Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: nosakiet garīgos mērķus
• 2. metode no 3: konsultējieties ar garīgajiem avotiem
• 3. metode no 3: veiciet garīgus vingrinājumus

Garīgais ceļojums ir ceļojums, kuru veicat, lai atklātu, kas jūs esat, kādas ir jūsu problēmas dzīvē un kā jūs varat panākt mieru ar pasauli. Garīgā ceļojuma mērķis reti ir atrast atbildi; drīzāk tas ir pastāvīgas nopratināšanas process. Šis raksts jums nepasaka, kādam jābūt jūsu garīgajam ceļojumam, bet tas piedāvā rīkus, kas jums varētu šķist svarīgi, organizējot savu ceļojumu.

Lai soli

1. metode no 3: nosakiet garīgos mērķus

1. Saprotiet, ka jūsu ceļojums ir tikai jums. Katra cilvēka garīgais ceļojums ir unikāls, neatkarīgi no tā, vai tas tiek veikts, reaģējot uz sarežģītiem izaicinājumiem vai pacilātām iespējām. Tomēr daudzos garīgajos ceļojumos izmantos līdzīgus palīglīdzekļus vai iet līdzīgus ceļus. Atcerieties, ka, lai gan citu padomi var būt noderīgi, neviens nevar pateikt, kā jāiet jūsu ceļojumam vai kādā virzienā jādodas.
   • Jūs galu galā esat atbildīgs par sava ceļojuma virzienu. Ja kāda no šīs rokasgrāmatas darbībām izraisa stresu vai kaitējumu, pagaidām izlaidiet to un atrodiet alternatīvu, kas palīdzēs pārdomāt savu dzīvi.
   • Nevienā reliģijā nav patiesības. Ja kāda reliģija vai tās sekotāji sāk jūs kontrolēt vai biedēt, apsveriet iespēju atkāpties un konsultēties ar citu avotu.
2. Veiciet žurnālu par savām domām un jūtām. Lai gan tas var šķist plānošana nākotnē, jūsu ceļojums sākas tagad. Veiciet inventarizāciju par savām domām, jūtām, bailēm un cerībām. Pierakstiet savas domas par ikdienas dzīvi un ilgtermiņa domas. Katru nedēļu lasiet piezīmes un padomājiet par nedēļas sasniegumiem un izaicinājumiem. Izmantojiet to kā vingrinājumu, lai kontekstā ievietotu savas bažas, cerības un ambīcijas.
   • Šādu praksi bieži dēvē par “mindfulness journal”. Tās mērķis ir atklāt jums domāšanas modeļus, kas, iespējams, negatīvā veidā kontrolē jūsu dzīvi, lai jūs varētu koncentrēties uz to pārveidošanu.
3. Izvirziet vairākus mērķus par savu prioritāti. Apsardzības žurnāls var palīdzēt sakārtot domas par mērķu noteikšanu. Garīgie ceļojumi var palīdzēt tiem, kuri vēlas būt mierīgāki un mazāk dusmīgi, kuri baidās no nāves, kuri vēlas vairot brīnuma izjūtu par pasauli vai kuri cenšas atstāt aiz sevis veco uzskatu sistēmu. Lai ko jūs izlemtu koncentrēties, tas ir jūsu ceļojums, un tas palīdzēs jums dziedēt vai mainīt tevi.
   • Piešķiriet prioritāti tam, kas jūs interesē gan intelektuāli, gan emocionāli; padomājiet par to, kas jūs interesē, kā arī to, ko jūs varētu mainīt, lai dzīvotu veselīgāk. Garīgie ceļojumi var ietvert gan jūsu dzīves intelektuālos, gan emocionālos aspektus.
   • Atcerieties, ka garīgo mērķu sasniegšana var aizņemt visu mūžu, un tie laika gaitā bieži mainās. Nenorādiet termiņu saviem mērķiem un nesaņemiet viņiem stresu.
4. Izlemiet sava ceļojuma apjomu. Vai jums ir izaicinājums, ar kuru jums nepieciešama palīdzība? Vai arī jūs meklējat ilgtermiņa personisko pārveidi? Vai meklējat meditatīvu praksi, ko papildināt savā ikdienā, vai arī esat nopietnas ticības krīzes apstākļos? Jau iepriekš saproti, cik drastisks var būt tavs ceļojums; tāpat kā terapija, garīgajam ceļojumam var būt nepieciešama visa jūsu uzmanība, mainot attiecības ar pasauli, vai arī tam var būt vajadzīgs tikai nedaudz laika un uzmanības.
   • Daudzi garīgie ceļojumi ir visa mūža darījumi, kas nepārtraukti balstās uz sevi. Garīgums ir izšķiroša dzīves sastāvdaļa, un gandrīz nekad to neatdala. Ja nepieciešams, mainiet ceļojuma diapazonu.

