Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: uzturiet māju siltu
• 2. metode no 3: uzturieties silti, atrodoties telpās
• 3. metode no 3: uzturieties silti, atrodoties ārā
• Nepieciešamība

Ja vēlaties uzturēties silti mājās, ceļā uz darbu vai pat spēlējoties sniegā, svarīga ir laba sagatavošanās. Zemāk minētie aukstie risinājumi ir paredzēti izmantošanai iekštelpās vai ārpus tām, un tie var sasildīt, netērējot daudz naudas. Neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat karstu zupu vai izolējat grīdu, varat darīt daudzas lietas, lai aukstajos ziemas mēnešos jūs nesasaltu.

Lai soli

1. metode no 3: uzturiet māju siltu

1. Padariet apkures darbu efektīvāku. Pārvietojiet mēbeles tā, lai tās nebūtu apkures priekšā. Izvēlieties aizkarus, kas nav pakārti radiatoru priekšā. Nenovietojiet arī priekšmetus virs paša sildītāja. Tā vietā, ja iespējams, uzstādiet palodzes, lai siltais gaiss no sildītāja neceltos uz augšu, padarot to siltāku jūsu mājās.
   • Aiz sildīšanas ir vēl labāk uzklāt siltumu atstarojošas radiatora folijas slāni. Ja sildītājs ir uzstādīts uz ārsienas, folija atstaro siltumu telpā, nevis absorbē pati siena.
2. Pārklājiet koka vai flīžu grīdas ar paklājiem vai paklājiem. Grīdas segums ir labs veids, kā siltināt grīdas. Ja jums patīk koka grīdas izskats, iegādājieties paklāju ziemai. Neatklāta koksne saglabā mazāk siltuma nekā jauks, silts paklājs. Faktiski 10% siltuma zudumu mājās rada neizolētas grīdas.
3. Dienas laikā atveriet aizkarus un žalūzijas, lai spīdētu saule. Kad saule noriet, nekavējoties tos aizveriet, lai siltums paliktu jūsu mājā.
4. Iegādājieties aizkarus ar termo oderi. Ja vēlaties saglabāt pašreizējos aizkarus, iegādājieties termopārvadājumu no vietējā auduma vai interjera veikala. Ar pašlīmējošu Velcro piestipriniet slāni aizkaru aizmugurē, pēc tam pavasarī atkal noņemiet oderi. Ja jums nav naudas jauniem aizkariem, varat tos pats izklāt ar lētu vilnu vai citiem lētākiem materiāliem.
   • Jūs varat pakārt aizkarus pie durvīm vai mazākiem logiem, lai jūs vēl labāk pasargātu no aukstuma.
5. Uzmanieties no melnrakstiem. Jūsu ārdurvju pastkaste var ielaist aukstumā; tāpēc izlieciet kaut ko tā priekšā un meklējiet alternatīvu veidu, kā turpināt saņemt savu pastu. Protams, jūs varat arī uzlikt atloku iekšpusē vai pastkastes suku. Ja jums ir neizmantots skurstenis, iegūstiet skursteņa balonu, kas apturēs aukstumu no ārpuses un novērsīs siltuma pazušanu iekšpusē. Turklāt, ja jūs bieži staigājat ārā, lai smēķētu, vai ja cilvēki bieži iet iekšā un ārā ar jums, pārliecinieties, ka atstājat durvis pēc iespējas īsāku laiku.
   • Ja vēlaties problēmu risināt oriģinālāk, varat pat iegādāties aizbāzni vai izveidot pats. Tas ir piepildīts kokvilnas gabals, kuru jūs novietojat pret savu durvju dibenu, lai pasargātu no aukstuma. Dažreiz tie ir veidoti kā taksis vai tiem ir piemīlīgi raksti, piemēram, zvaigznes vai sirdis. Tāpēc melnais aizbāznis ir arī skaists dekoratīvs elements jūsu mājās.
6. Aizveriet to istabu durvis, kuras neizmantojat. Ja jums ir lielāka māja ar vienu vai vairākām istabām, kuras regulāri neizmantojat (piemēram, viesu guļamistaba), istabas durvju aizvēršana palīdzēs saglabāt pārējo jūsu māju siltu. Tad siltais gaiss, kas cirkulē caur jūsu māju, nenonāks neizmantotajās telpās.
7. Apsveriet iespēju pašiem siltināt savu māju. Tas, ka profesionāls uzņēmums izolē jūsu māju, var būt dārgs, taču labi sagatavojoties, to varat izdarīt arī pats. Tas var būtiski ietekmēt iekštelpu temperatūru. Piemēram, jūs varat izmantot putu gumijas, akmens vates, stikla vates un pārstrādāta papīra izstrādājumu ruļļus. Sākot darbu, noteikti valkājiet aizsargbrilles vai sejas masku, kā arī aizsargapģērbu.
8. Pērciet siltāku mierinātāju. Dūnu mierinātāja, flaneļa gultas piederumu un dažu papildu segu un spilvenu iegāde var palīdzēt gūt miegu. Pat ja tas jums uzreiz izmaksās papildu naudu, jūs redzēsiet, ka jums nav jāiestata termostats naktī tik augsts kā parasti.
9. Izslēdziet ventilatorus vannas istabā. Ventilatori jūsu vannas istabā un virtuvē piesaista siltu gaisu, kas paceļas līdz griestiem, un ļauj šim gaisam pazust ārpusē. Tas, protams, ir pēdējais, ko vēlaties, ja vēlaties palikt silts. Ja jūs tos izmantojat, dariet to tikai tad, kad jums patiešām to vajag.
10. Mēģiniet pārkārtot mēbeles. Varbūt jūs to vēl nezināt, bet veids, kā jūs sakārtojat mēbeles, var jūs aukstumu. Nenovietojiet mēbeles tieši pie liela loga vai pie ārsienas. Sēžot uz tā, jums būs vēsāk nekā tad, ja mēbeles atrodas jūsu mājā centrālākā, siltākā vietā.

