Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: Pašpārbaudes veikšana
• 2. metode no 2: Jūsu attiecību pārbaude
• Padomi
• Brīdinājumi

Ļaut atlaist mīļoto cilvēku var būt ļoti grūti. Izmaiņas var būt sarežģītas, it īpaši, ja tas ir saistīts ar atvadīšanos no kāda, kuru jūs mīlat vai ļoti mīlat. Tomēr, kad esat sapratis, ka ir pienācis laiks atvadīties, jūs varat sākt kontrolēt situāciju un strādāt pie jauna sākuma un, iespējams, jauna sevis!

Lai soli

1. metode no 2: Pašpārbaudes veikšana

1. Pakļaujiet sevi realitātes pārbaudei. Diemžēl lielākā daļa cilvēku to zina patiešām ka viņiem ir jāatvadās, bet viņi to nespēj, jo baidās no sekām. Realitātes pārbaudes palīdz saprast, ka ir pienācis laiks atvadīties no attiecībām, kuras vairs nedarbojas.
   • Lai veiktu realitātes pārbaudi, iedomājieties, ka esat kāds cits, kas novēro jūsu situāciju. Ko šī persona domā par situāciju? Vai risinājums viņiem ir acīmredzams? Ja tā, jūs droši vien zināt, ko darīt.
   • Ja jūs cenšaties norobežoties no situācijas un pēc tam uzlūkot to kā svešinieku, mainiet to rakstzīmju vārdus, kurām ir nozīme jūsu stāstā. Mainiet savu vārdu uz kāda cita vārdu. Mainiet arī dažas nelielas sev raksturīgās iezīmes, lai padarītu "jūs" mazāk līdzīgu jums. Mērķis ir mākslīgi radīt attālumu starp sevi un variāciju sevī. Dariet to pašu personai, no kuras vēlaties atvadīties.
   • Vai arī iedomājieties, ka līdzīgs scenārijs, kāds jūs šobrīd atrodaties, notiek arī ar draugu un viņa partneri. Kādu padomu jūs sniegtu? Vai jūs viņiem pateiktu, ka ir laiks doties tālāk?
2. Pieprasiet kāda cita leņķi. Jautājiet draugam (vai vecākiem / konsultantam, ja tas jums patīk). Pajautājiet šai personai, ko viņš / viņa darītu šajā situācijā un vai šī persona pati nekad nav piedzīvojusi līdzīgu situāciju.
   • Pārliecinieties šai personai, ka jūs nevērtēsiet viņu par sniegto atbildi, ka meklējat atbildi uz konkrētu jautājumu un nemeklējat sevis apstiprināšanu.
   • Pajautājiet viņam, vai viņš tiešām domā, ka tas, ko jūs vēlētos darīt, ir pamatots. Pajautājiet viņam, vai pats esat piedalījies attiecību sadalījumā.
   • Lai atrastu tuvumā esošu terapeitu, izmēģiniet šo vietni: http://locator.apa.org/
3. Analizējiet situāciju. Pierakstiet savas jūtas žurnālā, kur jūs varat izkļūt. Ziniet, ka jūs un tikai jūs lasīsit šo dienasgrāmatu, tāpēc esiet pēc iespējas godīgāki, kad tajā rakstāt. Meklējiet rakstus rakstā. Vai atklājat, ka sevi daudz pārmetat? Ja tā, pajautājiet sev, vai jūs patiešām esat nopelnījis sevis vainu vai arī jūsu partnera loma ir bijusi lielāka, nekā jūs galu galā atzīstat.
   • Jūs varat uzdot sev dažus konkrētus jautājumus savā žurnālā, kas var palīdzēt jums atbildēt uz jautājumu, vai ir pienācis laiks doties prom. Ja jūsu partneris pastāvīgi norāda, ka viņam ir bailes no apņemšanās vai viņam draud pārtraukt attiecības kā varas līdzekli? Vai partneris ir greizsirdīgs par jūsu panākumiem, nevis ir sajūsmā par jums? Vai jūsu partneris jūs krāpj? Vai jums un jūsu partnerim ir nepieciešama pavisam cita intimitātes pakāpe? Ja esat pierakstījis šos jautājumus un pārdomājis tos, kā arī atbildējis uz kādu no tiem “jā”, tā ir zīme, kas ļauj jums atteikties no attiecībām. Žurnāla uzturēšana par jūsu attiecībām var arī palīdzēt jums apstrādāt šķiršanos, ja izvēlaties šo ceļu.
   • Pēc tam, kad esat pierakstījis savas domas un domājis par tām, atstājiet tās uz brīdi un nākamajā dienā skatieties vēlreiz ar jaunu skatījumu. Ja parādās tas pats modelis, visticamāk, tas ir pareizs.
4. Ziniet, kad jūs sevi sabotējat ideāla dēļ. Piemēram, ja jūs meklējat pilnību savās attiecībās un neapmierināsieties ar kaut ko citu, tad, iespējams, jums ir problēma, nevis partneris. Šajā gadījumā ir prātīgi domāt par to, kā jūs varētu mainīties, lai attiecības darbotos tādā veidā.
   • Esiet godīgs pret partneri un dariet viņiem zināmu, ka jūs cīnāties ar ideāliem, kas nav saprātīgi, un ka vēlaties mēģināt panākt, lai attiecības darbotos. Varbūt viņš ciena jūsu atvērtību un godīgumu un tāpēc ir daudz gatavāks tevi uzņemt.
   • Lai noteiktu, vai jūs varētu sevi sabotēt kāda ideāla dēļ, jautājiet padomu objektīviem draugiem, ģimenes locekļiem vai paziņām. Apsveriet šo cilvēku izpratni par to, vai jūs esat nereāls, vai jūsu skatījumam uz attiecībām vai partnera "trūkumiem" ir kāds pamats.
   • Jūs varat arī uzdot sev šādus jautājumus:
   • Vai jums ir (nereālas) cerības, ka katru reizi, kad vēlaties, ir jāizpilda jūsu intīmās vēlmes?
   • Vai jūs (nereāli) cerat, ka partnerim būs jāatbilst visām jūsu prasībām?
   • Vai jūs sagaidāt, ka jūsu partneris apmierinās visas jūsu vajadzības?
5. Saprotiet, ka intereses trūkums ir brīdinājuma zīme. Ja atklājat, ka nevēlaties pavadīt laiku kopā ar partneri vai tiešām neinteresējat viņu dienu vai vairs necienāt viņu viedokli, pastāv iespēja, ka jūsu mīlestība pret otru cilvēku izzūd. Šie signāli varētu liecināt, ka ir pienācis laiks atvadīties.
   • Lai gan var būt grūti kādu atlaist, neļaujiet nožēlai sevi pārņemt; labāk ļaut otram atrast kādu, kurš viņu patiešām mīl un rūp, nekā turēties pie otra vainas dēļ.

