Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Izskatās graciozs
• 2. daļa no 3: Uzvedīga graciozi
• 3. daļa no 3: gracioza izturēšanās pret citiem
• Padomi

Graciozitāte nozīmē vairāk nekā tikai nepaklupšanu pār savām kājām. Tas attiecas ne tikai uz to, kā jūs īstenojat savu ķermeni, bet arī par spēju kontrolēt savu rīcību un domas. Cilvēki, kas ir graciozi, ir dabiski eleganti, neaizkavējoties. Viņi rūpējas par citiem un izturas pret viņiem ar cieņu. Pat ja jūs pazīstat ar spēju iebraukt durvīs, varat būt graciozs. Jums vienkārši jāvelta tam laiks un enerģija.

Lai soli

1. daļa no 3: Izskatās graciozs

1. Jūtieties labi savā ādā. Graciozi cilvēki ir pazīstami ar to, kā viņi kontrolē savu ķermeni. Viņi nepaklūp pār savām kājām un neļauj savām ekstremitātēm neveikli šūpoties. Viņi parasti negāž vāzes un krūzītes. Viņi labi nēsā sevi un jūtas labi par sevi. Ja vēlaties būt graciozs, jums jāstrādā pie sava ķermeņa iepazīšanas. Jums vienmēr jāzina, ko dara jūsu ķermenis un kurp tas notiek. Tas izklausās vienkārši, taču jūs būsiet pārsteigts, cik bieži cilvēki ir apjucuši, neapzinoties, ka viņi nonāk kāda cita personīgajā telpā vai atrodas neērtā stāvoklī.
   • J Jums nav jābūt kultūristam vai balerīnai, lai kontrolētu savu ķermeni vai justos labi par sevi. Tomēr pārvietošanās - kāpšana pa sienu, skriešana, neatkarīgi no tā - palīdzēs jums sazināties ar savu ķermeni.
2. Saglabājiet labu augumu. Ja vēlaties būt graciozs, tad jums ir jāstāv stāvam un lepnam. Vienmēr turiet muguru taisnu, pat sēžot. Var būt vilinoši slampāt, kad esat noguris vai vēlaties kādu laiku atpūsties, taču mēģiniet pierast pie muguras iztaisnošanas. Kādā brīdī jūs pat nenojaušat, ka to darāt. Pat ja cilvēki, ar kuriem runājat, nonāktu kritienā, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu rīkoties tāpat. Mēģiniet piecelties taisni un skatīties taisni uz priekšu. Ja jūs to izdarīsit un nesāksiet skatīties zemē, jūs uzreiz parādīsities daudz graciozāks.
   • Laba stāja nodrošina arī pārliecinātu ķermeņa valodu. Cilvēki, kas ir graciozi, ir pazīstami arī ar savu pārliecību. Tas ir tāpēc, ka viņi lepojas ar to, ko viņi piedāvā. Slampājot vai saritinoties, rodas iespaids, ka jūs mēģināt paslēpties. Pat ja tas pat nav jūsu nodoms.
3. Elpojiet dziļi un pilnībā. Tas ne tikai jūtas labāk un izskatās labāk, bet arī uzlabo jūsu kognitīvās funkcijas. Mēģiniet pievērst uzmanību elpošanai un tam, kā elpa iekļūst jūsu ķermenī un atstāj to. Kad esat saspringts vai pārņemts, pielieciet papildu pūles, lai dziļi ieelpotu. Drīz jūs nomierināsieties.
   • Kā jūs, iespējams, zināt no jogas, koncentrēšanās uz elpu ļauj jums izveidot savienojumu ar savu ķermeni. Tas nodrošina, ka jūs kļūstat līdzsvarotāks cilvēks. Ja vēlaties būt graciozs, tas ir ārkārtīgi svarīgi.
4. Uzlabojiet savu elastību. Spēcīga elastība ir daļa no iespējas kontrolēt savu ķermeni. Katru dienu atvēliet laiku, lai izstieptu un izstieptu. Tādā veidā jūs būsiet atpūsties un jutīsit mazāk stresa. Tas ir īpaši svarīgi pirms vingrošanas vai ja visu dienu sēžat pie rakstāmgalda. Ir labi uz brīdi atvieglot muguru un kaklu. Ja atvēlat laiku stiepšanās vingrinājumiem, pat ja tos darāt pie televizora, jūs būsiet pārsteigts, cik graciozi jūs jutīsieties.
