Spēlēt tenisu

Saturs

Lai soli
1. daļa no 4: Darba sākšana
2. daļa no 4: pamatu apgūšana
3. daļa no 4: Spēles spēlēšana
4. daļa no 4: Progresīvu paņēmienu praktizēšana
Padomi
Brīdinājumi
Nepieciešamība

Vai vienmēr esat vēlējies iemācīties spēlēt tenisu, bet nav ne jausmas, ar ko sākt? Vai jums patīk redzēt, kā Rafaels Nadals un Marija Šarapova dominē spēles laukumā, un vai jūs vēlētos būt tikpat laba kā viņi? Teniss var palīdzēt jums kļūt ātrākam, stiprākam un piemērotākam. Tas ir arī lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Uzziniet tenisa korta izkārtojumu, punktu sistēmu un visas spēles tehnikas, kas jums nepieciešamas, lai kļūtu par tenisa profesionāli!

Lai soli

1. daļa no 4: Darba sākšana

Atrodiet vietu, kur spēlēt. Jūs varat spēlēt tenisu parkā, sporta zālē vai tenisa klubā. Meklējiet tiešsaistē vai jautājiet draugiem, kur ir labākie vietējie tenisa korti. Lielākajā daļā parku jūs varat spēlēt tenisu bez maksas, taču, lai spēlētu citur, jums, iespējams, būs nepieciešama dalība.
- Jūs varat iemācīties pamata sitienu paņēmienus lielā, atklātā laukumā, taču vislabāk ir pavadīt pēc iespējas vairāk laika faktiskajā tenisa kortā. Jūs ātrāk uzzināsiet, kāds ir tenisa laukuma izkārtojums, un jūs ierobežojat risku kaut ko salauzt ar savu raketi vai bumbu!
Pērciet tenisa inventāru. Jums nav nekavējoties jāpērk profesionāli tenisa piederumi, taču katram iesācējam, lai sāktu darbu, būs nepieciešamas dažas lietas. Dažās sporta zālēs vai tenisa klubos ir standarta materiāli mājas dalībniekiem, taču, ja nē, tad jums jāiet iepirkties.
- Jums ir nepieciešama rakete tās vāciņā. Iesācējam vienkārši jāpārbauda, vai viņa roka ir pareizi piestiprināta rokturim. Raketei nevajadzētu justies pārāk smagai, bet arī ne tā, it kā tā neko nesvērtu. Ir arī sieviešu un vīriešu raketes, taču vairumā gadījumu svarīgāk ir tas, ka rakete jums ir piemērota.
- Pērciet vismaz trīs tenisa bumbiņas. Jūs bieži tos pazaudēsit!
Pērciet tenisa apģērbu. Pirms pērkat tenisa apģērbu, jautājiet savam sporta klubam vai asociācijai, vai ir kādas prasības apģērbam. Ja nē, jebkura veida vaļīgs sporta apģērbs ir kārtībā.
- Stingrākas asociācijas var prasīt valkāt tenisa kurpes, tenisa šorti un kreklus, kā arī sieviešu tenisa svārkus. Tomēr tas ne vienmēr notiek.
- Tenisam vislabāk piemērotas tenisa kurpes, taču, ja tādas nav, derēs jebkurš pāris zemu trenažieru trenažieru.
Norēķini pretinieku. Kad esat apguvis pamatus, jums ir nepieciešams pretinieks, ar kuru kopā nodarboties ar tenisu. Palūdziet kādam, kurš jūs zināt, ka var spēlēt tenisu, lai jums palīdzētu. Ja nē, jautājiet draugiem vai ģimenei vai meklējiet tiešsaistē vietējo tenisa klubu.

