Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: novērsiet skalošanu
• 2. metode no 3: apstrādājiet skalošanu
• 3. metode no 3: jāapzinās cēloņi
• Padomi
• Brīdinājumi

Pietvīkums bieži ir kauna, apmulsuma vai stresa rezultāts, kā rezultātā simpātiskā nervu sistēma palielina jūsu sejas asinsvadus. Asinis skrien uz jūsu sejas, galu galā rodas apsārtums, kas saistīts ar sārtumu. Sejas apsārtums tikai palielina kauna sajūtu. Var šķist, ka lasot šo, jūs neko nevarat padarīt par neērtu apsārtumu vaigos. Par laimi, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai nepieļautu sārtumu nepiemērotā laikā. Ja jums drīzumā jāsniedz svarīga prezentācija darbā un vēlaties būt mierīgs, mierīgs un pārliecināts, ir vairākas metodes, kuras lielajā brīdī varat mēģināt izvairīties no sārtuma. Otra labā ziņa ir tā, ka, pat ja jūs ne vienmēr varat novērst sārtumu, ir daudz veidu, kā jūs varat ārstēt sārtumu.

Lai soli

1. metode no 3: novērsiet skalošanu

1. Esiet gatavs, cik vien iespējams. Pietvīkums var notikt visnepiemērotākajā laikā, piemēram, sniedzot prezentāciju vai piedaloties svarīgā sarunā. Ja jūtaties pārliecināts un gatavs, daudz retāk aizmirstat savu tekstu - tas var izraisīt sarkt. Pārliecinieties, ka esat labi sagatavojies lielajam brīdim, lai visos apstākļos pārzinātu situāciju.
   • Piemēram, ja jūs gatavojaties lielai prezentācijai, ir vairāki veidi, kā to panākt. Pareiza sagatavošanās ir panākumu atslēga. Pārliecinieties, vai esat iepriekš savācis visus piederumus (piemēram, piezīmes, uzskates materiālus utt.). Un neaizmirstiet; prakse padara perfektu. Vingriniet savu prezentāciju vairākas reizes, lai justos ērti, stāstot savu stāstu. Prakse daudzu cilvēku priekšā, viņi var darboties kā auditorija; un neaizmirstiet izturēties labi.
2. Izskaties pārliecināts. Svarīgi brīži nenotiek tikai darbā, ārpus darba ir daudz neērtu mirkļu, kas varētu likt mums nosarkt. Ja saviesīgos brīžos jūtaties ērti, neērto mirkļu skaits samazināsies. Pirms dodaties prom no mājām, pārliecinieties, ka jūtaties labi par savu izskatu un sarunājieties ar sevi. Ja pārliecināsi sevi, ka izskaties un jūties labi, citi to pamanīs. Parādīšanās ar pārliecību var palīdzēt izvairīties no apkaunojošām situācijām.
   • Iepazīšanās ir lielisks piemērs sociālai situācijai, kurā izredzes nosarkt ir ievērojamas. Lai samazinātu sārtuma risku, mēģiniet atpūsties pirms randiņa. Zvaniet draugam, lai saņemtu atbalstu. Uzlieciet mūziku, kas ļauj justies labi. Iepriekš izdomājiet dažas interesantas sarunu tēmas, kuras jūs un jūsu randiņš varētu apspriest, ja saruna apstājas. Tagad jums ir viss gatavs! Dodieties pārliecinoši savā datumā, zinot, ka ar to varat rīkoties lieliski.
3. Mēģiniet atpūsties. Stresa izjūtas kontrolēšana var būt ļoti noderīga, lai mazinātu noslieci uz sārtumu. Jo lielākas baiļu sajūtas, jo sarkanāki mēs kļūsim. Tāpēc labāk ir mēģināt atpūsties, it īpaši, ja esat situācijā, kad ir svarīgi nesarkt. Piemēram, ja jums ir tikšanās ar priekšnieku, lai apspriestu algas paaugstināšanu, jūs vēlaties parādīties pēc iespējas pārliecinātāk. Tas parasti nozīmē, ka jāizvairās no sārtuma.
   • Prātu un ķermeni var atslābināt vairākos veidos. Mēģiniet dziļi elpot, meditēt vai vienkārši domāt pozitīvi. Visas šīs lietas var likt justies mierīgai un pārliecinātākai par sevi. Lai relaksācijas paņēmieni būtu efektīvi, ir svarīgi tos izmantot.
4. Mēģiniet atdzist. Jūsu ķermeņa temperatūra ir saistīta ar pietvīkumu. Ja jums ir mazliet par karstu, jums, visticamāk, ir sarkana seja. Pirms nonākat potenciāli stresa situācijā, atveldzi dažas minūtes. Paņemiet dažus malkus ūdens vai kādu laiku nostājieties ventilatora priekšā.
5. Mainiet savas domas. Sārtums bieži ir nervozitātes rezultāts. Bieži vien šos nervus izraisa doma par pietvīkumu. Izmantojot pašhipnozi, mēģiniet mainīt domāšanas veidu par sarkt. Kad jūtaties relaksējies, iedomājieties, kā jūs nosarkstat. Pieņemiet attēlu, kuru redzat tajā brīdī. Izmantojiet šo paņēmienu, līdz jūs varat labāk pieņemt gadījuma rakstura sārtumu. Jūs varat pamanīt, ka skalošana notiek retāk.
   • Ja jūs praktizējat jogu vai jebkuru citu meditācijas veidu, tas ir lielisks laiks, lai izmēģinātu pašhipnozi.
6. Izvairieties no izraisītājiem. Nākamreiz, kad nosarkstat, pievērsiet uzmanību savai situācijai un videi. Vai jūs izjūtat stresa sajūtu? Vai jums vienkārši ir pārāk karsti? Identificējiet savus personīgos izraisītājus un uzziniet, kā no tiem izvairīties. Dažiem cilvēkiem stress ir visredzamākais izraisītājs. Bet citiem saules gaisma vai pikantu ēdienu ēšana ir sprūda.
7. Apskauj sarkt. Tā vietā, lai darītu visu iespējamo, lai novērstu sārtumu, jūs to varētu uztvert arī kā pozitīvu lietu. Daudziem cilvēkiem šķiet diezgan burvīgi redzēt, kā kāds cits nosarkst. Citi saka, ka viņi, visticamāk, uzticas kādam, kurš nosarkst. Cilvēki arī retāk sastopas ar citiem, kas nosarkst. Tāpēc sarkt var palīdzēt izvairīties no nepatīkamas situācijas, piemēram, strīda vai diskusijas!

