Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Noberšanās pēdu apstrāde uz ādas
• 2. daļa no 2: Ādas berzes novēršana
• Padomi

No pirmā acu uzmetiena, šķiet, ka berzes uz ādas nav ļoti kaitinošas, bet tas var beigties ar lielu kaitinājumu jums. Jūs saņemat berzi un sausu ādu, kad āda turpina berzēt ādu vai citus materiālus, piemēram, drēbes. Laika gaitā šī berze var izraisīt jūsu ādas pārslošanu vai pat asiņošanu. Ja jūs regulāri saskaras ar berzi vai berzi uz ādas, vingrojot, jums vajadzētu iemācīties izturēties pret ādu un novērst jaunu berzi.

Lai soli

1. daļa no 2: Noberšanās pēdu apstrāde uz ādas

1. Notīriet vietu. Viegli mazgājiet skarto zonu ar maigu tīrīšanas līdzekli un noskalojiet ādu ar ūdeni. Noslaukiet ādu sausu ar tīru dvieli. Īpaši svarīgi nomazgāt berzes pēdas uz ādas, ja esat daudz vingrojis vai sviedri. Pirms apstrādāt ādu, jums būs jānomazgā sviedri.
   • Nevelciet ādu stipri ar dvieli. Protams, jūs nevēlaties vēl vairāk kairināt savu sauso, pārslaino ādu.
2. Uzklājiet pulveri. Apkaisiet ādu ar pulveri. Tam vajadzētu palīdzēt samazināt berzi uz ādas.Jūs varat izmantot bez talka bērnu pulveri, cepamo sodu, kukurūzas cieti vai jebkuru citu ķermeņa pulveri. Izvairieties no talka, jo daži pētījumi rāda, ka tas var būt kancerogēns.
3. Uzklājiet ziedi. Izmantojiet vazelīnu, ķermeņa balzamu, autiņbiksīšu izsitumu ziedi vai produktu, kas īpaši izstrādāts, lai novērstu berzi, lai novērstu berzi uz ādas. Ir vairāki produkti, kas ir īpaši izstrādāti, lai novērstu sportistu berzi. Kad esat uzklājis ziedi, jūs varat pārklāt vietu ar pārsēju vai sterilu marli.
   • Ja vieta ir ļoti sāpīga vai asiņo, jautājiet ārstam ārstniecisko ziedi. Tāpat kā vazelīnu, arī šo ziedi varat uzklāt attiecīgajā zonā.
4. Novietojiet ledus maisiņu uz slīpēšanas laukuma. Atdzesējiet berzes vietas, uzliekot uz tām ledus maisiņu uzreiz pēc treniņa. To var izdarīt arī tad, kad redzat, ka jūsu āda kļūst aizkaitināta. Esiet piesardzīgs, nelieciet ledu vai ledus paku uz pašas ādas, jo tas var vēl vairāk sabojāt ādu. Tā vietā iesaiņojiet ledus paku dvielī vai audumā un 20 minūtes tādā veidā novietojiet ledus maisiņu uz ādas. Šī dzesēšanas sajūta jums sniegs tūlītēju atvieglojumu.
5. Uzklājiet ādu nomierinošu želeju vai eļļu. Uz nobrāzumiem izklājiet dabisko alveju, kuru esat ieguvis no paša auga. Varat arī iegādāties veikalā nopērkamo alveju, taču pārliecinieties, ka esat iegādājies kaut ko pēc iespējas mazāk sastāvdaļu. Alveja nomierinās jūsu ādu. Jūs varat arī uzlikt dažus pilienus tējas koka eļļas uz vates un izsmērēt eļļu uz ādas. Eļļa var palīdzēt cīnīties ar infekciju un likt jūsu ādai ātrāk dziedēt.
6. Veikt nomierinošu vannu. Pagatavojiet nomierinošu maisījumu no 500 gramiem soda un 10 pilieniem lavandas ēteriskās eļļas. Pievienojiet šo maisījumu vannai, kamēr jūs ļaujat remdenam ūdenim ieplūst vannā. Nelietojiet ļoti karstu vannu, jo tas var vēl vairāk izžūt vai kairināt ādu. Sēdiet vannā vismaz 20 minūtes, pēc tam izkāpiet un nosusiniet sevi ar tīru dvieli.
   • Jūs varat arī pagatavot nomierinošu tēju, ko ievietot vannā. 2 litros ūdens vāriet 70 gramus zaļās tējas, 70 gramus kaltētas kliņģerītes un 70 gramus kaltētas kumelītes. Ļaujiet tējai stāvēt, līdz šķidrums ir atdzisis. Pēc tam tēju izkāš un ielej vannā.
7. Ziniet, kad jāapmeklē ārsts. Ādas berzes pēdas var inficēties un tām nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja pamanāt infekciju vai zvīņainus sarkanus izsitumus, apmeklējiet ārstu. Jums vajadzētu arī apmeklēt ārstu, ja berzes zona ir ļoti sāpīga vai rada daudz neērtības un ir jutīga.