2. daļa no 4: pamatu apgūšana

Uzziniet par spēles laukuma elementiem. Dažādu spēles laukuma daļu iepazīšana ir pirmais solis, lai iemācītos spēlēt. Katra spēles laukuma daļa ir vairāk piemērota noteiktam spēles stilam, tāpēc, pirms faktiski praktizējaties, veltiet laiku spēles lauka iepazīšanai.
- Spēles laukumus uz pusēm sadala tīkls - jūsu un pretinieka laukums. Jūs nedrīkstat pieskarties tīklam un nevarat iesist bumbu.
- Paralēlā līnija, kas atrodas vistālāk no tīkla, ir bāzes līnija. Šeit jūs stāvat priekšā pirmajam saglabājumam (pakalpojumam).
- Starp bāzes līniju un tīklu ir vēl viena plānāka līnija. Šī ir apkalpošanas līnija. Jūs koncentrējaties uz tirdzniecību starp tīklu un apkalpošanas līniju.
- Plāna līnija bāzes līnijas centrā ir centra atzīme. Jūs atrodaties veikalā šī marķiera kreisajā vai labajā pusē.
- Servisa nodalījums ir sadalīts vertikālās pusēs, perpendikulāri tīklam. Tas apkalpošanas nodalījumu sadala kreisajā un labajā nodalījumā.
- Divas līnijas katrā laukuma pusē, perpendikulāri tīklam, iezīmē spēles laukuma robežas. Iekšējā līnija ir paredzēta vieniniekiem, bet ārējā - dubultspēlēm.
Uzziniet tenisā punktu gūšanas pamatus. Spēlētājs sāk ar bumbas servēšanu. Kad bumba ir pasniegta, katram spēlētājam ir pieejams viens punkts. Punkts tiek piešķirts, kad bumba izdziest, pieskaras tīklam vai ja spēlētājs to nokavē. Spēle beidzas, kad spēlētājs ir guvis četrus punktus ar zaudētāju pretiniekam vismaz divu punktu rezervi. Piemēram, rezultāts 4 - 2 nozīmē, ka spēle ir beigusies, bet rezultāts 4 - 3 nozīmē, ka mačs ir jāturpina.
- Tenisa spēles sākas ar nulles punktiem katrā pusē. Tenisā nulles punktu sauc par "mīlestību".
- Rezultāti tiek ziņoti katras saglabāšanas sākumā. Ja rezultāts ir viens, tiesnesis vai serveris norāda "piecpadsmit". Divus punktus sauc par "trīsdesmit". Trīs punktus sauc par "četrdesmit". Ar rezultātu četri vai uzvarētu rezultātu viņi sauc par "spēli".
- Ja spēlētājs trāpa tīklā, ārpus robežas vai divreiz atlec bumbu, punkts tiek piešķirts otram spēlētājam.
- "Pakalpojuma pārkāpums" ir tad, kad spēli uzvar spēlētājs, kurš neapkalpo.
Spēlējiet visas savas treniņu spēles komplektos. Teniss tiek spēlēts komplektos - jūs nespēlējat vienu spēli un pēc tam dodaties mājās! Komplekti sastāv no vismaz sešām spēlēm. Sets nebeidzas, kamēr kāds no spēlētājiem nav uzvarējis sešās spēlēs, ar divu uzvaru starpību pret pretinieku. Piemēram, ja viens spēlētājs ir uzvarējis sešās spēlēs, bet otrs - piecās, tad viņiem ir jāturpina spēlēt, līdz viens no spēlētājiem ir uzvarējis par divām spēlēm vairāk nekā otrs.
- Ja abi spēlētāji ir uzvarējuši sešās spēlēs, to sauc par taibreiku.
- Tenisa mači parasti sastāv no trim līdz pieciem setiem.
Trenējies sist bumbu ar raketi. Pirms jūs faktiski ietaupāt vai spēlējat, jums jāpierod pie raketes un tenisa bumbas. Trenējies pacelt bumbu un sist bumbu, līdz pāris reizes pēc kārtas vari spēcīgi iesist bumbu. Sākumā neuztraucieties pārāk daudz par precizitāti - vienkārši sajūtiet savu raketi un bumbu.
Uzziniet forehand. Priekšējā roka tiek spēlēta ar raketi tavā dominējošajā rokā, it kā tu paspiestu kādam roku. Pēc tam pagriezieties tā, lai jūs šūpotu raketi aiz muguras un iesistu bumbu no ārpuses un uz augšu. Šis trieciens vislabāk piemērots mīkstākiem un augstākiem pakalpojumiem.
Uzziniet aizmuguri. "Backhand" ir viens no vienkāršākajiem apgūstamajiem sitieniem. Paņemiet raketi ar abām rokām un turiet to pie sāniem. Tam vajadzētu izskatīties pēc tam, kad sit beisbola spēlētājs. Kad bumba tuvojas, sitiet to stipri ar nedaudz uz augšu vērstu leņķi. Šis sitiens spēcīgi sit bumbu un ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka bumba nonāk servisa laukumā.
- Ir arī vienas rokas sitiens ar roku. Jūs izmantojat tikai savu dominējošo roku, bet pārējā poza paliek nemainīga. Šī ir sarežģītāka cīņa, lai apgūtu.
Uzziniet volejbolu. Volejbols ir viens no veidiem, kā atgriezt zemāku servisu. Ir divas volejbola formas - rokas un aizmugures rokas. Zaļās rokas volejbolā turiet raketi savā dominējošajā rokā ar plaukstas aizmuguri pret bāzes līniju. Pieliecies un iesit bumbu.
- "Backhand" volejbols tiek veikts tāpat, izņemot to, ka jūsu rokas aizmugure ir vērsta pret tīklu. Rāpuļa volejbola kustība ir tāda pati kā rāpojot kādu ar elkoni stumjot uz sāniem.