2. metode no 2: Jūsu attiecību pārbaude

1. Skatieties, vai nav norāžu. Rādītāji var atšķirties, taču dažas brīdinājuma zīmes var ieteikt, ka ir pienācis laiks atvadīties un pārtraukt attiecības. Meklējiet konsekventus greizsirdības, nedrošības, strīdu, garlaicības un vispārējas neapmierinātības vai neapmierinātības modeļus.
   • Tās visas var būt neveselīgu attiecību brīdinājuma pazīmes. Neliela cīņa šad un tad ir normāla un veselīga, taču pastāv robeža starp to, vai tas ir labi vai ne.
2. Skatieties, vai pastāvīgi strīdi. Ja jūs vienmēr strīdaties stulbu iemeslu dēļ, tas varētu būt tāpēc, ka otrs cilvēks vairs jūs nepiesaista un / vai jūtas pret jums maz. Tomēr tas nav signāls, ka kaut kas nav kārtībā, jo daudzi pāri laiku pa laikam strīdas, taču tas var norādīt, ka spēlē dziļākas attiecību problēmas. Neļaujiet dažiem sīkiem / muļķīgiem argumentiem sabojāt jūsu attiecības, bet, ja jūs smieklīgi bieži strīdaties, var būt laiks atvadīties.
   • Ja daudzo argumentu dēļ domājat par attiecību izbeigšanu, varat uzdot sev dažus jautājumus. Kāpēc jūs strīdaties? Par ko jūs strīdaties? Vai jūs jau iepriekš par to strīdējāties vai arī tā ir jauna nesaskaņa? Ja atklājat, ka jūs strīdaties, lai sāpinātu otru cilvēku, vai ka jūs strīdaties atkal un atkal mazu lietu dēļ, vai ka jūs turpināt strīdēties par tām pašām lietām atkal un atkal, jo nespēj atrisināt domstarpības, tad tās ir zīme, ka ir pienācis laiks ļauties viens otram.
3. Uzmanieties no pastāvīga kairinājuma. Kad abas puses pastāvīgi kaitina viena otru, nav ne mīlestības, ne intereses pazīmju. Jūs atklājat, ka jūsu partneris ir nokaitināts, ja ar jūsu rīcību nekas nav pietiekami vai labi, vai arī tas, kā jūs uzvedaties publiski, liek otram likties kauns par jums (otrs varētu patikt, ka jums ir jāmīl sava veida dēļ) .
   • Paturiet prātā, ka jūs meklējat nepārtrauktu kairinājumu vai specifisku, atkārtojošu kairinājuma modeli. Neveiciet secinājumus no viena gadījuma, jo mūs visus ik pa laikam kaitina dzīves partneris.
4. Uzmanieties, lai saziņa mazinātos. Lai attiecības darbotos, abām pusēm būs jābūt gatavām runāt par jautājumiem un domām. Ja partneris vairs nevēlas ar jums par to runāt, varat uzskatīt, ka ir pienācis laiks atvadīties (viņam / viņai jāspēj būt godīgam attiecībā pret jūtām un domām). Lieta ir tāda, ka emocionālās izpausmes un komunikācijas trūkums var liecināt par to, ka ir pienācis laiks ļauties.
   • Ja ir nopietnas problēmas un jūs mīlat savu partneri, varat apsvērt iespēju kopā apmeklēt attiecību konsultantu, lai uzskaitītu dažādas emocijas, kuras jūs katrs izjūtat.
5. Klausieties partneri. Ja partneris ir pietiekami drosmīgs, lai pateiktu, ka vairs nevēlas attiecības ar tevi, ieklausies. Šī var būt viena no vissliktākajām, grūtāk dzirdamajām lietām; tomēr patiesība nekad nesāp tik ļoti kā maldināšana. Ja partneris tevi pietiekami ciena, lai būtu godīgs, samierinies ar šo cieņu un ļaujies.
   • Nekad nav viegli dzirdēt, ka tu vairs neesi "tas" kādam, ar kuru esi bijis attiecībās; bet galu galā jums būs labāk ar kādu, kurš jūs patiešām mīl tādu, kāds jūs esat.
6. Skatieties, vai nav pazīmju, ka otra persona jūs krāpj. Varbūt viņš sūta īsziņu meitenei, kuru jūs nepazīstat, vai arī viņš atgriežas mājās vēlu, ar mājienu ar nepazīstamām smaržām apkārt. Vai nu viņas iepazīšanās profils ir atkal tiešsaistē ar jaunām fotogrāfijām, vai arī viņa pastāvīgi izliek flirtējošus ziņojumus Facebook; ja kāda no šīm lietām ir, tas liek domāt, ka viņš vai viņa jūs krāpj vai plāno to darīt.
   • Nepārdodiet sevi īsā laikā, paliekot pie viltnieka. Ja esat pārliecināts, ka partneris ir jūs krāpis, pēc iespējas ātrāk ejiet savu ceļu. Jūs esat pelnījuši labāku par to. Veiciet savu dzīvi un dariet visu iespējamo, lai piedotu otram, pretējā gadījumā viņi turpinās tevi emocionāli vilkt.
   • Ja jūs vairs neesat apmierināts ar otru cilvēku un pamanāt, ka attiecības sarūk un laimīgo mirkļu mazinās, pieņemiet lēmumu un informējiet otru cilvēku vairāk. Vienmēr meklējiet patiesību par sevi un savu partneri. Izlemiet, kas jums abiem ir piemērots.

