Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: sasitumu ārstēšana
• 2. metode no 3: izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus
• 3. metode no 3: meklējiet medicīnisko palīdzību
• Brīdinājumi

Zilumu, ko sauc arī par zilumu, izraisa sadalīti asinsvadi zem ādas virsmas. Parasti jūs gūstat zilumu, nokrītot, atsitoties pret kaut ko vai atsitot pret kādu priekšmetu, piemēram, bumbu. Zilums laika gaitā izzudīs, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu dziedināšanas procesam.

Lai soli

1. metode no 3: sasitumu ārstēšana

1. Ielieciet ledu uz ziluma. Ledus maisiņa novietošana uz ziluma mazinās pietūkumu un palīdzēs zonai ātrāk dziedēt. Aptiniet ledus maisiņu, atkārtoti aizveramu plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledus skaidām, vai saldētu dārzeņu maisu dvielī un novietojiet ledu uz sasitumiem līdz 10-20 minūtēm. Dariet to vairākas reizes pirmajās divās dienās.
   • Sporta preču veikalos jūs varat iegādāties elastīgus ledus iepakojumus, kas pildīti ar želeju un kas īpaši paredzēti traumu ārstēšanai. Sportistiem mājās parasti ir daži, lai ārstētu sasitumus.
2. Turiet vietu augšā. Izmantojot nelielu gravitācijas palīdzību, samaziniet asiņu daudzumu, kas plūst uz zilumu, lai novērstu asiņu uzkrāšanos un samazinātu vietas krāsas izmaiņas. Turiet ķermeņa daļu ar zilumu dažus centimetrus virs sirds.
   • Piemēram, ja zilums ir uz kājas, apsēdieties uz dīvāna un ielieciet kāju uz dažiem spilveniem.
   • Ja uz rokas ir zilums, balstiet roku uz roku balsta vai dažiem spilveniem, lai tas būtu tikpat augsts kā sirds vai augstāk.
   • Ja jums ir zilums uz ķermeņa augšdaļas, jums nav paveicies. Šajā gadījumā koncentrējieties uz teritorijas apstrādi ar ledu.
3. Pārsieniet zilumu ar spiediena saiti. Spiediena pārsējs samazina asins plūsmu skartajā zonā, tāpēc asinis neuzkrājas ziluma tuvumā. Mērce arī palīdz mazināt pietūkumu un sāpes. Nepiesieniet zilumu pārāk cieši. Vienkārši aptiniet elastīgo saiti ap ķermeņa daļu ar zilumu.
   • Spiediena pārsēju izmantojiet tikai pirmajās divās dienās.
4. Atpūtieties, ja iespējams. Muskuļu lietošana palielina asins plūsmu zilumā, kas nepalīdz zilumam dziedēt. Pārtrauciet to, ko darāt, un atpūtieties, lai novērstu turpmākus ievainojumus un ļautu zilumiem sadzīt.
   • Apsēdies uz dīvāna. Skatīties filmu, spēlēt spēli, lasīt grāmatu vai vienkārši darīt kaut ko tādu, kas neprasa pārāk daudz vingrinājumu.
   • Ej gulēt agri. Jūsu ķermenim ir nepieciešams miegs, lai sevi labotu, tāpēc, kad esat noguris, dodieties gulēt nekavējoties.
5. Ja nepieciešams, lietojiet paracetamolu. Ja sasitumi ir īpaši sāpīgi, sāpju mazināšanai lietojiet bezrecepšu sāpju mazinātājus. Izpildiet norādījumus uz iepakojuma attiecībā uz devu un nekad nelietojiet vairāk par maksimālo devu.
   • Nelietojiet aspirīnu un ibuprofēnu, jo tie atšķaida asinis un var pasliktināt zilumu.
6. Apstrādājiet zonu ar mitru karstumu pēc 24 stundām. Pēc apmēram 24 stundām mitra termiskā apstrāde var palīdzēt sasitumiem dziedēt. Elektriskās segas vietā izmantojiet atkārtoti lietojamu apsildes paliktni vai siltu mazgāšanas lupatiņu, jo mitrs karstums traumām ir labāks nekā sausais.
   • Uz dažām minūtēm vienlaikus novietojiet sildīšanas paliktni uz sasitumiem. Dariet to vairākas reizes dienā 1-2 dienas.
7. Neēdiet pārtiku, kas var palēnināt zilumu sadzīšanu. Daži pārtikas produkti un piedevas, piemēram, asinszāle, omega 3 taukskābes, E vitamīns, ginkgo, žeņšeņs, alkohols un ķiploki, visi var palīdzēt jūsu zilumiem ilgāk. Tāpēc neēdiet šos ēdienus, kamēr jūsu zilumi dziedē.

