Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
• 2. daļa no 3: Medicīniskās procedūras
• 3. daļa no 3: Gagging novēršana nākotnē
• Padomi

Rāpšanās ir vemšanas sajūta, bet no mutes nekas neiznāk. Tas ir raksturīgs grūtniecēm, bet tas var notikt ikvienam. Rāpšanās parasti izzūd pati no sevis, bet, ja tas notiek pastāvīgi, pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts. Par laimi, to bieži ir viegli izārstēt ar vienkāršiem mājas līdzekļiem vai zālēm. Lai izpētītu savas iespējas, varat sākt ar 1. darbību.

Lai soli

1. daļa no 3: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana

1. Dzert daudz. Viens no galvenajiem gagging cēloņiem ir tas, ka organismā nav pietiekami daudz šķidruma, kas izraisa šķidruma nelīdzsvarotību. Vislabāk ir daudz dzert. Atcerieties šo noteikumu: izdzeriet vismaz 8 - 12 glāzes ūdens dienā. Sporta dzērieni ar elektrolītiem ir arī labi, jo tie atjauno šķidruma līdzsvaru.
   • Ja jūs nevarat panest šķidrumu, jo jums mutē ir tik slikta garša, dariet to ļoti pakāpeniski - sāciet ar maziem malkiem ūdens, ābolu sulas vai piparmētru tējas.
   • Dehidratācija var radīt daudzas problēmas. Gļotu zuduma dēļ jūsu ķermenis signalizē, ka jūsu sirds strādā vairāk, un jūsu nieres strādā virsstundas. Kad dzīvībai svarīgie orgāni nonāk stresā, tas var izraisīt pilnīgu mazspēju, kas sliktākajā gadījumā var izraisīt nāvi.
2. Lai mazinātu nelabumu, sakošļājiet mazus ingvera vai kardamona gabaliņus. Aromātiski augi, piemēram, ingvers un kardamons, var mazināt nelabumu un palīdzēt kontrolēt sausos iespiedumus. Košļājiet nedaudz svaiga vai žāvēta ingvera vai kardamona sēklu un pārliecinieties, vai simptomi uzlabojas.
3. Ēdiet kaut ko saldu, lai palielinātu cukura līmeni asinīs. Zems cukura līmenis asinīs (vai hipoglikēmija) ir ķermeņa signāls, ka pareizai darbībai trūkst svarīgu uzturvielu. Tas var izraisīt gagging un var kalpot arī kā brīdinājums. Par laimi, to var ātri novērst, apēdot konfekšu gabalu vai saldējumu.
   • Glabājot cukura līmeni asinīs, tiks novērsta ne tikai hipoglikēmija un gagging, bet tas arī palīdzēs jums koncentrēties. Ēdot kaut ko saldu, jūsu smadzenes saņem vairāk glikozes un labāku skābekli var transportēt uz asinīm, lai tās varētu sasniegt visas ķermeņa daļas.
4. Ēdiet maigu pārtiku, piemēram, grauzdiņus vai krekerus. Šis sausais, vieglais un nedaudz maigais ēdiens padara jūsu garšas kārpiņas mazāk jutīgas pret mēli, samazinot rāpšanos, atbrīvojoties no sliktas garšas mutē un novēršot tās pasliktināšanos. Tam jābūt mīkstam, ne pārāk pikantam un ar zemu šķiedrvielu saturu. Labi maigu ēdienu piemēri ir:
   • Zupa vai buljons
   • Brokastu pārslas (auzu pārslas, kviešu biezputra vai kukurūzas pārslas)
   • Pudiņš
   • Olas
   • Tofū
   • Grauzdiņš
   • Krekeri
   • Rusk
5. Ēšanas laikā turiet muti aizvērtu. Košļājot ar atvērtu muti, jūs izlaižat gaisu kuņģa-zarnu trakta augšdaļā. Tas var palielināt rečinga risku. Košļājiet ar aizvērtu muti, lai samazinātu gaisa ieplūdi.
   • Jūs varat arī samazināt gaisa ieplūdi dzeršanas laikā, dzerot no krūzītes, nevis izmantojot salmiņu vai dzerot tieši no pudeles vai kannas.
6. Izvairieties no ēdieniem un dzērieniem ar augstu gaisa saturu. Ēdot pārtiku, kurā ir daudz gaisa, sausā pietūkums var pasliktināties. Turieties prom no gāzētiem dzērieniem un alus, kā arī no tādiem pārtikas produktiem kā saldējums, putukrējums un omletes.
7. Bieži vien ēdiet kaut ko mazu. Apēdot lielu daudzumu uzreiz, jūs varat vairāk rīstīties vai vemt. Tā vietā, lai ēst 3 lielas maltītes dienā, jūs varat sadalīt katru ēdienu un pagatavot 6 mazākas maltītes; jūs ēdat to pašu, bet vairāk izplatījāties visas dienas garumā.
   • Neļaujiet vēderam iztukšoties. Tas ir saistīts ar cukura līmeni asinīs, taču tas arī attur jūs no pārāk liela stresa uz vēdera sfinkteru. Tukšs kuņģis ir rāpšanās cēlonis, taču arī hipoglikēmija jāuztver ļoti nopietni, jo tā var izraisīt dažādas problēmas, piemēram, reiboni un nelabumu.
8. Pārtrauciet kofeīna dzeršanu. Kofeīns ir spēcīgs un atkarību izraisošs stimulants, uz kuru mūsu ķermenis var spēcīgi reaģēt. Tā kā tā ir tik spēcīga viela, tas var izraisīt gremošanas sistēmas hiperaktivitāti, izraisot rīstīšanos un vemšanu, ja to lietojat pārāk daudz. Lai no tā izvairītos, dienā nevajadzētu lietot vairāk par 250 mg kofeīna.
   • Kofeīns ir atrodams ne tikai kafijā, tējā un šokolādē. Pārbaudiet dzērienu vai ēdienu etiķetes, lai redzētu, vai tie satur kofeīnu.
9. Ir kaut kas auksts. Aukstie dzērieni var stimulēt gremošanas sistēmu. Ja jūs lietojat kaut ko ar cukuru, jūs uzreiz nogalināt divus putnus ar vienu akmeni. Vienkārši pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, ko jūs varat paciest. Sāciet ar mazliet, un, ja tas izdodas, ņemiet vairāk. Labi piemēri ir:
   • Aukstā soda bez kofeīna
   • Ledus gabaliņi (ļaujiet tiem izkausēt mutē)
   • Popsicles
   • Sorbets
   • Saldēts jogurts