2. metode no 3: apstrādājiet skalošanu

1. Uzklājiet aplauzumu. Tas ir lielisks attaisnojums, lai dotos uz aptieku vai parfimēriju savā apkārtnē. Grima lietošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā maskēt sārtumu. Izmantojiet grunti, lai pārējo dekoratīvo kosmētiku būtu viegli uzklāt. Tad izmantojiet pamatu, kas darbojas jums. Izvairieties no pārāk smagas kosmētikas, lai izvairītos no pārāk izdomāta izskata. Tā vietā izvēlieties vieglu pamatu, kas ir ļoti pigmentēts. Tas jums piešķirs meklēto maskēšanās krāsu.
   • Tagad ir piemērots laiks, lai saņemtu palīdzību. Dodieties uz vietējo universālveikalu un pārlūkojiet kosmētikas nodaļu. Palūdziet darbiniekam palīdzēt pārbaudīt dažādas iespējas, līdz atrodat sev piemērotāko pamatu vai korektoru.
2. Jautājiet savam ārstam par zāļu iespējām. Ja pietvīkums ir saistīts ar sociālo trauksmi, ārsts var palīdzēt. Daži medikamenti var mazināt vieglu trauksmes sajūtu, tādējādi mazinot pietvīkumu. Parasti tie ir beta blokatori vai SSRI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) veids. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai šie līdzekļi jums ir piemēroti.
3. Apsveriet terapiju. Palīdzības saņemšana no terapeita var būt lielisks veids, kā pārvarēt trauksmes sajūtas. Ja jūs zināt, ka pietvīkumu izraisa stress, ieteicams apsvērt terapiju, lai uzzinātu, kā rīkoties ar šo problēmu. Jūsu terapeits var palīdzēt jums noteikt jūsu izraisītājus un pēc tam palīdzēt jums izmantot metodes, kā pārliecinoši izvairīties no pietvīkuma cēloņiem vai novērst tos.
   • Zāles palīdz tikai simptomu novēršanai, bet tās nespēj atrisināt pamatproblēmu. Ar terapijas palīdzību jūs varat tikt galā ar galveno problēmu.
4. Esi jauks pret sevi. Lai ārstētu noslieci uz sārtumu, tas var būt ilgs process. Ir svarīgi atcerēties, ka nevajadzētu izdarīt pārāk lielu spiedienu uz sevi. Atcerieties, ka sarkt ir normāli. Jūs neesat viens, kas nodarbojas ar šo stāvokli. Jo mazāk jūs uztraucat sarkt, jo retāk tas jūs traucēs.
5. Iegremdējieties operācijā. Operācija jāuzskata par pēdējo līdzekli, un tā ir iespēja tikai ārkārtējos gadījumos. Šī procedūra ir endoskopiska torakālā simpatektomija, atslēgas cauruma operācija krūtīs. Tiek paņemta un noņemta robežvads (nervu mezglu saišķis gar muguras smadzenēm), kas cita starpā kontrolē sejas un kakla mazo asinsvadu muskuļu šķiedras. Tāpat kā ar visām citām ķirurģiskām procedūrām, šī procedūra nav pilnībā bezriska. Iepriekš apspriediet visus iespējamos rezultātus ar ārstu.