2. metode no 3: izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus

1. Masējiet zonu ap zilumu. Nemasējiet ādu ap zilumu, bet masējiet zonu 1-2 centimetru attālumā no redzamās ziluma ārējās malas. Zilumi bieži ir lielāki, nekā parādās. Masējot zilumu, tas var to kairināt un pasliktināt.
   • Dariet to vairākas reizes dienā, sākot ar nākamo dienu pēc zilumu iegūšanas. Tas palīdz normālam limfātiskajam procesam jūsu ķermenī padarīt zilumu pazūd.
   • Atcerieties, ka spiediena izdarīšana nedrīkst kaitēt. Ja sasitums ir pārāk sāpīgs, lai to pieskartos, nemasējiet to.
2. Katru dienu pavadiet 10-15 minūtes saulē. Ultravioletā gaisma noārda bilirubīnu, hemoglobīna sadalīšanās produktu, kas jūsu zilumam piešķir dzeltenīgu krāsu. Ja iespējams, pakļaujiet zilumu saulei, lai paātrinātu atlikušā bilirubīna izomerizāciju.
   • Aptuveni 10-15 minūtes no tiešiem saules stariem dienā vajadzētu būt pietiekamai, lai zilumi pazustu, nededzinot ādu. Kad dodaties ārā, uzklājiet sauļošanās līdzekļus uz citām kailas ādas vietām.
3. Palieliniet C vitamīna devu. C vitamīns nodrošina lielāku kolagēna daudzumu asinsvados, kas var palīdzēt atbrīvoties no sasitumiem. Ēdiet tādus pārtikas produktus kā apelsīni un tumši zaļi lapu dārzeņi, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz C vitamīna.
4. Katru dienu lietojiet arnikas ziedi vai želeju. Arnika, saukta arī par arniku, ir zāle, kuru jau sen iesaka lietot sasitumu ārstēšanai. Tas satur vielu, kas mazina iekaisumu un pietūkumu. Nopērciet zāļu veikalā ziedi, kas satur arniku, un vienu vai divas reizes dienā ieziediet ziedi ar zilumu.
   • Nelietojiet Arnica ziedi grieztai vai atvērtai brūcei.
5. Ēd ananāsu vai papaiju. Ananāsi un papaijas satur bromelainu - gremošanas enzīmu, kas noārda olbaltumvielas, kas pēc traumas saglabā mitrumu jūsu audos. Ēdiet ananāsu vai papaiju vienu reizi dienā, lai paātrinātu dziedināšanas procesu.
6. Uz zilumiem uzklājiet krēmu ar K vitamīnu. K vitamīns var apturēt asiņošanu, jo šī viela liek asinīm sarecēt. Dodieties uz aptieku un iegādājieties krēmu, kas satur K. vitamīnu. Lai atbrīvotos no zilumiem, uzklājiet krēmu atbilstoši norādījumiem uz iepakojuma.

3. metode no 3: meklējiet medicīnisko palīdzību

1. Zvaniet pa tālruni 112, ja jūtat spēcīgu spiedienu ap zilumu. Jums var būt nodalījuma sindroms, ja ap zilumu rodas spiediens, stipras sāpes, maigums, muskuļu sasprindzinājums, tirpšana, dedzināšana, vājums vai nejutīgums. Zvaniet pa tālruni 112, lai jūs nogādātu tieši slimnīcā.
   • Nodaļas sindroms rodas ar pietūkumu un asiņošanu muskuļu nodalījumā. Spiediens muskuļu nodalījumā samazina asins plūsmu uz vietu, kas var sabojāt nervus un muskuļus.
2. Saņemiet medicīnisko palīdzību, ja uz ziluma ir vienreizējs. Jums var būt hematoma, ja uz ziluma ir vienreizējs. Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, jo jums var būt nepieciešama ārstēšana, lai notecinātu asinis no apkārtnes.
   • Hematoma rodas, kad asinis savācas zem ādas virsmas, izraisot zonas uzbriest.
3. Ja domājat, ka Jums ir drudzis vai infekcija, apmeklējiet ārstu. Ja āda ir salauzta un āda ap zilumu ir sarkana, silta un izdalās strutas, jums var būt infekcija. Ja jums ir drudzis, jums var būt arī infekcija. Ja pamanāt šos simptomus, pēc iespējas ātrāk norunājiet tikšanos ar ārstu.

Brīdinājumi

• Pirms jaunu zāļu lietošanas vai pašreizējo zāļu lietošanas pārtraukšanas konsultējieties ar ārstu.
• Pirms izmēģināt kādu no iepriekšminētajām metodēm, uzziniet, vai jums nav alerģijas pret kaut ko.
• Ja pēkšņi rodas zilumi un tas, šķiet, neizraisa, konsultējieties ar ārstu.
• Mājas aizsardzības līdzekļi sasitumu ārstēšanai nav medicīniski pārbaudīti, un, tāpat kā citi mājas aizsardzības līdzekļi, tie var radīt nezināmu risku.