Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: pārtrauciet mīlēt kādu, par kuru esat sajūsmā
• 2. metode no 4: pārtrauciet mīlēt savu bijušo
• 3. metode no 4: koncentrējieties uz sevi
• 4. metode no 4: jauns sākums
• Padomi
• Brīdinājumi

Pārtraukt mīlēt kādu ir grūts, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt pārvarēt bijušo vai pāriet no neatbildētas simpātijas. Emocijas var būt milzīgas. Bet galu galā būs jūs to pārvarat ar draugu un ģimenes atbalstu un lielu pašmīlību. Šeit ir dažas noderīgas idejas, kā turpināt dzīvi.

Lai soli

1. metode no 4: pārtrauciet mīlēt kādu, par kuru esat sajūsmā

1. Pajautājiet sev, vai jūs patiešām mīlat šo cilvēku. Dažreiz šķiet, ka tu mīli kādu - to skaisto puisi, kurš strādā Starbucks, jūsu labākā drauga māsu, kādu, kuru pazīstat internetā, vai iemīļotu mūziķi vai filmu zvaigzni, bet tas patiesībā ir tikai iedoma.Jā, jūs visu laiku domājat par viņu, un jūs iedomājaties, kā būtu, ja kaut kas būtu ar viņu, bet, ja jūs nekad neesat pavadījis laiku ar kādu vai viņš / viņa pat nezina, ka jūs esat pastāv, maz ticams, ka jutīsi patiesu mīlestību.
   • Patiesa mīlestība ir abpusēja, tā prasa pavadīt laiku kopā ar otru un iepazīt viņu, ieskaitot visus trūkumus un detaļas.
   • Ja jūs to vēl neesat pieredzējis, tad, visticamāk, tas jums patiks ideja šai personai, tad pašai personai.
   • Ja jūs varat pārliecināt sevi, ka tas, ko jūtat, nav īsta mīlestība - vārda vistiešākajā nozīmē - ir vieglāk pāriet tālāk.
2. Nosakiet, vai ir cerība uz attiecībām. Nākamā lieta, kas jādara, ir analizēt situāciju un uzzināt, vai starp jums pastāv kādas attiecības iespējas. Ja ir reālistiska iespēja - piemēram, ja darbā vai skolā strādā viens cilvēks, un jums vienkārši vēl nav bijis drosmes, lai dotos pie viņa - nekas vēl nav zaudēts, un jums vajadzētu apsvērt iespēju ienirt un lūgt viņu / viņu ārā.
   • Tomēr, ja cilvēks, ar kuru jūs esat iemīlējies, ir jūsu labākā drauga māsa, jūsu angļu valodas skolotāja vai pieņemsim, ka teiksim Leonardo Di Kaprio, tad jums ir jāuzņemas zaudējums un jādodas tālāk. Tas nekad nenotiks.
   • Tas var būt grūts, bet jo ātrāk jūs pieņemat patiesību, jo vieglāk būs pāriet tālāk.
3. Uzskaitiet visus iemeslus, kādēļ tas nekad nedarbosies. Var būt noderīgi izveidot konkrētu sarakstu ar iemesliem, kāpēc attiecības starp jums un otru cilvēku nekad nevar darboties, lai jūs varētu sev atgādināt, kāpēc jums jāpārtrauc.
   • Tas var būt jebkas - sākot ar faktu, ka starp jums abiem ir 30 gadu vecuma starpība, līdz faktam, ka viņš / viņa ir gejs vai ka jūs nekad patiešām mīli kādu, kuram kreisajā augšdelmā ir ķeltu krusta tetovējums.
   • Esiet ļoti godīgs pret sevi - jūsu sirds jums par to paldies vēlāk. Pasaki sev, ka viņš / viņa nav jaukākais cilvēks un ka viņš / viņa nav tev pelnījis.
4. Koncentrējieties uz attiecību veidošanu ar pieejamiem cilvēkiem. Izdari sev labu un neliecies apkārt kādam, ar kuru tas nekad neizdosies, un koncentrējies uz kādu, kurš to var pareizi izdarīt. Varbūt jūs esat tik ļoti iemīlējies nepareizajā, ka nesaprotat, ka jūsu dvēseles palīgs ir tieši jums priekšā.
   • Jūs zināt to draugu, kurš vienmēr vēlas nest jūsu grāmatas jums? Vai arī tai meitenei, kurai tu tā skaties acīs un smaidi, kad viņa iet garām? Drīzāk koncentrējieties uz viņu.
   • Pat ja jums nekavējoties neizveidojas romantiskas attiecības, vienmēr ir labi atvērt un satikt jaunus cilvēkus.
5. Atgādini sev, ka esi pelnījis kādu, kurš arī tevi mīl. Neapmierināta mīlestība ir sāpīga, un neviens to nav pelnījis, it īpaši kāds tik liels kā jūs. Jūs esat pelnījis kādu, kuru jūs dievināt, kurš domā, ka, atrodoties blakus, vairāk spīd saule, kurš vēlas pavadīt visu savu dzīvi kopā ar jums. Aizmirsti to idiotu, kurš tevi nemīl, un neapmierinies ar kaut ko mazāk kā tīru, neviltotu pielūgšanu.
   • Mēģiniet izmantot pozitīvus apgalvojumus, lai atgādinātu sev, cik jūs esat lieliski. Paskaties spogulī un piecas reizes atkārtojiet: "Es esmu lielisks cilvēks, un esmu pelnījis, lai mani kāds mīl." Sākumā tas var likties ļoti dīvaini, bet agrāk vai vēlāk tas nonāks pie jums.

