Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Seksuālās vilšanās novēršana
• 2. daļa no 3: neapmierinātība attiecībās
• 3. daļa no 3: būt vientuļam un neapmierinātam
• Padomi
• Brīdinājumi

Kādā brīdī katrs no mums vienā vai otrā brīdī piedzīvos seksuālu vilšanos. Piemēram, mēs varam būt attiecībās, kas ir beigušās, mēs esam vientuļi un bez perspektīvas, vai arī mūsu veselība neļauj mums baudīt šo ārkārtīgi cilvēcisko darbību. Pirmajā daļā aplūkoti veidi, kā tikt galā ar šo neapmierinātību, otrajā - par vilšanos attiecībās, bet pēdējā - par neapmierinātību par to, ka esi viens. Lai sāktu justies labāk par šo ļoti personisko problēmu, pārejiet pie 1. darbības.

Lai soli

1. daļa no 3: Seksuālās vilšanās novēršana

1. Izvairieties no stresa. Stress var ietekmēt jūsu spēju izbaudīt seksuālās attiecības. Ja jūs nevarat labi tikt galā ar stresu, par to runājiet ar psihologu vai ārstu. Iespējams, viņš / viņa var palīdzēt jums atrast piemērotu risinājumu. Jūsu (vai partnera) seksuālie simptomi ir tikai blakusparādība; patieso problēmu var viegli novērst.
   • Skumjas, traumas un depresija var izraisīt dzimumtieksmes samazināšanos.
   • Apmeklējiet budžeta ekspertu, ja jums ir finansiālas grūtības.
   • Attiecību problēmas var arī padarīt jūs mazāk seksuāli apmierinātu.
     • Vienkārši veidi, kā mazināt stresu? Izmēģiniet jogu, meditāciju un elpošanas vingrinājumus.
2. Kusties. Jebkura veida vilšanos - fizisku vai citu - var novērst ar fizisku piepūli. Tam ir ideāli piemēroti tādi sporta veidi kā kikbokss un citas cīņas mākslas. Tas nodrošina, ka jūs aizpildāt savu laiku, nodrošina, ka jūsu galva kādu laiku atrodas citur un ka jūsu adrenalīns sāk plūst. Fiziskie vingrinājumi ir veselīga alternatīva.
   • Jebkura veida vingrinājumi ir labi, ieskaitot jogu, svara celšanu un kardio. Tas nāk par labu ne tikai jūsu fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai.
3. Masturbēt. Kaut arī audzināšanas dēļ jūs varat būt piesardzīgs, tieksme uz masturbāciju ir pilnīgi dabiska un cilvēcīga. Kamēr jūs to darāt mājās, tas ir lielisks veids, kā novērst seksuālo vilšanos. Patiesībā tas var būt visefektīvākais veids, kā to izdarīt.
   • Ja tikai ar masturbēšanu netiek vaļā seksuālā vilšanās, varat izmēģināt citas metodes. Tāpat kā seksuālais partneris var jūs nogurdināt, jūs varat arī nogurt no sevis. Jauna tehnika var izraisīt vēl intensīvāku orgasmu, izdzenot vairāk nomāktas vilšanās, nekā jūs domājāt par iespējamu.
4. Ja jūsu veselība jūs satrauc, pārbaudiet to. Pārāk augsts vai zems libido bieži ir medicīnisks pamats. Apsveriet šādas lietas:
   • Ja Jums ir ēšanas traucējumi, apspriediet to ar savu ārstu. Runājiet par veselīgāku uzturu, veidiem, kā ierobežot bailes, medikamentus un operāciju, ja nepieciešams. Jums ir daudz iespēju.
   • Iespējams arī, ka lietotās zāles kaut kādā veidā ietekmē jūsu dzimumtieksmi. Apsveriet iespēju izmēģināt alternatīvu ārstēšanas plānu. Tomēr nepārtrauciet zāļu lietošanu, ja jums nav ārsta atļaujas.