3. metode no 3: jāapzinās cēloņi

1. Iemācieties tikt galā ar nevēlamu uzmanību. Kad jūs saprotat, kāpēc jūs sarkat, jūs, iespējams, saprotat, kā vislabāk ar to tikt galā. Viena no galvenajām reizēm, kad cilvēki nosarka, ir tad, kad viņi ir uzmanības centrā. Ja negaidīti esat uzmanības centrā, pat visdrošākais cilvēks var kļūt sarkans.
2. Centieties nenervozēt par sārtumu. Jo vairāk mēs uztraucamies par sārtumu, jo sarkanāka būs mūsu seja. Tas ir viens no visizplatītākajiem spilgti sarkanās sejas cēloņiem. Mēģiniet koncentrēties uz kaut ko citu, šeit viss ir iespējams, izņemot domu par jūsu bailēm sarkt. Jo mazāk uzmanības tam pievērsīsit, jo mazāk ticams, ka tas jūs traucēs.
3. Darbs ar bailēm. Trauksmes sajūta ir galvenais iemesls, kāpēc sarkt ir daudzu cilvēku problēma. Trauksme var būt daudzu negatīvu fizisku un psiholoģisku reakciju cēlonis, un pietvīkums ir viens no galvenajiem tā piemēriem. Pilnīgi iespējams, ka pietvīkums ir simptoms lielākai problēmai, piemēram, trauksmes traucējumiem, sociālās trauksmes traucējumiem vai neracionālām bailēm sarkt (eritrofobija). Lai ārstētu šādas pamatproblēmas, ir svarīgi meklēt psiholoģisku palīdzību.
4. Zināt, kā tikt galā ar stāvokli. Pietvīkumu var izraisīt arī medicīniskas problēmas, kas nav saistītas ar trauksmi. Viens no slavenākajiem piemēriem tam ir stāvoklis, ko sauc par rosaceju. Rosaceja ir hroniska ādas slimība, un visizcilākās šī stāvokļa iezīmes ir spilgti sarkana āda un iekaisums. Šo ādas stāvokli ārsts parasti var labi ārstēt, izmantojot īpašu ārstēšanu. Vēl viens izplatīts fizikāls pietvīkuma cēlonis ir menopauze.
5. Jāapzinās, ka sārtums ir dabiska un tāpēc normāla reakcija. Mēģinot saprast, kāpēc sārtojat, ir labi zināt, ka neesat viens. Lielākā daļa cilvēku nosarkst! Papildus tam, katrs cilvēks kādā brīdī savā dzīvē ir samulsis. Cilvēki, visticamāk, netiesās par tevi, ja runa ir par dabisku reakciju, ar kuru ik pa laikam nākas saskarties katram cilvēkam.

Padomi

• Turpiniet dzert ūdeni, kad jūtaties, ka nosarkstat. Ūdens var palīdzēt regulēt ķermeņa temperatūru.
• Jāapzinās, ka sarkt ir dabiska reakcija.

Brīdinājumi

• Ja pietvīkumu papildina ģībonis, sāpes vai citi simptomi, meklējiet ārsta palīdzību.