Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: greizsirdīgu jūtu identificēšana
• 2. daļa no 3: greizsirdības apkarošana no iekšpuses
• 3. daļa no 3: Mācīšanās uzticēties un atlaist
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai jums patīkamais puisis daudz laika pavada koķetējot ar citām meitenēm? Vai kāds no jūsu draugiem ir sācis runāt ar citiem cilvēkiem un pavadīt mazāk laika ar jums? Būt greizsirdīgam šajās situācijās ir diezgan dabiski, taču tas tevi tikai izjauks. Lūk, kā atgriezt prātu veselībā un kā pārtraukt greizsirdību. Vienkārši elpojiet dziļi un atcerieties, ka tā ir viņu, nevis jūsu dzīve.

Lai soli

1. daļa no 3: greizsirdīgu jūtu identificēšana

1. Nosakiet situāciju, kas izraisa jūsu greizsirdību. Jūs varat būt greizsirdīgs, ja:
   • Jums patīkamais puisis vai meitene pavada laiku kopā ar citiem cilvēkiem, kas liek justies novārtā.
   • Šķiet, ka tavs labākais draugs labprātāk pavada laiku kopā ar citiem cilvēkiem.
   • Viens no jūsu vecākiem sāk pavadīt laiku kopā ar jaunu partneri.
   • Šķiet, ka viens no jūsu bērniem dod priekšroku būt kopā ar otru vecāku nekā ar jums.
   • Kāds cits saņem atzinību darbā, kuru esat pelnījis, vai saņem atzinību par kaut ko, ko izdarījāt skolas klubā.

2. daļa no 3: greizsirdības apkarošana no iekšpuses

1. Strādājiet pie savas pārliecības. Greizsirdība parasti ir nedrošības un zema ego blakusprodukts. Jums var būt bailes no tā, ka kāds jums tuvs cilvēks pametīs vai noraidīs. Vai arī jūs varat iegūt visu savu identitāti tikai no vienas lietas (darba vai skolas), lai, ja tas nenotiek labi, jūs patiešām sākat sevi apšaubīt.
   • Labākais veids, kā palielināt savu pārliecību, ir rīkoties tā, kā rīkotos pārliecināts cilvēks. Pieņem lēmumus tā, it kā tev būtu visa pārliecība par pasauli. Galu galā jūsu jūtas sakritīs ar jūsu rīcību.
   • Ja pašpārliecināti cilvēki tiek atstāti aiz muguras vai izsmieti, tas viņus neietekmē. Viņi zina, ka cilvēki dažreiz ir tuvredzīgi un viņus nevaino.
   • Tu esi pietiekami labs. Pat ja jūs pieskrūvējāt, uztveriet to kā iespēju uzzināt kaut ko jaunu. Tas ir tas, ko pārliecinoši cilvēki var paveikt vislabāk. Nekas viņus nevar apturēt.
2. Izvairieties salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Draudzējies ar kādu, kurš, tavuprāt, tev tas viss ir, un atklāsi, ka pat šī persona cīnās pati par sevi.