2. metode no 4: pārtrauciet mīlēt savu bijušo

1. Pieņem, ka tas ir beidzies. Kad attiecības ir beigušās, nenoliedz patiesību, turoties pie nepamatotas cerības. Nemēģiniet pārliecināt sevi, ka viņš jūs aizvedīs atpakaļ vai mainīs. Pieņem, ka attiecības ir beigušās. Jo ātrāk jūs to izdarīsit, jo ātrāk jūs varat turpināt.
2. Ļaujiet sev skumt. Ja jūs joprojām kādu mīlat, attiecību beigas ir liels zaudējums. Jums ir nepieciešams laiks, lai sērotu par zaudēto mīlestību.
   • Centieties ar šo bēdu tikt galā veselīgi. Neaizkavē savas emocijas un visu neizpildi. Raudāt ir labi.
   • Mēģiniet izlaist neapmierinātību par boksa maisu sporta zālē vai saritināties dīvānā ar savu iecienīto filmu un vannu ar saldējumu. Dari visu, kas vajadzīgs, lai justos labi.
3. Pārtraukt kontaktu. Tas izklausās skarbi, bet labākais veids, kā tikt pāri salauztajai sirdij, ir pilnībā pārtraukt visu kontaktu. Ja uzturat sakarus, ir grūtāk pārtraukt domāt par otru.
   • Iegūstiet viņa / viņas numuru no sava tālruņa. Tad kārdinājums zvanīt vai īsziņas ir daudz mazāks, it īpaši, ja jūtaties neaizsargāts un varat pateikt lietas, kuras vēlāk nožēlojat.
   • Neapmeklējiet vietas, kur jūs varat viņu satikt. Kad jūs viņu redzat, jūs varat atgūt jūtas un pārņemt atmiņas.
   • Pārtrauciet kontaktu, izmantojot sociālo mediju. Draudziniet viņu Facebook un pārtrauciet sekot viņam Twitter. Tam nav jābūt mūžīgi, bet sākumā tas var būt noderīgs. Ir ļoti grūti rīkoties, kad jūs esat apsēsts ar statusa atjauninājumiem.
4. Izmet atmiņas. Noņemiet otras personas fotoattēlus, apģērbu, grāmatas vai mūziku no savas mājas. Iznīciniet to, ja domājat, ka tas palīdzēs nomierināt dusmas (un, ja domājat, ka vēlāk to nenožēlosiet!). Ielieciet visu pārējo kastē un ievietojiet to kaut kur, jums tas nav jāaplūko. No redzesloka ārpus prāta.
5. Nemociet sevi. Neuztraucieties par to, kas notika nepareizi vai ko jūs varētu darīt citādi. jūs nevarat mainīt pagātni, un, sodot sevi par pagātnes (vai iedomātām) kļūdām, lietas neuzlabosies. Tas var šķist neiespējami, taču nemēģiniet sevi spīdzināt ar "kā būtu, ja būtu ...".
6. Runā ar kādu. Saruna ar draugu, ģimenes locekli vai terapeitu var noņemt slogu no jūsu pleciem. Raudāt, lamāt, kliegt, kliegt. Izsaki katru jūtu un ļauno domu, kas tev kādreiz ir bijis par otru cilvēku - ļauj to visu ārā. Ir pārsteidzoši labi izteikties.
   • Pārliecinieties, ka runājat ar kādu, kuram varat uzticēties, un runājiet kaut kur, kur jums ir privātums. Jūs nevēlaties, lai jūsu iekšējās domas un jūtas nonāktu pie jūsu bijušā.
   • Nepārlieciet to. Sākumā lielākajai daļai cilvēku būs simpātijas un viņi vēlēsies klausīties, taču, ja jūs turpināsiet mopēt vairākas nedēļas, izklausīsies, ka ieraksts paliks un cilvēki zaudēs pacietību.
7. Dodiet sev laiku. Tas izklausās pēc klišejas, bet laiks patiešām dziedē visas brūces. Pieņem faktu, ka tas prasīs kādu laiku, lai atkal būtu tu pats, bet tu to darīsi.
   • Saglabājiet žurnālu, lai aprakstītu, kā jūs jūtaties katru dienu. Tad, atskatoties uz pirms dažiem mēnešiem rakstīto, jūs būsiet pārsteigts, cik tālu esat nonācis.
   • Nespiediet sevi, lai tiktu pāri bijušajam noteiktā datumā vai sāktu satikties ar jauniem cilvēkiem. Jūs jutīsieties pats, kad būsiet tam gatavs.