   • Ja ir vēl kāda bioloģiska problēma, meklējiet apvedceļu. Cilvēki, kas ir paralizēti noteiktās vietās, saka, ka viņi var būt intensīvi apmierināti citās erogēnās zonās, piemēram, ausīs.
5. Ja jūtat, ka jums ir liegta saskarsme, iesaistieties darbībās, kas jūs tuvina citiem. Ja piedzīvotā seksuālā vilšanās ietver vientulības izjūtu, iesaistieties darbībās, kas jūs tuvina cilvēkiem. Cilvēka pieskāriena pievienošana dzīvei ir daudz vienkāršāka, nekā jūs domājat.
   • Visefektīvākais plāns? Dejas vai teātris. Ja tas jums neder, mēģiniet vingrot. Piedalīšanās grupā padara jūs tuvāku citiem. Turklāt tas palīdz nodrošināt identitātes izjūtu.
6. Izmantojiet mākslu vai citus nomierinošus vaļaspriekus kā noietu. Ja neesat daudz sporta vai fitnesa entuziasts, meklējiet izveicīgākas tirdzniecības vietas. Šīs darbības var būt ārkārtīgi attīrošas un nomierinošas. Turklāt, ierobežojot savas bailes, jūs varat mazināt vilšanos. Jo mazāk stresa ir jūsu dzīvē, jo mazāk jūs par to uztrauksieties.
   • Padomājiet, piemēram, par gleznošanu, ēdiena gatavošanu, DIY, keramiku, sveču izgatavošanu, mūzikas instrumentu spēles apguvi, galdniecību, koka izstrādājumiem vai kādu citu hobiju. Tādā veidā jūs attīstāt arī visdažādākos talantus!
7. Risiniet zemu pašnovērtējumu. Lai gan tas tā nav visiem, jūs varat atteikties no cilvēku attiecībām zemas pašcieņas dēļ. Ja tas ir vainīgais, jūsu seksuālā neapmierinātība var pazust kā sniegs saulē, kad tiekat galā ar savām garīgajām problēmām. Tas var aizņemt kādu laiku, bet tas padarīs nākotni daudz gaišāku.
   • Sāciet, pulcējot sev apkārt pozitīvu, atbalstošu cilvēku grupu. Tas ir viens. No tā jūs varat sākt sevi vērtēt. Lai gan tas nav absolūti nepieciešams, parasti nenāk par ļaunu algot psihologu. Apsveriet terapiju, lai paātrinātu procesu.
8. Izmantojiet rotaļlietas. Dažiem cilvēkiem, īpaši sievietēm, ir problēmas ar orgasmu. Tas var būt ļoti nomākta. Jūs teiktu, ka cilvēka ķermenis atbilstoši reaģētu uz dzimumaktu un ar to saistītiem jautājumiem. Bet dažreiz tam nepieciešama ārēja puse: seksa rotaļlietas. Sākumā tie var šķist nedaudz biedējoši, taču tas var atmaksāties.
   • Ir simtiem, tūkstošiem dažādu rotaļlietu. Ja esat iesācējs, tad, iespējams, vēl nevēlaties sākt lidot. Pajautājiet draugiem, kas viņiem patīk, un veiciet pētījumus tiešsaistē. Kas jūs interesē?
9. Apmeklējiet seksa terapeitu. Ja jums ir problēmas ar libido (jebkuru) vai esat puse no pāra, kuram patiešām nepieciešama palīdzība, seksa terapeits var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Un jā, tā ir īsta un pienācīga profesija. Ir likumīgi terapeiti, kas specializējas seksā. Viņi palīdz pacientiem, kuriem ir bijis pietiekami daudz, par maz, un viss, kas pa vidu.
   • Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, vispirms apspriediet savu situāciju ar ārstu. Viņam / viņai jāspēj ieteikt profesionāli, kas jums palīdzētu.
   • Jums nav jāuztraucas ne par ko, ne par kaut ko jākaunas. Ir miljoniem cilvēku, kuri ārstējas un kļūst labāki.