   • Pat slavenas un skaistas slavenības aizvada rūpīgu cīņu, kuru jūs nevarat redzēt. Viņus var noraidīt par filmu lomām, kuras viņi vēlas, vai arī viņi var zaudēt lielu spēli vai arī viņi var cīnīties ar narkotiku vai alkohola atkarību. Tas nav tāpēc, ka kāds izskatās lieliski no ārpuses, iekšpusē viss notiek lieliski.
   • Tā vietā, lai koncentrētos uz trūkumiem, padomājiet par pozitīvajām īpašībām, prasmēm un personības iezīmēm, kuras varat sniegt. Tas viss attiecas uz lielāku pārliecību. Jums ir tik daudz labu īpašību un fizisko īpašību, kuras neviens nevar jums atņemt.
3. Dariet pretēji tam, ko darītu greizsirdīgs cilvēks. Ja jūtat, ka greizsirdība pārņem varu, nereaģējiet destruktīvi, izvirzot apsūdzības, pilnībā ignorējot kādu personu vai nometot mazus sarkastiskus mājienus. Tā vietā mēģiniet rīkoties tā, kā padomdevējs rīkotos jūsu vietā.
   • Ja draugs gatavojas pavadīt laiku kopā ar kādu citu, iesakiet, piemēram, labu filmu vai restorānu.
   • Ja puisis vai meitene, kas jums patīk, runā ar kādu citu, pievienojieties sarunai draudzīgi.
   • Ja kāds cits iegūst vajadzīgo darbu, esiet draudzīgs, nevis pievilcīgs vai mēģiniet graut otru cilvēku. Tā vietā apsveiciet cilvēku un piedāvājiet viņam savu palīdzību ceļā uz panākumiem.
4. Atpazīstiet paranoju, kas ir daļa no jūsu greizsirdības. Greizsirdība liek reaģēt uz galvā izveidotu fantāzijas scenāriju. Patiesībā sliktās lietas, ko jūs iedomāties, nekad nevar notikt. Un, kad tie notiek, jūs esat pietiekami spēcīgs, lai tiktu cauri. Jūsu dzīvē ir citi cilvēki, uz kuriem varat paļauties, un tāpēc jūs kļūsiet par labāku cilvēku.
   • Jūsu draugs vai draudzene var piezvanīt bijušajam, lai paustu līdzjūtību, ja notika kaut kas briesmīgs, piemēram, kad viņa / viņas māte nomira. Nenāciet traki par to. Pirmkārt, cilvēks, kuru jūs mīlat, tāpēc vairs nav tieši iemīlējies bijušo. Otrkārt, jūsu draugs vai draudzene ir jauka un uzmanīga, kas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs viņu tik ļoti mīlat.
   • Jūsu bērns var izveidot spēcīgu saikni ar citiem pieaugušajiem. Jūs varat domāt, ka jūsu bērns mīl kādu citu vairāk, taču šīs aizdomas, iespējams, neatbilst patiesībai. Jūsu bērns audzina visu kopienu, un jūsu bērns ir pelnījis pēc iespējas vairāk cilvēku mīlestību.