3. metode no 4: koncentrējieties uz sevi

1. Gulēt. Viens no labākajiem veidiem, kā rūpēties par sevi, ir pietiekami gulēt. Miega kvalitāte lielā mērā nosaka jūsu pašsajūtu dienas laikā. Gulēšana dod smadzenēm laiku visu apstrādāt - jūs varat pamosties pēc labas nakts ar mierīgāku sajūtu un svaigu skatījumu uz dzīvi. Tāpēc gulēt ir tik svarīgi, ja vēlaties pārvarēt kādu.
   • Ja jums ir problēmas aizmigt, dodiet sev pusstundu laika, lai atpūstos pirms gulētiešanas. Nomazgājies vai lasi grāmatu. Dzert karstu šokolādi vai kumelīšu tēju. Neskatieties televīziju un nelietojiet elektroniku - tas faktiski stimulē jūsu smadzenes, nevis atslābina tās.
   • Pēc laba nakts miega jūs jutīsieties atsvaidzināts un enerģijas pilns - gatavs jaunai dienai. Jūs arī izskatāties svaigāks un pievilcīgāks, un jūs varat labāk koncentrēties visas dienas garumā.
2. Pārvietot. Tas ir vilinoši kavēties uz dīvāna sevis žēlumā, kad vēlaties pārvarēt kādu, bet labākais, kas jādara, ir vingrojums. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt - skrienat, dejojat, zumbājat, spēlējat futbolu - tam visam ir vienāda pozitīva ietekme. Kustība liek jums ražot laimes hormonus, un jūs izskatīsities fantastiski!
   • Tikai 30 minūtes ilgu vingrinājumu dažas reizes nedēļā rada nepieciešamos endorfīnus, lai justos laimīgi. Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var pat mazināt klīniskās depresijas simptomus.
   • Mēģiniet vingrot ārā, un jūs saņemsiet arī svaigu gaisu un D vitamīnu - jūs uzreiz jutīsities labāk un atviegloti!
   • Vingrojumi sniedz lielāku pārliecību, kad tas visvairāk nepieciešams. Ātri vingrojot, jūs jūtaties pievilcīgāks un pārliecinātāks neatkarīgi no svara, auguma, dzimuma vai vecuma.
3. Meditē. Meditācija var mazināt stresu un novērst visas nepatīkamās domas un jūtas. Pat meditācija desmit minūtes dienā palīdz mazināt stresu. Šeit ir daži padomi efektīvai meditācijai:
   • Nodrošiniet mierīgu un mierīgu atmosfēru. Atrodiet vietu, kur jūs netraucēsit. Izslēdziet tālruni. Izvēlieties mūziku un apgaismojumu, kas jūs atslābina un padara jūs mierīgu.
   • Sagatavojiet savas lietas. Jogas paklājs vai spilvens var palīdzēt ērtāk sēdēt, kamēr meditējat. Maza strūklaka ar tekošu ūdeni var radīt nomierinošu efektu. Iededziet dažas sveces, lai noskaņotos.
   • Valkājiet ērtas drēbes. Jums būs grūtāk atpūsties un aizmirst apkārtējo pasauli, ja nejūtaties labi.
   • Sēdi sakrustotām kājām. Turiet muguru pēc iespējas taisnāku, nesabrūkiet.
   • Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Elpojiet dabiski, vēlams caur degunu.
   • Mēģiniet pilnībā iztīrīt prātu un koncentrēties tikai uz elpošanu. Pamazām satraucošās domas izšķīdīs, un jūs piedzīvosiet iekšēja miera un relaksācijas sajūtu.
4. Rakstiet. Rakstīšana var būt ļoti izdevīga. Uzliekot savas rūpes un emocijas uz papīra, jūs jūtaties vieglāks un mazāk apgrūtināts. Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu vai uzrakstīt bijušajai vēstulei (kuru jūs nesūtāt), lai apstrādātu savas emocijas. Izlasiet vārdus un uzziniet, kas patiesībā jūs satrauc - un ko vēlaties attiecībās nākotnē.
   • Varat arī uzrakstīt sev vēstuli par to, kāpēc attiecības neizdevās, neatkarīgi no tā, kurš tās pārtrauca (domājiet ne tikai par labajiem, bet arī par sliktākajiem laikiem).
   • Ja esat radošāks, mēģiniet savas domas un emocijas iekļaut dzejoļos vai dziesmās. Vislabākā māksla nāk no salauztajām sirdīm.
5. Palutini sevi. Tagad ir laiks palutināt sevi. Vienkārši dari to, kas tevi iepriecina. Organizējiet dienu ar draugiem pirtī. Uzaiciniet draugus skatīties spēli un iedzert dažus alus. Ēd visu, ko vēlies. Piedzerties. Īsāk sakot: izklaidējieties.