3. daļa no 4: Spēles spēlēšana

Ritiniet galvas vai astes, lai izvēlētos, kurš var sākt kalpot. Tenisā spēlētājs sāk ar mača pirmo servi. Lielākā daļa spēlētāju to izvēlas pēc galvas vai astes, un vairumā gadījumu persona, kas neapkalpo, var izvēlēties, kurā spēles laukuma pusē stāvēt. Serveris turpinās kalpot, līdz spēle būs beigusies. Tad otrs spēlētājs var ietaupīt nākamajai spēlei.
Novietojiet sevi bāzes līnijas stūrī. Katra spēle sākas ar abiem spēlētājiem uz bāzes līnijas. Serveris izvēlas vienu bāzes līnijas stūri, lai kalpotu, un otrs spēlētājs stāv pretējā stūrī gar aizmugures līniju. Tātad, ja jūs servējat no labā stūra laukuma pusē, pretinieks no jūsu viedokļa stāvēs tālu kreisajā stūrī.
- Nostājieties tā, lai jūs būtu vērsts pret pretējo stūri. Novietojiet vienu kāju tieši virs bāzes līnijas, bet otru - apmēram 18 collas (45 cm) spēles laukumā.
Turiet raketi ārā. Nav nepieciešams veids, kā turēt raketi, kamēr roka ir nostiprināta ap rokturi. Cieši satveriet raketi savā dominējošajā rokā un turiet roku izstieptu, līdz raketes augšdaļa ir aptuveni paralēla jūsu galvai.
- Kad jūs kalpojat, jūs varat turēt raketi ar abām rokām. Parasti jūs satverat roktura augšdaļu ar dominējošo roku un apakšējo ar otru roku, taču nav vajadzīgās pozīcijas, kamēr jūsu roka vai rokas paliek ap rokturi.
Mest bumbu gaisā ar otru roku. Sākot ar servi, met bumbu gaisā pret raketi. Ir pareizi mest bumbu vai atlekt pāris reizes, nelietojot raketi, pirms reāli sit. Pirms pasniegšanas iepazīstiet bumbu un to, kā tā jūtas.
- Ja vēlaties praktizēt mētāšanos, nesitiet to ar raketi. Tas tiek ieskaitīts kā kļūda, kas var nopelnīt pretiniekam punktu! Saglabājiet serves praksi ārpus spēles.
- Ja netrāpīsi, sagatavo raketi un gaidi.
Pasniedz bumbu pret apkalpošanas zonu. Kad bumba tuvojas jūsu raketes rāmim, sitiet to spēcīgi un pa diagonāli pret otra spēlētāja servisa laukumu. Mērķējiet uz servisa kastes daļu, kas atrodas vistuvāk viņam. Ideja ir piespiest bumbu vienreiz atsitīties, pirms otra var atgriezties.
- Ja bumba ceļā uz spēles laukuma otro pusi ietriecas tīklā, to sauc par "let" un jums ir jāpārtaisa serve.
- Ja bumba paliek savā pusē, iziet ārā vai jūs pilnībā nokavējat servi, to sauc par "pārkāpumu". Jūs saņemat vēl vienu nepareizu metienu, bet, ja servīšanā divas reizes pieļaujat kļūdu servī, punkts tiek piešķirts pretiniekam un spēle pāriet uz nākamo punktu.
Skrien uz otru bāzes līnijas stūri un sit bumbu atpakaļ. Tūlīt pēc bumbas pasniegšanas skrieniet uz pretējo pusi no savas bāzes līnijas. Stingri iesitiet bumbu ar raketes priekšpusi nedaudz uz augšu. Lai uzzinātu, kā veiksmīgi atgriezt pakalpojumu, ir nepieciešama neliela prakse, tāpēc neuztraucieties, ja pirmo reizi to neizdarāt pareizi.
Turpiniet, līdz punkts ir iegūts. Punkts tiek piešķirts tikai tad, kad bumba iziet no spēles, tāpēc turpini spēlēt, līdz kāds no jums ir ieguvis punktu! Punkts var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm, taču kā iesācējs, iespējams, punkti tiks piešķirti ātri.
- Kad ir piešķirts punkts, nosauciet rezultātu un atkal servējiet, līdz mačs ir uzvarēts, tad atkal, līdz tiek uzvarēts sets.