2. daļa no 3: neapmierinātība attiecībās

1. Atrodi laiku. Sekss filmās vienmēr izskatās tik apburošs. Divi kārbu pāri satiekas, un dažu sekunžu laikā grīda ir pārklāta ar apģērbu. Reālajā dzīvē tā nav. Ir jāveic sagatavošanās darbi pat cilvēkiem, kuriem iepazīšanās ir jauna. Katrai pusei ir jāvienojas par laiku, jāapmainās ar tālruņa zvaniem, jāapmeklē duša, jāsagatavo āda un tikai tad var būt jautri. Kāpēc tas attiecībās būtu savādāk?
   • Atrodiet laiku, kad jūs un jūsu partneris esat brīvi un jums nav jānosver milzīgs iepirkumu saraksts. Pierakstiet seksam paredzēto laiku savā kalendārā burtiski. Ja jums ir jāizņem stunda no aizņemtā grafika, dariet to.
   • Jūs varētu domāt: "Atvēlēt laiku seksam ir smieklīgi! Tomēr nožēlojami. Tam vajadzētu būt prioritātei!" Nu, dažos gadījumos tā nav. Jums un jūsu partnerim ir aizņemta dzīve, ar darbu un varbūt arī bērni. Atvēlēt laiku seksam var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Tas var būt nedaudz mazāk romantisks, bet tas padarīs darbu paveiktu.
2. Runājiet ar savu partneri. Ir divi iespējamie scenāriji: vai nu jūs to vēlaties, un viņš / viņa nevēlas; vai viņš / viņa vēlas, bet jūs nevēlaties. Uz brīdi pārrunāsim abas iespējas.
   • Ja vēlaties, atklāti sazinieties ar partneri. Galu galā jūs abi esat pieaugušie. Kāpēc jūs nevarat runāt par seksu? Kā jūs varat mazināt viens otra rūpes un bailes? Vai jums ir jāpieiet kompromisam? Viņš / viņa var pat nezināt, cik slikti tas tev ir.
   • Ja jūs to nevēlaties, ir svarīgi, lai viņš zinātu, kā jūs jūtaties un ko pārdzīvojat. Par to nerunājot partneris var justies nelūgts, nevēlams vai tieši nelaimīgs. Ja viņš / viņa zina, kas notiek, viņš / viņa var jūs atbalstīt un palīdzēt, kur vien iespējams.
3. Pamazām virzieties uz seksu. Daudzi pāri tiek iztērēti, domājot par visu vai neko. Tas tā nedarbojas! Vienu nakti jauku skūpstu. Nākamajā dienā izmantojiet rokas. Ja jūs meklējat seksu, turpiniet mazliet pārkāpt robežas. Varbūt jūsu partnerim ir tikai nedaudz jāpierod.
   • Tas, protams, attiecas tikai uz gadījumiem, kad esat bijis dzimumakta iepriekš, un nav iesaistīti mīkstinoši apstākļi. Ja viņš / viņa nevēlas nodarboties ar seksu personisku iemeslu dēļ, varbūt tas ir kaut kas, kas jums jāievēro.
   • Jūsu partnerim vajadzētu justies ērti. Ja viņš / viņa to nedara, tad sekss nenotiks. Ja tas notiks, par brīnumu, tas nebūs tik jauki. Nespiediet robežas tālāk, nekā jūsu partneris spēj izturēt; neprasiet no sava partnera neko tādu, ko viņš / viņa nav gatavs darīt.
4. Ziniet, ka sievietēm ir nepieciešama uzbudinājums vēlmei strādāt. Daudzas sievietes atšķiras no vairuma vīriešu (lielākā daļa, ne visas). Lai gan lielākā daļa vīriešu vienmēr ir gatavi, sievietes parasti nevēlas, lai viņus sasteidz. Ja viņa nevēlas ar tevi nodarboties ar seksu, tas var būt tāpēc, ka tu viņu nepietiekami uzbudini. Viņa varētu vēlēties mīlēties ar tevi, ja tu to dari.
   • Pieņemsim, ka jūs un jūsu draudzene skatāties filmu. Jūs domājat par seksu, un viņa domā par filmu. Tajā nav nekā slikta! Kamēr viņai ir vēlme pēc vēlēšanās, dzimumakta iespēja joprojām ir dzīva. Viņai tas vienkārši jāsaprot no sevis, un jums tas ir jāsaprot arī no viņas.
5. Ja jums ir tālsatiksmes attiecības, izmantojiet tehnoloģiju. Tehnoloģiju ienākšana tālsatiksmes attiecībās nekad nav bijusi tik vienkārša. Ja esat seksuāli neapmierināts, jo jūsu mīļotā ir tālu, izmantojiet Skype, Facetime vai sekst. Tas nav tas pats, bet tas var palīdzēt!
   • Daži cilvēki ir mazliet piesardzīgi attiecībā uz tālruņa seksu un tamlīdzīgām lietām. Tas var būt kaut kas, kas jums jāaudzina lēnām. Sāciet ar maziem soļiem. Pirmkārt, pasaki, cik ļoti tev pietrūkst partnera, cik ļoti vēlētos viņiem pieskarties utt. Veidojiet to pakāpeniski.
6. Vienmēr rūpējies par sevi. Ja jūs esat attiecībās, kur sekss gadiem ilgi ir bijis ārpus galda, jūs nonāksit līdz brīdim, kad jums vispirms jārūpējas par sevi. Tikai tu zini, kas tas ir, un kad esi to sasniedzis. Ja jūsu vajadzības ir racionālas un netiek apmierinātas, tad jums ir tiesības pārtraukt attiecības.
   • Sekss ir svarīga visu pieaugušo attiecību sastāvdaļa. Pretenziju iesniegšana citādi noņem jūs no cilvēka. Šīs vēlmes zināmā mērā ir dabiskas. Ja jūtat, ka par jums nerūpējas, tad jārūpējas par sevi. Tajā nav nekā slikta.