Padomi

• Dariet to, ko jūs domājat pareizi, nevis to, ko iesaka jūsu draugi. Šī ir jūsu situācija, un tāpēc, neraugoties uz visiem saņemtajiem padomiem (piemēram, šajā rakstā), jums ir jādara tas, kas jums šķiet piemērots pēc visu ieteikumu izskatīšanas.
• Nesteidzieties un pēc iespējas pārliecinieties par savu lēmumu. Ja vēl neesat gatavs atvadīties vai atklājat, ka jūsu iemesli neatbilst nevienam no iepriekš minētajiem, neatlaidiet. Pretējā gadījumā jūs varētu būt tas, kurš pārtrauc attiecības.
• Tas var būt ļoti grūti atlaist, bet jums būs jāsaskaras ar realitāti. Jā, jūs vēlaties būt laimīgs, bet jūs neatradīsit laimi, ja turpināsiet pieķerties kaut kam vai kādam, kurš jums sāp.
• Esiet neskaidrs par savu lēmumu. Viens no ātrākajiem veidiem, kā zaudēt cieņu, ir kaut ko pajautāt un pēc tam atgriezties pie tā. Velkot līniju, pārliecinieties, ka vairs nekad nevēlaties to šķērsot.
• Bijušā izlaišana ir tikai daļa no ļaušanās. Dodiet tam kādu laiku, un jūs no tā atgūsieties.
• Kad tas jums sāp vairāk nekā priecē, ir pienācis laiks ļauties.
• Neaizmirstiet vispirms rūpēties un mīlēt sevi. Atvadīšanās no kāda var kaitēt šim cilvēkam, bet jums būs jāuztraucas par sevi.

Brīdinājumi

• Nemēģiniet katru reizi atgriezties pie šīs personas par katru cenu. Jūs pakļaujat sevi spēcīgām emocijām, kas jūs smagi slogo, nepadarot situāciju labāku.
• Varētu būt laba ideja parunāties ar cilvēku par atvadīšanos, pirms to tiešām darāt. Iespējams, ka otra cilvēka uzvedība ir saistīta ar kaut ko citu, nevis jūs (piemēram: darbs), un, ja tā, jūs riskējat pārtraukt attiecības, pamatojoties uz kļūdainām interpretācijām.