4. daļa no 4: Progresīvu paņēmienu praktizēšana

Saglabājiet vispārējo peļņu. Atgriešanās virs galvas ir atgriešanās, kur otrs spēlētājs izšauj daivu (kur bumba tiek izspēlēta augstu virs galvas), un jūs to spēcīgi iesitat (sita) viņa laukuma pusē, padarot atgriešanos gandrīz neiespējamu. Pagaidiet, līdz jūs atgūsiet ļoti augstu bumbu, lai to izmēģinātu - tas nedarbosies pie normālas serves.
- Turiet raketi aiz galvas tā, lai tā gandrīz pieskartos mugurai.
- Kad bumba ir gandrīz virs galvas, sagrauj to ar raketi pāri tīklam, tāpat kā ar servi. Vērsieties pretī lauka pretējai pusei no tā, kur atrodas jūsu pretinieks.
- Jūs varat arī ievietot sagraut, veicot to pašu, ko ar ietaupījumu.
Ielieciet topspin jūsu insultu. Pievienojot metieniem galotni, jūs varat atlēkt bumbu augstāk un ātrāk. Nesitiet bumbu raketes centrā, kā jūs to darītu citādi.
- Trāpiet bumbas sānos ar raketi.
- Uzreiz pēc sitiena pa bumbas sānu virziet raketi uz augšu un iesitiet bumbas augšpusē. Tas liek bumbai griezties uz augšu lokā, nevis iet pa taisnu ceļu.
Iemācieties ganīt bumbu. Šķēle ir paņēmiens, kurā jūs pāradresējat bumbu un pietiekami palēnināt to, lai tā zaudētu pietiekami lielu impulsu, lai apstātos pretinieka laukumā, pirms viņam ir iespēja tikt pie tā.
- Jūs sākat šķēli, sitot bumbu no apakšas.
- Pēc tam nekavējoties nāciet raketi uz priekšu pretinieka laukuma virzienā. Tas palēnina bumbu, tuvojoties, palielinot iespēju, ka pretinieks nokavēs.
Iemācieties spēlēt uz dažādām virsmām. Ir dažādi virsmu veidi, uz kuriem varat spēlēt tenisu, un katram no tiem būs atšķirīga ietekme uz jūsu spēles ātrumu un spējām. Uzzinot, kā spēlēt uz dažāda veida virsmām, jūs varat ievērojami uzlabot savu spēli.
- Cietas virsmas, piemēram, asfalts un akrils, ir ļoti izplatītas. Tie bieži ir noderīgi iesācējiem, jo šī virsma labāk atlec, bet bieži vien rada stresu spēlētāju locītavām.
- Eiropā un Latīņamerikā daudz tiek izmantots grants, un šī virsma mēdz nedaudz palēnināt spēli. Turklāt bumba visaugstāk atlec uz grants.
- Zāli izmanto Vimbldonā. Grass ir īpaši ātrs, jo bumba atlec mazāk, un spēlētājs, visticamāk, nokavē.
Iemācieties atpazīt pretinieka stratēģiju. Uzlabojoties tenisā, jūs uzzināsiet, kā saprast pretinieku un izmantot viņu stratēģijas un vēlmes pret viņu. Šīs prasmes attīstīšana prasa ilgu laiku, tāpēc neuztraucieties, ja to nevarat izdarīt uzreiz.