   • Joga var ievērojami uzlabot elastību. Piedalieties iesācēju klasē un pārliecinieties, kāda ir atšķirība dažām stundām nedēļā.
5. Ģērbies graciozi. Protams, jūsu apģērbs nenosaka, kas jūs esat, bet tas var likt jums izskatīties graciozākam. Vissvarīgākais ir tas, lai jūsu drēbes būtu tīras, modernas, lai tās derētu un piešķirtu jums elegantu izskatu. Jūsu apģērbam nav jābūt dārgam; tam jābūt aromātiskam. Ne pārāk intensīva, ne pārāk spilgta. Noteikti nēsājiet glaimojošus apģērbus.
   • Nevelciet drēbes, kas kavē kustības. Augstie papēži var šķist izveicīgi, taču nevalkājiet tos pārāk ilgi pēc kārtas. Baggy bikses nodrošina, ka jūs saņemat dīvainu pastaigu, un nav gluži graciozs. Valkājiet drēbes, kas ļauj justies pārliecināti un pievilcīgi. Pieskaņojiet frizūru drēbēm.
   • Pārliecinieties, ka jūsu drēbēs nav grumbu un vai uz tām nav traipu vai drupu.
   • Tas nav arī graciozi, ja poga noklikšķina vai ja jūsu krekls ir tikai puse biksēs. Tāpēc mēģiniet ik pēc pāris stundām pārbaudīt, vai jūsu apģērbs joprojām ir labs.
   • Ja vēlaties izvēlēties nedaudz elegantāku stilu, var pietikt ar vienkāršu melnu kleitu. Apģērbs smalkās krāsās, piemēram, brūns, gaiši rozā vai pelēks, arī var padarīt jūs izskatīgāku.
   • Kā aksesuāri pērļu kaklarota, vienkārši auskari vai sudraba aproce ir lieliski. Jūs nevēlaties pārspīlēt ar lieliem aksesuāriem. Viņi parasti sasniedz tieši pretējo.
6. Valkājiet kosmētiku, ja tas jums ir piemērots. Ne visām sievietēm patīk izmantot kosmētiku. Ja jūs esat tāda sieviete, nejūtat pienākumu sākt to lietot tik un tā. Bet, ja jūs patiešām izmantojat aplauzumu, pārliecinieties, ka jūsu aplauzums ir līdzsvarots un nav pārāk dramatisks. Piemēram, jūs varat izmantot biezu acu zīmuli, bet neizvēlieties īpaši biezu acu ēnu un smagu skropstu tušu. Neliela lūpu krāsa, sārtums un acu ēnas parasti ir labi.
   • Pārliecinieties, ka tonālais krēms atbilst jūsu ādas tonim.
   • Atcerieties, ka mazliet par maz grims vienmēr ir labāks par mazliet par daudz.
   • Ja izmantojat korektoru vai sārtumu, pārliecinieties, ka tie ir labi sajaukti.
7. Pastaiga ar mērķi. Ejiet ar paceltu galvu, skatieties uz priekšu un staigājiet ātri. Graciozi cilvēki nezūd un noliecas uz priekšu; viņi zina, kurp dodas, un lepojas, ka dodas tur. Ja skatāties uz zemi, jūs neuzskatīsieties par sevi pārliecināts un liksies, ka esat apmaldījies. Raugoties taisni uz priekšu, palielinās iespēja sazināties ar cilvēkiem. Tas ļaus jums justies un izskatīties pārliecinātākam un graciozākam.
   • Ja jūs staigājat blakus kādam, kurš ir mazliet lēnāks, jums arī cieņas dēļ vajadzētu staigāt nedaudz lēnāk.
8. Sēdi graciozi. Sēžot, nenogāzieties. Paņemiet krēslu atpakaļ un viegli apsēdieties. Jums, protams, nav jāsēž viņas tronī kā karalienei, taču izvairieties no karājas. Palieciet taisni. Neliecieties atpakaļ, atdalot kājas. Centieties turēt kājas kopā vai šķērsot viens otru. Apsēdoties, dariet to uzmanīgi, pat ja esat noguris.
   • Ja atrodaties autobusā vai vilcienā, mēģiniet neaizņemt tik daudz vietas. Vietas aizņemšana nav gluži gracioza.

