Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 2: nomierinieties
• 2. metode no 2: esiet modrs un mērķtiecīgs

Ja jūs esat pārāk augsts un nedaudz noraizējies, tad nekas nav jāuztraucas. Tas var notikt. Par laimi ir dažas lietas, ko varat darīt, lai nomierinātu sevi un mazinātu sajūtas sekas, piemēram, dzert ūdeni un iegūt nedaudz gaisa. Ja jums kaut kur jādodas, varat mazgāties dušā, iedzert tasi kafijas un izmēģināt dažus citus trikus, lai kļūtu modrāks un labāk koncentrētos.

Lai soli

1. metode no 2: nomierinieties

1. Veikt dažas dziļas elpas. Dziļa elpošana ir labs veids, kā nomierināties. Sēdi vai noliecies ērtā vietā un aizver acis. Tad ielieciet roku uz vēdera un lēnām ieelpojiet caur degunu. Jūtiet, kā ieelpojot vēders izstumj roku. Tad lēnām izelpojiet caur muti. Dariet to vairākas reizes.
2. Dzert nedaudz ūdens. Ja esat dehidrēts vai izslāpis, sajūta, ka esat paaugstināts, var kļūt vēl intensīvāka. Lai mitrinātu ķermeni, lai jūs varētu atpūsties un labāk koncentrēties, piepildiet glāzi ar aukstu ūdeni un lēnām iemalkojiet to. Kad esat pabeidzis, pārbaudiet, kā jūtaties, un dzeriet vairāk ūdens, ja joprojām esat izslāpis.
   • Nedzeriet soda, enerģijas dzērienus un alkoholu, pretējā gadījumā jūsu ķermenis var izžūt vēl vairāk.
3. Atveriet logu, lai iegūtu svaigu gaisu. Dažreiz jūs varat nedaudz saspringt, sēžot tumšā appelējušā telpā. Ja atrodaties iekštelpās, atveriet logu, lai ieplūstu svaigs gaiss un dabiska gaisma. Ja skats ir jauks, sēdiet pie loga un apskatiet ainavu. Tas var palīdzēt jums nomierināties, lai jūs varētu koncentrēties uz paaugstinātas sajūtas mazināšanu.
4. Spēlējiet nomierinošu mūziku vai skatieties filmu. Kam ir kaut kas, ko klausīties vai skatīties, var novērst uzmanību no domām, kas skrien pa galvu. Ja jums kaut kur jādodas, atstājiet mūziku vai filmu fonā, kamēr gatavojaties, lai jums būtu ko klausīties.
   • Klausieties mierīgas, priecīgas dziesmas, kuras jūs jau zināt un izbaudāt.
   • Ja vēlaties skatīties filmu, izvēlieties kaut ko vieglprātīgu, piemēram, komēdiju vai dabas dokumentālo filmu.
5. Mēģiniet gulēt, kad jums nav nekur jādodas. Ja atlikušajā dienas daļā jums nekur nav jādodas, ērti iekārtojieties savā gultā un mēģiniet atbrīvoties no sajūtas, guļot. Pamostoties jutīsieties atsvaidzināts un, iespējams, vairs nebūsit augstā stāvoklī.

2. metode no 2: esiet modrs un mērķtiecīgs

1. Ieiet dušā. Duša var palīdzēt pamosties, lai jūs būtu modrāks un mazāk augsts. Auksta duša liks jums pamosties ātrāk, bet arī siltai dušai vajadzētu palīdzēt. Ļaujiet ūdenim kādu laiku pārskriet pār seju, kamēr atrodaties dušā, lai pamostos vēl vairāk.
2. Izdzeriet tasi kafijas. Ja jūs neesat rīta cilvēks, jūs droši vien zināt, cik laba kafija jums palīdz, kad jums ir nepieciešams pamosties un koncentrēties. Pagatavojiet sev tasi kafijas un lēnām izdzeriet to, lai atbrīvotos no prombūtnes, blāvuma sajūtas un kļūtu modrāks.
   • Atcerieties, ka kafijā esošais kofeīns var palielināt sirdsdarbības ātrumu un padarīt jūs satrauktāku. Ja paaugstināšanās jau liek justies noraizējusies, tad nevajadzētu iedzert kafiju vai gaidīt, kamēr jūs apmesties.
3. Veiciet nelielu vingrinājumu, lai jūs pamodinātu. Vingrojiet un izmantojiet endorfīnu atbrīvošanu, kas var palīdzēt nomākt trauksmi un likt justies modrākam. Atrodiet ērtu vietu uz grīdas un veiciet tādus vingrinājumus kā atspiešanās, sēdus, tupus un izstiepumus. Ja vēlaties nevis vingrot, izmēģiniet jogu.
   • Ja esat patiešām augsts, neveiciet vingrinājumus ar lielu svaru un aprīkojumu, jo pretējā gadījumā jūs varētu savainot sevi.
4. Pastaigājieties ārā. Tāpat kā sportojot, arī staigāšana var atbrīvot endorfīnus, kas var likt justies modrākiem. Svaigs gaiss un dabiskā gaisma ārpusē var arī palīdzēt mazināt augsta līmeņa sajūtu. Ja jums ir bail no sadursmes ar kādu, atrodoties augstu, izvēlieties nesteidzīgu maršrutu un izvairieties staigāt pa lielām drūzmām.
5. Ielieciet acu pilienus acīs, ja jūtaties salauzts. Acu pilieni var uzlabot jūsu redzi un padarīt jūs modrāku un nomodā. Tie var arī palīdzēt mazināt sarkano acu parādīšanos, ko esat ieguvis no augsta līmeņa.