2. metode no 3: konsultējieties ar garīgajiem avotiem

1. Lasiet svētos tekstus. Tādi reliģiski teksti kā Bībele, Tora, Kvarāns, Tao Te Čings, Bhagavadgita vai Upanišadas var dot jums jaunu skatījumu uz dzīvi vai atvērt acis citu cilvēku uzskatiem vai domām. Kaut arī jums nav jāievēro noteiktas mācības reliģiskajos tekstos, jūs varat labāk izprast savu jautājumu un cīņas kontekstu, saprotot, kā garīgi jautājumi tiek uzdoti visā vēsturē. Svēto tekstu lasīšana var arī novirzīt jūs jaunos virzienos, ļaujot uzdot jautājumus, kurus iepriekš nevarējāt izteikt.
   • Varbūt ir laba ideja papildināt studijas ar noteiktiem kursiem. Universitātes, valsts skolas un tālākizglītības centri piedāvā kursus par reliģiskās prakses un tekstu vēsturi.
   • Ja jūs lasāt zinātniskos tekstus papildus svētajiem tekstiem, jums jāapzinās, ka starp tiem ir atšķirība teoloģija un "reliģijas studijas". Reliģijas studijas var uzskatīt par reliģijas studijām no ārpuses, turpretī teoloģiju bieži raksta šīs reliģijas praktizētāji.
2. Konsultējieties ar sabiedriskajiem dienestiem, kas koncentrējas uz garīgumu. Noteiktas ievērojamas personas var darboties kā jūsu garīgā ceļojuma resurss vai ceļvedis. Acīmredzams variants ir vietējās baznīcas vai garīdznieku vadītājs; šīs personas bieži runā ar citiem cilvēkiem, lai palīdzētu viņiem pieņemt lēmumus. Pirms sarunas ar šādu vadītāju var būt noderīgi apmeklēt dažus dievkalpojumus vai pasākumus, lai izprastu attieksmi, kas ir šīs kopienas pārliecības pamatā.
   • Citas kopienas organizācijas var izmantot kapelānus, kuri ir kvalificēti ceļveži par noteiktām tēmām, piemēram, skumjām vai zaudējumiem.
   • Šādas iestādes ietver slimnīcas vai militāros posteņus, taču, lai konsultētos ar viņu kapelānu, jums var būt nepieciešams pastāvīgs viņu pakalpojumu lietotājs.
3. Lasiet vai klausieties zināmos garīgos avotus. Ir daudz pazīstamu rakstnieku un runātāju, kuri garīgās vai reliģiskās idejas pārraida tādā veidā, kas ir jēga ikdienas dzīvē. Noderīgas grāmatas varat atrast grāmatnīcu vai bibliotēku sadaļā “Garīgums”, “Reliģija” vai “Jaunais laiks”. Semināri un lasīšanas grupas var notikt koledžās vai sabiedriskajos centros netālu no jums. Publiskie radio un tiešsaistes apraides bieži ir labi programmu avoti, kas iepazīstina ar garīgo ideju izpēti, kritiku un diskusijām.
   • Izvairieties no cilvēkiem, kuri aktīvi lūdz finansiālu atbalstu, sola uzticamas atbildes vai veic pārdošanu. Bieži vien viņi neuzskata jūsu garīgo ceļojumu par prioritāti.
   • Ja jūs to varat atļauties, ceļošana uz rekolekcijām, nometnēm un garīgām Hangouts sesijām var būt veselīgs veids, kā paplašināt savu redzesloku un iepazīties ar jauniem cilvēkiem.
4. Nebaidieties izmantot sabiedrības atbalstu. Kaut arī stereotipiskais garīgā ceļotāja tēls ir mūks, kurš lūdz viens pats, jūsu garīgo ceļojumu var bagātināt, iesaistot citus. Runājiet ar draugiem vai ģimenes locekļiem par jautājumiem vai idejām, kuras mēģināt pilnveidot. Apmeklējiet vietējās sanāksmes vai mācību grupas, kas koncentrējas uz tēmu, pie kuras strādājat. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt uzlabot prasmi, piemēram, uzmanību vai meditāciju, vai cenšaties kļūt kulturālāki, mācīšanās no citiem var padarīt procesu pilnvērtīgāku.
   • Tas ir ne tikai veids, kā atrast mentorus, bet arī var kļūt par to, ka jūs pats kļūstat par mentoru citiem, kas var bagātināt jūsu ceļojumu.