2. daļa no 3: Medicīniskās procedūras

1. Lietojiet antihistamīnu. Šīs zāles var nomākt dažādas alerģiskas reakcijas, un vemšana var būt arī alerģijas simptoms. Antihistamīni var arī palīdzēt novērst histamīna izraisītās sāpes, kad esat dehidrēts no gagging. Vienai vai divām histamīna tabletēm vajadzētu apturēt vēlmi vemt.
   • Histamīns būtībā ir būtiska viela ziņu nodošanai smadzenēs. Tas arī regulē mitruma līdzsvaru organismā. Tomēr, ja šīs ķīmiskās vielas uzliesmo alerģiskas reakcijas laikā, antihistamīns var būt noderīgs.
2. Apsveriet iespēju lietot zāles pret vemšanu vai nelabumu. Lai nomierinātu kuņģi un apturētu vemšanu, var lietot tādas zāles kā Meclozine. Jūs varat tos lietot vienu reizi dienā vai kad parādās simptomi. Konsultējieties ar ārstu, kuras zāles jums ir piemērotas; deva ir atkarīga no tā, cik nopietna ir jūsu situācija.
   • Fenotiazīns (piemēram, Prometazīns) bloķē dopamīna receptorus, kas izraisa neirotransmiteru ierosināšanu piespiedu vemšanai. Ja šie neirotransmiteri ir bloķēti, gagging, visticamāk, apstāsies.
3. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai varat lietot prettrauksmes zāles. Trauksme dabiski izraisa stresu. Kad esat saspringts, var rasties visu veidu simptomi, kas var izraisīt gagging. Lietojot Xanax vai Lorazepam, kad jums tas nepieciešams, vai kad jums ir panikas lēkme, tas var daudz palīdzēt, ja jums ir aizdomas, ka gagging izraisa stress.
   • Īstermiņa panikas lēkmēm alprazolāmu (Xanax) parasti izraksta 0,25 mg devā trīs reizes dienā. Tomēr pareizā deva jānosaka psihiatram vai ārstam. Šie nomierinošie līdzekļi jālieto piesardzīgi, jo tie palēnina visu, sākot no sirdsdarbības līdz orgānu darbībai utt.
4. Apsveriet arī alternatīvus pasākumus, piemēram, akupunktūru. Dažreiz alternatīvas terapijas, piemēram, akupunktūra un akupresūra, var būt ļoti efektīvas gagging, īpaši grūtniecēm. Tas ir balstīts uz ideju, ka tiek traucēts enerģijas līdzsvars, kas izraisa slimības. Lai atjaunotu līdzsvaru, tiek stimulēti noteikti ķermeņa punkti, lai pārtrauktu rīstīšanos un nomierinātu gremošanas sistēmu. Tas tiek darīts, izmantojot akupunktūru.
   • Ja jums nav adatu, varat izmēģināt arī akupresūru vai masāžu. Pastāstiet savam masierim, ka vēlaties, lai spiediena punkti tiktu stimulēti, lai veicinātu jūsu veselību.