- Daudzi spēlētāji, īpaši iesācēji, visērtāk jūtas ar konkrētu sitienu. Ja pamanāt, ka pretinieks vēlas sist ar bumbu augstu ar forehand, jūs varat iemācīties dot viņam bumbu zemu, lai pretiniekam būtu jāizmanto aizmugure.
- Daudzi spēlētāji dod priekšroku spēlēt netālu no tīkla vai ienīst to. Apsveriet, kā pretinieks dod priekšroku tīklam. Ja spēlētājs lielāko daļu laika karājas pie bāzes līnijas, pasniedziet bumbu tuvu tīklam, lai piespiestu viņu nākt uz priekšu.
- Iepazīstiet pretinieka servisu. Katram spēlētājam ir savs servēšanas stils. Ja pretinieks vienmēr pasniedz bumbu vienā virzienā un vienā augstumā, esiet gatavs atgriezt šo servisu!
- Izpētiet pretinieka garīgo stāvokli. Saspringts vai dusmīgs pretinieks ir neaizsargāts pretinieks. Ja otra persona reaģē dusmīgi, palaiž garām vieglus metienus vai īsti nepievērš uzmanību spēlei, varat to izmantot un pārvērst to peļņā, izvietojot dažādus metienus, lai apjuktu otru.
Iemācies spēlēt dubultspēles. Dubultspēlēs katrā laukuma pusē ir pa diviem spēlētājiem. Jūs izmantojat lielāka lauka līnijas, bet pārējie punkti un noteikumi paliek nemainīgi. Lielais izaicinājums dubultspēlēs iesācējiem ir iemācīties strādāt kopā ar komandas biedru. Palūdziet citiem tenisa spēlētājiem iemācīt jums labākās dubultspēļu stratēģijas.
- Ir vēl viena variācija, ko sauc par Kanādas dubultspēlēm, kur vienu komandu veido divi spēlētāji, bet otru - tikai viens. Parasti to spēlē tajās situācijās, kad viens spēlētājs ir daudz labāks par pārējiem diviem.

Padomi

Esiet pacietīgs pret sevi, apgūstot šo sporta veidu. Spēlētāji visu mūžu pavada, pilnveidojot savu tehniku un stratēģijas. Vienkārši turpiniet uzlabot savu spēli.
Kad esat pārliecināts par savām pamatprasmēm, varat sākt meklēt tenisa līgu savā apkārtnē. Tad jūs satiekat citus cilvēkus, kuri tikpat ļoti mīl šo sportu, kā jūs, un jūs varat atklāt, cik labi jūs esat salīdzinājumā ar sacensībām.
Kad esat pilnveidojis savu pamattehniku, varat uzzināt, kā lobīt, sagraut un ripināt volejbolu.
Pārliecinieties, ka pretinieks zina, ka esat iesācējs. Dažiem pretiniekiem pat patīk palēnināt spēli, lai palīdzētu jums attīstīt savu servi un atdevi.
Teniss uz sporta apaviem vai tenisa apaviem. Baleta apavi, papēži vai sandales nav piemērotas tenisa spēlēšanai.

Brīdinājumi

Ja pēc tenisa spēles sāp elkonis, apakšdelms vai plaukstas locītavas, sāpju vietā ielieciet ledus maisiņu sāpīgajā vietā. Pārtrauciet spēlēt tenisu uz dažām dienām, lai dotu cīpslām laiku atjaunoties.