3. daļa no 3: Mācīšanās uzticēties un atlaist

1. Ticiet. To ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Ja jūs viegli kļūstat greizsirdīgs, iespējams, jūsu uzticība jau agrāk ir pārtraukta. Jums jāpārtrauc domāt par pagātni un jāieliek sevi tagadnē. Paskaties uz cilvēku, kurš tevi padara greizsirdīgu. Vai šī persona jums kādreiz ir devusi pamatu neuzticēties viņam?
   • Ja cilvēks nekad nav jūs pievīlis, tad jums vajadzētu sākt no šī cilvēka labā, nevis sliktā. Labs draugs mēģinās atbalstīt jūsu neuzticību, bet tikai uz noteiktu laiku. Visticamāk, savas bailes par kādu nodosi lieliskam cilvēkam. Un uzticēšanās ir risks. Jums jāiemācās pieņemt, ka varat kļūdīties un ticēt, ka kaut kas ir pareizi.
   • Ja kāds jums atkārtoti sāp, tad ir skaidrs, ka jums vajadzētu izvairīties no šīm attiecībām. Šajā gadījumā jums patiešām ir labs iemesls neuzticēties šai personai. Turpiniet savu dzīvi! Tu esi pelnījis labāku.
2. Klausieties savas jūtas, jo tās jums saka kaut ko vērtīgu. Kad jūs esat greizsirdīgs, jūsu jūtas jums saka, ka kaut kas drīz notiks, un jums tas nepatīk.
   • Jūsu draugs vai draudzene var būt koķetāka ar citiem cilvēkiem, nekā jūs patiešām vēlētos. Ir jānosaka robežas, lai jūs abi zinātu, kas ir piemērots un kas nē, sazinoties turp un atpakaļ ar citiem cilvēkiem. Pajautājiet savam partnerim, kur viņš / viņa velk robežu (flirts vai skūpsts uz vaiga vai īslaicīgs skūpsts uz lūpām vai plecu masāža vai dejošana?). Ja nē, runājiet par to, līdz piekrītat. Un, tiklīdz esat panācis vienošanos, uzticieties partnerim un neļaujiet greizsirdībai pārspēt sevi.
3. Ir pamatotas cerības par to, cik daudz laika kāds var pavadīt ar tevi. Ja jūsu bērnam vai partnerim nav daži pavadīt laiku kopā ar jums, tad jums ir pamatots iemesls uztraukties. Bet, ja kāds pavada daudz laika kopā ar jums un jums šķiet, ka ar to nekad nepietiek, tad jūs esat pārāk prasīgs.
   • Paskaties uz sevi. Kas tev liek justies tik nožēlojami, ka tu nevari būt laimīgs, ja vien tev apkārt nav otrs cilvēks?
   • Izstrādājiet un pavadiet vairāk laika kopā ar citiem cilvēkiem vai atrodiet darbību, kas jūs iepriecina. Dažreiz jums vienkārši labāk jārūpējas par sevi, nevis jākoncentrē visa enerģija uz kādu citu.
4. Izveidojiet optimistisku skatījumu uz cilvēkiem. Greizsirdība galu galā ir uz bailēm balstīta rīcība. Jūs pārāk daudz uztraucaties par kaut ko sliktu, kas vēl pat nav noticis un var arī nekad nenotikt. Diemžēl jūs radāt situāciju, kad visu jūsu negatīvo izjūtu rezultātā var notikt sliktas lietas. Ironiski, vai ne? Tas būs a pašapliecinoša prognoze minēts. Ja jūs kādam ticat, ticiet viņam pilnīgi. Labi cilvēki ir pelnījuši šaubu labumu.

Padomi

• Atcerieties, ka sajūta, ka jūs neesat pietiekami labs kādam, var likt jums projicēt savas bailes uz jums rūpīgiem cilvēkiem, kas var izraisīt greizsirdību. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas jums ir labs, un nemēģiniet salīdzināt sevi ar citiem.
• Ticiet, ka esat pietiekami labs un unikāls. Kad jūs to darāt, tas var palīdzēt jums nomierināties un atpūsties. Kad jūtaties patiešām greizsirdīgs un vairs nevarat to izturēt, dziļi elpojiet un padomājiet par kaut ko labu. Mēģiniet iet pastaigāties, meditēt vai izdarīt kaut ko labu sev.
• Mainiet uzmanību, strādājot pie dažiem personīgiem projektiem.
• Atrodiet pozitīvu veidu, kā tikt galā ar jums nākamo. Jums var nākties atzīt, ka persona, kas ieguva paaugstinājumu darbā, faktiski pārspēja jūs, taču tas nenozīmē, ka jums nav ko piedāvāt. Mācieties no savām kļūdām un atcerieties, ka ikvienam ir atšķirīgs dzīves punkts - koncentrējieties uz to, kas jums jāstrādā. Nākamā akcija būs jums.
• Dažreiz tas var pat palīdzēt pateikt šai personai. Tas var ļaut jums noteikt noderīgas robežas un strādāt kopā ar tām.
• Ja jums nav neviena, kam varētu uzticēties, mēģiniet rakstīt žurnālā vai piezīmju grāmatiņā.

Brīdinājumi

• Nekad neļaujiet greizsirdības izjūtai mudināt jūs vardarbīgi vai fiziski kādu ļaunprātīgi izmantot. Ja jūs nevarat savaldīt dusmas, jums jāmeklē palīdzība.
• Jūs varat lūgt draugiem, kuriem uzticaties, vai kādam, kurš zina, kā novērst jūsu dusmas.