3. daļa no 3: Gagging novēršana nākotnē

1. Pirms alkohola lietošanas mitriniet ķermeni. Pirms dodaties izdzert nakts dzērienu, jums vajadzētu izdzert vismaz 750 ml ūdens vai tik daudz, cik jūs panesat. Iepriekš dzerot lielu daudzumu ūdens, jūs novērsiet dehidratāciju. Tā kā jūsu sistēmā ir pietiekami daudz ūdens, alkohols tiek atšķaidīts un palēninās tā uzsūkšanās, tāpēc jūs, visticamāk, ciešat no pārmērīga patēriņa negatīvajām sekām, piemēram, noapaļošanas un vemšanas.
   • Ja esat lietojis pārāk daudz alkohola, alkohols aizstāj ūdeni jūsu ķermenī, izraisot dehidratāciju. Jūs gatavojaties mest līdz brīdim, kad viss būs pazudis. Tad sākas rīstīšanās. Ja sistēmā ir pietiekami daudz ūdens, jūs to varat novērst.
2. Ēdiet taukus ēdienus. Tauki samazina alkohola uzsūkšanos organismā. Tas darbojas tāpat kā dzerot vairāk ūdens. Tas palēnina absorbciju un tāpēc palēnina sekas. Tomēr ir atšķirība starp veselīgiem un neveselīgiem taukiem. Šeit ir daži tauku avoti, kas ļaus jums justies enerģiski un veselīgi:
   • Taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un siļķes
   • Valrieksti, mandeles un citi rieksti
   • Olīvu, vīnogu kauliņu un linsēklu eļļa
   • Avokado
3. Atpūtieties. Mēs visi zinām bailes un stresu. Cilvēkiem, kuriem ir grūti tikt galā ar stresu, rodas fiziski simptomi, kuriem pēc būtības jābūt fizioloģiskiem. Šāda veida aizsardzības mehānismu pret stresu un trauksmi sauc par "atgriešanos". Slikta dūša, vemšana un rečēšana rodas bez redzama iemesla. Lai no tā izvairītos, jums jāpaliek atpūtai!
   • Papildus prettrauksmes zāļu lietošanai varat nodarboties ar jogu, meditāciju vai dziļu elpošanu. Ja tas nav īsti jums, izmantojiet brīvdienas. Pat ja jums ir tikai pusstunda, lai jūs varētu justies mazliet labāk.
4. Izvairieties no stimuliem, kas smird. Nepatīkama smaka, kas liek jūsu vēderam pagriezties, var izraisīt tendenci rīstīties. Smaržas, kas izraisa nelabumu, ir dūmi, smaržas un daži pārtikas produkti. Centieties no tiem izvairīties, ja esat jutīgs pret smaržām, gaismu vai skaņu. Ja jūs nevarat no tā izvairīties, nēsājiet masku virs deguna un mutes vai vienkārši turiet salveti priekšā.
   • Smaržas var likt jums rīstīties, jo tās nosūta ķīmiskos stimulus jūsu smadzenēm. Jūsu ožas sistēma ir cieši saistīta ar jūsu gremošanas sistēmu, tāpēc jums ir tendence vemt.
5. Sēdi mierīgi. Daudzi cilvēki metas, kad viņi cieš no kustības slimības. Tas notiek, ja tas, ko mēs redzam un ko mūsu ķermenis domā par mūsu stāvokli, nesakrīt. To var iegūt, ilgstoši braucot pa līkumotu ceļu vai atrodoties laivā, uz amerikāņu kalniņiem vai jebkas cita, kas jūs satricina augšup un lejup.
   • Neklausieties, kā cilvēki runā par kustību slimībām. Pagaidām nezināma iemesla dēļ cilvēki, kuri dzird citus sakām, ka cieš no kustības, paši saslimst. Tas ir kā žāvāšanās; tas var būt lipīgs.
   • Lai izvairītos no kustību slimībām, atrodoties kustīgā transportlīdzeklī, aplūkojiet nekustīgu punktu (piemēram, horizontu). Fiksētie punkti nestimulē smadzenes, kas samazina tendenci rīstīties.

Padomi

• Ja gagging neuzlabojas, izmantojot mājas līdzekļus, vislabāk ir apmeklēt ārstu, kurš var izrakstīt zāles simptomu kontrolei.
• Neēdiet neko pārāk taukainu, pikantu vai neapstrādātu, ja jums ir gremošanas problēmas.