai arī lielāko daļu spiediena, ko bērni izjūt, rada viņu pašu domāšana, dažos gadījumos viņi tiek spiesti redzēt arī citus cilvēkus smēķējot vai tabakas izstrādājumus. Palīdziet savam bērnam garīgi sagatavoties, lai pateiktu "nē".

7. 

   Kopīgi domājiet, kā pateikt nē, lai palīdzētu mazināt spiedienu. Kopā ar bērnu praktizē dažādus iestatījumus. Dažreiz var būt grūti spriest, kā iziet no situācijas, kas jums rada neērtības. Tāpēc praktizēšana daudzās dažādās situācijās būs ļoti noderīga.
   • Šeit ir daži veidi, kā pateikt "nē":
     • Izjokojiet un nomainiet tēmu.
     • Stingri apstiprina "Nē, man nepatīk".
     • Iesakiet, ko cits var darīt smēķēšanas vietā.
     • Atstājiet situāciju, neko nesakot, ja nav efektīva nolieguma.
     • Paskaidrojiet savam bērnam, ka patiess draugs ievēros viņu lēmumu. Ja "draugs" turpina izdarīt spiedienu uz jūsu bērnu, pajautājiet, vai viņam ir draugi ar līdzīgām interesēm.

8. 

   Palīdziet savam bērnam atrast pieklājīgu pamatojumu lietotu dūmu iedarbības situācijās. Var būt grūti atstāt situāciju, kurā esat neērti, it īpaši ar maziem bērniem. Apspriediet ar bērniem, sniedziet dažus piemērus, lai viņi zinātu, kā situāciju risināt patstāvīgi. reklāma

Padoms

• Ja atmest smēķēšanu, iztīriet māju un automašīnu, lai pilnībā noņemtu atlikušos dūmus. Atveriet visus logus, lai nokļūtu svaigā gaisā, un izmetiet atkritumus un mēbeles, ko sabojājuši cigarešu dūmi.
• Gaisa tīrītāji tikai dezodorē cigarešu dūmus, bet nevar tos pilnībā novērst.
• Mainiet automašīnas gaisa filtru, ja automašīnā smēķējat. Gaisa filtrs aiztur liekos dūmus, un, ieslēdzot sildītāju vai gaisa kondicionieri, smarža kļūs spēcīga.
• Saprotiet, ka daudziem smēķētājiem šis ieradums ir jutīga tēma. Mēģiniet būt saprotošs un mierīgs, apspriežot tēmu, pat ja jūs to nesaprotat vai nepiekrītat.

Brīdinājums

• Atcerieties, ka, pakļauti pasīviem dūmiem, jūsu bērns tiks pakļauts kaitīgām ķīmiskām vielām, piemēram, arsēnam, svinam, dzīvsudrabam, DDT, acetonam, amonjakam, formaldehīdam, cianīdam un CO. Varbūt jūs tos neredzat, bet tie joprojām pastāv.
• Saskaņā ar statistiku, katru gadu vairāk nekā 48 000 000 nāves gadījumu izraisa smēķēšana, tabakas izstrādājumu lietošana vai vienkārši pasīvā smēķēšana. Tas ir padarījis tabaku par galveno novēršamo nāves cēloni ASV un citās valstīs.
• Bērnu ķermenis ir vairāk uzņēmīgs pret sekundāro dūmu izraisītām šūnu mutācijām nekā pieaugušie. Tomēr tas nenozīmē, ka pieaugušie ir pasargāti no pasīvo dūmu kaitīgās ietekmes.