2. daļa no 3: Uzvedīga graciozi

1. Saglabājiet savu paškontroli. Graciozi cilvēki bieži neuzķeras pie cilvēkiem, bieži nesaka lietas, ko nožēlo, un nemet datorus pa logu.Viņi tiek kontrolēti un neļauj sevi iebiedēt citiem cilvēkiem. Viņi zina, vai viņiem ir jāatdziest, kad viņi dusmojas. Jūs neredzat, ka viņi kliedz, sūdzas vai trako. Viņi neapvaino citus. Viņi parasti paliek mierīgi un ir spēka signāls tiem, kuriem tie ir vajadzīgi.
   • Tas nozīmē, ka arī graciozi cilvēki nav ideāli. Ja jūs kaut ko izsitat, atvainojieties no sirds.
2. Runā labi. Cilvēki, kas ir graciozi, parasti runā pareizā skaļumā, tempā un labi formulē. Viņi savā valodā ir skaidri un tieši, ar plašu vārdu krājumu un skaidras domas. Viņi arī izvairās no zvēresta un slenga. Ir labi ieturēt pauzi, lai apkopotu savas domas, taču graciozi cilvēki parasti atturas no stostīšanās un “um” vai “uh”. Viņi kontrolē savus vārdus un tic teiktajam.
   • Daļa no spējas runāt labi ir domāt, pirms kaut ko saki. Ja jūs domājat par to, ko vēlaties vispirms pateikt, jums būs jālabo sevi retāk, un jūs saskarsieties skaidrāk.
   • Lai varētu runāt labi, jāapgūst arī laba gramatika. Piemēram, jūs sakāt "labāk nekā", nevis "labāk, ja" utt.
3. Piedalieties aktieru klasē. Graciozi cilvēki ir līdzsvaroti un pārliecināti gan mutiski, gan neverbāli. Izmēriet sev dažas labas kustības un žestus un pielietojiet tos. Lai apmeklētu aktieru klasi, jums nav jābūt jaunajam Džekam Nikolsonam. Jūs varat apmeklēt nodarbības, lai padarītu sevi līdzsvarotāku un pārliecinātāku. Jūs arī veidojat pašapziņu un iemācāties runāt ar auditoriju. Pēdējais ir kaut kas graciozs, ar ko cilvēki, protams, izceļas.
   • Jūs arī iemācīsit mijiedarboties ar vairāk dažādiem cilvēkiem. Arī tas ir kaut kas, ko graciozi cilvēki ir labi apguvuši.
   • Ja aktieru nodarbības nav tieši jūsu alejā, apmeklējiet deju vai baleta klasi. Arī tas var jums palīdzēt līdzsvarot, koordinēt un kontrolēt sevi.
4. Esi pieklājīgs. Graciozi cilvēki ir pieklājīgi. Viņi nerunā pēc kārtas, neapvaino cilvēkus un nepiemērotus komentārus - it īpaši tādu cilvēku priekšā, kurus viņi labi nepazīst. Viņi dara visu iespējamo, lai jautātu cilvēkiem, kā viņiem klājas, piedāvā savas vietas citiem un parasti izvairās no jebkādas vulgāras vai nepieņemamas uzvedības. Viņi ir vērīgi pret citu vajadzībām un neuzdod nepiemērotus jautājumus, kas ir pārāk personīgi vai cilvēkiem rada neērtības.
   • Labas izturēšanās ir svarīga pieklājības sastāvdaļa. Nekošļājiet ar atvērtu muti, turiet durvis atvērtas citiem, celieties, kad tiekat iepazīstināts ar kādu nepazīstamu cilvēku, skatieties cilvēkiem acīs, kad ar viņiem runājat, gaidiet savu kārtu un parādiet, ka esat labi izturējušies ir.
5. Nevajag lielīties ar sevi. Nav graciozi runāt par to, cik skaists, stilīgs vai veiksmīgs tu esi. Lielākā daļa graciozo cilvēku ir ļoti pazemīgi un lepojas ar sasniegumiem. Viņi nejūt vajadzību turpināt lielīties par sasniegumiem. Jūs varat arī runāt par lietām, kas jums patīk, neliekoties par tām vislabākajām. Jūs varat runāt par saviem vaļaspriekiem un interesēm, nepieminot visas savas medaļas, apbalvojumus vai pasaules rekordus. Graciozi cilvēki nemeklē citu apstiprinājumu, un viņiem nav jālepojas, lai justos laimīgi un piepildīti.
   • Ja jūs daudz lielāties, cilvēki, visticamāk, nevēlas tevi pavadīt. Esiet pateicīgs par visām jūsu privilēģijām; nelepojies ar visu, ko esi kādreiz paveicis. Iespējams, ka esat sasnieguši daudz, taču tas nav jāturpina karināt uz lielā pulksteņa. Centieties būt graciozs ar savu laimi un sasniegumiem.
6. Esiet līdzsvarots. Graciozi cilvēki ir pazīstami ar līdzsvaru. Viņi rīkojas cienīgi, dara visu iespējamo, lai stāvētu taisni, un nedzina un netraucē. Tie izstaro pašapziņu un mērķtiecību. Sabalansēti cilvēki nepazūd, bieži strīdas un netiek novērsti no mērķa. Ja vēlaties būt graciozs, jums jābūt līdzsvarotam gan fiziski, gan garīgi. Līdzsvars ir svarīgs visos aspektos.
   • Līdzsvaroti cilvēki var palikt tādi grūtos apstākļos. Viņi ir neiznīcināmi un nepielecas līdz cilvēku līmenim, kas izturas pret viņiem rupji, vulgāri vai ļauni.