2. metode no 3: uzturieties silti, atrodoties telpās

1. Sildiet sevi, nevis istabu. Ja vēlaties vienlaikus uzturēties silts un ietaupīt naudu elektrības rēķinā, iegādājieties elektrisko segu vai apkures paliktni, uz kura varat apsēsties vai apsēsties, guļot uz dīvāna vai strādājot pie datora. Tas ļaus ne tikai ietaupīt naudu, bet arī novērst elektrības padeves pārtraukumus aukstajos reģionos, kur visi izmanto savu termostatu.
   • Varat arī iegādāties pietiekami efektīvus sildīšanas paliktņus, kas faktiski ir paredzēti āra mājdzīvniekiem. Novietojiet apsildes paliktni uz sava sēdekļa un pēc tam uz klēpja novietojiet vilnas segu, lai radītu siltāku vidi.
   • Naktīs izmantojiet silta ūdens pudeli. Jūs tos varat atrast internetā par mazāk nekā 10 €.
   • Valkājiet arī papildu apģērba slāni, piemēram, legingus zem biksēm vai vilnas džemperi. Tas var jums ļoti palīdzēt uzturēties silti savās mājās.
   • Tā vietā, lai pagrieztu termostatu, jūs varat to ieslēgt agrāk, lai jūsu mājai būtu laiks uzsildīt. Tagad jūs varētu vēlēties padarīt to siltāku, nekā nepieciešams, jo vēlaties, lai jūsu māja būtu pēc iespējas ātrāk silta.
2. Regulāri ēst un dzert zupu un tēju. Karsts ūdens un buljons sasildīs rokas, turot bļodu vai kausu. Tad viņi pusstundu silda jūsu ķermeni no iekšpuses. No rīta izdzeriet tasi tējas, lai sasildītos pēc piecelšanās un ieturētu zupu kopā ar pusdienām vai vakariņām.
3. Ēd riekstus. Liels olbaltumvielu un veselīgo tauku saturs stimulē jūsu asinsriti. Cilvēkiem ar zemu dzelzs līmeni asinīs jāuzmanās ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, lai uzlabotu asinsriti.
   • Jūs varat arī iemest nedaudz ingvera savā riekstu maisījumā. Ir pierādīts, ka ingvers stimulē jūsu cirkulāciju un paaugstina ķermeņa temperatūru.
4. Vingrojiet. Kustība arī uzlabo jūsu asinsriti. Neatkarīgi no tā, vai vingrojat mājās, sporta zālē vai sniegā, ja to darāt pusstundu dienā, ķermenis paliks siltāks gan iekšpusē, gan ārpusē. Pat pēc treniņa pabeigšanas ķermeņa temperatūra būs augstāka nekā parasti.
5. Pieķerieties savam mīļotajam. Kad jums ir auksti, vienkārši pieglaudieties dīvānā kopā ar savu mīļoto un kādu laiku palieciet tuvu viens otram. Pieķeršanās vai pieskaršanās kādam tikai paaugstinās jūsu ķermeņa temperatūru. Drīz jūs vairs nejutīsit aukstumu un pamanīsit, ka jūsu ķermenis - un jūsu sirds - kļūst siltāks.
6. Veikt siltu vannu. Pētījumi rāda, ka, gatavojoties gulēt, ķermeņa temperatūra dabiski pazeminās. Jūs varat neitralizēt šo procesu, dažas stundas pirms gulētiešanas uzņemot jauku siltu vannu, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Uzņemot karstu vannu tieši pirms gulētiešanas, ķermeņa temperatūra var kļūt pārāk augsta, izraisot nemierīgu gulēšanu.Pietiek ar siltu vannu dažas stundas pirms gulētiešanas.
7. Pavadiet laiku kopā ar draugiem. Pētījums parāda, ka, ja esat viens, jums tas ir burtiski vēsāks un laika pavadīšana kopā ar draugiem palīdz to sasildīt. Nākamreiz, kad jums jāizvēlas starp datumu mājās ar elektrisko segu un dienu kopā ar draugiem, izvēlieties draugus, ja vēlaties palikt silts.