3. daļa no 3: būt vientuļam un neapmierinātam

1. Pielāgojiet savu dzīvi, lai atrastu potenciālo biedru. Spēlējot videospēles divdesmit četras stundas dienā mammas pagrabā, jūs nenodibināsiet seksu. Ja jūs vēlaties satikt cilvēkus un nodibināt seksuālas attiecības, jums ir jātiekas ar cilvēkiem. Daudz! Pielāgojiet savu dzīvesveidu, lai jūs to varētu izdarīt!
   • Visredzamākā iespēja ir josla. Ja jūs meklējat īslaicīgu lietu, bārs ir lieliska vieta, kur to atrast. Bet, ja jūs meklējat nopietnas attiecības, kaut ko ilgāku laiku, tad labāk dariet kaut ko citu. Pievienojieties klubam, sporta zālei vai sporta komandai. Veikt blakus darbu vai apgūt kursu. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuriem ir tādas pašas intereses kā tev. Jūs pat varat draudzēties ar savu jauno draugu draugiem!
2. Pārliecinieties, ka padarāt sevi pievilcīgu. Neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis ietriekties vai ja tā ir jūsu jaunā kursa pirmā diena, pārliecinieties, ka esat seksuāli pievilcīgs. Jūs nesekojat pēc kāda, kurš jums nešķiet pievilcīgs, tad kāpēc gan kādam vajadzētu sekot jums, ja jūs tāds neesat? Pārliecinieties, ka vienmēr esat mazgāts un skūts, un ka jūs smaržojat jauki un svaigi.
   • Un, ja jums patīk vienas nakts sakari, pārliecinieties, ka jums vienmēr ir līdzi prezervatīvs. Sekss ir jautri, bet nedrošs sekss var izraisīt briesmīgas sekas.
3. Paskaties savādāk uz apkārtējiem cilvēkiem. Diemžēl jūsu seksuālā vilšanās var rasties no cilvēkiem, kuri jums šķiet pievilcīgi. Citiem vārdiem sakot, no cilvēkiem, ar kuriem vēlaties seksu. Ja jūsu potenciālo partneru dīķis sastāv tikai no supermodelēm, tad jūs varat gaidīt bedrainu, vientuļu braucienu.
   • To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet vismaz pārdomājiet to. Ja jūs pastāvīgi noraidāt iespējamos datumus, tas ir atkarīgs no jums. Jūsu seksuālajai neapmierinātībai pat nav jābūt problēmai.
4. Pakariet to uz lielā pulksteņa. Tas izklausās mazliet traki, bet ātrākais ceļš pie potenciālā partnera bieži notiek caur draugu. Paziņojiet draugiem, ka esat viens un meklējat. Galu galā jūsu draugiem ir draugi, un arī šiem draugiem ir draugi. Viņi, iespējams, apmeklē pasākumus kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem jums nemaz nav jābūt svešiem. Izmantojiet draugus savā labā!
   • Ļaujiet viņiem precīzi zināt, ko meklējat. Ja vēlaties ātri pagriezties, pārliecinieties, ka viņi nepāra jūs ar savu mazo māsu. Ļaujiet viņiem zināt, kas jums ir domāts, lai izvairītos no katastrofas.
   • Jūsu draugi, iespējams, vienā vai otrā laikā ir bijuši tādā pašā situācijā. Varbūt viņi var iemirdzēties jūsu situācijā.

Padomi

• Multiplā skleroze un arterioskleroze ir slimības, kurām ir svarīga loma daudzu dzimuma traucējumu gadījumā.

Brīdinājumi

• Atsevišķas ķirurģiskas procedūras var izraisīt erektilās disfunkcijas.