2. daļa no 2: Ādas berzes novēršana

1. Saglabājiet ādu sausu. Ja jūs zināt, ka vingrosit un svīstat, pārliecinieties, ka vietās, kur parasti svīstat, uzklājiet talku nesaturošu pulveri un alūnu pulveri. Mitra āda pasliktinās berzes vietas, tāpēc tūlīt pēc vingrināšanas novelciet slapjās drēbes.
2. Valkājiet pareizo apģērbu. Pārāk stingri apģērbi var kairināt ādu un izraisīt berzi. Valkājiet sintētisko apģērbu, kas cieši pieguļ jūsu ādai. Apģērbi, kas ir tuvu jūsu ādai, novērsīs berzi, kas izraisa berzi. Veicot vingrinājumus, nevalkājiet kokvilnu un mēģiniet valkāt pēc iespējas mazāk apģērba.
   • Pārliecinieties, ka neesat valkājis apģērbu ar šuvēm vai siksnām, kas berzējas pret ādu. Ja apģērbu valkājat pirmo reizi un pamanāt, ka tas berzējas pret ādu vai izraisa kairinājumu, šī berze pasliktināsies tikai pēc apģērba valkāšanas vairākas stundas. Jums labāk izvēlēties ērtāku apģērba gabalu, kas jūsu ādu nenoberzīs.
3. Dzeriet vairāk ūdens. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs vingrojat. Dzerot daudz ūdens, ķermenim būs vieglāk svīst, kas novērš sāls kristālu veidošanos. Sāls kristāli uz jūsu ādas var izraisīt berzi, izraisot berzi.
4. Pagatavojiet pats ādu aizsargājošu smērvielu. Jums ir nepieciešama autiņbiksīšu izsitumu ziede un vazelīns. Ielieciet 250 gramus katra bļodā. Pievieno 60 gramus E vitamīna krēma un 60 gramus alvejas krēma. Maisījumu labi samaisa. Tas būs diezgan grūti, bet jūs varat izplatīt maisījumu uz savām berzes vietām.
   • Pirms vingrošanas vai domāšanas par svīšanu, smērvielu uzklājiet vietās, kur parasti notiek berze. Tas var arī palīdzēt izārstēt berzi un novērst tulznu rašanos.
5. Zaudēt svaru. Ja jums ir liekais svars, jūs varat pamanīt vairāk berzi. Tas ir īpaši svarīgi, ja pamanāt augšstilbu berzi. Zaudējot svaru, jūs varat novērst ādas zonu berzi.
   • Sāciet, vingrojot un iekļaujot veselīgu pārtiku diētā. Jūs varat sākt nodarboties ar sportu, kas nedod daudz berzes, piemēram, peldēšana, svaru celšana vai airēšana.

Padomi

• Kad āda inficējas un sāk asiņot, vispirms jātīra vieta ar antibakteriālām ziepēm. Pēc tam inficētajā zonā uzklāj antibakteriālu ziedi. Pagaidiet dažas dienas, pirms lietojat citus dabiskos līdzekļus skartajā zonā, līdz asiņošana ir apstājusies un apgabals sāk dziedēt.
• Ja teritorija dažu dienu laikā neārstojas vai pasliktinās, apmeklējiet ārstu.