3. daļa no 3: gracioza izturēšanās pret citiem

1. Esiet uzmanīgs. Graciozi cilvēki vienmēr ir uzmanīgi citu vajadzībām. Viņi patiešām dara visu iespējamo, lai uzmanīgi uzklausītu citus, rūpētos par viņiem un ieliktu sevi viņu apavos. Viņi bieži domā par to, kā likt citiem justies labāk. Viņi dod vietu nogurušiem cilvēkiem. Viņi jautā saviem draugiem, cik labi viņi zina, ka viņi pārdzīvo skarbu laiku. Viņi nav trokšņaini, un pārliecinieties, ka tie nevienu netraucē publiski. Ja vēlaties būt graciozs, būtiska ir būt pārdomātai.
   • Lai būtu uzmanīgs, jums jāprot būt iejūtīgam un patiešām domāt par to, ko kāds cits domā un pārdzīvo. Piemēram, ja jūsu draugu izmeta draudzene, viņš, iespējams, nebūs pārāk priecīgs par sarunu par jūsu jauno karsto datumu.
2. Esiet cieņpilns. Graciozi cilvēki ir pazīstami arī kā cilvēki, kuri neticami ciena apkārtējos cilvēkus. Viņi ir pārdomāti savā darbībā. Viņi nesniedz aizvainojošus komentārus, neciena citu privātumu un neuzkāpj nevienam uz pirkstiem. Viņi izsaka atzinību, kad tas ir pelnījis, nepārtrauc un neapvaino cilvēkus. Ne viņu sejās, ne aiz muguras. Viņi dara visu iespējamo, lai izturētos pret citiem ar vajadzīgo un pelnīto cieņu.
   • Cieņpilni cilvēki nepārtrauc citus. Viņiem nav telefona zvana, kad viņi par kaut ko maksā veikala kasē. Un kafejnīcā viņi neuzņem tikai galdu četriem vienatnē.
3. Esi taktisks. Graciozi cilvēki katru dienu demonstrē savu taktu. Viņi zina, ka ir svarīgi rūpīgi izvēlēties laiku un vārdus, un zina, ka ir svarīgi draudzīgi, pārdomāti dalīties ar svarīgām ziņām. Viņi zina, kad vajadzīga rīcības brīvība un kad privāti dalīties ar informāciju. Viņi zina, ka nedrīkst izteikt nepārdomātus komentārus nepazīstamu cilvēku priekšā. Taktam ir ārkārtīgi liela nozīme žēlastībā.
   • Taktiski cilvēki nesniedz komentārus, kas publiski apkauno cilvēkus. Piemēram, ja jūsu drauga attiecības ir izjukušas, jūs, visticamāk, nevēlaties tās aktualizēt visas citas grupas priekšā.
4. Palīdziet citiem. Ja vēlaties būt graciozs, jūs ne vienmēr varat sevi likt pirmajā vietā. Graciozi cilvēki mēdz būt nesavtīgi un neuztraucas upurēt savu laiku, lai palīdzētu citiem. Neatkarīgi no tā, vai tas palīdz draugam pabeigt projektu, vai svētdienās brīvprātīgais darbs zupas virtuvē. Jums nevajadzētu domāt, ka jūsu laiks ir tik vērtīgs, ka jūs absolūti nevarat atlicināt dažas stundas, lai uzklausītu citus, dalītos savā laikā un citur, vai lai padarītu pasauli mazliet labāku.
   • Kad jūs palīdzat cilvēkiem, dariet to savas sirds labvēlības dēļ. Ne tāpēc, ka gribētu kaut ko pretī.
5. Neturiet ļaunu prātu. Graciozi cilvēki netērē savu laiku ar rūgtumu un aizvainojumu. Viņi iemācās piedot cilvēkiem un raugās tālāk. Viņi neļauj bailēm un dusmām pārņemt viņus. Lai gan jums nevajadzētu ļaut nevienam pārvarēt sevi, jums jāpieņem, ka cilvēki pieļauj kļūdas. Jums vajadzētu viņiem piedot, ja viņi patiesi nožēlo. Graciozi cilvēki izdara izņēmumus citiem, dod citiem otro iespēju. Viņi neiesaistās bezjēdzīgos strīdos. Turklāt, turot ļaunu prātu, jūs kļūsiet tikai rūgts un nelaimīgs.
   • Neturiet ļaunu prātu vai tenkas par cilvēkiem, kuri jums ļoti nepatīk. Nav jēgas izplatīt negatīvismu. Ja viņi par to dzirdēs, iespējams, jums būs vēl kāda drāma.
6. Pieņemt kritiku graciozi. Viens no izaicinošākajiem brīžiem, kad jābūt graciozam, ir tas, kad dzirdat kritiku. Ja priekšnieks liek jums uzzināt, kā labāk sarunāties, vai ja draugs saka, ka ne vienmēr kavējaties, iemācieties to pieņemt. Izmantojiet to, lai gūtu labumu, ja tas patiešām ir konstruktīvs. Neesi slikts zaudētājs, centies būt sportisks. Saprotiet, ka cilvēki ne vienmēr jūs slavēs. Ir svarīgi spēt ņemt labo kopā ar slikto. Vienmēr palieciet tajā graciozs.
   • Protams, ja cilvēki kritizē jūs par ļaunu, ignorējiet to. Bet, ja cilvēki patiešām cenšas jums palīdzēt, mēģiniet būt atvērts kritikai. Tikai tad jūs varat kļūt labāks par cilvēku.