4. metode no 4: jauns sākums

1. Atlaid pagātni. Kad nopietnas attiecības ir beigušās, jums jāvelta laiks skumt, bet, kad ir pagājis pietiekami daudz laika, jums vajadzētu būt gatavam doties tālāk. Atlaidiet pagātni un aptveriet to kā jaunu sākumu, jaunu nodaļu savā dzīvē. Atcerieties, ka labākais vēl ir priekšā!
2. Iepazīstieties ar draugiem. Tagad ir pienācis laiks atjaunot saikni ar draugiem, ja, iespējams, esat viņus atstājis novārtā, kad bijāt attiecībās. Studiju laikā zvaniet saviem labākajiem draugiem no klases skolas, sava vidusskolas draugu kluba vai istabas biedra. Sazinieties vēlreiz, un jūs drīz būsiet tik aizņemts, ka aizdomāsieties, ko patiesībā esat paveicis šajos pēdējos mēnešos.
3. Izmēģiniet kaut ko jaunu. Tagad, kad vairs nedomājat par otru cilvēku, jums ir vairāk laika jautrām lietām. Tagad ir īstais laiks no jauna izgudrot sevi un kļūt par cilvēku, par kuru vienmēr gribējāt būt. Krāsojiet matus sarkanā krāsā, iemācieties japāņu valodu, izstrādājiet sešu komplektu. Izmantojiet iespēju izdarīt kaut ko jaunu, un jūs varētu atklāt slēptu talantu vai aizraušanos, par kuras pastāvēšanu jūs nezināt.
4. Esiet laimīgs, ka esat viens. Izmantojiet savas nesen iegūtās emocionālās brīvības un nebeidzamās iespējas, kas jums ir vienīgajai. Ejiet ārā ar draugiem, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem un nekaunīgi flirtējiet. Vai tavam bijušajam nepatika dejot? Vētraini deju grīdu! Vai viņš / viņa nenovērtēja tavu humoru? Smaidiet, cik vēlaties! Drīz vien jūs pats izklaidējaties tik jautri, ka aizmirstat, kāpēc patiesībā gribējāt attiecības.
5. Atkal izveidojiet datumus. Kad ir pagājis pietiekami daudz laika un esat izjutis visas priekšrocības, ko sniedzat viens pats, jūs varat justies kā atkal satikties.
   • Ja jūs tikko esat izgājis no ilgām attiecībām, ņemiet to mierā, jo, ja jūs atkal pāriet citās attiecībās, viss var noiet greizi. Ja pārāk ātri atgriežaties randiņā, jūs sākat salīdzināt jauno mīļoto ar bijušo, un tas nav godīgi pret viņu.
   • Sāciet jaunās attiecības ar cerību un optimismu - un kas zina? Varbūt tas ir "viens".

Padomi

• Nekavējieties pie otra cilvēka (tas ir grūti!). Bet, ja tas darbojas, nedomājiet par viņu / viņu un dariet kaut ko citu
• Esiet pārliecināts par savu lēmumu.
• Mainiet savu izskatu.

Brīdinājumi

• Kad jūs meditējat, elpojiet dziļi un lēni. Ja elpojat pārāk ātri, varat hiperventilēties.