3. metode no 3: uzturieties silti, atrodoties ārā

1. Saglabājiet ķermeņa hidratāciju. Jo vairāk jūs esat mitrināts, jo labāk jūsu ķermenis var kontrolēt ķermeņa temperatūru. Vēl labāk ir izdzert tasi karstas zaļās tējas vai zāļu tējas, lai iesildītos ķermenī pirms došanās ārā.
2. Iegādājieties labas apakšveļas. Izvēlieties apakškreklus un stulpiņus, kas absorbē mitrumu no jūsu ādas. Sintētiskie slāņi ir mazāk biezi un darbojas labāk nekā vilna vai bieza kokvilna.
   • Ja jau kādu laiku esat iegādājies jaunu garu apakšveļu, ir vairāki zīmoli, kuru kolekcijā ir ļoti ērti un formai piemēroti apģērba gabali, kurus jūs varat vienkārši valkāt zem darba vai sporta apģērba.
3. Turiet kājas sausas. Labākais veids, kā uzturēt siltu, ir saglabāt ķermeņa sausumu. Vienmēr lietojiet ūdensizturīgus zābakus, kad līst vai snieg. Arī biezas, aizsargājošas zeķes var radīt lielas pārmaiņas. Ja zini, ka ilgi būsi ārā, jakas kabatā ienes papildu zeķu pāri - ja zeķes samirkst, pārējo ārā pavadīto laiku tev būs auksti.
4. Valkājiet dūraiņus. Tie tur jūsu pirkstus kopā, lai saglabātu ķermeņa siltumu. Ar cimdiem jūs varat sliktāk pārvietot pirkstus, un arī jūsu aprite ir ierobežota, lai pirkstu gali kļūtu vēsāki. Neskatoties uz to, labāk ir valkāt cimdus, nekā vispār neapsegt rokas.
5. Sildiet ķermeņa augšdaļu. Pērciet dūnu jaku un valkājiet biezu džemperi. Jo siltāka ir jūsu ķermeņa augšdaļa, jo siltākas būs jūsu ekstremitātes. Tāpēc pāris papildu mārciņu uzņemšana ir arī lielisks veids, kā ziemā uzturēties silti.
   • Kad ķermeņa augšdaļas temperatūra pazeminās, cirkulācija ekstremitātēs samazinās. Ja nepieciešams, jūsu ķermenis sasalst dažus pirkstus un pirkstus, lai glābtu jūsu dzīvību.
6. Pārliecinieties, lai pēc iespējas vairāk pārklātu ādu. Iegādājieties balaklavu, kas aizsedz lielāko sejas daļu, un nēsājiet cepuri, biezas zeķes un dūraiņus. Neaizsegtas ādas vietas var ātri sasalt. Aizmirstiet šīs baumas, ka 70% ķermeņa siltuma tiek zaudēti caur galvu; tā vietā atcerieties nosegt pēc iespējas vairāk ādas, ja vēlaties saglabāt siltumu.
7. Pērciet motora sildītāju. Ja jums ir nepieciešams, lai jūsu automašīna aukstā laikā dotos uz darbu, iztērējiet dažus dolārus, lai naktī to savienotu ar motociklu. Tad visticamāk, ka jūsu automašīna tiks iedarbināta no rīta vai tad, kad izkļūsit no darba.

Nepieciešamība

• Paklājs / paklājs
• Termiskā odere
• Radiatora folija
• Elektriskās segas / apsildes paliktņi
• Karstā ūdens pudele
• zupa
• Rieksti / olbaltumvielas
• Ūdens
• Tēja
• Gara apakšveļa
• Ūdensizturīgi zābaki
• Dūraiņi
• Vilnas mētelis
• Balaclava
• Motora sildītājs