Padomi

• Jūsu ķermenim nav "nepieciešams" būt lielākam, mazākam, gludākam, matainākam, citai krāsai vai kam citam. Tas ir tā, kā tas ir, un, atklāti sakot, ir diezgan foršs. (Ķermeņi, kurus redzat žurnālos, parasti pat nav īsti.)
• Ja esat graciozs, tas nenozīmē būt rupjš vai skarbs.
• Veiciet pašapliecināšanos. Padomājiet paši: "Es esmu graciozs, skaists un saprātīgs." Nevilcinieties dejot vai žestikulēt ar šiem vārdiem.
• Kad jūs dodaties lejā pa kāpnēm vai dodaties lejā, lieciet, ka jūs dodaties augšup. Turiet plecus vaļā un galvu un skatienu augstu. Ja nokrītat, nedaudz pasmaidiet un ejiet gludi. Tā vietā, lai smieties, viņi būs pārsteigti par jūsu atveseļošanos.
• Valkājiet tīras drēbes. Jums nav obligāti jāuzvelk dārgas drēbes; vienkārši pārliecinieties, ka jums ir neliela stila izjūta un ka jūsu mati un apģērbs izskatās pienācīgi.
• Triks ir pārvietoties pēc iespējas "vienmērīgāk". Jūs vēlaties izskatīties tā, it kā visas jūsu kustības būtu mērķtiecīgas un apzinātas. Ne pārāk sasteigts, ne pārāk lēns. Prakse padara perfektu.
• Esiet tīrs, dušojoties katru dienu / divas dienas. Centieties smaržot patīkami (varbūt ar nelielu smaržu vai ķermeņa aerosolu).
• Skatieties, ko ēdat. Mēs šeit nerunājam par svara zaudēšanu (graciozitātei nav nekāda sakara ar jūsu svaru). Ēdiet dārzeņus un izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur pārāk daudz cietes (maize, kartupeļi). Dzeriet daudz ūdens un viegli lietojiet stimulantus (kofeīnu un nikotīnu).
• Būt fiziski graciozam nozīmē arī nedaudz pievērst uzmanību savam izskatam. Ja jums ir daudz pūtītes, iegādājieties sejas krēmu. Pūtītes rada iespaidu, ka esat netīrs vai nemazgājat seju.
• Jūs varat mazliet šūpoties un šūpoties, bet netraucējiet.
• Ja esat nedaudz smagāks, valkājiet drēbes, kas der labi, bet nav pārāk stingras. Tas padarīs jūs daudz reprezentablāku.
• Vienmēr jāapzinās, kur atrodas jūsu ķermeņa daļas un ko viņi dara. Jūs kontrolējat šo instrumentu, nevis otrādi.
• Ja esat lasījis Krēslu, padomājiet par Alisi Kalenu. Viņa vienmēr kustas ļoti graciozi.