3. metode no 3: veiciet garīgus vingrinājumus

1. Meditē. Meditācija var palīdzēt jums dziļi izpētīt savu pašcieņu, nomierināt bailes un notīrīt domas. Tas ir fokusēšanas un uzlabošanas paņēmiens, kā cilvēks koncentrējas uz sevi. Meditācija nav jāveic, sēžot sakrustotām kājām uz grīdas; ir tādi varianti kā meditācija kājām, un daudzām reliģijām ir sava pašrefleksijas forma.
   • Joga var pievienot pārdomām fizisku daļu un palīdzēt noskaidrot jūsu garīgos mērķus.
   • Ir daudz dažādu meditācijas veidu. Tos var iemācīties un praktizēt sabiedriskā vidē, neatkarīgi no tā, vai tās ir garīgas tikšanās vietas vai meditācijas grupas, kuras regulāri tiekas un kuras vada eksperts. Šīs sanāksmes bieži notiek bez maksas vai prasa nelielu ziedojumu.
2. Iekļaujiet vingrinājumus savā garīgajā dzīvē. Dažās reliģijās ķermenis tiek uzskatīts par prāta templi, tāpēc sava tempļa uzturēšanai ir jēga no garīgā viedokļa. Faktiski regulāri vingrinājumi var palielināt mūsu garīgās spējas, mazināt vieglu depresiju un veicināt pozitīvu domāšanu. Visaptveroša un līdzsvarota pieeja dzīvei, ieskaitot vingrinājumus, var uzturēt cilvēku saistītu un pieskaņotu pasaulei, palielināt uzmanību un uzlabot dzīves kvalitāti.
   • Vingrinājumiem nav jābūt nogurdinošiem. Mērens vingrinājums, kas sadalīts nedēļā, var uzturēt cilvēka ķermeni formā un formā.
3. Izveidojiet telpas pārdomām. Klusas telpas, kurās varat apdomāt dzīvi, var pasargāt jūs no ikdienas informācijas un stresa uzņemšanas. Universitātēs un darbavietās tiek integrēti dabas, kustības un ritma, klusuma un relaksācijas aspekti, lai uzlabotu uzmanību un orientāciju. Izveidojot komfortablu vietu savās mājās, birojā vai kopmītnēs, kur jūs varat doties, lai apstrādātu dienas notikumus, var veicināt jūsu garīgo labsajūtu.
   • Pārdomu telpās var būt attēli, ikonas un plakāti, smaržas (piemēram, vīraks vai ziedi), klusums vai citādi meditatīva mūzika.
4. Izpētiet alternatīvos apziņas stāvokļus. Jaunākie psihoaktīvo augu pētījumi (piemēram, psilocibīna sēnes, DMT un marihuāna) norāda, ka tie var veicināt atvērtību un pieņemamāku personību pat pēc vienas lietošanas reizes. Šie augu veidi, kas galvenokārt saistīti ar šamanismu un 1960. gadu kontrkultūru, satur zāles, kas tiek intensīvi farmaceitisko pētījumu priekšmets, ņemot vērā to spēju pozitīvi ietekmēt domāšanas modeļus un mazināt hronisku stresu. Gudra psihoaktīvo vielu lietošana var uzlabot vai bagātināt garīgo praksi un atziņas.
   • Šo augu turēšana vai audzēšana ir nelikumīga daudzviet pasaulē.
   • Ir zināms, ka psihodēliskās zāles rada "slikta ceļojuma" risku, kas lietotājiem var izraisīt garīgu apjukumu vai dezorientāciju. Psihoaktīvās vielas joprojām var būt ļoti izdevīgas, ja tās lieto taupīgi, apzināti un ierobežoti.
5. Apmeklējiet svētās vietas. Svētās vietas bieži ir vēsturiski nozīmīgas vietas, kur notika nozīmīgi reliģiski notikumi vai prakse. Svēto vietu vidū ir plašs objektu klāsts, no kuriem daudzi tiek apmeklēti visu gadu (piemēram, Stounhendža vai Vatikāns), bet citi var interesēt tikai vēsturniekus (piemēram, noteiktas katedrāles). Svētās vietas bieži ir liela mēroga un sniedz apmeklētājiem sajūtu par cildeno. Sakarā ar to ārkārtas raksturu svētās vietas var palīdzēt stiprināt garīgo sapratni jūsu dzīvē un palielināt atzinību par vēsturi.
   • Dažas svētās vietas ir saistītas ar svētajiem notikumiem, piemēram, hadžs. Varbūt noderīgi, lai pielāgotu savu apmeklējumu reliģiskajiem kalendāriem.
6. Pārbaudi sevi! Sekojiet līdzi tam, kā jūsu prakse un pētījumi ietekmē jūsu domāšanu. Apsardzības žurnāls ir svarīgs garīgais resurss - tas uztur kontaktus ar atklājumiem, šaubām, jauniem uzskatiem un vietu pasaulē. Ievērojiet, kad negatīvā domāšana palielinās vai samazinās, kad jūs veicat izmeklēšanu, un mainiet izmeklējamo un veidu, kā jūs to darāt, pamatojoties uz šīm izmaiņām.
   • Garīgais ceļojums ir paredzēts, lai jums kalpotu, un, lai arī tas dažreiz var nebūt ērti, jums vajadzētu atrast, kā tas uzlabo jūsu attiecības ar sevi, citiem un līdzjūtības izjūtu.